初中體育教學(xué)中滲透心理健康教育的途徑研究

施乃強(qiáng)

體育課在促進(jìn)中學(xué)生心理健康方面發(fā)揮著獨(dú)特而重要的作用。研究表明，體育鍛煉可以通過減輕壓力、改善情緒和促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系來對(duì)心理健康產(chǎn)生積極影響。初中階段是青少年成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。體育作為學(xué)校教育的重要組成部分，不僅有益于學(xué)生身體健康的發(fā)展，而且能對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極影響。然而，當(dāng)前由于學(xué)業(yè)壓力、家庭教育等各種原因，青少年心理問題愈發(fā)突出，初中體育課堂也面臨很多挑戰(zhàn)?；诖耍疚膶⑻接懶睦斫】到逃诔踔畜w育課堂中的重要性和挑戰(zhàn)性，并提出相應(yīng)的解決方案，旨在為初中體育教學(xué)的實(shí)踐提供一定的參考和借鑒。

一、學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，初中生的心理健康問題一般體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）容易被激怒。隨便一件事就會(huì)讓一些學(xué)生受到刺激，從而出現(xiàn)相關(guān)的情緒波動(dòng)。怒氣上頭后，學(xué)生會(huì)不管不顧地進(jìn)行報(bào)復(fù)，一旦冷靜下來，又會(huì)覺得很后悔。（2）討厭學(xué)習(xí)。某些學(xué)生在課堂教學(xué)中沒辦法集中注意力，甚至對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，思維較為遲緩，而且情緒很消極[1]，雖然會(huì)完成作業(yè)，但是錯(cuò)誤率極高。（3）容易焦慮。焦慮這一問題其實(shí)很常見，但是在初中生身上并不會(huì)存在太長(zhǎng)的時(shí)間。從某種角度上思考，適當(dāng)?shù)慕箲]可以促使學(xué)生的學(xué)習(xí)效率得到提高。不過，如果學(xué)生一直處于焦慮狀態(tài)，就可能引發(fā)心理疾病。（4）抑郁。在某些因素的影響下，有些學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消極情緒，如悲傷、頹廢、自卑等，這些情緒使學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候很被動(dòng)。雖然這些學(xué)生不會(huì)在課堂教學(xué)中“搗亂”，但是如果置之不理的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁，使今后的生活受到影響。不斷的實(shí)踐、探究后發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以讓學(xué)生的身體變得更加健康，還可以讓學(xué)生擁有健康的心理。所以在初中教學(xué)中，教師要將體育重視起來，要在體育教學(xué)中滲透心理健康教育。

二、體育與心理健康之間的關(guān)系

心理健康是指?jìng)€(gè)體在心理上的穩(wěn)定狀態(tài)，它是人體健康的一個(gè)重要組成部分，與身體健康同等重要。心理健康對(duì)人的發(fā)展、生活和學(xué)習(xí)都有重要的影響。心理健康能夠促使個(gè)體提高身體免疫力和心理適應(yīng)能力，增強(qiáng)自我控制力和自信心，提高學(xué)習(xí)和工作效率，增強(qiáng)人際交往能力等。因此，重視和保持心理健康對(duì)個(gè)體的全面發(fā)展至關(guān)重要。體育和心理健康有著內(nèi)在的聯(lián)系，體育教育和心理健康教育是相互促進(jìn)、相輔相成的關(guān)系。體育活動(dòng)中的有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)和海馬體的功能，改善記憶力和注意力等。同時(shí)，體育活動(dòng)也能夠改善學(xué)生的情緒狀態(tài)，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和緊張情緒，增強(qiáng)心理健康的穩(wěn)定性。在體育教學(xué)中，教師可以通過培養(yǎng)學(xué)生的合作精神、奮斗精神和團(tuán)隊(duì)精神等來滲透心理健康教育。體育和心理健康之間的相互關(guān)系，體現(xiàn)了身體與心理的統(tǒng)一性，強(qiáng)調(diào)了身心的健康發(fā)展[2]。

簡(jiǎn)而言之，體育可以幫助學(xué)生緩解壓力和焦慮。學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉會(huì)釋放內(nèi)啡肽，這是一種減輕壓力和焦慮的天然情緒助推器。

