民族傳統(tǒng)體育運動項目陀螺運動的教學改革研究

王陶書 黃可可 李懷攀

摘要：本文通過分析和總結陀螺運動的特點以及游戲性質(zhì)，提出陀螺運動新的教學內(nèi)容和方法，希望對建立新的教學和訓練體系有所幫助。本文在對陀螺運動的教學內(nèi)容和方法進行改革的基礎上，尤其突出了陀螺運動的趣味性、游戲性，借鑒了各民族陀螺運動的內(nèi)容和方法。經(jīng)過一學期的教學實驗，學生的身體機能和素質(zhì)指標有了明顯提高，學生的心理健康水平有明顯改善。

關鍵詞：陀螺運動；教學改革；身心健康

基金項目：本文系重慶旅游職業(yè)學院2020年教學改革與質(zhì)量工程項目（項目編號：YJJG2020020）的研究成果。

陀螺運動是一項深受我國各族人民喜愛的傳統(tǒng)體育項目，在我國西南地區(qū)開展比較普遍。重慶旅游職業(yè)學院多年來十分重視陀螺運動項目的開展，已經(jīng)開設該項選修課多年，積累了豐富的教學經(jīng)驗，并在全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上取得了優(yōu)異的成績。在此基礎上，我們以促進學生的身心健康為目標，構建綜合素質(zhì)課程體系及民族傳統(tǒng)體育課程。在這種改革思路的指導下，將陀螺運動作為教學改革對象，對教學計劃、教學內(nèi)容、教學方法進行改革，開展趣味性教學，增加學生對陀螺運動的全面了解和認知。

1陀螺教學的內(nèi)容

在進行教學改革前，陀螺教學內(nèi)容是根據(jù)競賽設計的，它主要是圍繞競賽技術層面而展開的，比如陀螺運動的基本技術、陀螺運動的基本戰(zhàn)術和陀螺運動的基本素質(zhì)訓練三大內(nèi)容體系。本次教學改革主要從發(fā)展學生的身體和心理素質(zhì)，以及全面繼承各民族的陀螺傳統(tǒng)體育文化而展開。在教學中保留了各民族的不同打法，增加了游戲和娛樂的成分，以學生身心健康發(fā)展為目標，形成一套新的教學內(nèi)容和方法體系。改革后的教學內(nèi)容包括以下幾大類：

1.1比旋類

比旋類，其方法是將陀螺旋轉(zhuǎn)后不斷用鞭子抽打，讓陀螺不斷旋轉(zhuǎn)來維持陀螺旋轉(zhuǎn)的時間，旋轉(zhuǎn)時間長者勝；或者將陀螺用鞭子抽打到對方場區(qū)，保證陀螺不在自己場區(qū)停轉(zhuǎn)。這種類型的打法是讓學生練習抽打動作和放陀螺的技巧。抽陀螺可以增強學生上肢力量和協(xié)調(diào)性，愉悅身心。在教學中，重點進行陀螺游戲性質(zhì)的比賽，根據(jù)不同民族的打法，分別進行練習，達到愉悅學生身心的目的。

1.2拋陀螺類

拋陀螺是從一個起點向一個規(guī)定的區(qū)域拋擲陀螺，規(guī)則以拋擲陀螺的準確度和陀螺旋轉(zhuǎn)時間決定勝負。拋陀螺練習可以鍛煉上肢力量，具有游戲的特點，可以讓學生在游戲比賽中達到提高身體素質(zhì)和心理愉悅的目的。在一個教學單元中，教師除了讓學生學會拋擲的基本技術外，還通過課外作業(yè)的形式，讓學生查閱資料，總結不同地區(qū)的不同民族采用的拋擲陀螺的方法，從而使學生了解陀螺運動的悠久歷史和不同民族的文化形成和演變規(guī)律。

1.3拋陀類和旋轉(zhuǎn)類相結合

這類方法具有競賽性和游戲性的雙重性質(zhì)，在一個特定的場地，防守一方用鞭繩纏好陀螺，然后將陀螺拋入旋放區(qū)進行旋轉(zhuǎn)，進攻一方在6米（女生比賽為5米）外的區(qū)域用自己鞭繩纏繞好陀螺擲打?qū)Ψ降耐勇?，擊中可以?到4分：擊不中不得分。如果進攻方的陀螺在場內(nèi)先于防守方的陀螺停轉(zhuǎn)可以得1分，防守方的陀螺先于進攻方的陀螺停轉(zhuǎn)得3分，進攻和防守陀螺一起停轉(zhuǎn)得2分，進攻方將對方陀螺擊出界外，而攻方陀螺仍在場內(nèi)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)得4分。比賽的時候，得分只計攻防得分，攻防互換擊打，以比賽的累計得分決定勝負。

