“單腳起跳”學(xué)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)與實(shí)施

李源

“單腳起跳”是體育運(yùn)動(dòng)中的基本動(dòng)作，該動(dòng)作在許多運(yùn)動(dòng)中會(huì)經(jīng)常運(yùn)用到，如助跑摸高、跨與跳的動(dòng)作等。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中也都有此動(dòng)作，如籃球中的行進(jìn)間單手肩上投籃的第2步投籃動(dòng)作、跳高與跳遠(yuǎn)中的起跳動(dòng)作、排球中的單腳起跳扣球等。相同或相似的動(dòng)作在多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中反復(fù)出現(xiàn)，說明這一動(dòng)作是關(guān)聯(lián)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的連接點(diǎn)，是技術(shù)重心，是獲得跳躍初速度與傾斜角度的重要手段，該動(dòng)作的熟練掌握有利于學(xué)習(xí)和掌握其他相近或相似動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。筆者將初中教學(xué)中的行進(jìn)間單手肩上投籃、蹲距式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高、跨欄跑等內(nèi)容進(jìn)行了梳理，建立了由易到難、逐層遞進(jìn)的“單腳起跳”主題式教材內(nèi)容的整體框架。

一、“單腳起跳”學(xué)練內(nèi)容構(gòu)建

知識與技能的相互聯(lián)系首先體現(xiàn)為知識與技能的整體性，應(yīng)以整體、系統(tǒng)、關(guān)聯(lián)和結(jié)構(gòu)的視角統(tǒng)整學(xué)練內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知結(jié)構(gòu)的整體變化。教師應(yīng)從“單腳起跳”完整性的角度設(shè)計(jì)學(xué)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)和學(xué)習(xí)流程，需要考慮到相關(guān)“類”的集合，尋找相關(guān)內(nèi)容、方法和練習(xí)的連接點(diǎn)，整合教學(xué)資源，以便幫助學(xué)生整體建構(gòu)知識與技能的目的。為此需要將整個(gè)水平階段的內(nèi)容進(jìn)行分析整合，對運(yùn)動(dòng)技術(shù)橫向有聯(lián)系的教材整合成應(yīng)該教授的內(nèi)容開展教學(xué)與實(shí)施。

教學(xué)內(nèi)容的制訂不是將教材內(nèi)容的簡單組合，其實(shí)質(zhì)是以“單腳起跳”為主線將教材內(nèi)容串聯(lián)起來，構(gòu)建系統(tǒng)化、層次化的運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)，在每個(gè)教材的教學(xué)中讓學(xué)生更加注重“單腳起跳”技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握，讓“單腳起跳”貫穿整個(gè)學(xué)習(xí)過程，引導(dǎo)學(xué)生從“內(nèi)容”“方法”“作用”3個(gè)方面概括學(xué)習(xí)“單腳起跳”的關(guān)鍵特征?！皢文_起跳”的“內(nèi)容”“方法”“作用”組成了一個(gè)層次，而“內(nèi)容”“方法”“作用”等要素又組成了下一個(gè)層次，多個(gè)層次中的多個(gè)要素組成了“單腳起跳”的關(guān)鍵特征。學(xué)生理解掌握了這一結(jié)構(gòu)，就能有效地運(yùn)用這一技術(shù)掌握更多的技術(shù)。

二、“單腳起跳”學(xué)練內(nèi)容設(shè)計(jì)思路

主題鮮明、課時(shí)合理有利于學(xué)生精確掌握運(yùn)動(dòng)知識與技能，更加有利于發(fā)展學(xué)生的核心素養(yǎng)。對單元教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行分析是厘清知識和技能的內(nèi)在邏輯與聯(lián)系、整體把握發(fā)展和培育體育學(xué)科核心素養(yǎng)的關(guān)鍵。

“單腳起跳”內(nèi)容將七年級籃球單手肩上投籃、蹲距式跳遠(yuǎn)與八年級的跨越式跳高整合成一個(gè)主題式大單元，即“單腳起跳”主題式大單元，因?yàn)?個(gè)教材均有單腳起跳技術(shù)動(dòng)作，起跳的著地、緩沖與蹬伸3個(gè)先后發(fā)生的動(dòng)作，其力量使用特征盡管并不一樣，但卻一同組成了完整的起跳過程，在設(shè)置時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、逐步提高的原則。如，先進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃的教學(xué)，是因?yàn)樵谠摷夹g(shù)腳步動(dòng)作的第2步為“向上高跳”動(dòng)作，與蹲距式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高的起跳動(dòng)作相同，而籃球的“高跳”動(dòng)作僅強(qiáng)調(diào)高跳，并未要求高度或遠(yuǎn)度，先學(xué)習(xí)起跳動(dòng)作，讓學(xué)生明確該動(dòng)作的起跳技術(shù)與要求，認(rèn)識這一動(dòng)作在籃球技術(shù)中的重要作用，以腳步動(dòng)作為主要教學(xué)的安排也有利于學(xué)生快速熟練掌握行進(jìn)間單手肩上投籃腳步動(dòng)作，之后為蹲距式跳遠(yuǎn)與跨越式跳高的腳步動(dòng)作打下了良好的基礎(chǔ)。而蹲距式跳遠(yuǎn)安排在跨越式跳高之前，是因?yàn)閱文_起跳向前比向上更容易掌握，技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量與要求相對較低。

