多球訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用探討

朱治林

摘要：對乒乓球訓(xùn)練來說，學(xué)生自身素質(zhì)、技術(shù)能力等要素，是滿足乒乓球比賽客觀需求的基礎(chǔ)。如何保證協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練科目、訓(xùn)練量，是提升乒乓球訓(xùn)練效果的重點(diǎn)。鑒于此，本文提出通過多球訓(xùn)練模式優(yōu)化乒乓球訓(xùn)練教學(xué)的方案，從多球訓(xùn)練法理論解析入手，通過分析多球訓(xùn)練的應(yīng)用價值，從堅持訓(xùn)練的科學(xué)性原則、提高多球訓(xùn)練的針對性、積極創(chuàng)新訓(xùn)練手法、及時分析訓(xùn)練效果入手，提出多球訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用，為調(diào)整高校乒乓球教學(xué)提供支持與參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球運(yùn)動；多球訓(xùn)練；競技比賽；創(chuàng)新訓(xùn)練手法

乒乓球訓(xùn)練采取多球訓(xùn)練法，其目的是根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，在較廣的內(nèi)容范圍，針對性地設(shè)計和優(yōu)化乒乓球訓(xùn)練模式，進(jìn)一步提升訓(xùn)練內(nèi)容的全面性與科學(xué)性。本文從多球訓(xùn)練法理論解析、多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用價值、多球訓(xùn)練法在乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用這三個方面展開討論，希望將多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢發(fā)揮到最大化，從而有效提升高校乒乓球教學(xué)效果，讓學(xué)生能夠借助乒乓球運(yùn)動提升自身綜合素養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)終身體育的教學(xué)目標(biāo)。

1多球訓(xùn)練法的應(yīng)用概述

乒乓球訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)可靠性與實(shí)用性，強(qiáng)調(diào)要綜合分析學(xué)生的不同運(yùn)動狀態(tài)、實(shí)際乒乓球技術(shù)水平，選擇應(yīng)用多球訓(xùn)練法，為學(xué)生提供高密度、高強(qiáng)度的反復(fù)式訓(xùn)練，此種方法有助于提升學(xué)生的反應(yīng)能力、乒乓球技術(shù)、步法靈活性等。與單球訓(xùn)練相比，多球訓(xùn)練在相同情況下，具有更好的訓(xùn)練效果的原因是，訓(xùn)練次數(shù)有所增加、訓(xùn)練負(fù)荷有所增長。除此之外，在進(jìn)行多球訓(xùn)練期間，學(xué)生需要在短時間內(nèi)進(jìn)行不間斷的擊球練習(xí)，這樣能夠讓學(xué)生形成肌肉記憶，幫助、引導(dǎo)學(xué)生對基本乒乓球技術(shù)進(jìn)行鞏固，同時也能提高應(yīng)變能力，其以技術(shù)訓(xùn)練的針對性、步法訓(xùn)練的高效性，有助于及時糾正學(xué)生的錯誤動作，規(guī)范擊球動作、發(fā)球動作等。實(shí)施多球訓(xùn)練法，可以提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平，也能進(jìn)一步提升其綜合素養(yǎng)。

2多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

2.1提升乒乓球訓(xùn)練效果

在實(shí)際開展乒乓球訓(xùn)練的時候，配合使用多球訓(xùn)練法，不僅可以調(diào)動學(xué)生參與乒乓球訓(xùn)練的自主性和積極性，可以為后續(xù)展開相關(guān)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，即通過針對性的技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，大幅度提高訓(xùn)練成效、訓(xùn)練質(zhì)量、訓(xùn)練體驗(yàn)。此外，為了提升乒乓球訓(xùn)練的效果，在乒乓球訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師需要激發(fā)學(xué)生參與興趣和熱情，讓興趣轉(zhuǎn)化成動力。多球訓(xùn)練法與以往乒乓球訓(xùn)練模式相比更有新穎性，有助于為學(xué)生提供全新的訓(xùn)練方法和環(huán)境．這就要求教師在保證訓(xùn)練內(nèi)容足夠豐富的前提下，結(jié)合學(xué)生需求，引導(dǎo)學(xué)生自主選擇，同步滿足訓(xùn)練需求、激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

2.2彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足

乒乓球運(yùn)動應(yīng)用多球訓(xùn)練法，不僅能夠提供更加優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練體驗(yàn)，還具有彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的缺陷和不足的作用，有助于解決原有教學(xué)過程中存在的內(nèi)容單一、教育目標(biāo)模糊、教學(xué)方法陳舊等一系列問題。在開展各項(xiàng)乒乓球訓(xùn)練課程時，教師還需要整合、分析多重要素，幫助學(xué)生了解乒乓球知識與乒乓球技能，感悟乒乓球運(yùn)動的獨(dú)特魅力，借此充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的價值。