1.4打陀螺類

打陀螺多數(shù)是先以一種方式（比旋類或拋接類的結合）決定攻方與守方，守方將自己的陀螺旋轉(zhuǎn)，攻方纏好自己的陀螺在規(guī)定距離內(nèi)擊打守方陀螺，把守方陀螺擊打到規(guī)定區(qū)域之外或擊準后比旋轉(zhuǎn)時間，按其結果進行攻守互換及判定勝負。

1.5競技類陀螺教學

競技類陀螺項目是由旋轉(zhuǎn)類和拋陀類演變而來的一種運動形式。運動技術包括防陀技術和攻陀技術。防陀技術用于防守，技術要求位置要準確、旋轉(zhuǎn)速度快而平穩(wěn)。放陀技術分為兩種，即單手放陀技術和雙手放陀技術。單手放陀技術動作簡單易于掌握，是教學中的輔助練習，在練習時，一開始鞭繩可短些，纏繞圈數(shù)可少些，熟練以后，逐漸加長鞭繩和纏繞圈數(shù)來增加陀螺旋轉(zhuǎn)強度。雙手放陀是主要技術之一，練習中可以安排規(guī)定次數(shù)、規(guī)定時間、多陀放陀、多點放陀練習與攻陀交替的放陀比賽練習等，使學生掌握正確的用力順序、發(fā)力特點、放陀和拉陀配合的動作技巧。放陀技術中，猛力提拉動作是放陀技術的關鍵，是陀螺旋轉(zhuǎn)的動力來源，需要反復練習、反復強調(diào)它的重要性。放陀教學中，應從“簡到繁”“從準到旋”，在鞭繩的纏繞方向上可采取順、逆時針不同的纏繞方向，左、右手擲陀、拉陀的放陀練習，從而使學生提高對放陀技術原理的理解和認識，使技術熟練，能適應對抗比賽的需要。

攻陀技術是陀螺運動的重要技術之一，技術要點分為命中率（準確性）、力量、轉(zhuǎn)動慣量。在教學訓練中，首先要強調(diào)打準，開始練習打準時可以采用短鞭，纏繞圈數(shù)少的攻陀和打準練習，再用長鞭繩，纏繞圈數(shù)多的攻陀練習。先要求準確，然后逐漸發(fā)展到準而有力量；從短距離開始練習，逐漸加大距離直至達到規(guī)則要求的距離。

2陀螺教學中的身體素質(zhì)訓練

2.1速度素質(zhì)訓練

速度素質(zhì)是陀螺運動員應具備的基本素質(zhì)之一，構成速度素質(zhì)的基本要素包括下肢爆發(fā)力和神經(jīng)肌肉快速工作的能力。訓練計劃中采用高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，跨步跑等練習。重復多次的30米快速度跑、50-60米追逐跑等練習可以有效提升速度，下肢的爆發(fā)力可以通過負重深蹲跳、蛙跳、立定跳、跨步跑、變速變向跑、雙人躲閃、聽哨音突然啟動的加速跑和急停等練習。

2.2耐力素質(zhì)訓練

耐力素質(zhì)分為肌肉耐力和心肺耐力，這兩種耐力都很重要。肌肉耐力訓練通常采用俯臥撐練習發(fā)展上肢耐力，仰臥起坐練習發(fā)展腹肌耐力。心肺耐力通過長時間的運動，以增加心臟、肺的工作負荷的有氧運動來實現(xiàn)。訓練方法采用慢跑3000米、走跑交替5000米及5千米競走練習。

2.3力量素質(zhì)訓練

力量素質(zhì)訓練的方法主要是有節(jié)奏地、循序漸進地增加負重練習，包括負重深蹲、俯臥撐、杠鈴等練習。力量練習每周進行三次，多次練習之間，要讓學生的體能得到充分的恢復后再進行訓練。

