小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練游戲化策略

☉陳佳佳

小學(xué)生無論是身體還是心理都正處于生長發(fā)育時(shí)期，正是開展體能訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)。在小學(xué)階段，體育課程主要針對的是學(xué)生的忍耐力、力量、平衡性和柔韌度這四方面的鍛煉。因此，小學(xué)體育課程主要的鍛煉方式有長短跑步、深蹲起立、女生的仰臥起坐、男生俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、坐位體前屈等項(xiàng)目。隨著新課改的逐漸深入，更加注重培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)能力發(fā)展的素質(zhì)教育要求，學(xué)校教育應(yīng)該重視學(xué)生的身體健康，幫助學(xué)生形成強(qiáng)壯的體魄和獨(dú)立人格。

但就目前的教學(xué)現(xiàn)狀來看，小學(xué)體育教育仍存在很多缺陷和不足，需要教師進(jìn)行創(chuàng)新和改良，用游戲的方式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。

一、體能訓(xùn)練簡介

健康的身體是人們開展一切行動的首要前提，而一個(gè)人只有擁有強(qiáng)壯的體魄、強(qiáng)大的內(nèi)心、獨(dú)立的人格和健全的心理，才可以被稱為是身心健康。其中，體能是指個(gè)人的基礎(chǔ)運(yùn)動素養(yǎng)，主要表現(xiàn)為個(gè)人所具備的力量大小、速度快慢、忍耐力強(qiáng)弱、柔韌平衡性好壞等。［1］一個(gè)人要想具備強(qiáng)健的體能，離不開科學(xué)、規(guī)律的體育鍛煉。針對學(xué)生的體育鍛煉需求，教育部門基于中國兒童體育健康促進(jìn)行動方案，在原有的體能教育學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，制定了全新的健康體能鍛煉體系，擴(kuò)展增加了心肺功能、耐力、肌肉力量、柔韌度、平衡能力、靈敏度等鍛煉項(xiàng)目。這是在原有體能鍛煉指標(biāo)的基礎(chǔ)上，結(jié)合中學(xué)生的身體健康素質(zhì)和體能需求，所作出的相對應(yīng)的調(diào)整和改良。并且基于這個(gè)全新的體能鍛煉系統(tǒng)，小學(xué)體育教育教學(xué)也適當(dāng)增加了新的運(yùn)動器械和運(yùn)動項(xiàng)目，為學(xué)生得到足夠的體能鍛煉提供條件和場所。

二、體能鍛煉游戲化對體育教學(xué)的重要作用

第一，有利于提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，激發(fā)學(xué)生的競爭精神。團(tuán)隊(duì)協(xié)作和公平競爭是學(xué)生未來人生道路上尤為重要的精神品質(zhì)。因此，將體能鍛煉游戲化，尤其是需要團(tuán)隊(duì)合作競爭比賽的游戲項(xiàng)目，能夠激發(fā)學(xué)生拼搏精神和為了集體榮譽(yù)而奮戰(zhàn)的精神，使其形成團(tuán)隊(duì)意識和集體榮譽(yù)感。例如，在一些需要配合合作，以團(tuán)體形式進(jìn)行對抗競賽的運(yùn)動項(xiàng)目中，可以將學(xué)生分成不同小組，教師可以引導(dǎo)他們自行分工合作，通過團(tuán)體的力量完成體育鍛煉任務(wù)，或者贏取比賽勝利。在這個(gè)過程中，學(xué)生不僅享受到了體育運(yùn)動的樂趣，也達(dá)成了體能鍛煉的要求，增進(jìn)了身體素質(zhì)。

第二，有利于學(xué)生樹立規(guī)則意識。體能鍛煉游戲化意味著學(xué)生必須要在教師指定的游戲規(guī)則內(nèi)進(jìn)行體能運(yùn)動，只有在規(guī)則之內(nèi)完成對應(yīng)的任務(wù)才算贏得比賽的勝利，一切游戲規(guī)則之外的獲勝手段和方法都將不被認(rèn)可。由此，學(xué)生在體育運(yùn)動中才會形成規(guī)則意識，懂得在規(guī)定的范圍內(nèi)以正當(dāng)?shù)氖侄潍@取勝利。當(dāng)學(xué)生不遵守游戲規(guī)則時(shí)，教師要及時(shí)阻止，對其進(jìn)行約束，幫助學(xué)生養(yǎng)成遵守規(guī)則的習(xí)慣，使學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的、自覺遵守游戲規(guī)則、校規(guī)，在步入社會后能夠更快地適應(yīng)社會準(zhǔn)則，成為有道德有紀(jì)律的時(shí)代新青年。

