體能訓(xùn)練對北京市初中生身心健康和屏幕時間及睡眠時長的影響研究

孫曉東 陸暢 張博然

(北京中醫(yī)藥大學(xué)體育教學(xué)部 北京 100029)

目前青少年的身心健康狀況并不樂觀［1-2］。隨著網(wǎng)課時間的增長，青少年的屏幕時間增加，既影響青少年的視力水平，也對青少年心理健康產(chǎn)生不利影響［3］?！吨袊鴥和嗌倌牦w育健康促進(jìn)行動方案（2020—2030）》中提出“師生共同參與每天30 分鐘的大課間活動”?！扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017 年版）》和《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022 年版）》均提出要增加體能模塊，進(jìn)一步發(fā)展青少年的體能，為青少年身心健康發(fā)展服務(wù)。前人的研究表明，體能訓(xùn)練對青少年的體質(zhì)健康［4］和心理健康［5］具有提升效用。在健康中國和全民健身的時代背景下，探究體能訓(xùn)練對初中生身心健康和睡眠時長的影響，以落實(shí)立德樹人的根本任務(wù)和健康第一的指導(dǎo)思想，為初中生身心健康發(fā)展提供實(shí)證參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2021 年9 月，從北京市房山區(qū)隨機(jī)選取1 所初中，將初三年級的2 個平行班級（實(shí)驗(yàn)班34 人，對照班36人）的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象。所有實(shí)驗(yàn)對象均身心健康，可以全程參與實(shí)驗(yàn)，研究對象和體育教師簽署知情同意書。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

采用于肖楠等［6］編制的《心理彈性量表》，得分越高說明心理彈性越好，量表的克隆巴赫系數(shù)為0.90。采用Pelletier等人［7］編制的《運(yùn)動動機(jī)量表》，得分越高說明動機(jī)越強(qiáng)，量表的克隆巴赫系數(shù)為0.83 度。屏幕時間（ST）量表［8］是統(tǒng)計(jì)受試者過去一周內(nèi)觀看屏幕的時間，該研究中，分別統(tǒng)計(jì)初中生上學(xué)日和周末的ST時間，屏幕設(shè)備包括初中生觀看的電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備。該研究中ST被視為連續(xù)變量，計(jì)算公式如下：ST=（上學(xué)日×5+周末×2）÷7。睡眠時長（SD）采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表［9］來評價初中生的睡眠質(zhì)量。使用以下公式SD=（上學(xué)日×5+周末×2）÷7。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

該研究基于初中生的身心發(fā)展特征，并結(jié)合《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022 版）》的基本要求以及目前初中生大課間體育活動的基本條件，設(shè)計(jì)出《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》（見表1）。

表1 初中生體能教學(xué)內(nèi)容實(shí)驗(yàn)干預(yù)安排

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS 21.0 軟件對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，采用頻數(shù)、百分比描述計(jì)數(shù)資料，采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示計(jì)量資料，P＜0.05為差異有顯著性。

2 結(jié)果

2.1 體能訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康的影響

從表2 可以看出，體能訓(xùn)練能夠提升實(shí)驗(yàn)班初中生的體質(zhì)健康測試總成績，差異具有顯著性（P＜0.01）；體能訓(xùn)練能夠提升實(shí)驗(yàn)班初中生的立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈成績，差異具有顯著性（P＜0.01）。學(xué)校原有大課間體育活動內(nèi)容也能提升對照班初中生的體質(zhì)健康測試成績，但差異均不具有顯著性（P＞0.05）。

表2 體能訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康測試成績的影響

2.2 體能訓(xùn)練對初中生心理彈性的影響

從表3 可以看出，體能訓(xùn)練能夠有效提升實(shí)驗(yàn)班初中生的心理彈性，體能訓(xùn)練能夠有效提升實(shí)驗(yàn)班初中生的力量性維度、樂觀性維度和堅(jiān)韌性維度，差異均具有顯著性（P＜0.001）。學(xué)校原有大課間體育活動內(nèi)容也能提升對照班初中生的心理彈性，也能提升對照班初中生的堅(jiān)韌性維度，差異具有顯著性（P＜0.01）。

表3 體能訓(xùn)練對初中生心理彈性的影響

2.3 體能訓(xùn)練對初中生運(yùn)動動機(jī)的影響

從表4 可以看出，體能訓(xùn)練能夠有效提升實(shí)驗(yàn)班初中生的運(yùn)動動機(jī)，體能訓(xùn)練能夠有效提升實(shí)驗(yàn)班初中生的內(nèi)部動機(jī)維度、外部動機(jī)維度和無動機(jī)維度，差異均具有顯著性（P＜0.001）。學(xué)校原有大課間體育活動內(nèi)容也能提升對照班初中生的運(yùn)動動機(jī)，能提升對照班初中生的內(nèi)部動機(jī)，差異具有顯著性（P＜0.01）。