2.4柔韌訓練

柔韌性表現(xiàn)的是人體關節(jié)活動的幅度以及關節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他運動組織的彈性和伸展能力。柔韌性的好壞與神經(jīng)肌肉放松的程度有關。訓練柔韌性可以通過拉伸式訓練和彈射式訓練兩種方式交替應用。拉伸式以肩、背、上下肢伸展練習為主。上肢練習包括拉肩、壓肩、轉(zhuǎn)肩等；下肢練習包括壓腿、單叉、仆步等。彈射式動作以正踢腿、側(cè)擺、后擺腿練習為主，先做拉伸練習，再做彈射練習，幅度由小到大。

3教學改革后的效果

3.1學生問卷調(diào)查結果

本文采用問卷調(diào)查的方式，對參與陀螺教學的6個班的學生發(fā)放了300份問卷，回收300份有效問卷，從學生滿意度、有沒有興趣、對教學內(nèi)容和教學方法是否認同、對身心健康的發(fā)展有沒有正向的影響等幾個方面進行了調(diào)查。大多數(shù)學生對興趣、教學內(nèi)容的認同、身心健康方面的正向影響給出了肯定的回答。學生對新的陀螺教學內(nèi)容滿意和比較滿意的占98％。

3.2學生身體素質(zhì)測試結果

在進行陀螺教學改革前、后對學生的身體機能和素質(zhì)指標進行采集，采用全國學生體質(zhì)健康測試標準進行測試，并對教學前、后的測試結果進行對比分析。學生體質(zhì)測試結果在改革前的合格率為70.56%，經(jīng)過一學期的教學改革后，合格率達到了71.67%；改革前的優(yōu)秀率為5.56%，改革后的優(yōu)秀率為6.67%；改革前的良好率為16.11％，改革后達到了18.33%。經(jīng)t檢驗，達到差異顯著（P<0.05）的水平。結果表明，通過一學期的陀螺運動選修課教學訓練，學生體質(zhì)健康指標有明顯提高。

3.3學生心理健康測試結果

在教學改革前后采用常用心理健康量表對實驗班的學生進行測試。結果表明，教學改革后學生的10項因子均出現(xiàn)了下降，其中在抑郁、焦慮、強迫和其他四項因子，差異顯著（P<0.05），在抑郁、焦慮兩項差異非常顯著（P<0.01），軀體化、人際關系敏感、焦慮、偏執(zhí)、敵對、精神病性因子出現(xiàn)了不同程度的下降（P>0.05）?？傮w而言，陀螺運動可以有效提高大學生的身體素質(zhì)和心理健康水平。

4結論與建議

4.1結論

新的陀螺教學體系包括我國各民族的陀螺打法，繼承了各民族的陀螺民族文化，對繼承和發(fā)揚傳統(tǒng)民族文化具有一定的推動作用。有關教師總結了多年來陀螺教學經(jīng)驗，提出了新的陀螺教學內(nèi)容和教學方法，建立了新的教學方法和訓練方法體系。學生對改革后的新的陀螺教學體系和不同民族的文化有著濃厚的學習興趣，對促進學生身心健康的發(fā)展效果顯著。新的陀螺運動教學體系在改革傳統(tǒng)競賽項目的基礎上，增添了趣味性、游戲性，對學生身心健康的發(fā)展起到了良好的促進作用。

4.2建議

高等院校應全面繼承和發(fā)揚優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。以游戲性、娛樂性為特點對陀螺運動進行教學內(nèi)容和教學方法的改革，以此作為高校體育教學教育中實施和推進心理健康教育的一個途徑，實現(xiàn)預防性的和發(fā)展性的心理健康教育策略。在體育教學中，教師要充分利用新的陀螺教學內(nèi)容和教學方法促進學生身體形態(tài)、身體素質(zhì)和身體機能等方面的全面發(fā)展；利用民族傳統(tǒng)體育項目的娛樂功能來創(chuàng)造愉快的學習氛圍，陶冶學生的心靈。

作者簡介：

1.王陶書（1983-），女，河北巨鹿人，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教學與訓練。

2.黃可可（1986-），女，河南平頂山人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教學與訓練。

3.李懷攀（1986-），男，河南商丘人，碩士研究生，講師，研究方向民族傳統(tǒng)體育教學與訓練。