三、小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練游戲化的設(shè)計(jì)思路

（一）貫徹落實(shí)以學(xué)生為中心的教學(xué)準(zhǔn)則

在設(shè)計(jì)體育課堂體能訓(xùn)練游戲項(xiàng)目時(shí)，教師必須牢記以學(xué)生為教育教學(xué)中心這一教學(xué)準(zhǔn)則，充分了解和掌握學(xué)生的認(rèn)識水平、情感態(tài)度、身體素質(zhì)情況、個(gè)性特點(diǎn)和興趣愛好等，保證設(shè)計(jì)的游戲運(yùn)動滿足每位學(xué)生的身心發(fā)育特點(diǎn)和身體素質(zhì)狀況。［2］如果教師想要鍛煉學(xué)生的肢體活動能力和協(xié)調(diào)性，一些廣為流傳的傳統(tǒng)游戲就很適合。例如，“黃鼠狼吃雞”“找朋友”等多人益智類游戲。這類游戲既能帶動全體學(xué)生積極參與到運(yùn)動鍛煉中，得到充足的體能鍛煉，又能讓學(xué)生體會到體育運(yùn)動的樂趣，喜歡上體育運(yùn)動。例如，當(dāng)教師想要鍛煉學(xué)生的下肢，增強(qiáng)腿部力量時(shí)，“青蛙跳”就是一項(xiàng)很好的選擇。這項(xiàng)游戲是將原本枯燥乏味的立定跳遠(yuǎn)變得生動有趣，同學(xué)們用立定跳遠(yuǎn)代替跑步展開追逐游戲，只要前面的學(xué)生被后面的學(xué)生追上，那么該學(xué)生就要返回起點(diǎn)重新開始。在追逐的過程中，學(xué)生會積極開動腦筋，思考怎么樣能夠跳得遠(yuǎn)。在游戲的過程中，學(xué)生逐漸學(xué)會跳遠(yuǎn)的技巧，使腿部肌肉得到鍛煉。

（二）增強(qiáng)體能運(yùn)動鍛煉的趣味性

學(xué)生性格活潑好動，但注意力不夠集中，容易受到外界事物的干擾，教師要充分考慮到學(xué)生這類心理特征，并利用他們喜歡做游戲的心理，創(chuàng)新體育課程教學(xué)方式方法，提高體能運(yùn)動鍛煉的趣味，使學(xué)生在參與體育活動時(shí)感到愉悅開心。同時(shí)，不能一味追求樂趣好玩，必須在滿足體能鍛煉效果的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加趣味性，教師可以將運(yùn)動鍛煉的游戲性和競賽性充分結(jié)合，通過比賽競爭達(dá)到鍛煉的目的。例如，團(tuán)體競爭形式的籃球賽、排球賽、羽毛球賽等運(yùn)動項(xiàng)目就既能滿足競賽鍛煉要求，又能調(diào)動學(xué)生參與運(yùn)動鍛煉的積極性。教師可以根據(jù)學(xué)生的體能水平將學(xué)生分成不同小組，使他們能夠互幫互助，彼此合作彌補(bǔ)短板，通過集體競賽，帶動部分體育能力差或興趣不夠的學(xué)生。

（三）增強(qiáng)游戲化體能鍛煉的科學(xué)性

教師在設(shè)計(jì)體育游戲時(shí)，不能只考慮到游戲的有趣性，還要考慮到游戲環(huán)節(jié)的可行性和科學(xué)性，深入思考游戲運(yùn)動設(shè)計(jì)是否能夠鍛煉到學(xué)生的身體，提高學(xué)生的體能水平。一項(xiàng)符合標(biāo)準(zhǔn)和體育鍛煉要求的運(yùn)動游戲，必須能夠發(fā)揮出鍛煉效果，如對上下肢力量、身體平衡性等能起到足夠的促進(jìn)作用。同時(shí)，緊緊圍繞學(xué)生這個(gè)中心設(shè)計(jì)運(yùn)動游戲也是必要的，運(yùn)動游戲項(xiàng)目要符合學(xué)生的身心發(fā)育特點(diǎn)，足夠吸引學(xué)生，使其全身心地參與到體育鍛煉中。此外，教師還要保證游戲性要貫穿于整個(gè)體育鍛煉，從運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動開始就可以加入游戲素材，使學(xué)生能夠得到充分熱身準(zhǔn)備，更好地進(jìn)行接下來的運(yùn)動鍛煉。

