生活起居談?lì)A(yù)防哮喘

江紅艷

改善室內(nèi)環(huán)境 清除誘發(fā)因素

1.注意房間通風(fēng)換氣 室內(nèi)常打掃衛(wèi)生，確保清潔，經(jīng)常打開(kāi)門窗，通風(fēng)換氣。當(dāng)然，在春季花粉較多的時(shí)節(jié)，或者遇到揚(yáng)沙或大霧天氣，室外空氣嚴(yán)重污染時(shí)，不要開(kāi)窗。

2.確保室內(nèi)無(wú)塵、無(wú)煙、無(wú)味 切勿在房間里抽煙、燃香，切勿使用噴霧滅蚊劑、噴灑香水，亦不要使用氣味濃烈的沐浴液、香皂、洗發(fā)精抑或潤(rùn)膚液等，以防止呼吸道受刺激而導(dǎo)致病情發(fā)作。

3.防止螨蟲(chóng) 家中的地毯、靠墊、毛墊、蕎麥皮枕頭、鴨絨被褥、長(zhǎng)毛絨玩具等極易藏污納垢，成為螨蟲(chóng)理想的容身之地。應(yīng)經(jīng)常用開(kāi)水燙洗毯子與床單，然后在太陽(yáng)下曝曬，以殺滅螨蟲(chóng)并杜絕其滋生。

4.切勿過(guò)度裝修 現(xiàn)在生活條件好了，人們?cè)诎崛胄戮又?，總是要裝修一下。但許多裝修材料里存在一些能夠引發(fā)哮喘的化學(xué)物質(zhì)。過(guò)度裝修使室內(nèi)空氣中有更多的化學(xué)物質(zhì)，危害家人身體健康。許多兒童在隨大人搬入新居后不久即哮喘發(fā)作，或出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎等癥狀，均與裝修材料有關(guān)。房子裝修后必須通風(fēng)3個(gè)月以上，并對(duì)一些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果合格后方可住進(jìn)去。

5.勿養(yǎng)有毛的寵物 如狗、貓、鴿子、兔子等有毛動(dòng)物，其分泌物與排泄物里均存在可引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)的一種物質(zhì)——變應(yīng)原，其皮毛里亦寄生著許多霉菌、細(xì)菌、螨蟲(chóng)等，這些都易引發(fā)哮喘。

6.預(yù)防室內(nèi)蟲(chóng)害 蠅、蚊、塵虱、蟑螂、臭蟲(chóng)等均會(huì)引發(fā)過(guò)敏性疾病。以蟑螂為例，其身體的各個(gè)部分里均包含能引發(fā)部分人群哮喘病的過(guò)敏原。因此要預(yù)防室內(nèi)蟲(chóng)害。但在噴灑殺蟲(chóng)劑過(guò)程中，必須讓哮喘患者與兒童離開(kāi)室內(nèi)，等噴灑殺蟲(chóng)劑一段時(shí)間，室內(nèi)通風(fēng)換氣之后再讓他們回來(lái)。

注意飲食禁忌 減少哮喘發(fā)作

1.勿吃“三高”食品 高糖、高鹽、高脂等三高食品，可能加大哮喘發(fā)作概率。相關(guān)調(diào)查指出，食用高鹽、過(guò)于甜膩的食品，會(huì)增加呼吸道疾病，尤其是哮喘病的發(fā)病概率。

2.少食變應(yīng)原食品 作為水溶性糖蛋白的一種，變應(yīng)原分子量往往不足70KD。這幾年來(lái)的相關(guān)研究表明，部分水果，比如桃子里的變應(yīng)原成分接近于花粉，是類脂轉(zhuǎn)移蛋白的一種。常規(guī)而言，高蛋白食品往往變應(yīng)原性不低，容易引發(fā)食物變應(yīng)性哮喘。這些變應(yīng)原食品通常包括雞蛋、牛奶、豆類、魚(yú)類等。此類食物直接影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是哮喘患兒尤其應(yīng)慎重使用。

3.勿吃咸辣、生冷、甘肥、海鮮食品 蝦、魚(yú)、海鮮等食品堪稱哮喘病患者的“奪命殺手”，哮喘患者要盡可能不吃或者少吃。

4.遠(yuǎn)離煙草與酒精 煙草、煙霧或者酒精會(huì)作用于氣管表層的感受器，利用迷走神經(jīng)反射，導(dǎo)致支氣管平滑肌痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致哮喘病發(fā)作。

常吃有益食品科學(xué)增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

1.常吃維生素高的食品 維生素含量豐富的食品，可以預(yù)防哮喘病的發(fā)生或阻礙其進(jìn)展。相關(guān)調(diào)查表明，牛奶、蔬菜、礦物質(zhì)及維生素E等攝取不多的孩子，患上哮喘病的概率是一般兒童2～3倍。

2.常吃梨、柚子、香蕉等水果 梨可止咳化痰、潤(rùn)肺清心，民間常用來(lái)治療痰喘、咳嗽、咽喉腫痛等癥；香蕉含有大量的維生素A、B族、C、E等，同時(shí)還有一種可增強(qiáng)黏膜抵抗力的化學(xué)物質(zhì)；柚子維生素B族、C含量豐富，亦可作藥使用，可以舒心降壓、潤(rùn)肺祛痰、止咳平喘。

3.常吃含鈣食品 鈣質(zhì)一方面可以推動(dòng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，另一方面亦能抗過(guò)敏。因此，哮喘患者要常吃高鈣食品，如牛、羊奶，或酸奶、奶粉、煉乳、奶酪等。豆類和豆制品等鈣含量亦不少，包括毛豆、黃豆、蠶豆、扁豆、豆腐、豆腐乳、豆腐皮、豆腐干等。

4.常攝取含鎂食品 哮喘患者在病情發(fā)作時(shí)往往并發(fā)低鎂血癥，或和鎂的攝取量不足存在一定關(guān)系。硫酸鎂可成功改善哮喘病發(fā)作時(shí)支氣管平滑肌的緊張度，有鎮(zhèn)靜、解痙等功效。鎂含量多的食品有羊肉、紫菜、魚(yú)蝦、麥芽、裙帶菜、海帶、杏仁、花生與豆類等。經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的食品往往鎂元素的損失很大，超過(guò)80%。所以，勿食精細(xì)食品，防止體內(nèi)鎂元素供應(yīng)不足。

5.常飲水 對(duì)哮喘患者來(lái)說(shuō)，常喝水十分關(guān)鍵。喝水一方面有助于補(bǔ)充人體水分，另一方面亦有助于稀釋痰液，促進(jìn)黏稠痰液的排出。