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    發(fā)掘優(yōu)勢,理解幸福

    2023-06-11 07:02:31徐妍娜
    中小學(xué)心理健康教育 2023年17期
    關(guān)鍵詞:積極心理品質(zhì)初中生

    徐妍娜

    關(guān)鍵詞:積極心理品質(zhì);性格優(yōu)勢;初中生

    中圖分類號:G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B文章編號:1671-2684(2023)17-0033-04

    【活動理念】

    《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》提到,要幫助初中學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識,培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì),為他們的健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)。

    性格優(yōu)勢(簡稱優(yōu)勢)是指通過個體的認(rèn)知、情感和行為反映出來的積極人格特質(zhì)。積極心理學(xué)家馬丁·塞里格曼和人類學(xué)家彼得森通過調(diào)查研究,歸納出世界上所有文化都支持和認(rèn)可的24項(xiàng)性格優(yōu)勢。每個人都有自己的性格優(yōu)勢,性格優(yōu)勢能夠增強(qiáng)一個人在面臨逆境時的復(fù)原力,減少壓力感,增強(qiáng)自尊和自信,提高生活滿意度和主觀幸福感。哈佛大學(xué)泰勒·本-沙哈爾博士認(rèn)為,幸福就是有意義的快樂。他在《幸福的方法》一書中提到MPS幸福模型,認(rèn)為幸福的方法在于優(yōu)勢(Strength)、快樂(Pleasure)和意義(Meaning)的交集。

    根據(jù)埃里克森的自我同一性理論,初中生正處于自我同一性的探索時期。他們的自我意識明顯增強(qiáng),渴望被理解被認(rèn)同,卻又時常自我懷疑。部分學(xué)生甚至看不到自己的優(yōu)勢,缺乏自尊和自信,幸福感體驗(yàn)減少或缺失。在這個時期,幫助初中生對自身的性格優(yōu)勢進(jìn)行有效的了解、認(rèn)識,進(jìn)行深入的思考,有助于他們實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同和接納,有助于他們增強(qiáng)心理能量,樹立對生活和學(xué)習(xí)的信心,提升幸福感。

    本節(jié)課以積極心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)理論為指導(dǎo),引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘并運(yùn)用性格優(yōu)勢,進(jìn)而促進(jìn)其積極的自我認(rèn)識,促進(jìn)其深入理解幸福,增強(qiáng)幸福能力。

    【活動目標(biāo)】

    1.知識目標(biāo):了解自身的性格優(yōu)勢,知道性格優(yōu)勢的重要性。

    2.能力目標(biāo):在生活中發(fā)現(xiàn)自己的性格優(yōu)勢并有意識地運(yùn)用。

    3.情感目標(biāo):體驗(yàn)性格優(yōu)勢帶來的愉悅和自信,并愿意持續(xù)地探索和運(yùn)用性格優(yōu)勢,增強(qiáng)幸福能力。

    【活動重難點(diǎn)】

    1.發(fā)掘性格優(yōu)勢,理解優(yōu)勢與幸福的關(guān)系。

    2.體驗(yàn)運(yùn)用優(yōu)勢帶來的愉悅和幸福。

    【活動準(zhǔn)備】

    教學(xué)課件、實(shí)驗(yàn)道具、優(yōu)勢轉(zhuǎn)盤、活動單

    【活動對象】

    初中生

    【活動過程】

    一、團(tuán)體暖身階段:看見優(yōu)勢,感知幸福

    (一)心理小實(shí)驗(yàn)

    師:同學(xué)們,歡迎來到心理課堂。首先邀請大家小組合作,完成一個心理小實(shí)驗(yàn)。

    實(shí)驗(yàn)規(guī)則:

    第一步:把杯子裝滿水,倒入一個量杯。

    第二步:充分利用杯子本身的特點(diǎn),嘗試如何給杯子裝入更多的水。 裝滿后倒入另一個量杯。觀察對比兩次的水量。(實(shí)驗(yàn)時間為2分鐘)

    第三步:對比完水量的組將實(shí)驗(yàn)道具收到指定位置。

    提問1:對比兩次水量,你發(fā)現(xiàn)了什么?

    提問2:(PPT呈現(xiàn)兩次實(shí)驗(yàn)結(jié)果圖,如圖1)為什么杯子相同,水量卻不同?這給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來什么啟發(fā)?

