• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    高校羽毛球課堂教學(xué)中步伐專項(xiàng)訓(xùn)練設(shè)置研究

    2023-05-30 21:50:49趙舒洋
    當(dāng)代體育 2023年16期
    關(guān)鍵詞:步伐羽毛球專項(xiàng)

    趙舒洋

    作為羽毛球技術(shù)動(dòng)作的重要組成內(nèi)容之一,步伐技術(shù)對(duì)提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員競技能力,對(duì)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員靈活性和敏捷性具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義,高校羽毛球課堂教學(xué)要想實(shí)現(xiàn)學(xué)生羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)能力的提升就必須重視步伐專項(xiàng)訓(xùn)練。結(jié)合高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性,通過深入探索高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的要求特點(diǎn)和切入的關(guān)鍵點(diǎn),從具體步伐訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法方面,詳細(xì)分析高校羽毛球課堂教學(xué)設(shè)置步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的實(shí)施路徑,以期為改善高校大學(xué)生羽毛球步伐基礎(chǔ)能力,提升其羽毛球技術(shù)水平提供參考性依據(jù)。

    1 引言

    步伐專項(xiàng)訓(xùn)練一直是羽毛球課堂教學(xué)中的一項(xiàng)重要組成部分,步伐技術(shù)也是羽毛球眾多技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中十分重要的一環(huán),運(yùn)動(dòng)員需要在良好步伐技術(shù)的基礎(chǔ)之上方能夠提升自身動(dòng)作的靈活性與協(xié)調(diào)性,進(jìn)而充分激活手法技術(shù)完成擊球動(dòng)作。在羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中,步伐移動(dòng)方面主要包含移動(dòng)、啟動(dòng)、回動(dòng)以及到位擊球,步伐技巧方面主要包含蹬步、踮步、跨步、交叉步以及跳步,羽毛球運(yùn)動(dòng)員在具體競技比賽過程中需要依照自身所處場地的位置以及羽毛球擊球點(diǎn)的距離和實(shí)際情況,選擇合理的步伐移動(dòng)動(dòng)作和步伐技術(shù)動(dòng)作,靈活進(jìn)行組合運(yùn)用,與手法技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,才能夠更好的完成進(jìn)攻或者防守的擊球動(dòng)作。

    2 高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的基本概述

    2.1 高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性

    (1)強(qiáng)化大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平

    羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體平衡性和協(xié)調(diào)性要求較高的競技項(xiàng)目,需要運(yùn)動(dòng)員步伐技術(shù)和手法技術(shù)協(xié)調(diào)配合,方能夠具備較高的競技能力。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)生筑牢步伐技術(shù)基礎(chǔ),提升大學(xué)生羽毛球步伐技術(shù)的運(yùn)動(dòng)水平,增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)羽毛球球場位置的掌控能力,全面提升大學(xué)生的敏捷性、平衡性以及靈活性,為充分發(fā)揮大學(xué)生羽毛球手法技術(shù)奠定扎實(shí)的步伐基礎(chǔ),使大學(xué)生能夠以最快的速度和最短的時(shí)間捕捉和達(dá)到最佳的擊球位置,完成擊球動(dòng)作,進(jìn)而全面強(qiáng)化大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的整體水平。

    (2)提升大學(xué)生羽毛球核心素質(zhì)能力

    羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練雖然是一種專項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目,但其訓(xùn)練內(nèi)容并不僅僅是單一化的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的步伐技術(shù),也會(huì)在不斷的錘煉過程中,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的下肢力量、肌肉耐力、肌肉柔韌性以及腳步靈活性。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練能夠在日常課堂教學(xué)過程中幫助大學(xué)生獲取步伐技術(shù)的同時(shí),幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的下肢運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,形成良好的下肢鍛煉,進(jìn)而幫助大學(xué)生獲得良好的下肢力量和下肢肌肉耐力,使大學(xué)生獲取更好的核心力量基礎(chǔ),全面提升了大學(xué)生羽毛球的核心素質(zhì)能力,使大學(xué)生的核心肌群得到全面強(qiáng)化。

    (3)增強(qiáng)大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)抗傷害能力

    羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然不存在運(yùn)動(dòng)員之間的身體對(duì)抗,對(duì)在羽毛球競技比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員會(huì)長時(shí)間處于高速奔跑和頻繁變相運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)能力、靈活性以及柔韌性都具有較高的要求,一旦運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉力量不足或韌帶支撐能力不夠,強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來巨大的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損害。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練能夠切實(shí)提升大學(xué)生的腳步能力、下肢肌肉力量、下肢韌帶強(qiáng)度、身體協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動(dòng)思維反應(yīng)能力以及運(yùn)動(dòng)速度,在全面強(qiáng)化大學(xué)生核心力量的同時(shí),使大學(xué)生面對(duì)來球能夠迅速做出反應(yīng)和正確的判斷,有效降低運(yùn)動(dòng)傷害幾率,全面增強(qiáng)大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)抗傷害能力。