（四）完善運(yùn)動游戲方式，適當(dāng)調(diào)整難易度

在設(shè)計(jì)游戲類運(yùn)動鍛煉項(xiàng)目時(shí)，教師一定要充分考慮不同學(xué)生的體能素質(zhì)水平、興趣愛好和接受能力，在設(shè)計(jì)游戲環(huán)節(jié)時(shí)根據(jù)學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)選擇最適合的游戲方式，并且適當(dāng)調(diào)整難易程度，使每個(gè)學(xué)生都能夠積極參與其中。游戲方式的選擇一定要滿足學(xué)生的興趣愛好，適當(dāng)降低游戲難度，并保持游戲的競賽性，使學(xué)生在游戲中得到體育鍛煉，形成競爭意識和正確的運(yùn)動習(xí)慣。設(shè)計(jì)團(tuán)體類的運(yùn)動游戲能夠提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，并且?guī)诱w的運(yùn)動氛圍，使體能落后的學(xué)生也能積極參與到游戲中，獲得運(yùn)動的喜悅。因此，教師要與學(xué)生形成正向的師生關(guān)系，進(jìn)入學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，了解學(xué)生、理解學(xué)生，站在學(xué)生的立場思考問題，設(shè)計(jì)出學(xué)生喜歡的、樂于接受的運(yùn)動游戲，從而讓學(xué)生喜歡上體育課和體育運(yùn)動。［3］

（五）堅(jiān)持以體能鍛煉為核心，把控游戲程度

由于該年齡階段的學(xué)生自控能力弱，若教師不加以干涉和約束，很容易過分投入游戲而忘記體能鍛煉的本質(zhì)目標(biāo)。因此，教師在設(shè)計(jì)運(yùn)動游戲時(shí)要把控好游戲程度，應(yīng)該將更多的注意力投入到體能鍛煉的核心價(jià)值和作用中，平衡好游戲化和體育性之間的關(guān)系，使運(yùn)動游戲既能滿足學(xué)生的興趣，讓學(xué)生獲得運(yùn)動的樂趣，又能讓學(xué)生的身體得到充分的鍛煉，增進(jìn)體能。教師設(shè)計(jì)游戲項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)考慮好游戲各環(huán)節(jié)的目的，保證運(yùn)動游戲能夠促進(jìn)學(xué)生綜合發(fā)展。例如，融入“斗獸棋”游戲形式和規(guī)則的運(yùn)動游戲，將學(xué)生分成兩個(gè)陣營，各自選擇扮演的角色，按照規(guī)則開始“下棋”，使學(xué)生在運(yùn)動的同時(shí)，開動腦筋，積極思考，提高自身的綜合素質(zhì)能力。

四、體能訓(xùn)練游戲化的具體策略

（一）選擇正確適宜的游戲形式

對游戲進(jìn)行篩選是實(shí)現(xiàn)體育鍛煉游戲化的第一步。教師選擇的游戲要與體能鍛煉項(xiàng)目有足夠的適配性，既能吸引學(xué)生參與體能鍛煉，又能保證學(xué)生得到預(yù)計(jì)的鍛煉效果，而且難易程度要符合該年齡段學(xué)生的能力水平，若難度過高則會打擊學(xué)生的信心，若難度過低則起不到鍛煉的效果。除此之外，不同學(xué)生的體能基礎(chǔ)各有不同，教師要結(jié)合學(xué)生的真實(shí)水平，選擇最適合的游戲形式。［4］例如，在訓(xùn)練學(xué)生耐力時(shí)，若單純只通過跑步訓(xùn)練，學(xué)生很容易失去耐心和興趣，容易產(chǎn)生倦怠心理。這時(shí)，教師就可以選擇接力賽的形式，將學(xué)生分成人數(shù)相同的若干小組，組織開展兩百米接力賽，通過團(tuán)體比賽的方式促使學(xué)生形成競爭精神，從而達(dá)成耐力鍛煉的目標(biāo)。

（二）通過游戲激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動積極性

教學(xué)實(shí)踐中，教師要積極創(chuàng)新運(yùn)動形式，創(chuàng)造別出心裁的游戲項(xiàng)目，使學(xué)生獲得多姿多彩的鍛煉感受，從而形成自覺鍛煉、正確鍛煉的習(xí)慣。這是因?yàn)閷W(xué)生對學(xué)習(xí)的熱情很大一部分來自興趣愛好。只有讓學(xué)生真正喜歡上體育鍛煉，才能保證體育鍛煉發(fā)揮長期作用。教師應(yīng)注重引起和培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，將游戲融入運(yùn)動鍛煉中是一種吸引學(xué)生注意力的好方式。