    生A:我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們充分利用杯子長邊時,杯子的容量更大。給我的啟發(fā)是,要充分利用優(yōu)勢。

    師小結(jié):充分利用杯子的長邊可以讓杯子的容量更大。同樣,充分利用人的優(yōu)勢可以把事情做得更好,更容易體驗(yàn)到滿足感與幸福感。

    (二)引出課題

    師:積極心理學(xué)研究表明,性格優(yōu)勢能夠增強(qiáng)一個人的自尊和自信,提高幸福感。今天我們的主題是“發(fā)掘優(yōu)勢,理解幸?!?。

    設(shè)計(jì)意圖:通過小組合作進(jìn)行實(shí)驗(yàn),一方面能迅速激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情,達(dá)到課堂暖身的效果;另一方面,能讓學(xué)生直觀地感悟到優(yōu)勢的重要性,自然導(dǎo)入課題。

    二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段:探索優(yōu)勢,體驗(yàn)幸福

    (一)認(rèn)識優(yōu)勢與幸福

    師講解:在積極心理學(xué)中,優(yōu)勢又稱性格優(yōu)勢,是指通過個體的認(rèn)知、情感和行為反映出來的積極人格特質(zhì),亦可理解為好的、積極的性格。積極心理學(xué)家提煉出人類共有的24項(xiàng)性格優(yōu)勢,包括勇敢、樂觀、友善、堅(jiān)持、有愛心等。每個人都有自己的性格優(yōu)勢,正是這些優(yōu)勢創(chuàng)造著生命的獨(dú)特與幸福。

    在安徽,有一對拉面夫婦,他們主動到高速路口查驗(yàn)點(diǎn)開展志愿服務(wù),免費(fèi)為防疫人員和過往司機(jī)制作拉面。在寒冷的天氣里,看到防疫人員在這里休整,吃著熱氣騰騰的拉面,夫婦倆會有怎樣的感受?這體現(xiàn)了夫婦倆什么性格優(yōu)勢?

    學(xué)生分享。

    生B:夫婦倆在幫助別人的同時,體驗(yàn)到了滿足感和幸福感。這體現(xiàn)了他們友善和有愛心的性格優(yōu)勢。

    師小結(jié):是的。夫婦倆在發(fā)揮自身優(yōu)勢的同時,感受到意義和價值,收獲了開心與幸福。心理學(xué)家泰勒·本-沙哈爾博士認(rèn)為,幸福就是有意義的快樂,一個人在運(yùn)用優(yōu)勢的同時體驗(yàn)到快樂和意義,他便獲得了幸福。

    (二)探索優(yōu)勢,體驗(yàn)幸福

    師:每個人都有自己與眾不同的性格優(yōu)勢,需要有意識地探索和運(yùn)用。接下來,邀請同學(xué)們通過DIY優(yōu)勢能量瓶活動進(jìn)行優(yōu)勢探索之旅。

    活動流程:

    1.優(yōu)勢轉(zhuǎn)盤,選一選:從24項(xiàng)性格優(yōu)勢詞中選擇自己擁有的3~5個性格優(yōu)勢。

    2.自我探索,填一填:把自己擁有的優(yōu)勢名稱填入優(yōu)勢能量瓶,并在每個優(yōu)勢的旁邊寫上佐證事實(shí),如熱愛學(xué)習(xí)是你的優(yōu)勢,就在“熱愛學(xué)習(xí)”的旁邊寫上“不懂就問,課堂上積極發(fā)言”這樣的佐證事實(shí),以便確認(rèn)“熱愛學(xué)習(xí)”這一優(yōu)勢。請大家安靜、獨(dú)立地完成。

    教師呈現(xiàn)作品供學(xué)生參考。(見圖1)

    學(xué)生完成自己的優(yōu)勢能量瓶。

    師提問:在自我探索的過程中,你發(fā)現(xiàn)了自己哪些優(yōu)勢?感受如何?

    生C:我寫了謙虛、愛學(xué)習(xí)和感恩,我感受最深的是感恩。因?yàn)橛幸淮挝腋胰唆[矛盾了,我們班主任很耐心地開導(dǎo)我,還送我回家。我心存感激。后來有一次下雨天,看到班主任沒帶傘,我就主動把傘借給她,然后和同學(xué)一起回家。

    師追問:你能夠感受到別人對你的好,心生感激,也會用行動表達(dá)你的感謝,這讓你確認(rèn)你有感恩這樣的優(yōu)勢。寫完這三個優(yōu)勢,你的心情如何?