另外，缺乏身體活動(dòng)和久坐不動(dòng)的行為與一系列心理健康問題也有關(guān)，包括抑郁、焦慮和自卑。體育課可以預(yù)防和降低中學(xué)生出現(xiàn)這些心理健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。

可以說，體育是促進(jìn)中學(xué)生心理健康的重要工具。教師、管理人員必須認(rèn)識(shí)到體育與心理健康之間的聯(lián)系。

三、心理健康教育在初中體育教學(xué)中的挑戰(zhàn)

（一）學(xué)生心理問題的復(fù)雜性

初中生處于身心發(fā)展的敏感期，面臨諸多心理問題，如青春期心理、自我認(rèn)同、人際關(guān)系、情緒管理、學(xué)習(xí)焦慮等。這些問題對(duì)學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)成績(jī)有不可忽視的影響，也給體育教師的教學(xué)工作帶來了挑戰(zhàn)。

（二）教師心理健康的重要性

教師的心理健康對(duì)學(xué)生的心理健康有著重要的影響。教師在日常教育教學(xué)過程中，需要面對(duì)諸多挑戰(zhàn)和壓力，如教學(xué)目標(biāo)和效果的壓力、學(xué)生和家長(zhǎng)的期望壓力等，這些壓力可能會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理健康問題。如果教師自身心理存在問題，可能會(huì)影響到教學(xué)效果和學(xué)生的心理健康。

（三）課程設(shè)計(jì)與實(shí)施的挑戰(zhàn)

初中體育的課程設(shè)計(jì)和實(shí)施也存在一定的挑戰(zhàn)。體育課程需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況和心理需求進(jìn)行設(shè)計(jì)。但學(xué)生的實(shí)際情況和需求千差萬別，教師需要根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行個(gè)性化教學(xué)，這對(duì)教師的教學(xué)能力提出了較高的要求。同時(shí)，在教學(xué)中，教師需要全方位關(guān)注學(xué)生的身體和心理健康，確保學(xué)生身心健康得到有效的保障。

（四）家庭教育的影響

家庭教育是影響學(xué)生心理健康的重要因素之一。家庭對(duì)學(xué)生的情感支持、行為規(guī)范、心理引導(dǎo)等方面發(fā)揮著重要作用。然而，現(xiàn)實(shí)中也存在許多家庭教育不足的情況，如缺乏關(guān)注和支持、嬌慣等，這些因素都可能對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，初中體育教師需要加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通和合作，共同關(guān)注學(xué)生心理健康問題。

四、初中體育教學(xué)中滲透心理健康教育的途徑

（一）創(chuàng)設(shè)情境

初中生雖然已經(jīng)有了一定的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，但是自我約束能力較差，對(duì)周圍的人有一定的依賴性，對(duì)新鮮的事物有著較大的興趣。如果教師在體育教學(xué)中直接講解心理健康知識(shí)，學(xué)生會(huì)覺得很枯燥，甚至覺得這部分知識(shí)與自己沒什么關(guān)系，不愿意聽。而情境創(chuàng)設(shè)法可以將知識(shí)融入情境中，讓學(xué)生通過探究與體驗(yàn)理解知識(shí)、克服障礙、學(xué)習(xí)技能[3]。

教師可以在教授籃球相關(guān)知識(shí)和技能時(shí)，通過創(chuàng)設(shè)相關(guān)情境，將心理健康教育融入其中，幫助學(xué)生培養(yǎng)對(duì)促進(jìn)心理健康至關(guān)重要的社交和情感技能。為了體現(xiàn)情境創(chuàng)設(shè)法的價(jià)值，教師需要在課前了解學(xué)生的實(shí)際情況，如學(xué)生的心理狀態(tài)是什么樣的，是否存在心理問題與心理障礙。之后，教師可以對(duì)所要教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行深入的研究。就籃球的相關(guān)知識(shí)而言，教師需要讓學(xué)生學(xué)會(huì)胸前接傳球的基礎(chǔ)技術(shù)，并讓學(xué)生復(fù)習(xí)運(yùn)球。結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況和教學(xué)內(nèi)容來看，教師可以在復(fù)習(xí)階段采用競(jìng)賽的方式。在實(shí)際教學(xué)中，教師可以先讓學(xué)生練習(xí)罰球，并創(chuàng)設(shè)這樣的情境：罰球可以決定這次比賽的勝負(fù)，其他學(xué)生可以在這一過程中用噓聲干擾罰球的學(xué)生。這樣的情境較為有趣，而且噓聲對(duì)學(xué)生本身是一種考驗(yàn)，所以這種方法不僅可以讓學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)，還可以讓學(xué)生的心理素質(zhì)得到鍛煉。

