缺鐵小心會(huì)抑郁

缺鐵小心會(huì)抑郁

越來越多研究表明，一種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鐵在我們的身體中起著重要作用，而且鐵含量過少會(huì)影響心理健康狀況。近期，美國(guó)密歇根大學(xué)研究人員在一篇文章中總結(jié)了鐵元素和心理健康狀況之間的關(guān)聯(lián)。研究顯示，缺鐵與抑郁、焦慮和精神分裂癥之間存在聯(lián)系。

除了幫助紅細(xì)胞在身體周圍輸送氧氣的關(guān)鍵功能，鐵還在制造血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的神經(jīng)遞質(zhì)方面起著重要作用，這些都對(duì)心理健康很重要。研究人員對(duì)大量人群調(diào)查顯示，抑郁癥患者中，有較高比例的人有缺鐵性貧血病史；還有一項(xiàng)大型研究顯示，缺鐵性貧血患者的焦慮癥、抑郁癥、睡眠障礙和精神障礙的發(fā)生率較高。

無論是否患有心理疾病，以及是否患有缺鐵性貧血，補(bǔ)鐵后的情緒和疲勞狀況都會(huì)有所改善。一項(xiàng)研究顯示，鐵蛋白低于100納克/毫升的人，補(bǔ)充了鐵元素后，約有一半人的健康情況有所改善。

研究人員特別建議，那些既有精神健康狀況又可能缺鐵的人應(yīng)該進(jìn)行鐵蛋白測(cè)試。這包括孕婦、幼兒、有大量月經(jīng)出血的女性、經(jīng)常獻(xiàn)血的人、癌癥患者、做過胃腸道手術(shù)或有消化系統(tǒng)疾病的人群等。

午睡令大腦年輕6歲

之前有研究表明，午睡與認(rèn)知功能和大腦健康有關(guān)。不過，這些聯(lián)系有什么樣的因果關(guān)系難以確定。近日，英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員發(fā)表在《睡眠健康》上的最新研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，對(duì)腦容量有保護(hù)作用，可以減緩腦萎縮的進(jìn)程，讓大腦保持年輕。

研究人員從英國(guó)生物庫(kù)中招募了近38萬年齡40～69歲的參與者。使用孟德爾隨機(jī)化的技術(shù)，通過觀察DNA片段來確定人們習(xí)慣性午睡的可能性。研究人員對(duì)所有參與者進(jìn)行了視覺記憶和反應(yīng)時(shí)間的認(rèn)知測(cè)試，查看了一些參與者的磁共振成像腦部掃描，以了解大腦的結(jié)構(gòu)變化。參與者被要求自我報(bào)告他們的午睡習(xí)慣。研究顯示，午睡的人大腦總體積更大，這是大腦健康的標(biāo)志，尤其是老年人。大腦體積的減少，也稱為萎縮，與認(rèn)知相關(guān)疾病有關(guān)，如輕度認(rèn)知障礙和癡呆癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，平均而言，有午睡習(xí)慣的人大腦體積比從不午睡的人大15立方厘米，這一差異相當(dāng)于延遲衰老2.6～6.5年。 研究人員表示，“研究結(jié)果表明，對(duì)一些人來說，白天小睡一會(huì)兒可幫助我們的大腦保持健康?！笨茖W(xué)家們傾向于認(rèn)為，應(yīng)該把午睡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，這樣才能夠獲得好處，更提高創(chuàng)造力。