    生C:寫完后很愉快,很開心,感到自己很有價值。

    生D:我寫的優(yōu)勢是有理想、有信念、有愛心、堅(jiān)持和勇敢。我的感受是自信和愉悅。

    師:發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢可以讓我們變得開心和自信,感受到幸福。但是有一些同學(xué)似乎不太確信自己有哪些優(yōu)勢,甚至有些自我懷疑。常言道“不識廬山真面目,只緣身在此山中”。接下來,我們進(jìn)入同伴賦能環(huán)節(jié),請同伴幫忙發(fā)掘優(yōu)勢。

    3.同伴賦能,添一添:邀請2~3個同學(xué)為你添一添優(yōu)勢“小瓶子”。要求積極正向,真誠對待他人。如果同學(xué)寫給你的優(yōu)勢是你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的,可以在優(yōu)勢能量瓶中寫“+1”。

    學(xué)生們交換能量瓶并互相補(bǔ)充。(見圖2)

    4.分享感受或發(fā)現(xiàn)。

    提問1:在同伴賦能環(huán)節(jié),你發(fā)現(xiàn)了哪些新優(yōu)勢,感受如何?

    生E:朋友寫給我的很多優(yōu)勢都是我之前沒有發(fā)現(xiàn)的,比如之前我沒發(fā)現(xiàn)自己是個友善的人,看到小瓶子里的“友善”,會有驚喜的感覺。

    提問2:同伴寫給你的優(yōu)勢中,有哪些是你的瓶子里已經(jīng)有了,同學(xué)又發(fā)現(xiàn)了的?

    生F:有很多這樣的,比如有愛心、勇敢、堅(jiān)持、熱情等。

    師追問:再次確認(rèn)這些優(yōu)勢之后,你的感受如何?

    生F:讓我更加自信,更喜歡我自己。

    小結(jié):通過探索優(yōu)勢,有的同學(xué)發(fā)掘了新優(yōu)勢,感到驚喜;也有的同學(xué)確認(rèn)了已有的優(yōu)勢,變得更加自信。

    設(shè)計(jì)意圖:通過DIY優(yōu)勢能量瓶活動,引導(dǎo)學(xué)生通過自我探索和同伴賦能兩個視角來發(fā)掘優(yōu)勢。教師營造溫暖安全的團(tuán)體氛圍,讓優(yōu)勢在團(tuán)體互動中被激活、被看見,被確認(rèn),可促使學(xué)生積極重塑自我,增進(jìn)對幸福的體驗(yàn)和理解。

    三、團(tuán)體工作階段:運(yùn)用優(yōu)勢,演繹幸福

    師:真正的幸福不僅在于發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢,更在于充分并合理地運(yùn)用優(yōu)勢?,F(xiàn)在,邀請同學(xué)們來到“說優(yōu)勢、話幸福”訪談活動現(xiàn)場!

    活動流程:

    1.兩人一組,一人為主持人,一人為嘉賓,主持人按照訪談清單提問。四個問題回答完畢,交換角色。要求訪談雙方認(rèn)真傾聽并體會感受。

    訪談清單中的四個問題分別是:

    問題一:你最突出的一項(xiàng)優(yōu)勢是什么?

    問題二:平時你是怎樣運(yùn)用這個優(yōu)勢的?

    問題三:運(yùn)用優(yōu)勢時,你的感覺如何?

    問題四:這個優(yōu)勢對你的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生什么影響?

    2.學(xué)生展示。

    學(xué)生訪談片段:

    生G:歡迎來到“說優(yōu)勢 話幸?!痹L談!我是主持人小G,這位是嘉賓小H。小H,你最突出的一項(xiàng)優(yōu)勢是什么?

    生H:勇敢。

    生G:你是怎樣運(yùn)用勇敢這個優(yōu)勢的?

    生H:平時老師邀請同學(xué)回答問題時,我會勇敢地舉手,而且答得還不錯。

    生G:當(dāng)你運(yùn)用勇敢這個優(yōu)勢時,你的感覺如何?

    生H:當(dāng)時我覺得自己很厲害,很有成就感和幸福感。

    生G:這個優(yōu)勢對你有什么影響?