（二）差異化教學(xué)

差異化教學(xué)是一種承認(rèn)并適應(yīng)學(xué)生學(xué)習(xí)需求、興趣和能力的教學(xué)方法。這是一種以學(xué)生為中心的方法，讓學(xué)生以不同的方式和不同的速度學(xué)習(xí)。中學(xué)體育課中，差異化教學(xué)涉及調(diào)整教學(xué)、評(píng)估和活動(dòng)，可以滿足學(xué)生的多樣化需求。它包括提供多種表示、表達(dá)和參與方式，可以讓學(xué)生以對(duì)他們最有效和最有意義的方式學(xué)習(xí)并展示他們所學(xué)的知識(shí)和技能[4]。

例如，我們可以從四個(gè)方面去思考：（1）改變難度級(jí)別：對(duì)于足球單元，教師可以為可能因身體殘疾或限制而無法參加比賽的學(xué)生提供替代練習(xí)，如讓他們練習(xí)運(yùn)球或向目標(biāo)射擊。對(duì)于具有較高足球技能的學(xué)生，教師可以提供挑戰(zhàn)，如練習(xí)高級(jí)運(yùn)球技術(shù)。（2）采用不同的教學(xué)方法。為了適應(yīng)不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格，教師可以提供視覺輔助工具，如圖表或視頻，以展示特定練習(xí)的正確技巧;還可以成對(duì)或小組合作一起練習(xí)或者利用同伴教學(xué)，讓學(xué)生輪流向同學(xué)教授技能。（3）提供自我反思和目標(biāo)設(shè)定的機(jī)會(huì)。教師可以讓學(xué)生在單元或?qū)W期開始時(shí)為自己設(shè)定個(gè)人目標(biāo)，如提高靈活性或掌握新技能;還可以讓學(xué)生反思他們?cè)谡麄€(gè)學(xué)期的進(jìn)步，并根據(jù)需要調(diào)整他們的學(xué)習(xí)目標(biāo)。（4）結(jié)合正念技巧。教師可以在課程開始或結(jié)束時(shí)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸練習(xí)或冥想，以幫助學(xué)生管理壓力和焦慮;還可以教學(xué)生如何在體育活動(dòng)中使用正念技巧，如在跑步或做瑜伽姿勢(shì)時(shí)練習(xí)正念呼吸。

（三）體驗(yàn)式教學(xué)

基于經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)，也稱為體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，是一種讓學(xué)生參與動(dòng)手活動(dòng)和現(xiàn)實(shí)世界體驗(yàn)的教學(xué)方法，可以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)和理解。以下是一些基于經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)策略，教師可以在中學(xué)體育課上運(yùn)用這些策略來促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

冒險(xiǎn)教育：冒險(xiǎn)教育涉及身體挑戰(zhàn)和戶外活動(dòng)，需要團(tuán)隊(duì)合作解決問題和進(jìn)行溝通。教師可以利用冒險(xiǎn)教育來幫助學(xué)生培養(yǎng)自信，提升社交技能，同時(shí)促進(jìn)身體健康。

正念活動(dòng)：正念活動(dòng)包括專注于當(dāng)下，不加判斷地關(guān)注思想和感受。教師可以將瑜伽、冥想和深呼吸練習(xí)等正念活動(dòng)納入課堂，以幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力、焦慮和其他情緒挑戰(zhàn)。