“單腳起跳”學(xué)練內(nèi)容安排在七年級第2學(xué)期，學(xué)生通過七年級第1學(xué)期的學(xué)習(xí)，已具備了一定的體能基礎(chǔ)，而跨越式跳高雖為八年級教材，但學(xué)生已經(jīng)掌握了單腳起跳技術(shù)，學(xué)生再學(xué)習(xí)跨越式跳高在起跳技術(shù)上已不存在問題，主要是發(fā)展腿部力量，將“單腳起跳”的向前上發(fā)力轉(zhuǎn)化為向上起跳，并做出區(qū)分。

通過“單腳起跳”技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生明確該動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的重要作用，能熟練掌握該技術(shù)在各個(gè)項(xiàng)目中的動(dòng)作要求，并建立各運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間的聯(lián)系，能將該技術(shù)靈活運(yùn)用于跳遠(yuǎn)與跳高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，且能跳出一定的高度與遠(yuǎn)度。通過教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)練，說出相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、比賽規(guī)則等知識，通過多種學(xué)習(xí)方式掌握其技能和方法，能運(yùn)用所學(xué)技術(shù)提高項(xiàng)目的動(dòng)作質(zhì)量，發(fā)展跳躍的運(yùn)動(dòng)能力。引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中積極探究、主動(dòng)思考，不斷分析總結(jié)問題，通過不斷突破動(dòng)作質(zhì)量超越自我，并表現(xiàn)出遵守規(guī)則、勇敢果斷、相互鼓勵(lì)、勇于挑戰(zhàn)對手的良好品質(zhì)。

三、“單腳起跳”學(xué)練內(nèi)容的實(shí)施策略

以“單腳起跳”為主題，設(shè)計(jì)“單腳起跳”大單元學(xué)練內(nèi)容。

1.“單腳起跳”為主題的大單元結(jié)構(gòu)化教學(xué)設(shè)計(jì)思路

基于學(xué)生認(rèn)知、體能和技能基礎(chǔ)，對各種教材內(nèi)容的選擇、編排順序和呈現(xiàn)方式進(jìn)行重組和二次開發(fā)，再將教材的內(nèi)容從整體上整合，形成易于發(fā)展核心素養(yǎng)的教學(xué)內(nèi)容，即符合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和生理機(jī)能發(fā)展規(guī)律。教師可教授學(xué)生行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，在學(xué)生掌握正確腳步動(dòng)作的基礎(chǔ)上重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)第2步腳步動(dòng)作的起跳用力，有利于提高投籃動(dòng)作的穩(wěn)定性，同時(shí)也為后續(xù)學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)與跨越式跳高起跳的發(fā)力技巧奠定基礎(chǔ)。

2.“單腳起跳”為主題的大單元結(jié)構(gòu)化教學(xué)實(shí)踐

“單腳起跳”為主題的大單元教學(xué)以“單腳起跳”為主線，貫穿教學(xué)的始終，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)中強(qiáng)化“單腳起跳”動(dòng)作在該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的作用與價(jià)值，通過教學(xué)發(fā)揮其作用，同時(shí)為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

行進(jìn)間單手肩上投籃技能教學(xué)在教學(xué)之初更加注重腳步動(dòng)作，將腳步動(dòng)作拆解為跨步接球與單腳起跳，跨步接球決定著技術(shù)動(dòng)作的正確性，是行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，而第2步單腳起跳動(dòng)作則決定著起跳后的穩(wěn)定性，利于動(dòng)作的出手與控球。在第1課時(shí)教學(xué)中，將技術(shù)動(dòng)作分解為跨步動(dòng)作—單腳起跳—組合技術(shù)（無球）—跨步接球完整動(dòng)作（有球），在第2步的單腳起跳技術(shù)教學(xué)時(shí)，強(qiáng)調(diào)向上起跳，即“一大二小三高跳”中的“高跳”，要獲得“高跳”需要第2步邁步小，起跳前稍降低重心，充分蹬地，跳起后注重起跳后的穩(wěn)定性，為投籃動(dòng)作作準(zhǔn)備。練習(xí)手段為左腳上步向上起跳練習(xí)、與跨步動(dòng)作的組合技術(shù)、上左腳舉球投籃、有球的完整動(dòng)作練習(xí)。這一系列的練習(xí)其目的不僅僅為技術(shù)的穩(wěn)定性與進(jìn)球作準(zhǔn)備，更是通過強(qiáng)調(diào)單腳起跳技術(shù)，初步認(rèn)識此動(dòng)作在整個(gè)腳步動(dòng)作的重要性，學(xué)會(huì)并掌握該動(dòng)作，為后續(xù)的學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)。