    生H:勇敢這個優(yōu)勢使得我不輕易向困難低頭,更有力量向前進(jìn)。

    小結(jié):同學(xué)們精彩的展示讓我們感受到運(yùn)用優(yōu)勢帶來的真實(shí)的幸福。幸福就是有意義的快樂,正向運(yùn)用優(yōu)勢能帶來有意義的快樂,增進(jìn)幸福能力。

    設(shè)計(jì)意圖:通過“說優(yōu)勢 話幸?!痹L談活動,強(qiáng)化學(xué)生已有的成功經(jīng)驗(yàn),引導(dǎo)學(xué)生在訪談中深入體驗(yàn)運(yùn)用優(yōu)勢帶來的有意義的快樂,進(jìn)一步加深對幸福的理解。

    四、團(tuán)體結(jié)束階段:小結(jié)與提升

    (一)小結(jié)與分享

    師:請用一句話,說說本節(jié)課的收獲或體會。

    生I:本節(jié)課,我知道了自己以前不知道的優(yōu)勢。把這些優(yōu)勢用在學(xué)習(xí)方面,用在跟他人相處方面,可以讓我的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系更好。

    生J:我發(fā)現(xiàn)每個同學(xué)都有不同的優(yōu)勢,如果每個人都能發(fā)揮自己的優(yōu)勢,大家的生命會更加充實(shí),更加精彩,也會更加幸福。

    (二)以朗讀名言結(jié)束

    師:請同學(xué)們用心朗讀一句名言:“愿我的生命如同那最絢爛的流星,愿它的每一顆都綻放著動人的光輝,閃爍著幸福的光芒!”祝愿同學(xué)們多多發(fā)掘和運(yùn)用自己的優(yōu)勢,綻放生命的光輝,收獲幸福的成長!

    設(shè)計(jì)意圖:通過分享感悟和齊讀名言,升華本節(jié)課,激勵學(xué)生持續(xù)發(fā)掘和運(yùn)用優(yōu)勢,收獲幸福。

    【專家點(diǎn)評】

    本教學(xué)設(shè)計(jì)依據(jù)積極心理學(xué)理論,符合學(xué)生的心理發(fā)展需求,目標(biāo)準(zhǔn)確,形式活潑,內(nèi)容新穎,有特色。新木桶理論的小實(shí)驗(yàn)具有很強(qiáng)的操作性和啟發(fā)性,令人耳目一新,發(fā)人深省?!皟?yōu)勢能量瓶”具有心理學(xué)意義,因?yàn)椤捌孔印笔蔷酆系?,是“我”所擁有的,巧妙運(yùn)用會有助于增強(qiáng)學(xué)生的獲得感和幸福感?;贛PS幸福模型設(shè)計(jì)的訪談問題(怎么用+感受+意義),巧妙地將“幸福就是有意義的快樂”這一幸福理念落實(shí)到行動,轉(zhuǎn)化到內(nèi)心。訪談問題開放、積極,有力量,能激發(fā)學(xué)生思考與交流的欲望,將課堂氛圍推向高潮。

    本課從教學(xué)形式、教學(xué)內(nèi)容到教學(xué)手段,都滲透著發(fā)現(xiàn)和運(yùn)用優(yōu)勢的幸福味道。在課堂中,教師運(yùn)用傾聽、共情、積極關(guān)注等輔導(dǎo)技巧,營造溫暖、安全、接納的團(tuán)體氛圍。學(xué)生在團(tuán)體互動中發(fā)現(xiàn)和運(yùn)用優(yōu)勢,感知和演繹生命精彩,進(jìn)而促進(jìn)自我同一性的發(fā)展,促進(jìn)幸福能力的提升。

    整個課程設(shè)計(jì)清晰明了,豐富有趣,活動過程層層遞進(jìn),能充分調(diào)動學(xué)生的參與度和積極性,目標(biāo)達(dá)成度高,是一堂優(yōu)秀的心理課。

    點(diǎn)評者:陽作香,正高級教師,原廣州市番禺區(qū)心理健康教育教研員。

    參考文獻(xiàn)

    [1]曾盼盼. 積極心理學(xué)視角下中小學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)策略[J]. 基礎(chǔ)教育參考,2021(1):3-6.

    [2]泰勒·本-沙哈爾. 幸福的方法[M]. 汪冰,劉駿杰,譯. 北京:中信出版社,2013.

    [3]廣州市番禺區(qū)教育局教學(xué)研究室.番禺幸福課[M]. 廣州:廣東教育出版社,2018.

    編輯/張國憲 終校/石 雪

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