落實(shí)“教會、勤練、常賽” 提升跳躍能力

李源穎

在2022年度四川省中小學(xué)體育教師現(xiàn)場課展評活動中，筆者設(shè)計(jì)了田徑運(yùn)動（水平二）大單元教學(xué)計(jì)劃和18個課時的教學(xué)計(jì)劃，執(zhí)教水平二（四年級）《田徑運(yùn)動大單元》（第7課時）一課，現(xiàn)將本課的設(shè)計(jì)思路和展示細(xì)節(jié)呈現(xiàn)如下。

一、教材分析

蹲踞式跳遠(yuǎn)是田徑類運(yùn)動跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中一種比較基礎(chǔ)的跳躍方法，由助跑、起跳、騰空、落地4個連貫動作組成，其教學(xué)重點(diǎn)是助跑與踏跳的結(jié)合，教學(xué)難點(diǎn)是準(zhǔn)確、有力地踏跳，能發(fā)展學(xué)生彈跳力、身體控制能力和靈敏性，提升跳躍能力。

二、學(xué)情分析

四年級學(xué)生活潑好動、模仿能力較強(qiáng)、敢于嘗試與挑戰(zhàn)，喜歡體育運(yùn)動，有單腳跳、雙腳跳、單雙腳交替跳等跳躍體驗(yàn)，具備一定的跳躍能力，樂于參與各種體育游戲和比賽，但對田徑運(yùn)動項(xiàng)目中跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的運(yùn)用、比賽規(guī)則和裁判方法等還比較陌生，其跑跳結(jié)合能力、彈跳能力等還有待提升。

三、設(shè)計(jì)思路

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］在“課程理念”中提出：“體育與健康課程依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和興趣愛好，面向全體學(xué)生，落實(shí)‘教會、勤練、常賽要求，注重‘學(xué)、練、賽一體化教學(xué)”。通過對教材和學(xué)情的深入分析，為了更好地落實(shí)教學(xué)重點(diǎn)，突破教學(xué)難點(diǎn)，讓學(xué)生在降低技術(shù)要求的助跑、起跳、騰空、落地等的游戲中，學(xué)習(xí)和體驗(yàn)蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)動作，了解其在生活中的運(yùn)用價值，知道其項(xiàng)目所需體能的簡單學(xué)練方法等。筆者一是利用小塊瑜伽墊自制“踏跳板”解決常態(tài)跳躍課中受場地限制練習(xí)密度小的問題；二是利用體操墊創(chuàng)設(shè)真實(shí)的生活場景，如，“水坑”“河溝”“臺階”，3名學(xué)生1組在跳躍各種障礙的生活場景中合作練習(xí)“上一步找準(zhǔn)踏跳墊跳躍”“助跑幾步準(zhǔn)確有力踏墊跳躍”“跳躍一定高度和遠(yuǎn)度障礙”。學(xué)練分組多、人數(shù)少，讓每名學(xué)生有事可做，減少等待時間，提高練習(xí)密度和強(qiáng)度。課中不僅讓學(xué)生能學(xué)、會學(xué)、愛學(xué)，且能將所學(xué)運(yùn)用于生活中解決問題。以學(xué)生發(fā)展為本，采用多樣的教學(xué)方法與學(xué)習(xí)評價方式，通過個人練習(xí)、合作練習(xí)、擂主挑戰(zhàn)等方式激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，將跳遠(yuǎn)規(guī)則融入學(xué)練過程中，關(guān)注學(xué)生個體差異，一物多用，物盡其用，旨在構(gòu)建助力學(xué)生核心素養(yǎng)形成的“學(xué)、練、賽、評”一體化教學(xué)模式。

四、片段呈現(xiàn)及設(shè)計(jì)意圖

片段1：學(xué)練準(zhǔn)備。

1.一般準(zhǔn)備活動

組織教學(xué)：學(xué)生分小組利用本節(jié)課將要使用到的所有器材“踏跳墊+小組墊+體操墊”散點(diǎn)擺放在場內(nèi)作為障礙物，緊接著播放學(xué)生喜愛的動感音樂《奔跑吧，兄弟》，玩“貪吃蛇繞障礙”游戲，從1名學(xué)生變3名學(xué)生到6名學(xué)生……直到全班學(xué)生成一條“長蛇”。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生自主設(shè)置場地既能避免課前過度布置場地增加體育教師的負(fù)擔(dān)，又能培養(yǎng)學(xué)生的動手能力，自己的事情自己做，真正成為課堂主人。升級版的“貪吃蛇”游戲替代枯燥的慢跑熱身，巧妙地將本節(jié)課需要用到的器材以“障礙物”的身份“走”進(jìn)課堂，提高器材使用率的同時，為主教材情境設(shè)置做好鋪墊，讓學(xué)生在開放自主、歡聲笑語的游戲中進(jìn)入課堂。

