運(yùn)動(dòng)地墊的制作與使用

顧迎迎 魏偉

運(yùn)動(dòng)地墊由環(huán)保PVC制作而成，表面偏硬，耐磨耐蹭，防滑抓地性、回彈性、抗震性較好。運(yùn)動(dòng)地墊可制作成多種趣味體育器材，節(jié)約購買成本，豐富器材種類。利用自制器材，創(chuàng)編結(jié)構(gòu)化的原地跳躍和移動(dòng)跑跳游戲，增強(qiáng)學(xué)生腳部和腿部力量，發(fā)展起跳時(shí)機(jī)判斷和跑跳能力，為后續(xù)跳躍項(xiàng)目學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。利用體育課和大課間開展趣味游戲比賽，豐富學(xué)生體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力。

一、材料準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)地墊1張（厚度0.005m）、尼龍繩1卷（直徑0.01m）、裁紙刀、剪刀、螺絲和墊片（M6型號）、氣眼扣和打孔沖、直尺1把、噴漆、膠帶和1～10數(shù)字模板。

二、器材制作方法

器材1：數(shù)字標(biāo)志墊。

制作方法：將0.3m圓形模板覆蓋在運(yùn)動(dòng)地墊上，畫好圓形，用剪刀依次裁剪下每個(gè)圓形，用數(shù)字模板1～10覆蓋在標(biāo)志墊上，由上往下均勻噴漆，制作帶有數(shù)字的標(biāo)志墊（圖1-1）。數(shù)字9用黑色噴漆噴涂標(biāo)記，方便學(xué)生在多方向移動(dòng)的游戲和比賽中識別數(shù)字6和9，防止混淆，保證游戲的流暢性。

器材2：十字象限跳墊。

制作方法：將運(yùn)動(dòng)地墊裁剪為0.9m×0.9m的正方形地墊，運(yùn)用膠帶和數(shù)字模板，依次在地墊上確定位置，噴上十字（線寬0.05m）和數(shù)字1、2、3、4；準(zhǔn)備氣眼扣、打孔沖、手敲工具（圖1-2）在4個(gè)角分別用打孔沖打1個(gè)直徑0.016m的孔（圖1-3），然后用手敲工具固定氣眼扣（圖1-4），防止使用中拉壞小孔。將1.5m長的繩子，分別系在4個(gè)孔內(nèi)，制作完成（圖1-5）。

器材3：軟式跳袋。

制作方法：將標(biāo)志墊裁剪為0.9×0.9m的正方形地墊，在標(biāo)志墊的4個(gè)角上，距離邊線切割長0.2m寬0.01m的長方形，方便對折成盒子狀。在邊線距離兩角0.25m，距離邊線0.05m處，分別打直徑0.016m的孔，并用氣眼扣固定（圖1-6），方便扣繩子。4個(gè)角依次向內(nèi)折疊并打孔后，用螺絲擰緊固定。將2m長的繩子，分別系在兩側(cè)4個(gè)孔內(nèi)，完成軟式跳袋的制作（圖1-7）。

三、器材使用方法

（一）數(shù)字標(biāo)志墊使用方法

教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)多種單、雙腳跳躍動(dòng)作，掌握各種跳躍動(dòng)作要領(lǐng)及方法，為后續(xù)游戲和比賽打下技術(shù)基礎(chǔ)。教師利用數(shù)字標(biāo)志墊，可以進(jìn)行數(shù)字編碼，規(guī)定不同距離的跑跳位置，提高學(xué)生快速運(yùn)動(dòng)中發(fā)力、控制、記憶和決策能力。通過創(chuàng)編和改造多種類型的跑跳組合游戲，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)練效果，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識。

1.“跳數(shù)字”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生單、雙腳多方向連續(xù)跳躍能力。