表4 體能訓(xùn)練對初中生運(yùn)動動機(jī)的影響

2.4 體能訓(xùn)練對初中生屏幕時間和睡眠時長的影響

從表5 可以看出，體能訓(xùn)練能夠有效降低實(shí)驗(yàn)班初中生的屏幕時間，能夠有效提升實(shí)驗(yàn)班初中生的睡眠時長，差異具有顯著性（P＜0.001）。學(xué)校原有大課間體育活動內(nèi)容也能降低對照班初中生的屏幕時間，也能提升對照班初中生的睡眠時長，但差異不具有顯著性（P＞0.05）。

表5 體能訓(xùn)練對初中生屏幕時間和睡眠時長的影響

3 分析

3.1 體能訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康的影響分析

該研究發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練能夠有效提升初中生的體質(zhì)健康，這與楊光蘭等人［10］研究一致。體能訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)初中生的身體素質(zhì)，為初中生運(yùn)動技能的掌握奠定基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練能夠有效提升初中生的立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈成績，這與樊先德［11］的研究一致。該研究編制的《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》按照義務(wù)教育階段新課標(biāo)的要求和初中生體質(zhì)健康測試項(xiàng)目，對初中生的下肢力量、下肢爆發(fā)力和柔韌素質(zhì)進(jìn)行專項(xiàng)性練習(xí)，并配合立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作教學(xué)，不斷提升初中生的立定跳遠(yuǎn)成績和柔韌素質(zhì)。

3.2 體能訓(xùn)練對初中生心理健康的影響分析

該研究發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練能夠有效提升初中生的心理彈性，這與陳瓏等人［12］的研究一致。體能訓(xùn)練能夠有效提升初中生的心理彈性，體能水平好的初中生其心理彈性水平也好。之前的研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉喜愛程度越高，其心理健康水平也越高。良好的社會支持可以提升個體的積極情緒體驗(yàn)，進(jìn)而提升學(xué)生的心理彈性。該研究設(shè)計(jì)的《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》注重初中生之間的交流與合作，設(shè)計(jì)更多團(tuán)隊(duì)合作性體能訓(xùn)練項(xiàng)目，既可以讓初中生增加體能練習(xí)的時長，還可以增加初中生之間的交流溝通，增加初中生體能訓(xùn)練的社會支持，促進(jìn)初中生心理彈性提升。

該研究發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練能夠有效提升初中生的運(yùn)動動機(jī)，這與王斌等人［13］的研究一致。該研究編制的《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》根據(jù)初中生的身心發(fā)展特點(diǎn)和體能水平，針對性進(jìn)行體能訓(xùn)練內(nèi)容的編排與設(shè)置，激發(fā)初中生內(nèi)在體能訓(xùn)練動機(jī)，通過課堂師生問答，激發(fā)初中生的體能求知欲，通過設(shè)置不同的關(guān)卡項(xiàng)目，提升初中生的成就感，這是進(jìn)一步激發(fā)初中生積極參與體能訓(xùn)練的內(nèi)在動機(jī)。并且該研究編制的《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》也對初中生體能訓(xùn)練的外部動機(jī)進(jìn)行關(guān)注，注重初中生體能訓(xùn)練外部動機(jī)的調(diào)動與激發(fā)。

3.3 體能訓(xùn)練對初中生屏幕時間和睡眠時長的影響分析

該研究發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練能夠降低初中生的屏幕時間，這與唐楊丹［14］的研究一致。該研究編制的《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》針對初中生的身心發(fā)展特點(diǎn)和身心健康特征進(jìn)行針對性設(shè)計(jì)，并且在體能訓(xùn)練過程中向初中生說明體能訓(xùn)練的益處，并對初中生屏幕時間過長的不足進(jìn)行闡釋，讓初中生從內(nèi)心深處愿意參與體能訓(xùn)練，并增加初中生自身空閑時體能訓(xùn)練的次數(shù)，這既可以降低初中生的屏幕時間，還可以增加初中生體能訓(xùn)練的效果。并且該研究發(fā)現(xiàn)，《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》能夠有效提升初中生的睡眠時長，這與孫凡凡［15］的研究一致。體能訓(xùn)練既能夠增強(qiáng)初中生身體素質(zhì)，增加初中生血液循環(huán)，又可以降低初中生的焦慮，為初中生心理健康發(fā)展提供動力，身心健康的發(fā)展可以進(jìn)一步提升初中生的睡眠質(zhì)量，并且體能訓(xùn)練還能降低初中生的屏幕時間，這也為初中生睡眠時間提供保障，這與李敏誼［16］等人的研究一致。因此，該研究編制的《初中生體能教學(xué)內(nèi)容方案》既能降低初中生的屏幕時間，又能增加初中生的睡眠時長。

4 結(jié)論

體能訓(xùn)練能夠提升初中生的體質(zhì)健康，特別是速度素質(zhì)和下肢力量；體能訓(xùn)練能夠有效提升初中生的心理彈性和運(yùn)動動機(jī)；體能訓(xùn)練能夠降低初中生的屏幕時間并提升睡眠時長。