2.3提高學(xué)生的技術(shù)水平

多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法相比，在訓(xùn)練強(qiáng)度上更高一些，但是在難度上卻要低一些。因此，實(shí)施多球訓(xùn)練法，可以激發(fā)學(xué)生的興趣及參與性，發(fā)揮著提高學(xué)生技術(shù)水平的重要作用，從而激勵學(xué)生開展自主訓(xùn)練，提升學(xué)生的專業(yè)能力、反應(yīng)速度。此外，在多球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生提高與鞏固了自身的專業(yè)水平，不僅可以適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，同時對單球訓(xùn)練也會感到輕松和放松?？傮w來說，在反復(fù)進(jìn)行多球訓(xùn)練的過程中，由于不斷訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力、移動速度，學(xué)生自身的速度也會逐漸有所提高，因而具有更加靈活應(yīng)對與處理突發(fā)問題的能力。

2.4提升學(xué)生運(yùn)用比賽戰(zhàn)術(shù)的能力

在勢均力敵的乒乓球比賽中，戰(zhàn)術(shù)決定了比賽的成敗。所以，教師要特別關(guān)注提升學(xué)生運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。展開來講，在開展多球訓(xùn)練法時，除了要激發(fā)學(xué)生的參與熱情，還要幫助學(xué)生針對性地分析與感悟戰(zhàn)術(shù)在比賽中的應(yīng)用。在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練，并且結(jié)合擅長打法的基礎(chǔ)上，制定適合學(xué)生特點(diǎn)、符合學(xué)生需求的戰(zhàn)術(shù)。此外，考慮到乒乓球運(yùn)動是一種具有復(fù)雜性的運(yùn)動，在多球訓(xùn)練過程中，需要遵循循序漸進(jìn)的原則，考慮學(xué)生的運(yùn)動特點(diǎn)和基礎(chǔ)，重點(diǎn)提升學(xué)生的實(shí)踐能力，提高學(xué)生的專業(yè)技能水平，力求實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。

3多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用

3.1堅持科學(xué)性訓(xùn)練

在具體進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時，需要合理化安排訓(xùn)練的時間與強(qiáng)度。高校需要明確設(shè)置乒乓球教學(xué)課程的目的，讓學(xué)生了解此項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)并掌握與乒乓球運(yùn)動有關(guān)的基本技術(shù)。在乒乓球運(yùn)動中，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力與綜合素質(zhì)。在開展乒乓球教學(xué)時，高校為了提升學(xué)生運(yùn)動技能，一般會選擇多球訓(xùn)練法展開訓(xùn)練。但是，普通大學(xué)生與專業(yè)運(yùn)動員相比，缺少相關(guān)運(yùn)動基礎(chǔ)，在教學(xué)方法的選擇上需要特別考慮。展開來講，首先要遵守乒乓球運(yùn)動規(guī)律，堅持“以人為本”的原則，承認(rèn)并尊重大學(xué)生乒乓球技術(shù)水平的差距。在充分考慮學(xué)生的差異性后，結(jié)合多球訓(xùn)練的方式，由簡到繁、循序漸進(jìn)地安排練習(xí)活動。因?yàn)?，該種訓(xùn)練方式具有強(qiáng)度大、密度大的特點(diǎn)，雖然有助于培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的速度、耐力和力量，但對學(xué)生基礎(chǔ)技能水平要求較高。所以，在開展多球訓(xùn)練時，體育教師需要考慮學(xué)生的實(shí)際情況，初步判斷學(xué)生的體力、技能水平，設(shè)計好不同技能水平學(xué)生參與訓(xùn)練活動的內(nèi)容。教師還需要合理安排訓(xùn)練的時間，逐步增加訓(xùn)練難度及強(qiáng)度，減少訓(xùn)練時間過短導(dǎo)致達(dá)不到預(yù)期訓(xùn)練效果的問題，減少出現(xiàn)由于訓(xùn)練時間過長造成學(xué)生運(yùn)動疲憊與損傷的情況。

3.2分階段訓(xùn)練

步入不同訓(xùn)練階段時，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容與目標(biāo)應(yīng)該有所不同。因此，要想達(dá)到乒乓球技能水平提高的目的，進(jìn)行針對性訓(xùn)練是必不可少的。例如，在乒乓球教學(xué)活動初期，部分學(xué)生情緒過度緊張，可能出現(xiàn)一系列問題，如步伐不穩(wěn)、身體不協(xié)調(diào)等。產(chǎn)生上述問題的主要原因是學(xué)生沒有建立對乒乓球教學(xué)活動的正確認(rèn)知，未能對大腦皮層內(nèi)的抑制功能進(jìn)行有效鍛煉，因而會造成運(yùn)動感知能力差。為解決上述問題，筆者認(rèn)為在多球訓(xùn)練中，教師需要通過足夠正規(guī)、足夠基礎(chǔ)且難度較低的乒乓球訓(xùn)練，來幫助學(xué)生緩解緊張情緒，進(jìn)而提高學(xué)生完成技術(shù)動作的連貫性，提高學(xué)生動作的成功率，提升其運(yùn)動感知能力。