游戲方法：教師根據(jù)學(xué)生能力任意擺放數(shù)字標(biāo)志墊位置（間距約1m），組織學(xué)生進(jìn)行縱向、橫向、“Z”字形等多方向跳數(shù)字練習(xí)（圖2-1）。

游戲規(guī)則：必須落在數(shù)字標(biāo)志墊上，如未落在數(shù)字標(biāo)志墊上，原地跳3次后繼續(xù)游戲。

注意事項(xiàng)：教師根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，合理設(shè)置數(shù)字標(biāo)志墊之間的距離和方向，進(jìn)階提升學(xué)生的腿部力量和連續(xù)跳躍能力。

2.“數(shù)字折返跑跳”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生短距離沖刺中快速轉(zhuǎn)換跳躍的應(yīng)變能力。

游戲方法：教師將1～10數(shù)字標(biāo)志墊間距2～4m擺放，組織學(xué)生聽教師隨機(jī)報(bào)出的1～5個(gè)數(shù)字，學(xué)生用快速跑、滑步、前進(jìn)后退跑等形式，快速觸摸指定數(shù)字并做規(guī)定次數(shù)的開合跳、前后跳、并腳跳、單腳跳等動(dòng)作，再快速跑回，比比誰的速度快（圖2-2）。

游戲規(guī)則：必須觸碰數(shù)字標(biāo)志墊完成指定動(dòng)作后，再前往下一個(gè)標(biāo)志墊。

注意事項(xiàng)：教師根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，合理設(shè)置數(shù)字標(biāo)志墊之間的距離和位置，發(fā)展學(xué)生快速移動(dòng)中的變向和快速跑銜接跳躍的能力。

3.“定向數(shù)字跑跳”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生長距離跑后銜接多種跳躍動(dòng)作的能力。

游戲方法：教師將數(shù)字標(biāo)志墊任意擺放在運(yùn)動(dòng)場上，利用地圖明確數(shù)字標(biāo)志墊位置，每個(gè)數(shù)字標(biāo)志墊區(qū)域設(shè)置不同的跳躍動(dòng)作，組織學(xué)生按照不同數(shù)字的排列組合，進(jìn)行定向數(shù)字跑加跳躍動(dòng)作練習(xí)，提高學(xué)生方向感、耐力素質(zhì)和腿部力量（圖2-3）。

游戲規(guī)則：必須跑到指定數(shù)字區(qū)域后，再完成不同區(qū)域規(guī)定次數(shù)的跳躍動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：教師根據(jù)學(xué)生游戲人數(shù)和運(yùn)動(dòng)能力，合理設(shè)置數(shù)字標(biāo)志墊之間的距離，提醒學(xué)生在快速移動(dòng)中觀察和避讓游戲伙伴，不得故意阻攔，保證游戲安全。

4.“踩石過河”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速蹲起和快速判斷后的連續(xù)跳躍能力。

游戲方法：2名學(xué)生1組，每人2個(gè)“石頭”（數(shù)字標(biāo)志墊），1名學(xué)生負(fù)責(zé)拿、放“石頭”，1名學(xué)生負(fù)責(zé)連續(xù)向前跳在“石頭”上。比一比哪組學(xué)生配合更默契，最先到達(dá)終點(diǎn)的組獲勝（圖2-4）。

游戲規(guī)則：要求在“過河”過程中，雙腳不得離開“石頭”，如腳踩入“河”內(nèi)，2名學(xué)生同時(shí)做蹲起5個(gè)，再繼續(xù)游戲。

注意事項(xiàng)：教師提醒學(xué)生溝通交流，合理擺放標(biāo)志墊距離，團(tuán)結(jié)協(xié)作，爭取比賽勝利。

（二）十字象限跳墊使用方法

教師利用十字象限跳墊，創(chuàng)編2～4名學(xué)生的合作類游戲，讓學(xué)生在游戲體驗(yàn)中，提升跳躍能力，學(xué)會(huì)溝通合作，爭取比賽的勝利。利用數(shù)字標(biāo)志墊和繩子劃分13、23、24、14的數(shù)字區(qū)域，進(jìn)行不同區(qū)域的循環(huán)跳或者追逐跳（圖1-5）。

