從“心”出發(fā) 向陽升長(zhǎng)

夏巧玲 左幼儀 黃詩詩

關(guān)鍵詞：同伴互助；同伴關(guān)系；人際交往；支持資源

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）10-0034-03

【設(shè)計(jì)思路】

三、四月份正值春日，春天的到來，驅(qū)散了嚴(yán)寒，送來溫暖的氣息，讓人感受到生命的活力，但新學(xué)期伊始以及春日里起伏不定的氣溫也有可能給大家?guī)硪恍┬碌臒馈?/p>

教育部印發(fā)的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》及《中小學(xué)德育工作指南》等文件明確各校要開展情緒調(diào)適、人際交往等方面的教育，以增強(qiáng)學(xué)生自我調(diào)控、適應(yīng)環(huán)境的能力。

本課以焦點(diǎn)解決短期治療（SFBT）里“每個(gè)人都是自己生命的專家”的理念（即每個(gè)人在成長(zhǎng)的歷程中并不是一帆風(fēng)順，我們能長(zhǎng)成現(xiàn)在這個(gè)樣子，一定是某些資源在支持著我們）為支撐，讓學(xué)生了解自己擁有資源且有能力解決自身問題，再結(jié)合社會(huì)支持理論（即個(gè)人所擁有的資源可以分為個(gè)人資源和社會(huì)資源，個(gè)人資源包括個(gè)人的自我功能和應(yīng)對(duì)能力，社會(huì)資源包括個(gè)人社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中能提供社會(huì)支持功能的資源），讓學(xué)生通過同伴互助的方式發(fā)現(xiàn)生命中的資源，以化解春日的“心”煩惱。

【學(xué)情分析】

高一的學(xué)生新學(xué)期開始，就面臨著聯(lián)考，而聯(lián)考的成績(jī)將會(huì)影響接下來的選科分班，且本學(xué)期還面臨四科學(xué)考，學(xué)生普遍感覺壓力比較大。同時(shí)高中階段的學(xué)生對(duì)同伴要求也相對(duì)較高，期望能有穩(wěn)定的同伴關(guān)系，但是由于高中階段的學(xué)生有了更強(qiáng)烈的自主意識(shí)，只有符合自己三觀的人內(nèi)心才能真正認(rèn)同，因而很多時(shí)候高中生都會(huì)覺得，沒有人真正理解自己，內(nèi)心很孤單。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)遇到各種困難，但每個(gè)人都擁有支持的資源，要學(xué)會(huì)挖掘利用這些資源；

2.情感目標(biāo)：感受煩惱表達(dá)后的輕松及同伴互助的溫暖，激發(fā)面對(duì)困難積極的態(tài)度；

3.行為目標(biāo)：探索可利用的支持資源，解決現(xiàn)實(shí)生活中的各種問題。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解到每個(gè)人都擁有各種支持資源，學(xué)會(huì)挖掘內(nèi)外部資源。

難點(diǎn)：利用資源解決現(xiàn)實(shí)生活中遇到的學(xué)業(yè)或人際問題。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體熱身階段：春日“心”體驗(yàn)

師：春天給你的感受是怎么樣的呢？如果讓你從“紅橙黃綠青藍(lán)紫”這7種顏色中選取一種顏色來代表你對(duì)春天的感受，你會(huì)選取哪種顏色呢？

生1：黃色，春天陽光充足，黃色給人溫暖的感覺。

生2：綠色，春天萬物生長(zhǎng)，給人生機(jī)勃勃的感覺。

生3：橙色，春天也會(huì)有很多樹葉飄落，給人有點(diǎn)落寞的感覺。

圖片展示：兩組校園風(fēng)景（美好與殘缺）。

總結(jié)：春日是美好的，代表著希望，代表著新生，但似乎也沒有那么完美，在那些美好的事物之下也蘊(yùn)藏著一些不完美。正如我們，平日我們可能表現(xiàn)出來的更多是積極陽光的一面，但隱藏在這些表象的下面可能會(huì)有我們的一些小情緒和小煩惱。

設(shè)計(jì)意圖：通過對(duì)美好的春和殘缺的春進(jìn)行解讀，讓學(xué)生們了解到美好事物的下面可能也隱藏著一些不太美好的方面。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：春日“心”煩惱

師：我們的生活從來都不是一帆風(fēng)順，總會(huì)充滿各種困難和挫折，可能是學(xué)習(xí)上的壓力，也可能是人際上的不順暢，或者僅是天氣的變化也會(huì)給我們帶來煩惱。

活動(dòng)一：冥想放松訓(xùn)練

請(qǐng)大家調(diào)整坐姿，找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)，輕輕地閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，吸氣，吐氣，吸氣……現(xiàn)在，請(qǐng)你回想一下，是否有曾付出努力而看不到成效的事？是否曾感覺學(xué)習(xí)壓力有點(diǎn)大，或者是有些迷茫，不知為何而學(xué)？又或者是頻繁的考試讓你有些煩，有些焦慮？又或者是總感覺熱鬧永遠(yuǎn)屬于別人，沒有人可以真正理解自己……現(xiàn)在請(qǐng)調(diào)整好你的狀態(tài)，深呼吸，如果你已經(jīng)大概感知到了你煩惱的樣子，那么請(qǐng)睜開雙眼，試著拿起畫筆把它畫出來。

