運(yùn)動(dòng)新知

宛欣然

一直以來，我認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)就是做操、跑步、跳舞等，而要想達(dá)到鍛煉身體的目的，要有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間作保障。然而，《短暫的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康也有好處》這篇文章打破了我的固有認(rèn)知，讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)有了全新的認(rèn)識(shí)。

文章開篇在強(qiáng)調(diào)鍛煉之于健康重要性的基礎(chǔ)上指出，世界衛(wèi)生組織2020年發(fā)布的《鍛煉指南》強(qiáng)調(diào)單次活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不能少于10分鐘，但最新發(fā)布的《鍛煉指南》取消了對(duì)單次活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的限制，強(qiáng)調(diào)每天要減少久坐，只要?jiǎng)悠饋砭捅炔粍?dòng)要強(qiáng)。

這一結(jié)論是否有科學(xué)依據(jù)？文章指出：這一結(jié)論是多國(guó)科學(xué)家聯(lián)合研究的結(jié)果?？茖W(xué)研究表明，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來說，哪怕每天有兩到三次持續(xù)一兩分鐘的短暫高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也對(duì)健康有益。這里的短暫運(yùn)動(dòng)是指生活中自然出現(xiàn)并分散發(fā)生的身體運(yùn)動(dòng)，如趕車時(shí)的快跑等。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是指讓人心跳加快、甚至氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)。文章還通過具體數(shù)據(jù)展示了短暫高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的好處：能極大地提高缺乏鍛煉者的心肺適能，而心肺適能是衡量生理素質(zhì)健康的重要指標(biāo)。心肺適能提高了，能有效降低心血管等疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。而且每天一到兩次的短暫高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以讓死亡風(fēng)險(xiǎn)和癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低近25%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低33%。這一結(jié)論著實(shí)令人驚訝，看來短暫高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的確于健康有益。

文章還將得出短暫高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有益健康這一結(jié)論的研究方法做了說明。文章對(duì)比了過去三十年鍛煉指南的變化后指出，此項(xiàng)發(fā)現(xiàn)得益于研究方法的改進(jìn)——以往的研究通過調(diào)查問卷的形式獲取研究數(shù)據(jù)，但這種方式的弊端是研究數(shù)據(jù)由于種種原因會(huì)失真；而新的研究方法是通過可穿戴式設(shè)備來實(shí)時(shí)記錄人身體運(yùn)用的情況，更精細(xì)，獲取的數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確，結(jié)論也更具科學(xué)性。

文章也指出了這一結(jié)論的現(xiàn)實(shí)意義。眾所周知，由于生活節(jié)奏的加快，很多人沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行專業(yè)運(yùn)動(dòng)，而且基于大眾對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和健身效果之間聯(lián)系的固有認(rèn)知，即使有短暫的時(shí)間，人們也不會(huì)積極運(yùn)動(dòng)。有了這一科學(xué)理論的指導(dǎo)，意味著將會(huì)有更多的人將隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

為了防止人們產(chǎn)生誤解，文章的最后指出，有關(guān)短暫高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果的研究主要聚焦于不鍛煉的人，“理想來看，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加鍛煉強(qiáng)度，甚至養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，對(duì)人長(zhǎng)期保持身體健康顯然更有益?！币簿褪钦f，在條件允許的情況下，我們還是要盡可能多運(yùn)動(dòng)。

這篇文章既突破了我對(duì)運(yùn)動(dòng)的固有認(rèn)知，讓我認(rèn)識(shí)到短暫高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也對(duì)健康有益，又讓我充分認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的重要性。

“身體是革命的本錢”，只有擁有健康的體魄，才能順利承擔(dān)起中華民族偉大復(fù)興的重任。我將利用點(diǎn)滴時(shí)間，增強(qiáng)身體素質(zhì)，為擔(dān)當(dāng)時(shí)代大任作準(zhǔn)備！

【湖北黃岡市黃梅縣第一中學(xué)高二（25）班】

◆點(diǎn)評(píng)

本文以“總——分——總”的結(jié)構(gòu)組織全篇，開篇表明閱讀的文章刷新了自己的認(rèn)知，但含而不露，留下懸念；主體部分從“新的研究結(jié)論的內(nèi)容”“新的研究結(jié)論的科學(xué)依據(jù)”“科學(xué)研究的方法”“新的研究結(jié)論的現(xiàn)實(shí)意義”等方面展開論述；結(jié)尾總結(jié)閱讀心得，并順勢(shì)闡明做法，巧妙指出了閱讀此文章的意義，深化了主題。作文概述簡(jiǎn)明扼要，評(píng)論精練到位，充分體現(xiàn)了讀思結(jié)合的特點(diǎn)和研究性學(xué)習(xí)的成效。條理清晰，層次分明，表達(dá)流暢，主題突出，是一篇高質(zhì)量的讀書報(bào)告。