“超高齡人士”頭腦敏銳秘訣

“超高齡人士”這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)像是營(yíng)銷(xiāo)噱頭，而研究人員用這個(gè)詞來(lái)指那些年齡在80歲以上，但認(rèn)知健康狀況與比自己年輕二三十歲的人不相上下的人。

超高齡人士的腦部神經(jīng)元不僅更大，也更為健康。研究發(fā)現(xiàn)，超高齡人士的大腦幾乎沒(méi)有任何神經(jīng)原纖維纏結(jié)的跡象，這種病變是阿爾茨海默病的特征之一。在超高齡人士的腦部，對(duì)記憶和專(zhuān)注力具有重要意義的前扣帶回區(qū)域更厚。此外，與大多數(shù)人的大腦相比，超高齡人士的大腦隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)萎縮的速度較慢。

健康老去的關(guān)鍵之一是保持活躍——無(wú)論是心智上還是身體上。體育鍛煉對(duì)大腦有益，但要想從運(yùn)動(dòng)中受益不必非要成為健身達(dá)人。遛狗，爬樓梯而不是坐電梯，或者只是在家里隨著喜歡的音樂(lè)起舞——這些都會(huì)給你的大腦帶來(lái)必要的運(yùn)動(dòng)刺激。

在精神層面保持與外界的接觸也十分重要。學(xué)習(xí)新東西或接受心智上的挑戰(zhàn)是在心理上保持年輕的典型做法。讀書(shū)、下棋或者學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言等都能起到提高認(rèn)知能力的作用。

對(duì)于有志成為超高齡人士的人來(lái)說(shuō)，保持社交聯(lián)系也是一個(gè)好辦法。有證據(jù)表明，頭腦敏銳地步入高齡的人擁有密度更高的紡錘體神經(jīng)元，這種神經(jīng)元很可能參與處理社交互動(dòng)信息。但不是必須成為社交高手才會(huì)獲得這樣的好處，與家人和密友保持聯(lián)系也對(duì)此有益。

（《參考消息》2023.5.10）