安全提示：場地設(shè)置障礙物散點(diǎn)擺放時，提醒學(xué)生保持一定安全距離，距離不夠時及時調(diào)整。

2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動

組織教學(xué)：跟隨音樂節(jié)奏不間斷地從游戲自然過渡到集體散點(diǎn)趣味模仿教師動作，教師有感染力地帶領(lǐng)學(xué)生一起律動起來，以各種跳躍為主的韻律操作為專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

設(shè)計(jì)意圖：不間斷的動感音樂銜接為了更好地保持學(xué)生積極參與的情緒，有針對性地活動肩、腰腹、膝、踝等關(guān)節(jié)，為主教材蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)練做好充分準(zhǔn)備。

安全提示：在散點(diǎn)擺放的障礙物之間自然站位，保持一定距離，避免互動跳躍時相互碰撞。

片段2：學(xué)練蹲踞式跳遠(yuǎn)。

1.自主嘗試

組織教學(xué)：學(xué)生嘗試用學(xué)過的跳躍方法（單腳、雙腳、單雙腳交替等）躍過散點(diǎn)擺放的障礙物，看誰的方法又多又好，鼓勵學(xué)生自主探索與實(shí)踐哪種跳躍障礙的方法更輕巧、更安全。教師在學(xué)生嘗試的過程中仔細(xì)觀察，找出跳躍方法接近蹲踞式跳遠(yuǎn)的學(xué)生，并讓其進(jìn)行展示，引出本節(jié)課學(xué)練的主題。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生回憶并復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)過的一些跳躍方法，在復(fù)習(xí)中尋找比“單腳跳”“立定跳遠(yuǎn)”更省力、更安全的跳躍方式，明白跳躍運(yùn)動是生活中常用的基本技能，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

安全提示：跳躍障礙時注意避讓，避免碰撞。

2.跳躍障礙

組織教學(xué)：3名學(xué)生1組自主設(shè)置場地，利用體操墊橫向、折疊、縱向等不同的擺放方式，創(chuàng)設(shè)“小河溝”“小臺階”“大水坑”的真實(shí)生活場景障礙，借助自制小瑜伽墊做“踏跳板”踏跳，讓學(xué)生在趣味跨越各種障礙的體驗(yàn)中，循序漸進(jìn)地體會蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作。教師巡回學(xué)練過程中提醒學(xué)生場地設(shè)置的安全距離。

場景1：橫向擺放體操墊當(dāng)作“小河溝”，讓學(xué)生通過上一步踏墊練習(xí)準(zhǔn)確踏墊，了解踏線犯規(guī)的規(guī)則；熟練后過渡到3～5步助跑踏墊，重點(diǎn)學(xué)練助跑與踏跳的銜接，讓學(xué)生初步體會完整技術(shù)動作，感受雙腳輕巧落地屈膝緩沖。

場景2：折疊體操墊當(dāng)作“小臺階”，讓學(xué)生結(jié)合跳躍一定高度的障礙物的真實(shí)場景體驗(yàn)起跳角度，感知有一定起跳角度是有助于提升跳躍遠(yuǎn)度的，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中學(xué)會采用前后移動起跳點(diǎn)的方式，調(diào)整助跑距離和步數(shù)，體會輕松有節(jié)奏的助跑、準(zhǔn)確且有力的踏墊，繼續(xù)鞏固助跑與踏跳銜接流暢的同時，有意識地提升起跳角度。

場景3：縱向擺放體操墊當(dāng)作“大水坑”，加大障礙物的長度，讓學(xué)生有意識地通過加長助跑距離和步數(shù)（7～11步助跑），體會遠(yuǎn)距離助跑與用力“踏板起跳”后的騰空感，跳過一定遠(yuǎn)度的障礙物。

設(shè)計(jì)意圖：《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出要注重教學(xué)方式改革，強(qiáng)調(diào)從“以知識與技能為本”向“以學(xué)生發(fā)展為本”轉(zhuǎn)變。真正意義上的“學(xué)會”是“學(xué)以致用”，不僅是理解與掌握動作技能，還能將其運(yùn)用于實(shí)踐，真正提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。動作技術(shù)是學(xué)生練會的，而不是教師教會的，精講多練永遠(yuǎn)是不變的主題。因此，主教材學(xué)練讓學(xué)生在不同真實(shí)場景的跳躍體驗(yàn)中循序漸進(jìn)地自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)，提升跳躍能力，不僅提升了學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)的能力，還使其理解跳躍技能在日常生活中的作用。

