籃球全場(chǎng)緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

馬凱 董之宇

全場(chǎng)緊逼人盯人防守可以充分調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性，發(fā)揮隊(duì)員速度快、靈活性好的特點(diǎn)，有效控制比賽節(jié)奏和爭(zhēng)取比賽主動(dòng)權(quán)，因此已經(jīng)被各高中男子籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)廣泛應(yīng)用，同時(shí)其所具有爭(zhēng)奪激烈、防守強(qiáng)度大、移動(dòng)速度快、移動(dòng)面寬等特點(diǎn)，對(duì)高中球員的意志品質(zhì)、個(gè)人防守技術(shù)與團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)等也提出了更高的要求，筆者結(jié)合學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練和比賽的實(shí)際情況，從個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練和全隊(duì)防守配合訓(xùn)練兩個(gè)方面總結(jié)出如下高中男子籃球隊(duì)全場(chǎng)緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法。

一、個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練

1.防守腳步移動(dòng)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：熟悉掌握各種組合防守移動(dòng)腳步，包括滑步、交叉步、后撤步等，提高個(gè)人腳步移動(dòng)速度和靈活性，提升個(gè)人耐力素質(zhì)。

訓(xùn)練方法：由底線出發(fā)沿直線加速跑至第一標(biāo)識(shí)桶后做小碎步練習(xí)，再加速跑至中線標(biāo)識(shí)桶繼續(xù)小碎步，碎步結(jié)束后沿虛線做后滑步練習(xí)，其中每到達(dá)一個(gè)標(biāo)識(shí)桶利用后撤步變換滑步方向，后滑步回到起點(diǎn)標(biāo)識(shí)桶后利用橫滑步至邊線標(biāo)識(shí)桶，最后沿直線加速跑至另一側(cè)底線繼續(xù)進(jìn)行，在練習(xí)過(guò)程中邊線加速跑可以替換為前交叉步跑（圖1）。

訓(xùn)練要求：在整套組合防守腳步練習(xí)中，要求隊(duì)員始終保持基本防守姿勢(shì)，雙腳開力，屈膝、屈髖，身體重心降低，挺胸、直背、抬頭，上體適宜緊張，在移動(dòng)過(guò)程中身體重心不可有起伏，腳步移動(dòng)要迅速，靈活轉(zhuǎn)變各種腳步移動(dòng)方式，小碎步清晰，滑步時(shí)要蹬地有力，后撤步時(shí)腰部主動(dòng)發(fā)力，轉(zhuǎn)髖蹬跨。

2.全場(chǎng)一對(duì)一攻防訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：結(jié)合實(shí)踐，幫助隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)情況下熟練掌握并靈活運(yùn)用各種組合腳步，提升一對(duì)一個(gè)人防守能力，增強(qiáng)個(gè)人防守的攻擊性與壓迫性，提升個(gè)人耐力素質(zhì)。

訓(xùn)練方法：將全場(chǎng)區(qū)域兩側(cè)進(jìn)行全場(chǎng)一對(duì)一攻防訓(xùn)練，持球隊(duì)員由籃筐一側(cè)的底線出發(fā)運(yùn)用變相、胯下、背后、轉(zhuǎn)身等運(yùn)球技術(shù)運(yùn)球過(guò)半場(chǎng)并攻擊籃筐，防守隊(duì)員則緊逼防守，進(jìn)攻結(jié)束后雙方交換球權(quán)并從另一側(cè)打回（圖2）。

訓(xùn)練要求：首先是防守位置的選擇，防守隊(duì)員應(yīng)采用基本防守姿勢(shì)位于持球隊(duì)員與球籃之間，利用身體動(dòng)作搶占有利的防守位置，防守時(shí)要結(jié)合滑步，撤步，交叉步，碎步等腳步動(dòng)作對(duì)持球隊(duì)員施加貼身緊逼防守，上搶積極、大膽出擊，強(qiáng)調(diào)防守隊(duì)員主動(dòng)身體對(duì)抗。

二、全隊(duì)防守配合訓(xùn)練

1.雙人夾擊防守訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：通過(guò)全場(chǎng)二防一夾擊練習(xí)提升雙人協(xié)防的配合能力和正確掌握夾擊的時(shí)機(jī)與位置，以此提升雙人夾擊防守的質(zhì)量。

訓(xùn)練方法：以全場(chǎng)的一半?yún)^(qū)域進(jìn)行全場(chǎng)二防一夾擊訓(xùn)練，防守隊(duì)員需要利用夾擊防守迫使進(jìn)攻隊(duì)員失誤或停球。持球隊(duì)員①由底線運(yùn)球開始，防守隊(duì)員需緊逼防守，壓迫①向邊線移動(dòng)，此時(shí)防守隊(duì)員要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)積極補(bǔ)防與形成夾擊防守，逼停持球隊(duì)員①。如果在前場(chǎng)完場(chǎng)夾擊，則①重新運(yùn)球推進(jìn)，防守隊(duì)員和重新組織夾擊，如果持球隊(duì)員①突破過(guò)掉的防守，則要迅協(xié)防①并與完成換防，換防后同樣緊逼防守①使其向邊線移動(dòng)，此時(shí)應(yīng)迅速追回防守位并在中場(chǎng)線附近與完成夾擊（圖3）。