    2.2 高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的要求特點(diǎn)

    高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練要想達(dá)到切實(shí)的訓(xùn)練效果就必須明確步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)定位,全面了解羽毛球步伐訓(xùn)練的技術(shù)特點(diǎn)要求,方能夠有針對(duì)性的設(shè)計(jì)相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,以達(dá)到強(qiáng)化教學(xué)目標(biāo)的訓(xùn)練效果。

    (1)要求步伐訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)技術(shù)的全面性和豐富性

    高校大學(xué)生參與羽毛球競技運(yùn)動(dòng)離不開各種步伐技術(shù)動(dòng)作的全面配合,在完成擊球或回?fù)羟虻募夹g(shù)動(dòng)作時(shí),會(huì)結(jié)合實(shí)際情況使用到踮步、蹬步、跳步等各種腳步動(dòng)作,也會(huì)進(jìn)行頻繁左右橫移、前后移動(dòng)以及變向移動(dòng),由此可以看出,羽毛球運(yùn)動(dòng)中步伐技術(shù)重視十分豐富,為了提升大學(xué)生的羽毛球競技水平,就需要高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練全面提升技術(shù)訓(xùn)練的全面性和豐富性,使學(xué)生在熟練掌握各種步伐技術(shù)動(dòng)作的同時(shí),能夠進(jìn)行創(chuàng)新運(yùn)用和靈活組合,幫助學(xué)生在訓(xùn)練過程中自主探索出符合自身身體素質(zhì)特點(diǎn)的步伐組合技術(shù)。

    (2)要求步伐訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)學(xué)生靈活性和敏捷性提升

    羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然不具備直接性的身體對(duì)抗,但是其超高的運(yùn)動(dòng)速度以及頻繁的急停變向都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、速度素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)提出較高的要求,在比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員必須在較短的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用大量的技術(shù)動(dòng)作和技巧在頻繁的轉(zhuǎn)向過程中完成擊球動(dòng)作。因此,高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練在設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容和教學(xué)計(jì)劃的過程中必須要通過步伐訓(xùn)練幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)靈活性和敏捷性的全面提升,增強(qiáng)學(xué)生的攻防反應(yīng)能力,提升學(xué)生捕捉機(jī)會(huì)的能力,進(jìn)而幫助學(xué)生提升羽毛球的運(yùn)動(dòng)水平。

    (3)要求步伐訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)學(xué)生節(jié)奏性強(qiáng)化

    作為典型的回合制運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,羽毛球比賽的競技雙方需要通過一來一回的進(jìn)攻與防守來完成得分取得勝利,因此,節(jié)奏性是羽毛球運(yùn)動(dòng)的突出特征。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練必須要通過針對(duì)性的步伐訓(xùn)練幫助學(xué)生強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,使學(xué)生能夠更好的捕捉到羽毛球的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,通過合理的選擇步伐技術(shù)和調(diào)整腳步頻率來合理掌控正確的起步時(shí)機(jī)和時(shí)長,合理的掌握自身運(yùn)動(dòng)節(jié)奏也能夠幫助學(xué)生提升比賽時(shí)的反應(yīng)速度,進(jìn)而幫助學(xué)生強(qiáng)化羽毛球競技能力。

    2.3 高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的常見問題

    高校羽毛球?qū)I(yè)教師在全面掌握羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的要求特點(diǎn),明確步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)之后,還需要充分了解當(dāng)前高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練過程中常見的問題,找尋到優(yōu)化建設(shè)的切入點(diǎn),提升步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的落實(shí)效果,進(jìn)而提升羽毛球課堂教學(xué)的有效性。

    (1)羽毛球教學(xué)需對(duì)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練引起足夠重視

    絕大多數(shù)高校大學(xué)生在羽毛球課堂教學(xué)中均屬于初次接觸羽毛球?qū)m?xiàng)訓(xùn)練,對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)缺乏足夠的了解,在具體練習(xí)過程中,缺乏一定的系統(tǒng)性訓(xùn)練思維,一味的側(cè)重于揮拍擊球訓(xùn)練。部分高校大學(xué)生對(duì)羽毛球教學(xué)中的步伐專項(xiàng)訓(xùn)練沒有引起足夠的重視,導(dǎo)致大學(xué)生的羽毛球步伐技術(shù)動(dòng)作和熟練度不足,進(jìn)而造成學(xué)生很難通過正確的步伐和技術(shù)準(zhǔn)確的進(jìn)行擊球,導(dǎo)致大學(xué)生羽毛球手腳協(xié)調(diào)能力較差,整體技術(shù)水平發(fā)展收到限制。