合作博弈：合作博弈涉及團(tuán)隊(duì)合作、溝通和解決問題的能力。教師可以使用合作游戲來幫助學(xué)生發(fā)展社交技能、同理心和社區(qū)意識(shí)，同時(shí)促進(jìn)身體健康發(fā)展。

服務(wù)學(xué)習(xí)項(xiàng)目：服務(wù)學(xué)習(xí)項(xiàng)目涉及社區(qū)服務(wù)活動(dòng)，可以為學(xué)生提供參與有意義的工作和為社區(qū)做出貢獻(xiàn)的機(jī)會(huì)。教師可以利用服務(wù)學(xué)習(xí)項(xiàng)目幫助學(xué)生培養(yǎng)目標(biāo)感和公民責(zé)任感，同時(shí)促進(jìn)身體健康和心理健康。

通過在中學(xué)體育課中融入基于經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)策略，教師可以為學(xué)生提供安全的環(huán)境，讓他們參與體育活動(dòng)，探索他們的情緒和想法，同時(shí)促進(jìn)心理健康。

（四）及時(shí)評(píng)價(jià)

評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性有著一定的影響，可以讓學(xué)生保持愉悅感。所以在進(jìn)行初中體育教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，教師要對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行了解：如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生有所進(jìn)步，教師要給予鼓勵(lì);如果學(xué)生領(lǐng)悟不了某個(gè)動(dòng)作，教師可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行指導(dǎo)。

例如，在教學(xué)支撐跳躍的時(shí)候，教師首先要知道，初中階段學(xué)生的四肢力量并不強(qiáng)，而且腿部較僵硬。如果教師教授完動(dòng)作后就讓學(xué)生自由練習(xí)，很容易使學(xué)生受傷，而且，學(xué)生對(duì)支撐跳躍接觸不多，甚至對(duì)分腿騰躍有一定的恐懼心理。所以某些學(xué)生在看到體育器械的時(shí)候，會(huì)覺得害怕，會(huì)想要逃離練習(xí)場(chǎng)地。針對(duì)這種情況，教師需要發(fā)揮引導(dǎo)作用，幫助學(xué)生放松身心。比如，教師可以播放一定的音樂，讓學(xué)生進(jìn)行柔韌性練習(xí)、呼啦圈活動(dòng)或跑步活動(dòng)。在這一過程中，教師可以給予相應(yīng)的手勢(shì)、語言鼓勵(lì)，使學(xué)生消除恐懼心理。如果發(fā)現(xiàn)某些學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很差，教師就需要將這些學(xué)生聚集在一起，給予針對(duì)性的指導(dǎo)。如果這些學(xué)生完成了任務(wù)，或者有了進(jìn)步，教師就需要適當(dāng)?shù)亟o予獎(jiǎng)勵(lì)。在這樣的教學(xué)中，學(xué)生可以克服心理障礙，并且樹立運(yùn)動(dòng)的自信。

總之，在中學(xué)體育課上滲透心理健康教育對(duì)學(xué)生來說非常重要。當(dāng)今社會(huì)，青少年面臨日益增長(zhǎng)的學(xué)業(yè)壓力、家庭問題、社交困境等挑戰(zhàn)，心理健康問題已經(jīng)成為青少年面臨的嚴(yán)重問題之一。而中學(xué)體育課不僅可以幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，還可以幫助學(xué)生培養(yǎng)健康的心理。通過體育課程的實(shí)施，學(xué)生可以培養(yǎng)自信心、發(fā)掘潛力，形成團(tuán)隊(duì)合作等優(yōu)良品質(zhì)，這些品質(zhì)在他們未來的學(xué)習(xí)和生活中都將發(fā)揮積極的作用。為了促進(jìn)學(xué)生的心理健康，中學(xué)體育教師需要掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，并結(jié)合科學(xué)的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)，學(xué)校管理人員也需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康的關(guān)注，營(yíng)造健康的校園文化。而學(xué)生也需要重視自己的心理健康，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，以達(dá)到全面發(fā)展的目標(biāo)。在這個(gè)過程中，中學(xué)體育課將成為學(xué)生身心健康的重要促進(jìn)因素，其也是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要組成部分。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：江蘇省淮陰中學(xué)）

編輯：常超波