平時容易緊張，可做開胸順氣操

人體胸廓是九條經(jīng)絡(luò)的“交叉路口”，路口堵了，諸條經(jīng)絡(luò)之氣淤滯，會出現(xiàn)各種不適癥狀。為大家介紹一套開胸順氣操，經(jīng)常做一做可以打開心胸、放松心情。

開門見山 兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然張開，兩手心相對。吸氣，同時雙手翻掌慢慢向后做擴(kuò)胸狀，到達(dá)極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關(guān)節(jié)由前向后做小幅度環(huán)旋運動。重復(fù)練習(xí)5遍。

彎弓射雕 左腳向外邁半步，左臂伸直，十指并攏。身體左轉(zhuǎn)，右手中指放在左手小魚際上。吸氣，右腿緩慢半蹲，同時身體轉(zhuǎn)正，右手順勢貼著左上肢內(nèi)側(cè)手少陰心經(jīng)的方向緩慢回拉至前胸。呼氣，右腿緩慢伸直，同時身體左轉(zhuǎn)，右手順勢貼著左上肢內(nèi)側(cè)手少陰心經(jīng)方向緩慢推向小魚際。左右交替，反復(fù)做5遍。

抱肩俯身 左手抱右肩，右手抱左肩，呼氣，雙手抱肩下壓，后背前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘，吸氣，回到原點。反復(fù)做5遍。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》文/佚名）