    (2)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需強(qiáng)化學(xué)生判斷意識(shí)訓(xùn)練

    羽毛球是一項(xiàng)速率極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員在競技過程中需要通過腳步的調(diào)整和移動(dòng)對(duì)擊球位置進(jìn)行一定程度的提前預(yù)判,方能夠通過選擇合理的步伐技術(shù)及時(shí)調(diào)整到適宜的擊球位置,以提升手部擊球技術(shù)的合理性。在當(dāng)前高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中,多數(shù)課堂訓(xùn)練內(nèi)容僅針對(duì)羽毛球步伐技術(shù)和移動(dòng)步伐技術(shù)訓(xùn)練,缺乏對(duì)學(xué)生利用腳步移動(dòng)進(jìn)行判斷意識(shí)的訓(xùn)練,導(dǎo)致學(xué)生無法正確的運(yùn)用腳步技術(shù)進(jìn)行準(zhǔn)確的回?fù)羟颍瑹o法充分發(fā)揮步伐移動(dòng)的作用,還容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

    (3)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需加強(qiáng)學(xué)生平衡性訓(xùn)練

    羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練并不是單一的步伐技術(shù)訓(xùn)練和步伐移動(dòng)訓(xùn)練,它需要學(xué)生身體具備良好的協(xié)調(diào)性和平衡性,需要具備良好的核心力量方能夠完成正確的步伐移動(dòng),完成高質(zhì)量的擊球動(dòng)作。然而,當(dāng)前高校羽毛球課堂教學(xué)中步伐專項(xiàng)訓(xùn)練并沒有對(duì)學(xué)生的平衡性訓(xùn)練引起足夠的重視,平衡新訓(xùn)練時(shí)間不足,訓(xùn)練強(qiáng)度不夠,限制了學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性與平衡性發(fā)展,學(xué)生核心力量肌群沒有得到足夠的強(qiáng)化,進(jìn)而限制了學(xué)生羽毛球整體技術(shù)水平的提升。

    3 高校羽毛球課堂教學(xué)設(shè)置步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的實(shí)施路徑

    高校羽毛球課堂教學(xué)設(shè)置步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需要依照步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)特點(diǎn)以及日常教學(xué)過程中存在的問題進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整,遵循學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律和接受能力,制定循序漸進(jìn)的標(biāo)準(zhǔn)化教學(xué)流程,有序推進(jìn)高校羽毛球的步伐技術(shù)訓(xùn)練,形成“基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練―動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練―多球步伐訓(xùn)練”的進(jìn)階訓(xùn)練體系,幫助學(xué)生有計(jì)劃的完成羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。

    3.1 開展羽毛球?qū)m?xiàng)基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練

    (1)啟動(dòng)步法訓(xùn)練

    羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練中的啟動(dòng)步伐訓(xùn)練主要分為判斷訓(xùn)練和啟動(dòng)訓(xùn)練兩個(gè)部分。首先,判斷訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生獲得精準(zhǔn)的判斷能力,幫助學(xué)生捕捉對(duì)手的擊球目標(biāo)和抓準(zhǔn)落球點(diǎn),提升學(xué)生的快速反應(yīng)速度,在具體訓(xùn)練過程中,教師要著重訓(xùn)練學(xué)生在啟動(dòng)之前對(duì)拍面的觀察訓(xùn)練,反復(fù)訓(xùn)練學(xué)生在接收不同拍面擊球信號(hào)所產(chǎn)生的羽毛球方向軌跡,以徒手接球的方式,縮短學(xué)生的反應(yīng)時(shí)間,提升學(xué)生的判斷準(zhǔn)確性;其次,在啟動(dòng)訓(xùn)練方面,教師需重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生對(duì)不同方向來球的啟動(dòng)準(zhǔn)備姿勢,提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備姿勢的標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化訓(xùn)練,為學(xué)生的啟動(dòng)擊球奠定扎實(shí)的技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)。

    (2)移動(dòng)步法訓(xùn)練

    羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練中的移動(dòng)步伐訓(xùn)練主要是幫助學(xué)生熟練掌握和運(yùn)用踮步、交叉步、跳步、并步等步伐技術(shù),引導(dǎo)學(xué)生在不斷實(shí)踐過程中逐步摸索出符合自身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的最佳步伐移動(dòng)方案。在開展具體訓(xùn)練過程中,羽毛球教師要通過拆解訓(xùn)練方式,對(duì)踮步、交叉步、跳步以及并步等技術(shù)展開標(biāo)準(zhǔn)化的重復(fù)性訓(xùn)練,通過成組的標(biāo)準(zhǔn)化的肌肉記憶訓(xùn)練來規(guī)范學(xué)生每一項(xiàng)步伐技術(shù)的規(guī)范性與合理性,為下一階段的動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練和多球組合訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的步伐技術(shù)基礎(chǔ)。