通過第一階段的學(xué)習(xí)學(xué)生不僅掌握了行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，更是明確了單腳起跳動(dòng)作如何蹬地、如何起跳，但單腳起跳動(dòng)作僅是起跳動(dòng)作，也是眾多技術(shù)環(huán)節(jié)中的一個(gè)重要組成部分，因?yàn)闆]有強(qiáng)調(diào)遠(yuǎn)度與高度，學(xué)生在運(yùn)用時(shí)僅是提高投籃技術(shù)的穩(wěn)定性，這與跳遠(yuǎn)中的技術(shù)動(dòng)作差異較大。蹲距式跳遠(yuǎn)中對單腳起跳技術(shù)要求更高，要達(dá)到一定的遠(yuǎn)度需要將水平速度轉(zhuǎn)化為向前上的速度。單腳起跳的技術(shù)學(xué)習(xí)占有更大的比重，單腳起跳技術(shù)決定最終遠(yuǎn)度，是學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵技術(shù)，掌握了單腳起跳技術(shù)就成功了一半。因此，在蹲距式跳遠(yuǎn)教學(xué)中更加強(qiáng)調(diào)起跳技術(shù)的教學(xué)，要針對起跳技術(shù)的著地、緩沖、蹬伸開展精細(xì)化教學(xué)，讓學(xué)生真正掌握起跳技術(shù)。在“單腳起跳”為主題的大單元教學(xué)中，安排起跳技術(shù)和助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)2節(jié)課的時(shí)間，其目的是真正讓學(xué)生掌握好起跳技術(shù)。

教學(xué)過程如下。初學(xué)階段：通過講解示范或?qū)W生探究讓學(xué)生明確助跑的最后1步稍小，用全腳掌著地，過渡到前腳掌起跳，起跳腿充分蹬伸等技術(shù)要點(diǎn)，練習(xí)手段為原地蹬地起跳模仿練習(xí)，體會(huì)用力與發(fā)力；2～3步助跑蹬地起跳練習(xí)；起跳后的騰空步練習(xí)。銜接階段：助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，要求助跑有力、節(jié)奏合理且相對穩(wěn)定，起跳蹬地充分，練習(xí)手段為3～5步助跑起跳練習(xí)。鞏固提高階段：起跳技術(shù)已基本掌握，通過復(fù)習(xí)起跳技術(shù)、與其他技術(shù)的銜接動(dòng)作、學(xué)習(xí)完整技術(shù)等，起跳技術(shù)會(huì)更加成熟，彈跳能力也會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。

在經(jīng)過單腳起跳基本技術(shù)學(xué)習(xí)與向前上單腳起跳的基礎(chǔ)上，學(xué)生已熟練掌握了單腳起跳技術(shù)動(dòng)作，且腿部力量與跳躍能力已獲得初步的提高，為跨越式跳高奠定了良好的基礎(chǔ)。跳高與跳遠(yuǎn)又有所不同，起跳時(shí)需要迅速改變?nèi)梭w的運(yùn)動(dòng)方向，產(chǎn)生盡可能大的垂直速度，獲得理想的騰空角度，保證過桿動(dòng)作的順利完成。對于跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，助跑是重要的組成部分，且起跳前需要較大的助跑速度。相對于跳遠(yuǎn)，跳高更需要較低的重心以獲得最大的蹬力，助跑最后1步要達(dá)到又快又低，但因?yàn)槊棵麑W(xué)生的實(shí)際情況不同，起跳前的水平速度、空中的高度、腿部力量三者達(dá)到最優(yōu)化的組合是最重要的。這就需要初始學(xué)習(xí)階段將助跑和起跳作為教學(xué)重點(diǎn)，用較多的時(shí)間進(jìn)行助跑和起跳的練習(xí)或給予更多的細(xì)節(jié)關(guān)注。學(xué)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)的起跳的基礎(chǔ)，在跨越式跳高時(shí)起跳易于產(chǎn)生“前沖太大，向上不夠”的錯(cuò)誤動(dòng)作，這就尤為需要與蹲距式跳遠(yuǎn)的起跳區(qū)別開。具體的做法是強(qiáng)化正確的起跳技術(shù)并反復(fù)練習(xí)；邁步擺腿練習(xí)，體會(huì)髖前送動(dòng)作，加大擺動(dòng)腿擺動(dòng)幅度；強(qiáng)化助跑節(jié)奏并反復(fù)練習(xí)助跑起跳。

[本文系江蘇省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃體衛(wèi)藝專項(xiàng)重點(diǎn)課題“運(yùn)動(dòng)技能結(jié)構(gòu)化教學(xué)的設(shè)計(jì)與實(shí)踐研究”（課題編號：T-b/2021/32）階段性成果]