安全提示：為避免小組學(xué)練中發(fā)生碰撞，要求前一個組員完成返回?fù)粽坪?，下一個組員才能出發(fā)。

片段3：擂主挑戰(zhàn)賽。

組織教學(xué)：以小組為單位進(jìn)行技能和遠(yuǎn)度的“擂主挑戰(zhàn)賽”。每組3名學(xué)生輪流擔(dān)任裁判員，每名學(xué)生連續(xù)跳3次。第一輪為技評，比誰的動作更規(guī)范，且不犯規(guī)。第二輪比遠(yuǎn)度，在不犯規(guī)的前提下比遠(yuǎn)度與進(jìn)步的程度?！靶〔门小眹L試判定跳遠(yuǎn)的有效成績，并利用自編的“發(fā)帶繩”標(biāo)識同伴跳遠(yuǎn)的落點(diǎn)。根據(jù)“發(fā)帶繩”的位置變化，自己和自己賽、小組同伴之間賽、小組之間賽。不同的對手，不同的賽法，多角度的評價，讓每一名學(xué)生樂在其中。

設(shè)計(jì)意圖：《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出課堂中的“常賽”，即課課賽、人人賽、多樣賽，切忌為了比賽而“賽”，避免過度競技化。為充分挖掘了比賽的“育人”功能，課中“擂主挑戰(zhàn)賽”的目的就是“以賽促練”，讓學(xué)生自己組織比賽，自己輪流擔(dān)任裁判員，不僅能通過比賽競爭檢驗(yàn)學(xué)練效果，還能在擔(dān)任小裁判員時實(shí)踐跳遠(yuǎn)的規(guī)則和裁判方法，學(xué)會判定跳遠(yuǎn)的有效成績，培養(yǎng)其責(zé)任心、專注力，及團(tuán)結(jié)協(xié)作、堅(jiān)持到底、積極向上的體育品質(zhì)。

片段4：體能練習(xí)。

組織教學(xué)：體能練習(xí)共10分鐘。前5分鐘利用本節(jié)課所有器材，組內(nèi)循環(huán)核心力量練習(xí)。教師引導(dǎo)學(xué)生將器材間距拉大，明確練習(xí)要求次數(shù)，跟隨音樂節(jié)奏，在體操墊上進(jìn)行15～20次“剪刀腿”練習(xí)；在踏跳墊上進(jìn)行25～30次“開合跳”練習(xí)；在小組墊上進(jìn)行20～25次兩人合作俯臥擊掌練習(xí)，音樂間歇時組內(nèi)進(jìn)行輪換。后5分鐘學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行集體散點(diǎn)不同形式的個人上肢力量支撐練習(xí)，逐步引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主多人趣味組合搭拱橋，并輪流爬行鉆過“橋洞”。

設(shè)計(jì)意圖：以核心力量和上肢力量為主的體能練習(xí)，作為本節(jié)課主教材的補(bǔ)償性練習(xí)。筆者前5分鐘利用不同器材做不同練習(xí)動作的方法，提高器材的利用率，規(guī)定練習(xí)次數(shù)，給予學(xué)生目標(biāo)，提高練習(xí)質(zhì)量。后5分鐘讓學(xué)生在愉快的游戲中進(jìn)行支撐力量練習(xí)，能有效緩解體能練習(xí)的枯燥，增強(qiáng)趣味性，讓學(xué)生在玩耍中不知不覺地堅(jiān)持到底。

片段5：多元評價。

組織教學(xué)：課中注重過程性評價，抓課堂生成，進(jìn)行及時、有效的多元精準(zhǔn)評價，給予學(xué)生恰到好處的激勵。在練習(xí)中，教師除了表揚(yáng)動作技術(shù)掌握好的學(xué)生，還要特別關(guān)注學(xué)練有困難的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)他的閃光點(diǎn)，及時給予鼓勵和精準(zhǔn)的提升指導(dǎo)。如，在跳躍“縱向體操墊”時，筆者發(fā)現(xiàn)一個胖胖的男生，竭盡全力也沒辦法越過縱向擺放的體操墊，因?yàn)榧庇谇筮h(yuǎn)度，技術(shù)動作也跟著“變形”。執(zhí)裁的學(xué)生急得大喊：“單腳踏跳用力??！”，筆者立即上前提醒學(xué)生把體操墊調(diào)整為橫向，同時表揚(yáng)練習(xí)學(xué)生的認(rèn)真態(tài)度，表揚(yáng)“執(zhí)裁”的同伴積極幫助、懂得尊重，并降低對“小胖男生”的評價要求，只要他能采用規(guī)范動作跳過橫向體操墊就為成功。

設(shè)計(jì)意圖：多元評價能充分關(guān)注個體差異，做到因材施教，讓每一名學(xué)生都得到發(fā)展。在保護(hù)學(xué)習(xí)困難學(xué)生自信心的同時，更培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)互助、尊重彼此的優(yōu)良品質(zhì)。此外，學(xué)習(xí)過程中學(xué)生之間相互交流評價，能有效促進(jìn)學(xué)生在互評中獲得改進(jìn)的信息和策略，感受同伴的關(guān)注，在良性的競爭中敢于突破自己，頑強(qiáng)拼搏，營造良好的課堂氛圍。