訓(xùn)練要求：實(shí)施雙人夾擊時(shí)2名防守球員要移動(dòng)一致、出擊果斷，對(duì)持球隊(duì)員要施加壓迫性貼身防守，限制持球隊(duì)員的移動(dòng)去向。雙人夾擊的位置一般出現(xiàn)在邊線和邊線與中線的夾角附近，當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)球隊(duì)員至邊線附近以及在邊線被迫做“轉(zhuǎn)向”時(shí)，第二名防守球員要果斷出擊，應(yīng)及時(shí)快速地到位形成“包圍防守”。

2.全場(chǎng)三防二夾擊斷球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：鞏固與提升夾擊防守戰(zhàn)術(shù)配合，幫助球員掌握形成夾擊防守后對(duì)在近球側(cè)與遠(yuǎn)球側(cè)無(wú)球隊(duì)員的防守方式，掌握搶斷球的時(shí)機(jī)與要領(lǐng)。

訓(xùn)練方法：進(jìn)攻隊(duì)員①擲端線界外球，干擾發(fā)球使其向邊側(cè)傳球，貼防接球隊(duì)員②阻止其中路接球，②擺脫接到球后，要壓迫防守使②向邊線運(yùn)球突破，要積極協(xié)防在邊線處與形成夾擊，通過(guò)夾擊使②停球，②停球后被迫回傳球給①，要伺機(jī)完成搶斷球。如果搶斷球失敗，①完成接應(yīng)，則需要重新壓迫①使其向邊線、中線夾角移動(dòng)，則需迅速回位協(xié)防，重新與形成對(duì)①的夾擊防守，此時(shí)需伺機(jī)完成搶斷（圖4）。

訓(xùn)練要求：形成夾擊防守后，兩名夾擊隊(duì)員要積極揮動(dòng)雙臂干擾持球隊(duì)員傳球視線，通過(guò)不斷身體接觸使其傳球技術(shù)動(dòng)作變形，傳球質(zhì)量降低，逼迫持球隊(duì)員盡量傳出球速慢、易于搶斷的高吊球，在夾擊時(shí)不要盲目搶、打球，盡量避免不必要的犯規(guī)。此時(shí)，當(dāng)無(wú)球隊(duì)員①位于遠(yuǎn)球側(cè)時(shí)，要選擇松動(dòng)防守，站位選擇在傳球路線后兩步左右的位置，防守時(shí)“人球兼顧”，密切觀察無(wú)球隊(duì)員與球的動(dòng)向，當(dāng)②選擇遠(yuǎn)傳高吊球時(shí)，要預(yù)判球的路線通過(guò)橫斷球完成搶斷。當(dāng)①由遠(yuǎn)球側(cè)向近球側(cè)接應(yīng)時(shí)，需要堵截①擺脫移動(dòng)的接球路線，在近球側(cè)時(shí)采取半繞前防守方式，伸出靠近球一側(cè)的手臂，掌心向球拇指向下，另一只手臂屈臂需抵住擺脫隊(duì)員并防止對(duì)手反切，當(dāng)判斷來(lái)球時(shí)立刻將球打掉。

3.前場(chǎng)落位盯人與夾擊訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：通過(guò)前場(chǎng)的“找人”訓(xùn)練來(lái)提升球員攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)以及攻轉(zhuǎn)守后落位盯人速度，同時(shí)加強(qiáng)全場(chǎng)緊逼人盯人防守第一防區(qū)的防守能力。

訓(xùn)練方法：由罰球站位開始，進(jìn)攻隊(duì)員罰球，防守隊(duì)員站位，當(dāng)罰進(jìn)球后雙方攻防轉(zhuǎn)換，防守隊(duì)員轉(zhuǎn)為進(jìn)攻方并迅速到底線發(fā)端線界外球，在③跑到端線外準(zhǔn)備發(fā)球的這段時(shí)間里，罰球方由攻轉(zhuǎn)守、就地迅速尋找對(duì)手，立即展開前場(chǎng)范圍內(nèi)緊逼盯人防守，要干擾③發(fā)球封堵傳球角度，和要分別切斷①和②的中路接球路線，逼迫接球隊(duì)員向邊側(cè)移動(dòng)，緊逼④，盯防⑤并注意來(lái)自③的長(zhǎng)傳高吊球，當(dāng)①接到球后，要逼迫其向邊角運(yùn)球，要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)與形成對(duì)①的夾擊防守，造成①失誤或完成搶斷球，如果在形成夾擊前①回傳球給③，則要迅速回位繼續(xù)緊逼壓迫③，并與或重新形成對(duì)③的夾擊防守，當(dāng)完成夾擊斷球后可直接反擊攻籃（圖5）。該練習(xí)在前場(chǎng)范圍內(nèi)進(jìn)行，如果在前場(chǎng)范圍內(nèi)造成對(duì)方運(yùn)球失誤、違例等或完成夾擊搶斷球則防守成功，如果進(jìn)攻方運(yùn)球突破過(guò)中場(chǎng)則防守失敗，雙方交換球權(quán)。