1.“十字跳”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生原地多方向組合跳躍能力，增強(qiáng)腳踝和腿部力量。

游戲方法：學(xué)生站在1號位置后側(cè)，聽到信號后，立刻采用單腳或者雙腳跳方式，依次完成1-2-3-4、4-3-2-1、1-3-2-4、4-2-3-1，比一比誰跳的速度快（圖3-1）。

游戲規(guī)則：按照順序跳躍，不得跳錯(cuò)數(shù)字。跳錯(cuò)數(shù)字，則挑戰(zhàn)失敗。

注意事項(xiàng)：教師組織學(xué)生先慢速練習(xí)，再過渡至快速和比賽，鼓勵(lì)學(xué)生自編自創(chuàng)多種數(shù)字組合跳躍方式。

2.“你拉我跳”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生跳躍時(shí)機(jī)判斷和快速起跳能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力。

游戲方法：1名學(xué)生負(fù)責(zé)拉十字象限跳墊，另1名或者2名學(xué)生負(fù)責(zé)跳的合作練習(xí)；也可進(jìn)行直線跳、繞標(biāo)志桶S跳和小組接力賽等，比一比哪組配合默契，先到達(dá)終點(diǎn)的小組獲勝（圖3-2）。

游戲規(guī)則：跳躍中必須落在標(biāo)志墊上。如落在地上，則原地轉(zhuǎn)圈3次，才能繼續(xù)游戲。

注意事項(xiàng)：教師組織學(xué)生先體驗(yàn)練習(xí)，幫助學(xué)生找到向前跳躍和拉十字象限跳墊的配合時(shí)機(jī)，再過渡至正式比賽。

3.“跳十字象限跳墊”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生跳躍時(shí)機(jī)判斷和快速起跳能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，學(xué)生A和學(xué)生B在起點(diǎn)負(fù)責(zé)拉十字象限跳墊，學(xué)生C和學(xué)生D前后間隔2m站在標(biāo)志點(diǎn)上。游戲開始后，學(xué)生A和學(xué)生B迅速拉十字象限跳墊向后跑，當(dāng)跳墊靠近時(shí)，學(xué)生C迅速起跳躍過跳墊并向后轉(zhuǎn)身，當(dāng)學(xué)生D跳過后，學(xué)生A和學(xué)生B迅速轉(zhuǎn)向返回起點(diǎn)，學(xué)生D和學(xué)生C再次跳過跳墊。學(xué)生A和學(xué)生B將十字象限跳墊送至起點(diǎn)后，迅速返回分別與學(xué)生C和學(xué)生D擊掌接力，學(xué)生C和學(xué)生D跑到起點(diǎn)，迅速拿起跳墊循環(huán)進(jìn)行游戲。2組學(xué)生全部拉完十字象限跳墊，先將跳墊送回起點(diǎn)的小組獲得勝利（圖3-3）。

游戲規(guī)則：游戲時(shí)，每名學(xué)生必須站在標(biāo)志點(diǎn)上，不得縮小前后距離。如跳起落地踩到十字象限跳墊上，則應(yīng)迅速起跳，方便拉墊同學(xué)快速向后拉出地墊，繼續(xù)游戲。

注意事項(xiàng)：教師提醒學(xué)生做好起跳前的預(yù)備姿勢，仔細(xì)觀察十字象限跳墊的速度和位置，把握跳躍時(shí)機(jī)，空中收腿延長滯空時(shí)間，確保躍過跳墊。

4.“四足機(jī)器人”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生單、雙腳合作跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力。