    (3)制動(dòng)步法訓(xùn)練

    羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練中的制動(dòng)步伐訓(xùn)練主要是幫助學(xué)生獲得達(dá)到最佳擊球位置的最后一步活動(dòng)能力,通常情況下,羽毛球制動(dòng)步伐訓(xùn)練主要包含跨步制動(dòng)、彈跳步制動(dòng)以及后退制動(dòng)訓(xùn)練,在具體訓(xùn)練過程中,羽毛球教師需著重訓(xùn)練學(xué)生掌握制動(dòng)的步伐技巧,譬如:在跨步制動(dòng)訓(xùn)練過程中,教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行腳跟先落地,腳尖向移動(dòng)方向外展,緩解地面沖擊力的制動(dòng)訓(xùn)練;在后退制動(dòng)訓(xùn)練過程中,教師要引導(dǎo)學(xué)生以握拍手的反向腳先著地,為后續(xù)步伐連貫制動(dòng)訓(xùn)練;在彈跳步制動(dòng)訓(xùn)練過程中,教師要以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行單足和雙足的起跳擊球訓(xùn)練,擊球訓(xùn)練過程中,規(guī)范學(xué)生技術(shù)動(dòng)作保持身體不發(fā)生移動(dòng),同時(shí),訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行彈跳步訓(xùn)練時(shí),持拍手的反向腳要始終保持比同向腳水平靠前,進(jìn)而確保制動(dòng)蹬地的有效性。

    (4)回動(dòng)步法訓(xùn)練

    在羽毛球比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員在完成擊球動(dòng)作之后需要迅速調(diào)整重心,回到己方半場的場地重心位置,為迎接下一次擊球做好準(zhǔn)備工作,因此,羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練還需要進(jìn)行回動(dòng)步法訓(xùn)練。羽毛球教師開展回動(dòng)步法訓(xùn)練主要是幫助學(xué)生充分掌握擊球過程中的合適腳間距、重心位置以及場地位置感覺,使學(xué)生在完成擊球后能夠通過合理的腳步間距移動(dòng)調(diào)整回正確的中心位置,該環(huán)節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容主要以擊球回位意識(shí)訓(xùn)練為主,學(xué)生在完成左右前后隨機(jī)擊球后迅速回到初始位置,通過成組的系統(tǒng)訓(xùn)練,幫助學(xué)生形成肌肉記憶,進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的回動(dòng)能力。

    3.2 開展羽毛球?qū)m?xiàng)動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練

    在完成基礎(chǔ)的步伐技術(shù)訓(xùn)練之后,高校羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需要通過開展進(jìn)階的動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練,幫助學(xué)生形成習(xí)慣性的場地移動(dòng)步伐和接擊球動(dòng)作,形成合理的步伐組合技術(shù)。

    (1)固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練

    顧名思義,固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練就是利用固定的訓(xùn)練路線來規(guī)范學(xué)生的步伐調(diào)整和組合運(yùn)用,例如:在鍛煉學(xué)生上網(wǎng)步伐訓(xùn)練過程中,羽毛球教師可以采用多組重復(fù)性訓(xùn)練方式,讓學(xué)生重復(fù)性完成向左網(wǎng)前接球,并回?fù)舻街付▍^(qū)域,回到場地中心啟動(dòng)位置后,再向右網(wǎng)前進(jìn)行接球,并回?fù)舻街付▍^(qū)域內(nèi),如此循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練,幫助學(xué)生熟練掌握上網(wǎng)步伐、后退步伐以及回動(dòng)步伐的組合運(yùn)用。

    (2)不固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練

    在實(shí)際比賽過程中,羽毛球落點(diǎn)是千變?nèi)f化的,需要學(xué)生具備應(yīng)對(duì)不同線路的能力,因此,在完成固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練之后,羽毛球教師還需要采用靈活多變的不固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生的反應(yīng)能力和應(yīng)激性運(yùn)用不同步伐技術(shù)能力。譬如:羽毛球教師可以隨機(jī)給與學(xué)生不同落點(diǎn)的擊球,學(xué)生在半?yún)^(qū)內(nèi)進(jìn)行快速的反應(yīng)移動(dòng),進(jìn)行回?fù)粲?xùn)練,羽毛球教師再隨機(jī)選擇擊球路線的過程中,要重視對(duì)學(xué)生步伐合理性和連貫性的錘煉,不能夠超出學(xué)生技術(shù)能力范疇以外。

