入夏痔瘡易發(fā)病，送上預(yù)防5建議

紀(jì)德陽(yáng)

多因貪涼、胡吃海喝而發(fā)病

痔瘡是指直腸末端黏膜下和肛管皮下的靜脈叢發(fā)生擴(kuò)大、曲張所形成的“肉球”（靜脈團(tuán)），長(zhǎng)期久坐、便秘、妊娠、前列腺肥大、盆腔巨大腫瘤、長(zhǎng)期飲酒和進(jìn)食大量刺激性食物是本病的主要誘因。

而夏季痔瘡高發(fā)，主要與不良生活方式有關(guān)。一到夏天，很多人就會(huì)窩在室內(nèi)吹空調(diào)，但寒冷刺激可致體表血管彈性降低，導(dǎo)致腹部血流速度減慢，下肢靜脈血液不能順利回流，導(dǎo)致血液淤積，為痔瘡的發(fā)作提供條件；同時(shí)，久坐也會(huì)加重局部淤血情況，從而產(chǎn)生靜脈曲張以及加重病理性靜脈曲張。再加上夏天食物容易變質(zhì)，稍有不注意很容易引起急性腸胃炎，導(dǎo)致腹瀉，大便次數(shù)多，肛門(mén)皺襞中附著的大便殘?jiān)臋C(jī)會(huì)也更多，患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)也隨之提高。還有很多人喜歡在夏季的夜晚吃大排檔，麻辣食品、燒烤和酒是不能缺少的主角，但我們吃進(jìn)去辣椒以后，辣椒素是不被吸收的，會(huì)刺激肛周末梢血管，造成血管擴(kuò)張，導(dǎo)致痔瘡發(fā)作；燒烤及飲酒等，會(huì)增加大便干燥、排便困難的風(fēng)險(xiǎn)，而便秘是誘發(fā)痔瘡的一個(gè)因素。

預(yù)防痔瘡5舉措

不要小看了痔瘡，它的危害可不小。痔瘡最主要的癥狀是便血和痔核脫出，反復(fù)多次便血會(huì)引起貧血；而痔核脫出于肛門(mén)外時(shí)，受到括約肌的夾持易形成血栓，當(dāng)痔核變硬難以送回肛門(mén)內(nèi)時(shí)稱(chēng)為“嵌頓痔”，長(zhǎng)時(shí)間的痔核嵌頓會(huì)引發(fā)直腸壁壞死和肛周感染，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)膿血癥而危及生命。

因此，在痔瘡發(fā)病“旺季”，我們要積極采取措施加以預(yù)防，具體要做到5項(xiàng)措施：

加強(qiáng)鍛煉 多參加體育活動(dòng)有利于血液循環(huán)，同時(shí)有助于人體胃腸的蠕動(dòng)，改善盆腔充血情況，避免大便秘結(jié)。

科學(xué)飲食 盡量減少辛辣、油膩和熏煎食物的攝入，以清淡飲食為主；減少飲用白酒、啤酒等；遵循定時(shí)定量的飲食原則，每餐八分飽，特別應(yīng)避免暴飲暴食；適當(dāng)多食用豆類(lèi)、粗糧和新鮮蔬菜水果等含有較多粗纖維的食物；多飲水。

及時(shí)排便 有了便意應(yīng)及時(shí)排便，不可強(qiáng)忍。大便干結(jié)者在排便時(shí)不可過(guò)于用力，以免加大腹壓，導(dǎo)致靜脈叢屈曲與擴(kuò)張。還要注意盡量不要使用坐便器排便，避免排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在5分鐘以內(nèi)，排便過(guò)程中應(yīng)保持精力集中，不可玩手機(jī)、看書(shū)報(bào)。同時(shí)也要積極采取措施防治腹瀉，比如經(jīng)常洗手，食物要生熟分開(kāi)，使用空調(diào)、風(fēng)扇要注意腹部保暖。

保證肛周清潔 乙狀結(jié)腸、直腸和肛門(mén)是人體存儲(chǔ)與排泄糞便的地方，糞便中存在較多細(xì)菌，肛周在受到細(xì)菌污染以后很容易發(fā)生痔瘡等肛周疾病。所以，日常生活中應(yīng)加強(qiáng)肛周清潔，每日使用溫水進(jìn)行清洗，勤更換內(nèi)褲。

自我按摩 采用自我按摩的方式可以實(shí)現(xiàn)對(duì)肛門(mén)局部血液循環(huán)的有效改善，具體可以采用如下兩種方法：一是夜晚臨睡前，使用手指對(duì)尾骨尖處的長(zhǎng)強(qiáng)穴（俯臥位或側(cè)臥位，在尾骨端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)取穴）按摩5分鐘；二是有意識(shí)地做收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)（吸氣時(shí)往上提收肛門(mén)，呼氣時(shí)放松），早間和晚間各進(jìn)行1次，每次進(jìn)行30下，可以有效鍛煉肛門(mén)括約肌，促進(jìn)靜脈回流。提肛運(yùn)動(dòng)不僅具有預(yù)防痔瘡的作用，而且還可以保護(hù)前列腺、緩解尿失禁，好處多多。