訓(xùn)練要求：在練習(xí)過(guò)程中攻轉(zhuǎn)守轉(zhuǎn)換速度要快，找人要準(zhǔn)，攻轉(zhuǎn)守的意識(shí)要強(qiáng)，在對(duì)方準(zhǔn)備發(fā)端線球的時(shí)間里要迅速兇猛地直逼自己的防守人并嚴(yán)密控制其接球，如果對(duì)方接球人控球能力強(qiáng)，可選擇放棄防守發(fā)端線球隊(duì)員，采用兩人防一人的方法不讓對(duì)方核心球員接到球，當(dāng)對(duì)方發(fā)出球后對(duì)接球隊(duì)員要施加壓迫性貼身防守，試圖在邊線與底線夾角或邊線形成雙人夾擊防守，爭(zhēng)取在前場(chǎng)就破壞對(duì)方的組織進(jìn)攻。

4.過(guò)中線夾擊與輪轉(zhuǎn)補(bǔ)防訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：通過(guò)輪轉(zhuǎn)補(bǔ)防練習(xí)提升全隊(duì)防守能力與協(xié)同作戰(zhàn)的防守意識(shí)，加強(qiáng)與隊(duì)友之間的配合，增強(qiáng)防守的集體性。

訓(xùn)練方法：由擲端線界外球開始，在前場(chǎng)范圍內(nèi)對(duì)無(wú)球隊(duì)員選擇寬松人盯人防守，對(duì)持球隊(duì)員選擇緊逼防守，當(dāng)持球隊(duì)員①運(yùn)球至中線與邊線相交的死角時(shí)，要放棄防守隊(duì)員上提與形成夾擊防守，此時(shí)迅速補(bǔ)防④，補(bǔ)防⑤同時(shí)兼顧②，緊盯③并阻止③中路跟進(jìn)接球，與要逼迫①向遠(yuǎn)端②或⑤傳球，要伺機(jī)搶斷，一旦②接到①的傳球則要迅速補(bǔ)防②，補(bǔ)防③，全隊(duì)完成順時(shí)針輪轉(zhuǎn)補(bǔ)防換位，換防后仍然保持“一對(duì)一”形式的全場(chǎng)緊逼人盯人的隊(duì)形（圖6-1）。當(dāng)與形成夾擊防守時(shí)，要迅速補(bǔ)防③，補(bǔ)防②同時(shí)兼顧⑤，一旦②接球成功，則換防④，換防⑤，全隊(duì)完成逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)補(bǔ)防換位（圖6-2）。在中場(chǎng)范圍防守練習(xí)過(guò)程中如果搶斷球成功或造成對(duì)方失誤或犯規(guī)，則防守成功，如果出現(xiàn)防守漏人則防守失敗，雙方交換球權(quán)。

訓(xùn)練要求：第二防區(qū)主要利用中線與邊線相交的2個(gè)死角，開展帶有攻擊性和誘使對(duì)方進(jìn)入陷阱的夾擊防守和輪轉(zhuǎn)補(bǔ)防，防守時(shí)全隊(duì)思想要堅(jiān)定統(tǒng)一，行動(dòng)一致。防守持球隊(duì)員要堵中放邊， 封鎖中區(qū)，誘使或迫使其進(jìn)入中場(chǎng)范圍的夾擊區(qū)后，臨近防守隊(duì)員要大膽放棄“自己”的盯防球員并果斷實(shí)施夾擊，其余球員則應(yīng)迅速輪轉(zhuǎn)補(bǔ)防，對(duì)近球側(cè)無(wú)球隊(duì)員施加繞前防守阻止接球，在遠(yuǎn)球側(cè)以少防多，要同時(shí)兼顧2名無(wú)球隊(duì)員以及球位，判斷來(lái)球并做好隨時(shí)搶斷球的準(zhǔn)備，一旦包夾失敗無(wú)球隊(duì)員接應(yīng)球成功，全隊(duì)?wèi)?yīng)迅速以順時(shí)針或逆時(shí)針完成輪轉(zhuǎn)換防，重新形成“一對(duì)一”形式的全場(chǎng)緊逼人盯人的隊(duì)形，避免出現(xiàn)防守漏人。