    3.3 應(yīng)用羽毛球多球訓(xùn)練法進(jìn)行步伐訓(xùn)練

    多球訓(xùn)練法是一種綜合性的羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練,能夠在羽毛球基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,進(jìn)階式的錘煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性、敏捷性、靈活性、反應(yīng)速度、手感技術(shù)與步伐技術(shù)的協(xié)調(diào)搭配,進(jìn)而全面提升學(xué)生的羽毛球核心素質(zhì)能力,提升學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)抗傷害能力,并全面強(qiáng)化學(xué)生羽毛球的整體技術(shù)水平。

    第一,在學(xué)生協(xié)調(diào)性和敏捷性的步伐訓(xùn)練當(dāng)中,教師可以采用T字線接球的多球訓(xùn)練方式,教師再T字線進(jìn)行隨機(jī)高頻的發(fā)球,學(xué)生依照教師隨機(jī)發(fā)球的不同位置進(jìn)行連續(xù)性的回?fù)羟?,學(xué)生在高頻無差別會(huì)擊球的訓(xùn)練過程中,會(huì)不斷強(qiáng)化自身核心肌群和不同的小肌肉群,極大的提升了學(xué)生的協(xié)調(diào)性和平衡性,增強(qiáng)學(xué)生的敏捷性。

    第二,在學(xué)生步伐組合訓(xùn)練當(dāng)中,羽毛球教師運(yùn)用多球訓(xùn)練法可以進(jìn)行前后場或者左右半場的大跨度移動(dòng)擊球訓(xùn)練,學(xué)生在專項(xiàng)高頻的大范圍轉(zhuǎn)向擊球過程中,會(huì)不斷的提升步伐技巧和步伐技術(shù)組合運(yùn)用能力,養(yǎng)成優(yōu)秀的步伐節(jié)奏,逐步以更加標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和舒服的節(jié)奏進(jìn)行回?fù)羟?。同時(shí),羽毛球教師還可以采用間歇性的多球訓(xùn)練來提升學(xué)生的擊球體能,使學(xué)生在高強(qiáng)度移動(dòng)步伐狀態(tài)下逐步提升回球質(zhì)量和回球技巧。

    第三,在反應(yīng)速度訓(xùn)練當(dāng)中,羽毛球教師可以采用多球訓(xùn)練法進(jìn)行穿插式擊球訓(xùn)練,即:學(xué)生以背對(duì)教師的姿態(tài)身處球網(wǎng)另一側(cè),教師會(huì)依照擊球落點(diǎn)向?qū)W生發(fā)出發(fā)球信號(hào),學(xué)生在接收信號(hào)以后,在短時(shí)間內(nèi)迅速到達(dá)指定接球地點(diǎn),并通過步伐技術(shù)調(diào)整合適的位置,將球回?fù)舻街付▍^(qū)域范圍,進(jìn)而在錘煉學(xué)生步伐技巧、手感技巧以及協(xié)調(diào)能力的同時(shí),極大的強(qiáng)化學(xué)生的反應(yīng)速度,已達(dá)到較高的羽毛球競技比賽標(biāo)準(zhǔn)。

    (作者單位:鞍山師范學(xué)院)