（學(xué)生反饋，在本環(huán)節(jié)還是很放松的，感覺比較好。）

活動(dòng)二：煩惱涂鴉

操作步驟：

1.拿出學(xué)案紙及彩筆；

2.在涂鴉區(qū)用不同的線條（可用上不同的顏色）、圖形或其他你想到的方式將心中的煩惱用涂鴉的方式進(jìn)行表達(dá)；

3.在“為什么這么畫”中對(duì)自己的涂鴉作品進(jìn)行簡(jiǎn)單解讀；

4.若只有其中一到兩個(gè)類別的煩惱，可就自己有的煩惱進(jìn)行繪制，沒有的不強(qiáng)行要求。

設(shè)計(jì)意圖：通過冥想讓學(xué)生們覺察藏匿在內(nèi)心中，由那些不太美好的事件（學(xué)習(xí)、生活、人際）所引發(fā)的不良情緒，并通過涂鴉的方式將煩惱進(jìn)行表達(dá)。

三、團(tuán)體工作階段：春日“心”成長(zhǎng)

師：春天是萬物生長(zhǎng)的時(shí)期，是充滿生機(jī)和活力的季節(jié)，我們?nèi)艘膊焕?，即使前方困難重重，我們也擁有頑強(qiáng)的生命力、擁有各種資源能面對(duì)這些挑戰(zhàn)。

播放視頻：毛竹的生長(zhǎng)

分析1：毛竹生長(zhǎng)的內(nèi)外部資源是什么？

內(nèi)部資源：種子本身所蘊(yùn)含的生命力……

外部資源：雨水、溫度、土壤、氣候……

分析2：我們成長(zhǎng)中的內(nèi)外部資源是什么？

內(nèi)部資源：積極、樂觀、不服輸……

外部資源：父母、老師、朋友、社會(huì)資源……

活動(dòng)三：煩惱二次創(chuàng)作

活動(dòng)步驟：

1.同學(xué)之間按就近原則兩兩交換第一次涂鴉作品，并講解自己畫作所表達(dá)的意思；

2.分析該同學(xué)可以挖掘的內(nèi)外部資源；

3.對(duì)該同學(xué)的作品進(jìn)行二次創(chuàng)作，助力其煩惱的解決；

4.作品分享。

要求：嚴(yán)肅認(rèn)真地對(duì)待同學(xué)的煩惱涂鴉，給予正能量的支持！

在作品交換這個(gè)活動(dòng)中，我所看到的是學(xué)生都比較愿意交換，這個(gè)可能跟班級(jí)氛圍以及上課氛圍有一定的關(guān)系。但確實(shí)會(huì)有學(xué)生想選擇朋友進(jìn)行交換，對(duì)于這一點(diǎn)，我表示也可以，只是要盡可能按就近原則交換，對(duì)于確實(shí)有不愿意交換的，我們可以先單獨(dú)了解學(xué)生的想法，再次澄清活動(dòng)的目的，尊重學(xué)生意愿，不交換或與朋友交換作品。

設(shè)計(jì)意圖：通過觀看毛竹的視頻分析它成長(zhǎng)歷程中的內(nèi)外部資源，再引申到我們?nèi)说某砷L(zhǎng)歷程。每個(gè)人的成長(zhǎng)都不可能一帆風(fēng)順，一定是有一些資源在支撐著我們，而這些資源我們不一定能意識(shí)到，但確是真實(shí)存在于我們每個(gè)人的生命之中。通過朋輩之間的幫助，對(duì)煩惱涂鴉進(jìn)行二次創(chuàng)作。讓學(xué)生們明白成長(zhǎng)歷程都是非常不易的，以此來告訴大家要克服困難，向陽而“升”。

四、團(tuán)體總結(jié)階段

完成練習(xí)：

當(dāng)我感覺（付出努力得不到回報(bào)）（學(xué)習(xí)/生活/人際上的問題）的時(shí)候，我可以告訴自己（我不是一個(gè)輕易服輸?shù)娜耍▋?nèi)部資源），也可以選擇去找（心理教師）（朋友/老師/家長(zhǎng)等外部資源）幫忙，然后堅(jiān)持每天（給自己一個(gè)積極的自我肯定）（做），而不是（只看到自己的不足）（不做）。

天氣變暖了，人們的腳步更加輕快，似乎迫不及待地跑進(jìn)春光和未來里。如果我們走在路上，迎面相見，我想你也會(huì)說，對(duì)呀，一切真的都在好起來。

——蘇更生

學(xué)會(huì)關(guān)注生活的美好，人生就會(huì)得到更好的答案。

【活動(dòng)反思】

新春伊始，萬物復(fù)蘇的同時(shí)，也藏匿著樹木的凋零，人們?cè)诟惺芎挽愦猴L(fēng)的同時(shí)，也會(huì)因天氣的起伏而心情飄忽不定，同時(shí)新學(xué)期開學(xué)不久就接到了很多高一學(xué)生表達(dá)對(duì)學(xué)習(xí)和人際的擔(dān)憂，很多學(xué)生感覺學(xué)業(yè)壓力大且同伴支持不足，因而設(shè)計(jì)本課，期望通過冥想放松、繪畫體驗(yàn)的方式幫助學(xué)生們將自己的煩惱意象化，再借助毛竹的視頻幫助學(xué)生們挖掘自身所擁有的內(nèi)外部資源，再通過同伴互助 的方式體驗(yàn)到能量的傳遞，以化解春日“心”煩惱。

本節(jié)課所設(shè)置的“冥想放松”和“煩惱涂鴉”環(huán)節(jié)，很多學(xué)生表示體驗(yàn)到放松，而“煩惱的二次創(chuàng)作”，讓很多學(xué)生在互助的過程中感受到了同伴支持的溫暖。最后所設(shè)置的“練習(xí)”環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們回歸現(xiàn)實(shí)生活，主動(dòng)挖掘內(nèi)外部資源，解決現(xiàn)實(shí)生活中的問題。總體而言，基本達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，但是自感對(duì)在煩惱交換中可能存在的阻抗等課堂細(xì)節(jié)考慮不周。

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張 旗