趣味查拳游戲六則

武冬 孔正

查拳廣泛流傳于中國北方，是長拳類型中較為系統(tǒng)的傳統(tǒng)拳種。查拳重視腿法練習(xí)，彈腿是查拳的主要基本功，以彈腿和其他腿法為主要內(nèi)容，筆者設(shè)計的此套拳種游戲，取材于查拳的典型拳勢、步法，突出查拳的動作特點，力求使學(xué)生通過游戲初步了解查拳的風(fēng)格特點，體驗查拳典型動作，同時全面發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏、平衡等體能，培養(yǎng)果敢、機巧、靈變的心智能力。

一、“排山倒海”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：幫助學(xué)生掌握馬步轉(zhuǎn)弓步時，步型轉(zhuǎn)換的發(fā)力技巧；提升全身上下協(xié)調(diào)用力的能力，發(fā)展上肢爆發(fā)力，讓學(xué)生體會用掌擊打物體的感受。

游戲方法：在長方形桌子邊上擺1個物體（如腳靶、小凳等），桌子標(biāo)記刻度。學(xué)生先在桌子一側(cè)進行馬步立掌準(zhǔn)備，游戲開始后，轉(zhuǎn)身用弓步推掌的動作將物體向桌子另一側(cè)發(fā)力推出，測算物體推出距離。每名學(xué)生3次機會，取最遠(yuǎn)1次的成績。推出距離最遠(yuǎn)者獲勝（圖1）。

教學(xué)建議：可以根據(jù)學(xué)生的水平和年齡變換被推物體的重量。

注意事項：游戲時提示學(xué)生要用立掌推，注意用掌根接觸物體，避免戳到手指。

二、“義勇勇士”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識。

游戲方法：確定1個有邊界線的場地，如籃球場、排球場等。5名學(xué)生1組，以“石頭剪刀布”的方式確定1名“抓人者”，其他4名學(xué)生為“被抓者”。“抓人者”站在邊線的任意位置上，“被抓者”站在場地內(nèi)的任意位置。游戲開始后，“抓人者”進入場地追逐“被抓者”，“被抓者”感覺逃不掉時，可立即做出查拳動作并定住不動，此時“抓人者”不能抓定住的“被抓者”。只有其他“被抓者”觸碰定住的“被抓者”肩膀，才能將其重新“激活”繼續(xù)移動。未被救之前，不得改變動作姿勢。游戲時長3min，若3min內(nèi)“抓人者”不能成功淘汰4名“被抓者”，則宣布“被抓者”一方獲勝，本輪游戲結(jié)束；若3min內(nèi)所有“被抓者”全部定住，則“抓人者”獲勝，本輪游戲結(jié)束（圖2）。

教學(xué)建議：可根據(jù)學(xué)生水平調(diào)整查拳動作的規(guī)格和要求，另外可以根據(jù)人數(shù)選出多名抓人者，以增加趣味性和難度。

注意事項：游戲前充分熱身。提示學(xué)生追逐過程中不得互相拉扯。

三、“巍然屹立”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：增強學(xué)生的平衡能力，發(fā)展前庭覺和學(xué)生本體感覺，幫助學(xué)生體會查拳中“湯瓶勢”的技術(shù)要領(lǐng)。

游戲方法：2名學(xué)生1組面對面站立，左膝提起，腳部繃直，做查拳“湯瓶勢”動作，2人左手抬起相握。游戲采用3局2勝制競賽，每局30s，兩手不能分開，可以用手推拉對方，以左腳觸地或右腳跳動為負(fù)（圖3）。

教學(xué)建議：可以根據(jù)學(xué)生水平，調(diào)整提膝高度。提膝越高，難度越大。

注意事項：游戲前，修剪指甲，避免劃傷。

四、“鷹目靈變”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)，提高隨機應(yīng)變的能力和反應(yīng)速度，幫助學(xué)生增強對查拳技術(shù)動作的熟悉度，增加學(xué)習(xí)查拳的興趣。

游戲方法：2名學(xué)生1組同向站立，面對發(fā)令員。游戲開始后，發(fā)令員舉起寫有動作名稱的牌子，學(xué)生迅速按照牌子上的動作名稱做出相應(yīng)動作（圖4）。游戲采用3局2勝制競賽，每局游戲6個動作，以先做出正確動作次數(shù)多者為勝。

教學(xué)建議：可以根據(jù)學(xué)生水平調(diào)節(jié)難度。連續(xù)2個動作的相關(guān)性越小，難度越大，需要的反應(yīng)時間越長。

注意事項：同組2名學(xué)生離得不要太近，以免做動作時影響對方。

五、“行步競速”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：提高學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)能力，以及武術(shù)身法技巧；提高學(xué)生下肢爆發(fā)力，培養(yǎng)創(chuàng)先爭優(yōu)的拼搏精神。

游戲方法：將障礙物（錐桶）按照相同間距擺放在一條直線上，學(xué)生從一端出發(fā)，行步穿梭至另一端，再繞回到起點。裁判計時，穿梭1個來回用時最短者獲勝（圖5）。

教學(xué)建議：可以根據(jù)學(xué)生年齡和水平改變路線長度和路線形狀。如果學(xué)生人數(shù)比較多，還可以采用接力形式。

注意事項：障礙物的擺放要注意保持間距，避免練習(xí)時學(xué)生發(fā)生碰撞。

六、“逆流而上”

適宜水平段：水平一至水平三。

游戲目的：幫助學(xué)生鞏固彈腿的技術(shù)要領(lǐng)，增強下肢爆發(fā)力，提升反應(yīng)能力和專注力。

游戲方法：學(xué)生雙手叉腰自然站立，聽到發(fā)令員發(fā)出某個方向（前、后、左、右）的口令后，迅速以口令的“反方向”做出彈踢動作，然后回歸站立姿勢，等待下次口令（圖6）。游戲采用3局2勝制競賽，每局6個動作，正確率最高者獲勝。

教學(xué)建議：條件允許的情況下，可以在前、后、左、右4個方向各掛一個球或沙包，做動作時踢一下相應(yīng)方向的球或沙包，以增加難度。

注意事項：提示學(xué)生彈腿時不要過高或過低，彈至水平高度。