    猜你喜歡
    步伐羽毛球專項(xiàng)
    成長的步伐
    羽毛球
    “七選五”閱讀專項(xiàng)訓(xùn)練
    羽毛球
    幼兒100(2018年35期)2018-12-29 12:32:22
    輕快漫舞
    飛行的羽毛球
    羽毛球PK賽
    Ускорение темпов китайско- казахстанского торгово- экономического сотрудничества
    中亞信息(2015年5期)2015-12-07 06:43:28
    萌你一臉
    “專項(xiàng)巡視”,打虎上山再出發(fā)
    浙江人大(2014年4期)2014-03-20 16:20:18
    18禁动态无遮挡网站| 亚洲成人av在线免费| 亚洲真实伦在线观看| xxx大片免费视频| 亚洲,一卡二卡三卡| 国产精品一二三区在线看| 亚洲国产毛片av蜜桃av| 国产男女超爽视频在线观看| 久久精品国产自在天天线| 国产精品欧美亚洲77777| 欧美日韩国产mv在线观看视频| 99热这里只有是精品在线观看| 久久久久久久久久久丰满| 国产欧美亚洲国产| 26uuu在线亚洲综合色| 综合色丁香网| 亚洲av综合色区一区| kizo精华| 91久久精品电影网| 日韩中文字幕视频在线看片| 老司机影院成人| 丁香六月天网| 大话2 男鬼变身卡| 亚洲精品乱久久久久久| 五月天丁香电影| 中文在线观看免费www的网站| 国产黄片美女视频| 国产成人免费观看mmmm| 我要看黄色一级片免费的| av黄色大香蕉| 国产av码专区亚洲av| 亚洲美女黄色视频免费看| 日韩大片免费观看网站| 国产男人的电影天堂91| av免费在线看不卡| av一本久久久久| 欧美少妇被猛烈插入视频| 在线观看美女被高潮喷水网站| 日本爱情动作片www.在线观看| 国产免费视频播放在线视频| 一本久久精品| 久久国内精品自在自线图片| 久久久久精品性色| 亚洲欧美日韩另类电影网站| 国产精品伦人一区二区| 国产日韩欧美亚洲二区| 97超碰精品成人国产| 国产男女超爽视频在线观看| a级毛片在线看网站| 日韩中字成人| 嫩草影院新地址| 免费看av在线观看网站| 岛国毛片在线播放| 亚洲伊人久久精品综合| 成人无遮挡网站| 久久久久久人妻| 黄色配什么色好看| 美女国产视频在线观看| 国产精品熟女久久久久浪| 一级爰片在线观看| 国产黄色免费在线视频| 黄色怎么调成土黄色| 妹子高潮喷水视频| 五月开心婷婷网| 国内揄拍国产精品人妻在线| 精品国产国语对白av| 日日啪夜夜爽| 两个人的视频大全免费| 在线观看国产h片| 亚洲欧美日韩另类电影网站| 国产精品一区二区三区四区免费观看| 日韩大片免费观看网站| 免费黄色在线免费观看| 国产成人freesex在线| 一区在线观看完整版| 精品少妇久久久久久888优播| 天堂俺去俺来也www色官网| 亚洲欧美成人精品一区二区| 国内揄拍国产精品人妻在线| 热99国产精品久久久久久7| 日本欧美视频一区| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 最近中文字幕高清免费大全6| 亚洲国产欧美日韩在线播放 | 少妇人妻久久综合中文| 热99国产精品久久久久久7| 日韩视频在线欧美| 国产精品福利在线免费观看| 嫩草影院入口| 亚洲三级黄色毛片| 免费人妻精品一区二区三区视频| 久久久久人妻精品一区果冻| 亚洲精品中文字幕在线视频 | 日本猛色少妇xxxxx猛交久久| 下体分泌物呈黄色| 欧美+日韩+精品| 69精品国产乱码久久久| 99九九在线精品视频 | 免费av中文字幕在线| 国产美女午夜福利| 日本黄色日本黄色录像| 国产极品粉嫩免费观看在线 | 精品一区二区三区视频在线| 国产伦理片在线播放av一区| 如日韩欧美国产精品一区二区三区 | 少妇丰满av| 亚洲婷婷狠狠爱综合网| 又黄又爽又刺激的免费视频.