游戲方法：在十字象限跳墊4個(gè)角的圓孔內(nèi)系上尼龍繩，4名學(xué)生可拉起十字象限跳墊，使其懸浮在空中。4名學(xué)生1組，游戲開始，學(xué)生統(tǒng)一采用單腳跳、雙腳跳、滑步或者跑等抬“炸彈”（標(biāo)志桶），要求在抬“炸彈”的過程中，“炸彈”不得掉在地上，先將“炸彈”送到終點(diǎn)的小組獲得勝利（圖3-4）。

游戲規(guī)則：游戲中，標(biāo)志桶不得掉地。如掉地，則挑戰(zhàn)失敗。

注意事項(xiàng)：教師提醒學(xué)生把十字象限跳墊拉到相同高度，保持身體和墊子的平衡，同步向前跳，減少失誤，爭取比賽勝利。

（三）軟式跳袋使用方法

教師利用軟式跳袋，組織學(xué)生“袋鼠跳”、跳進(jìn)跳出或者跳過障礙往返接力，增強(qiáng)學(xué)生腿部力量，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作能力。游戲中，加入標(biāo)志桿（“扁擔(dān)”）和球，即可變成運(yùn)輸物資的勞動(dòng)主題游戲。

1.“袋鼠跳”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，每組1個(gè)軟式跳袋。每組第1名學(xué)生站在軟式跳袋內(nèi)，手拉繩子。聽教師發(fā)令后，手拉繩子向前雙腳跳繞過標(biāo)志桶返回起點(diǎn)，與第2名學(xué)生接力，以此類推，直至最后1名學(xué)生完成，先完成的小組獲勝（圖4-1）。

游戲規(guī)則：雙腳不得離開軟式跳袋，否則罰原地蹲起5次。

注意事項(xiàng)：教師提醒學(xué)生注意拉繩子和跳躍時(shí)機(jī)，做到有節(jié)奏地向前連續(xù)跳躍。

2.“跳進(jìn)跳出”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生連續(xù)單、雙腳跳躍能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，每組4個(gè)軟式跳袋，開口向上，成“Z”字形間隔2米擺放。游戲開始時(shí)，每名學(xué)生依次采用單腳或者雙腳連續(xù)向前跳進(jìn)軟式跳袋，并完成4次后，迅速快速跑返回接力，循環(huán)游戲。4名學(xué)生全部完成，用時(shí)最短的小組獲勝（圖4-2）。

游戲規(guī)則：必須采用指定的跳躍方式。

注意事項(xiàng)：教師根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，合理設(shè)置軟式跳袋的間距，確保學(xué)生能跳進(jìn)軟式跳袋內(nèi)。

3.“飛躍山頭”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速跑中連續(xù)單腳起跳，空中向前位移落地的能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，每組4個(gè)袋子，開口向下間隔2m擺放。游戲時(shí)，每名學(xué)生快速跑連續(xù)跳過4個(gè)軟式跳袋后，迅速快速跑返回接力，用時(shí)短的小組獲勝（圖4-3）。

游戲規(guī)則：不得踩到軟式跳袋。

注意事項(xiàng)：教師根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，合理設(shè)置軟式跳袋的間距，確保學(xué)生能連續(xù)起跳越過軟式跳袋。

4.“挑戰(zhàn)極限”

游戲目的：發(fā)展學(xué)生單、雙腳跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)極限、超越自我的精神。

游戲方法：8名學(xué)生1組，依次堆起2～4個(gè)軟式跳袋，設(shè)置3種高度。每名學(xué)生輪流挑戰(zhàn)不同高度，采用助跑單、雙腳起跳方式躍過一定高度，挑戰(zhàn)成功可以挑戰(zhàn)下一高度，比一比誰跳得高（圖4-4）。

游戲規(guī)則：起跳后，不得觸碰軟式跳袋，即挑戰(zhàn)成功。

注意事項(xiàng)：教師根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，分層設(shè)置軟式跳袋的高度，讓學(xué)生在挑戰(zhàn)自己的同時(shí)，安全跳過軟式跳袋，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，確保安全第一。