側(cè)臥看手機(jī)小心造成身體損傷

朱璽

近日有媒體報(bào)道，一男子右眼視力短期內(nèi)明顯下降，前往醫(yī)院就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，該男子左眼視力正常，右眼卻患了近視。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)后得知，這名男子習(xí)慣側(cè)臥在床上看手機(jī)，一看就是幾個(gè)小時(shí)。

那么，長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥看手機(jī)到底有何危害？應(yīng)該如何預(yù)防？帶著這些問(wèn)題，科技日?qǐng)?bào)記者采訪了相關(guān)專(zhuān)家。

可能會(huì)導(dǎo)致斜視

側(cè)臥看手機(jī)時(shí)，雙眼與手機(jī)的距離不同，眼調(diào)節(jié)視力的能力也不同，時(shí)間久了會(huì)造成雙眼屈光度數(shù)有所差異，臨床上稱(chēng)之為屈光參差。資料顯示，屈光參差分為生理性和病理性?xún)煞N。根據(jù)全國(guó)兒童弱視斜視防治學(xué)組提出的統(tǒng)一試行診斷標(biāo)準(zhǔn)（1985），兩眼屈光度相差為球鏡大于等于1.50D，柱鏡大于等于1D者為病理性屈光參差。其癥狀視輕重程度表現(xiàn)為視疲勞、交替視力（看遠(yuǎn)時(shí)用一只眼，看近時(shí)用另一只眼）和斜視等。

關(guān)于此前媒體報(bào)道的側(cè)臥看手機(jī)對(duì)眼睛造成的諸多不良影響，解放軍總醫(yī)院眼科醫(yī)學(xué)部副主任、主任醫(yī)師陶海教授告訴記者：“其實(shí)至今還沒(méi)有大樣本、隨機(jī)和雙盲的科學(xué)研究結(jié)果來(lái)一一證實(shí)其所產(chǎn)生的不良影響，但有一點(diǎn)是明確的，那就是不管是側(cè)臥看手機(jī)，還是正躺著看手機(jī)，只要持續(xù)看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能對(duì)眼睛造成不良影響?！彼M(jìn)一步解釋?zhuān)谌说纳L(zhǎng)發(fā)育期，長(zhǎng)時(shí)間近距離（一般指5米以?xún)?nèi)的范圍）用眼和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系。而且眼睛與所視物體距離越近，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，這種因果關(guān)系越明顯，這是已經(jīng)被科學(xué)研究證實(shí)的。因?yàn)檫B續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，眼球內(nèi)的睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮，會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，眼睛酸脹疲勞，而后引發(fā)眼球前后徑增長(zhǎng)，最終成為近視眼。

或引發(fā)腰椎頸椎損傷

除了影響視力，長(zhǎng)期側(cè)臥看手機(jī)還會(huì)壓迫肌肉和脊柱。中國(guó)生物物理學(xué)會(huì)體育醫(yī)學(xué)分會(huì)理事、運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)家郭威介紹，人在側(cè)躺著看手機(jī)時(shí)，如果沒(méi)有很好地支撐，貼近床一側(cè)的腰部肌肉會(huì)緊繃，時(shí)間長(zhǎng)了，就有可能造成脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰椎問(wèn)題。兩邊肌肉不平衡還會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。

長(zhǎng)時(shí)間的側(cè)臥對(duì)頸椎的影響可能更嚴(yán)重一些。脖子耷拉過(guò)度、身體不自然彎曲、頸部越來(lái)越向前傾……這種姿勢(shì)會(huì)使人體頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸。久而久之，椎動(dòng)脈容易因受到壓迫而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

出現(xiàn)上述癥狀該如何治療呢？郭威告訴記者，疼痛剛剛產(chǎn)生時(shí)，不要過(guò)度按摩，而是要進(jìn)行冰敷并盡量減少活動(dòng)。“疼痛發(fā)生后的48小時(shí)內(nèi)，除了采用拉伸、放松和按摩等方式外，還可采取超聲波、干擾電和中頻電等理療方式緩解疼痛?！彼f(shuō)。

郭威強(qiáng)調(diào)，如果經(jīng)過(guò)48小時(shí)的康復(fù)治療，身體相關(guān)癥狀沒(méi)有得到緩解，為了使身體盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)，通過(guò)做一些動(dòng)作，使身體兩側(cè)的肌肉恢復(fù)到平衡狀態(tài)。

躺著玩手機(jī)，除了影響視力、肌肉、脊柱之外，還會(huì)降低顏值。

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，可一直持續(xù)到凌晨4點(diǎn)，如果這段時(shí)間見(jiàn)光（比如開(kāi)著小臺(tái)燈），身體就會(huì)停止分泌這種蛋白酶，人就會(huì)眼袋變黑、出現(xiàn)雀斑等。夜間長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)使體內(nèi)激素晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致激素分泌紊亂，更容易使人長(zhǎng)痘。

此外，在床上長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、平板或者其他能發(fā)出光線的電子產(chǎn)品，都會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的生成，讓人始終處于淺睡眠，大大減少深度睡眠的時(shí)間。

（摘自《科技日?qǐng)?bào)》）