3.3訓(xùn)練手法的積極創(chuàng)新

在乒乓球訓(xùn)練中，雖然多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢比較明顯，但是，多球訓(xùn)練法絕對不是萬能的，單球訓(xùn)練法也有其獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。所以，教師在教學(xué)過程中，除了要督促學(xué)生形成良好的訓(xùn)練習(xí)慣外，還要合理使用不同的訓(xùn)練方法。由此可見，在實(shí)際教學(xué)過程中，體育教師要結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)與能力，落實(shí)因材施教理念，巧妙地將多種教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行結(jié)合，如實(shí)現(xiàn)靈活訓(xùn)練與針對訓(xùn)練相結(jié)合。同時，在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時，教師需要關(guān)注教學(xué)效果，需要重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生打球的習(xí)慣和行為。例如，對學(xué)生打球習(xí)慣進(jìn)行訓(xùn)練時，教師要注意規(guī)范學(xué)生的握拍動作、擊球動作。此外，在學(xué)生完成動作訓(xùn)練后，教師要鼓勵、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，即利用交流與切磋的方式，讓技術(shù)水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生進(jìn)行比賽，通過體驗(yàn)真實(shí)賽場的感覺，使學(xué)生逐漸愛上這項(xiàng)運(yùn)動，形成自己的打球風(fēng)格。

3.4訓(xùn)練效果的廈時分析

在乒乓球的很多訓(xùn)練活動環(huán)節(jié)中，訓(xùn)練效果分析是乒乓球教學(xué)最重要的環(huán)節(jié)之一。教師想要完善乒乓球教學(xué)工作，就需要結(jié)合發(fā)展性、形成性的評價，對相關(guān)教學(xué)進(jìn)行及時的反饋工作。在此基礎(chǔ)上，高校體育教師還需要針對乒乓球教學(xué)訓(xùn)練效果積極進(jìn)行分析與討論，配合構(gòu)建科學(xué)性的多球訓(xùn)練評價體系，查漏補(bǔ)缺，及時發(fā)現(xiàn)與解決訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的各種問題。同時，高校還需要針對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、教師的教學(xué)質(zhì)量、學(xué)生技術(shù)掌握情況、學(xué)生進(jìn)步情況等方面進(jìn)行科學(xué)評價，確保實(shí)施高標(biāo)準(zhǔn)乒乓球教學(xué)活動，實(shí)現(xiàn)提高乒乓球教學(xué)質(zhì)量的目的，達(dá)到提升學(xué)生運(yùn)動素養(yǎng)的目標(biāo)。

除此之外，還應(yīng)該明確一點(diǎn)：雖然在乒乓球運(yùn)動中應(yīng)用多球訓(xùn)練法有助于提升學(xué)生的綜合能力訓(xùn)練效果，但在詳細(xì)規(guī)劃多球訓(xùn)練內(nèi)容時，還需要明確乒乓球運(yùn)動的實(shí)戰(zhàn)需求，即在設(shè)定相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容時，需要以競技比賽的需求為核心。因此，在日常訓(xùn)練中，除了要有意識地體現(xiàn)對抗式訓(xùn)練要求外，還需要重視提升學(xué)生階段性訓(xùn)練的效果，希望可以突破學(xué)生技術(shù)瓶頸。如果學(xué)生在訓(xùn)練時出現(xiàn)身體不適的狀態(tài)或者長時間技術(shù)能力得不到提升，則有理由認(rèn)為存在訓(xùn)練對抗強(qiáng)度過高和不足的問題。此時教師需要根據(jù)學(xué)生自身狀況，調(diào)整多球訓(xùn)練內(nèi)容，通過階段性調(diào)整的方法，保證訓(xùn)練內(nèi)容的契合度，提高學(xué)生的技能水平。

4結(jié)語

綜上所述，結(jié)合多球訓(xùn)練法優(yōu)化配置乒乓球訓(xùn)練內(nèi)容，從學(xué)生多項(xiàng)技能培養(yǎng)層面人手，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)是很有必要的。這說明在乒乓球訓(xùn)練過程中，想要尋求最佳的多球訓(xùn)練方案，需要結(jié)合學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等組合訓(xùn)練內(nèi)容。同時，為提供更加完善的綜合訓(xùn)練支持，還需要強(qiáng)調(diào)乒乓球競技比賽的特征需求，結(jié)合多個角度進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容的具體設(shè)置工作，從而有效保證提高多球訓(xùn)練法的具體性和精準(zhǔn)性。