| 亚洲欧美精品自产自拍| 9色porny在线观看| 纯流量卡能插随身wifi吗| 国产精品一区二区在线观看99| 国产成人免费观看mmmm| 午夜激情福利司机影院| 99国产精品免费福利视频| 日韩精品有码人妻一区| 精品一区二区三区视频在线| 亚洲欧美日韩东京热| 免费播放大片免费观看视频在线观看| 老司机影院成人| 少妇的逼水好多| 免费人妻精品一区二区三区视频| 国模一区二区三区四区视频| 久久久久久久亚洲中文字幕| 欧美日韩视频精品一区| 亚洲欧美清纯卡通| 中文资源天堂在线| 国产成人91sexporn| 国产综合精华液| 噜噜噜噜噜久久久久久91| 免费观看a级毛片全部| 深夜a级毛片| 美女xxoo啪啪120秒动态图| 国产成人a∨麻豆精品| 在线 av 中文字幕| 欧美3d第一页| 午夜免费观看性视频| 高清午夜精品一区二区三区| 成人黄色视频免费在线看| 欧美另类一区| 中文字幕精品免费在线观看视频 | 看非洲黑人一级黄片| 美女xxoo啪啪120秒动态图| 日韩亚洲欧美综合| 精品99又大又爽又粗少妇毛片| 亚洲性久久影院| 国产在线免费精品| 99精国产麻豆久久婷婷| 国产精品一区二区性色av| av在线观看视频网站免费| 精品久久国产蜜桃| 简卡轻食公司| 99热这里只有是精品50| 日本黄大片高清| av免费在线看不卡| 久久久久久久精品精品| 国产成人aa在线观看| 国产日韩欧美在线精品| 欧美日韩一区二区视频在线观看视频在线| 日韩中字成人| 国产高清有码在线观看视频| 国产黄色视频一区二区在线观看| 精品亚洲成a人片在线观看| 少妇高潮的动态图| 国产国拍精品亚洲av在线观看| 性色av一级| 波野结衣二区三区在线| av天堂久久9| 久久久久久久国产电影| 日韩人妻高清精品专区| 一区二区三区免费毛片| 赤兔流量卡办理| 精品国产乱码久久久久久小说| 我要看黄色一级片免费的| 午夜免费男女啪啪视频观看| 丰满人妻一区二区三区视频av| 国产精品嫩草影院av在线观看| 在现免费观看毛片| 一级二级三级毛片免费看| 老司机影院成人| 涩涩av久久男人的天堂| 少妇高潮的动态图| 如日韩欧美国产精品一区二区三区 | 久久久久久人妻| 不卡视频在线观看欧美| 男女啪啪激烈高潮av片| 最近最新中文字幕免费大全7| 狂野欧美激情性xxxx在线观看| 中文字幕免费在线视频6| 一级毛片黄色毛片免费观看视频| 校园人妻丝袜中文字幕| h视频一区二区三区| 五月伊人婷婷丁香| 亚洲精品第二区| 人人妻人人澡人人爽人人夜夜| 一边亲一边摸免费视频| 亚洲精品乱码久久久v下载方式| 全区人妻精品视频| 嫩草影院新地址| 国产日韩欧美在线精品| 国产 一区精品| 国产精品熟女久久久久浪| 在线播放无遮挡| av卡一久久| 免费在线观看成人毛片| 午夜视频国产福利| 日韩av在线免费看完整版不卡| 青春草亚洲视频在线观看| 乱人伦中国视频| 在线观看av片永久免费下载| 午夜老司机福利剧场| 欧美老熟妇乱子伦牲交| 国产欧美另类精品又又久久亚洲欧美| 亚洲精品456在线播放app| 大陆偷拍与自拍| 精品一区在线观看国产| 亚洲国产毛片av蜜桃av| 搡女人真爽免费视频火全软件| 国产美女午夜福利| 成年美女黄网站色视频大全免费 | 天堂俺去俺来也www色官网| 十八禁网站网址无遮挡 | 老司机亚洲免费影院| 少妇精品久久久久久久| 五月开心婷婷网| 国产欧美日韩综合在线一区二区 | 高清毛片免费看| 精品酒店卫生间| 国产伦精品一区二区三区视频9| 亚洲高清免费不卡视频| 久久久a久久爽久久v久久| 2022亚洲国产成人精品| 老司机影院成人| 女人久久www免费人成看片| 精品久久国产蜜桃| 国产成人精品一,二区| 久久国产乱子免费精品| 亚洲精品成人av观看孕妇| 国产有黄有色有爽视频| av国产精品久久久久影院| h视频一区二区三区| 视频区图区小说| 在线免费观看不下载黄p国产| 黄色日韩在线| 久久精品久久精品一区二区三区| 又黄又爽又刺激的免费视频.| 国产熟女午夜一区二区三区 | 久久久精品免费免费高清| 亚洲国产精品专区欧美| 另类精品久久| 纵有疾风起免费观看全集完整版| 亚洲综合精品二区| 日韩熟女老妇一区二区性免费视频| 亚洲精品国产成人久久av| 乱码一卡2卡4卡精品| 日本色播在线视频| 亚洲欧美一区二区三区国产| 我的老师免费观看完整版| 国产精品久久久久久av不卡| 精品少妇黑人巨大在线播放| 欧美精品国产亚洲| 久久人人爽人人片av| 日韩亚洲欧美综合| 一本大道久久a久久精品| 日本91视频免费播放| 三级国产精品欧美在线观看| 丰满迷人的少妇在线观看| 99热这里只有是精品50| 我的女老师完整版在线观看| 亚洲图色成人| 欧美日韩精品成人综合77777| 97精品久久久久久久久久精品| 欧美日韩一区二区视频在线观看视频在线| videossex国产| 久久精品国产亚洲av涩爱| 九色成人免费人妻av| 新久久久久国产一级毛片| 国产 一区精品| 久久久久国产精品人妻一区二区| 国产女主播在线喷水免费视频网站| 王馨瑶露胸无遮挡在线观看| 久久久久久久久久久免费av| 精品少妇久久久久久888优播| 亚洲精品国产av蜜桃| 国产有黄有色有爽视频| 午夜福利视频精品| 免费人成在线观看视频色| 中文欧美无线码| 