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    愛(ài)吃醋的人比不愛(ài)吃醋的更健康?

    2023-06-18 06:19:20科普中國(guó)
    黨員文摘 2023年11期
    關(guān)鍵詞:食用酒精食醋酸度

    科普中國(guó)

    你喜歡吃醋嗎?酸酸的醋,受很多人的喜愛(ài)。有的人吃飯頓頓離不開(kāi)醋,甚至可以直接喝。關(guān)于醋還有許多傳聞:能防癌、能消毒、能軟化血管……醋真的有這么多優(yōu)點(diǎn)嗎?

    為什么人們喜愛(ài)醋?

    人類祖先因覺(jué)察了植物的汁液中有會(huì)發(fā)酵的乙酸,從而制造出醋和酒。世界各地的人們都有用果酒、熱帶水果、棕櫚樹(shù)汁等釀醋的傳統(tǒng),還會(huì)用醋來(lái)腌漬醬菜,浸漬生魚(yú)、肉和蔬菜料理。

    中國(guó)人吃的醋,多是用糯米、高粱、小米、麥麩、玉米和大米等釀造制成。利用食用酒精的發(fā)酵,使淀粉分解并糖化再轉(zhuǎn)化成乙醇,再在醋酸菌的作用下,將乙醇轉(zhuǎn)化成乙酸,從而得到這種風(fēng)味豐富的液體酸性調(diào)味品。

    食醋深受人們的喜愛(ài),是因?yàn)樗卸喾N特性的乙酸和氨基酸等呈味物質(zhì)。這些呈味物質(zhì)在豐富口味的同時(shí),還有以下優(yōu)點(diǎn):解離出來(lái)的醋酸鹽和氫離子使舌頭感受酸味,能祛除部分食材的腥膻味;聞起來(lái)有特殊的香氣,能夠增加食欲、開(kāi)胃提神;特有的親脂性,能溶解蔥姜蒜、大料丁香等,使食物和調(diào)味料揮發(fā)芬芳,增加菜肴的鮮、甜、香等;能夠抑制多種微生物的滋長(zhǎng),具有防腐的功能,同時(shí)提高食用涼拌菜的安全性。

    關(guān)于醋的傳聞,都是真的嗎?

    要想知道醋有沒(méi)有軟化血管、防治癌癥的功效,首先要了解醋的成分。

    醋的成分通常為醋酸、鈣、鉀、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、蘋(píng)果酸、乳酸、B族維生素等,含量會(huì)因?yàn)閷?shí)際使用的原料和制作方法有所差異。盡管含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,但因?yàn)槭秤昧枯^少,因此可以忽略醋帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)以及直接的健康效果,所以醋的主要作用還是調(diào)味。

    醋吃多了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎?并不會(huì)。按照化學(xué)反應(yīng),醋酸會(huì)溶解碳酸鈣,從而使鈣流失掉,但我們吃進(jìn)去的醋只有很少部分進(jìn)入血液,而且很快會(huì)被肝臟代謝為二氧化碳和水,不直接作用于人體骨骼,因此醋并不會(huì)造成機(jī)體本身的鈣質(zhì)流失。另外,醋還能幫助胃酸分泌不足的人把食物中的不溶性鈣變成鈣離子,有助于人體對(duì)食物中鈣的吸收。

    醋能軟化血管嗎?不能。醋酸在小腸中會(huì)被堿性消化液中和,能夠吸收進(jìn)血液的醋酸非常有限,而且很快就會(huì)被血液的穩(wěn)定系統(tǒng)清理掉,所以醋酸不會(huì)改變血液的酸堿度,也不能軟化血管。對(duì)于有動(dòng)脈硬化的人,與其盲目喝醋“軟化血管”,不如通過(guò)戒煙限酒、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、平衡心態(tài)來(lái)改善和控制病情。

    熏醋真的能起到殺菌作用嗎?不能。雖然食醋中含有3.5%以上的乙酸,但乙酸的沸點(diǎn)高達(dá)100多攝氏度,家中熏蒸的方式只能把醋變濃,并且蒸發(fā)的部分中乙酸含量極低,根本達(dá)不到殺菌的效果。

    醋喝多了有壞處嗎?生活中有部分人把醋視為可直接飲用的保健品來(lái)追捧,但直接喝醋會(huì)對(duì)口腔的黏膜、食道產(chǎn)生一定的影響,可能會(huì)引起炎癥和潰瘍,還可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷,從而引起胃痛、惡心、嘔吐,甚至急性胃炎;限制高鈉飲食的患者如果為了保健目的攝入大量食醋,會(huì)導(dǎo)致鈉的攝入過(guò)量,對(duì)控制血壓十分不利;市面上標(biāo)識(shí)有保健功能的水果醋或者其他醋飲料里都會(huì)加入大量的糖,飲用過(guò)多對(duì)血糖控制不利,也會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。由此可見(jiàn),“打翻了醋壇子”似的吃醋或頓頓“醋味十足”,確實(shí)對(duì)身心健康有害。

    如何正確挑選醋?

    無(wú)論是以地域品牌選擇醋,還是根據(jù)原料依口味偏愛(ài)選擇醋,首先要做的是看食物標(biāo)簽,看清酸度、鈉、糖等成分。

    根據(jù)我國(guó)食品安全標(biāo)準(zhǔn)中關(guān)于食醋的規(guī)定要求,食醋是單獨(dú)或混合使用各種含有淀粉、糖的物料、食用酒精,經(jīng)微生物發(fā)酵釀制而成的加糖或不加糖的液體酸性調(diào)味品,醋的總酸含量要求≥3.5g/100ml。

    醋的酸度數(shù)值越高,酸度越濃。我們可以根據(jù)口味和烹調(diào)目的不同各取所需:陳醋色濃酸味重,一般適合做酸辣湯、醋燒魚(yú)等;香醋酸度適中、味醇,適合做吃螃蟹、蝦時(shí)的蘸料;米醋味道相對(duì)清淡,略有點(diǎn)酸甜味,常用來(lái)炒酸甜口味的美食;白醋通常是用食用酒精發(fā)酵而成,主要成分為醋酸和水,非常適合涼拌食物和西餐。

    一般來(lái)說(shuō),食用醋在6度以下,如果標(biāo)了9度至16度的醋,通常是特制的具有特定保健功能的醋,價(jià)位會(huì)較高,但必須有保健功能批準(zhǔn)文號(hào),消費(fèi)者購(gòu)買時(shí)需要注意。

    醋的酸度不只可作為調(diào)味的參考,適宜的乙酸濃度還具有提高烹飪食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和感官的作用,如保護(hù)食材中的維生素C不被損耗、富含花青素的蔬菜呈現(xiàn)漂亮紅色、避免變藍(lán)變黑。所以,無(wú)論你喜不喜歡醋,都可以在烹調(diào)土豆絲、豆芽等富含維生素C的菜肴中加點(diǎn)醋。

    另外,食醋中含有鈉,加醋的食物烹飪,一定要減少食鹽的量,有些醋還會(huì)加糖,同樣需要注意用量。

    (摘自七一網(wǎng) 七一客戶端/《北京青年報(bào)》)

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