如何通過體育教學(xué)促進(jìn)中職學(xué)生心理健康

劉麗珊

中職生文化基礎(chǔ)薄弱，容易產(chǎn)生焦慮和壓抑情緒，有些學(xué)生因沉迷網(wǎng)絡(luò)，與同學(xué)、家長(zhǎng)交流甚少，缺乏正確處理學(xué)習(xí)和生活矛盾的能力，不可避免地會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理健康問題。鑒于此，中職學(xué)校應(yīng)充分利用體育課堂教學(xué)、課余體育社團(tuán)協(xié)會(huì)、學(xué)校體育競(jìng)賽等，充分發(fā)揮體育的強(qiáng)身健體功能，健康心理功能，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

—、促進(jìn)學(xué)生心理健康以體育與健康課程教學(xué)為主

（一）體育與健康課中體育教師有組織的科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生有針對(duì)性的鍛煉

體育課教學(xué)在體育教師的科學(xué)組織和指導(dǎo)下進(jìn)行，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展有更好的效果。體育課鍛煉過程中注重讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂，多采用體育游戲，激發(fā)學(xué)生愉悅的心情，課中組織一些團(tuán)體性趣味比賽，激發(fā)學(xué)生參與興趣，樂在其中，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作，增加交流，陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、果斷、堅(jiān)毅、自信心、自制力、進(jìn)取心和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。

（二）體育課教學(xué)中適宜采用中小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量

有氧運(yùn)動(dòng)和中小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和中等運(yùn)動(dòng)量對(duì)緩解和消除焦慮情緒有較好的效果，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓學(xué)生保持一種放松和愉快的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量過小達(dá)不到鍛煉效果，運(yùn)動(dòng)量過大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦慮。體育課中可采用乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健美操等體育項(xiàng)目來進(jìn)行有氧鍛煉，有氧心率可以控制在中運(yùn)動(dòng)量141-160次/每分鐘。

（三）開展體育的選項(xiàng)課教學(xué)提高學(xué)生鍛煉的積極主動(dòng)性

學(xué)生在體育課中選擇自己感興趣和喜歡的體育項(xiàng)目，能很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。根據(jù)學(xué)生不同的體質(zhì)、興趣愛好選擇不同的項(xiàng)目，能夠達(dá)到事半功倍的效果，而根據(jù)現(xiàn)有的研究成果，興趣直接影響著鍛煉者的參與熱情，進(jìn)而對(duì)學(xué)生體育鍛煉產(chǎn)生良性影響。

（四）體育課程教學(xué)中選擇群體項(xiàng)目促進(jìn)學(xué)生的協(xié)作交流

集體項(xiàng)目參與的人數(shù)比較多，比如籃球，排球、足球、接力比賽等，參與面比較廣，能帶動(dòng)班級(jí)大多數(shù)人參與到運(yùn)動(dòng)中來，形成一種比較輕松愉快的體育氛圍，這樣的體育課鍛煉環(huán)境有助于緩解學(xué)生的焦慮情緒。

二、充分利用課余體育，作為體育課教學(xué)外的有效補(bǔ)充

（一）發(fā)動(dòng)學(xué)生組織體育社團(tuán)，在學(xué)生社團(tuán)帶動(dòng)下自發(fā)堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉

中職學(xué)校應(yīng)該注重學(xué)生社團(tuán)的組織建設(shè)，鼓勵(lì)學(xué)生在校積極組建體育社團(tuán)，使更多的學(xué)生自覺參加到有組織的長(zhǎng)期的體育鍛煉中。社團(tuán)在學(xué)生當(dāng)中有一定的影響力，激發(fā)全校學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，帶動(dòng)越來越多的同學(xué)參與到體育鍛煉中來，在全校形成積極的體育鍛煉參與的氛圍，減緩焦慮情緒在學(xué)生中的蔓延。

（二）學(xué)校組織體育比賽創(chuàng)造體育氛圍帶動(dòng)全校學(xué)生體育參與的熱情

學(xué)校應(yīng)多組織群體性的體育比賽，比如籃球比賽、足球比賽、排球比賽等。帶動(dòng)全校以班級(jí)為單位的全校性體育活動(dòng)的開展，參加比賽的學(xué)生奮勇拼搏，為班爭(zhēng)光，沒有比賽的學(xué)生組成拉拉隊(duì)加油助威，豐富了校園活動(dòng)，比賽中形成的團(tuán)結(jié)協(xié)作，自強(qiáng)不息積極進(jìn)取的體育精神，讓學(xué)生心理強(qiáng)大，減少焦慮情緒的產(chǎn)生，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

三、小結(jié)

學(xué)校體育工作從體育課程建設(shè)，課余體育活動(dòng)等方面，全方位多角度，在體育教師科學(xué)的組織和指導(dǎo)下，盡可能多的開展好體育運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在體育課中、課后進(jìn)行科學(xué)合理的體育活動(dòng)和鍛煉，在學(xué)校營(yíng)造輕松積極向上陽光的體育鍛煉環(huán)境，從而調(diào)動(dòng)越來越多的學(xué)生參與到長(zhǎng)期的體育鍛煉中來，全面降低中職學(xué)生群體的焦慮水平，促進(jìn)學(xué)生的身體健康，身心健康，發(fā)揮體育對(duì)不良情緒的控制作用。