通過游戲形式，能夠加強(qiáng)學(xué)生對體育鍛煉的參與度，使其生成運(yùn)動鍛煉的想法，從而實(shí)現(xiàn)綜合鍛煉的目標(biāo)。教師可以積極走進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，從中獲得游戲設(shè)計(jì)靈感。例如，團(tuán)體籃球賽可以和狼來了的游戲進(jìn)行結(jié)合，讓學(xué)生扮演兔子和狼的角色，在游戲中要運(yùn)用到跑跳、投籃、運(yùn)球等技巧，提升學(xué)生的運(yùn)球投籃能力，也讓學(xué)生在游戲中學(xué)會合作，認(rèn)識到合作的意義。

（三）設(shè)置創(chuàng)新性的游戲鍛煉情境

1．設(shè)置生活化的游戲情境。為了讓學(xué)生迅速接受和適應(yīng)游戲鍛煉內(nèi)容，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際生活情況和喜好設(shè)置生活化的游戲情境，這更加符合學(xué)生的體能水平和接受能力，有利于學(xué)生迅速融入體育課堂，進(jìn)行高效的游戲運(yùn)動鍛煉。例如，教師可以將學(xué)生喜歡的“兔子跳”融入跑步訓(xùn)練，學(xué)生能夠立刻了解和掌握游戲規(guī)則，使課堂效率提高。教師可以組織學(xué)生進(jìn)行比賽競爭，每位學(xué)生模仿小兔子跳躍的動作將蘿卜搬到終點(diǎn)，在限定的時(shí)間內(nèi)，蘿卜搬得最多的學(xué)生獲勝。教師可以為獲勝的學(xué)生頒發(fā)獎勵，以此激勵學(xué)生積極參與比賽。

2．創(chuàng)設(shè)體驗(yàn)式游戲情境。除了生活化的情境外，教師還可以為學(xué)生創(chuàng)設(shè)體驗(yàn)式的游戲情境，增加學(xué)生的體驗(yàn)感，使學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容印象深刻，理解透徹。例如，在教授學(xué)生基礎(chǔ)的運(yùn)球傳球動作時(shí)，教師可以利用多媒體視頻播放經(jīng)典的籃球比賽視頻，讓學(xué)生深刻感受籃球比賽的魅力和激情。然后帶領(lǐng)學(xué)生展開小組籃球?qū)官?，將學(xué)習(xí)的知識運(yùn)用到實(shí)踐中，使其充分理解籃球基礎(chǔ)動作，并在運(yùn)動中鍛煉身體。

（四）創(chuàng)設(shè)遞進(jìn)式的運(yùn)動游戲

學(xué)生的體能鍛煉不是一蹴而就的，而是一個(gè)循序漸進(jìn)、逐漸提升的過程。因此，教師不可以操之過急，要尊重學(xué)生的身體發(fā)育規(guī)律，設(shè)計(jì)遞進(jìn)式的運(yùn)動游戲，逐步提升學(xué)生的體能水平，引導(dǎo)學(xué)生形成健康生活的意識。例如，在進(jìn)行“跳繩”游戲時(shí)，最開始教師可以適當(dāng)降低難度，先要求學(xué)生以最常規(guī)的方式跳繩，并且在跳繩的過程中幫學(xué)生喊口號，增強(qiáng)學(xué)生的專注度。然后適當(dāng)增加難度和趣味性，可以將口號換成兒歌童謠，在過程中根據(jù)學(xué)生情況調(diào)整節(jié)奏速度。如果學(xué)生適應(yīng)了單人跳繩的節(jié)奏，就可以增加人數(shù)，讓多名學(xué)生組合跳繩，鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合能力。

綜上所述，學(xué)生若在小學(xué)這個(gè)年齡段得到足夠的體育鍛煉，能夠?yàn)榻窈蟮纳眢w發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。健康的身體不僅是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)條件，也有利于學(xué)生在未來面對困境挫折時(shí)，能夠擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。為了提高學(xué)生對體育鍛煉的興趣和熱情，教師務(wù)必積極創(chuàng)新體育鍛煉方式，將游戲和體育運(yùn)動緊密結(jié)合，增加體育鍛煉的趣味性，使學(xué)生熱愛運(yùn)動，積極參與，提高體能素質(zhì)，為擁有一個(gè)健康身心打好基礎(chǔ)。