久久精品夜色国产| 91午夜精品亚洲一区二区三区| 性色avwww在线观看| 久久久久国产网址| 亚洲色图综合在线观看| 国产一区二区三区综合在线观看 | 深夜a级毛片| 亚洲人与动物交配视频| 寂寞人妻少妇视频99o| 大片免费播放器 马上看| 国产伦在线观看视频一区| 一级毛片电影观看| a级一级毛片免费在线观看| 日韩大片免费观看网站| 久久久国产欧美日韩av| 久久久久久伊人网av| 特大巨黑吊av在线直播| 少妇人妻一区二区三区视频| 婷婷色av中文字幕| 少妇人妻一区二区三区视频| 一级av片app| 亚洲精品自拍成人| 久久精品夜色国产| 交换朋友夫妻互换小说| 成年人午夜在线观看视频| 色网站视频免费| 一二三四中文在线观看免费高清| 欧美激情极品国产一区二区三区 | 少妇的逼好多水| av在线老鸭窝| 日韩三级伦理在线观看| 一级爰片在线观看| 十分钟在线观看高清视频www | 欧美日韩视频精品一区| 亚洲精品456在线播放app| av在线观看视频网站免费| 最近2019中文字幕mv第一页| 亚洲激情五月婷婷啪啪| 亚洲欧美一区二区三区国产| 天天躁夜夜躁狠狠久久av| 亚洲va在线va天堂va国产| 国产探花极品一区二区| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图 | 狠狠精品人妻久久久久久综合| 汤姆久久久久久久影院中文字幕| 人妻少妇偷人精品九色| 国产免费一级a男人的天堂| 六月丁香七月| 女性生殖器流出的白浆| 久久97久久精品| 在线播放无遮挡| 日韩av免费高清视频| 99久久人妻综合| 国产熟女午夜一区二区三区 | 丝瓜视频免费看黄片| 中文欧美无线码| 黄色视频在线播放观看不卡| 久久99一区二区三区| 丰满少妇做爰视频| 国产黄片美女视频| 高清不卡的av网站| 看免费成人av毛片| 美女xxoo啪啪120秒动态图| 久久婷婷青草| 高清av免费在线| 久久久a久久爽久久v久久| 国内揄拍国产精品人妻在线| 三上悠亚av全集在线观看 | 韩国高清视频一区二区三区| 日韩一本色道免费dvd| 在现免费观看毛片| 成人毛片60女人毛片免费| 一本久久精品| 免费观看av网站的网址| 在线观看免费高清a一片| 亚洲久久久国产精品| av一本久久久久| 久久狼人影院| 精品久久久久久久久av| 国产成人精品一,二区| 最近最新中文字幕免费大全7| 涩涩av久久男人的天堂| 亚洲国产欧美在线一区| 男女无遮挡免费网站观看| 各种免费的搞黄视频| 少妇精品久久久久久久| 九色成人免费人妻av| 少妇精品久久久久久久| 日韩av免费高清视频| 秋霞伦理黄片| 国产高清国产精品国产三级| 欧美激情国产日韩精品一区| 久久国产亚洲av麻豆专区| 岛国毛片在线播放| 欧美日韩国产mv在线观看视频| www.av在线官网国产| 免费观看性生交大片5| 久久鲁丝午夜福利片| 亚洲欧美日韩卡通动漫| 成人亚洲欧美一区二区av| 国产免费一区二区三区四区乱码| 国产高清不卡午夜福利| 99久久精品国产国产毛片| 久久人妻熟女aⅴ| 亚洲精品日本国产第一区| 中文天堂在线官网| 国产中年淑女户外野战色| 国产亚洲5aaaaa淫片| 国产日韩欧美视频二区| 日本色播在线视频| 99久久人妻综合| 一级毛片 在线播放| 观看免费一级毛片| 日韩av免费高清视频| 国产色婷婷99| 日本vs欧美在线观看视频 | 午夜福利影视在线免费观看| 欧美变态另类bdsm刘玥| 亚洲天堂av无毛| 99热全是精品| 日韩欧美 国产精品| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 久久国产精品大桥未久av | 亚洲,欧美,日韩| 激情五月婷婷亚洲| 极品教师在线视频| 日本与韩国留学比较| a 毛片基地| av福利片在线观看| 偷拍熟女少妇极品色| 少妇精品久久久久久久| 美女主播在线视频| 久久久久精品性色| 成人亚洲精品一区在线观看| 欧美日韩视频高清一区二区三区二| 久久精品熟女亚洲av麻豆精品| 精品久久久久久电影网| 另类精品久久| 国内少妇人妻偷人精品xxx网站| 亚洲精品国产av成人精品| 看十八女毛片水多多多| 久久99一区二区三区| 又大又黄又爽视频免费| 麻豆乱淫一区二区| 日韩一本色道免费dvd| 婷婷色综合www| 伊人久久精品亚洲午夜| 丰满乱子伦码专区| 日韩视频在线欧美| 精品一区二区免费观看| 免费看日本二区| freevideosex欧美| 成年人午夜在线观看视频| 九九在线视频观看精品| 久久韩国三级中文字幕| 免费看光身美女| 一级毛片电影观看| 日本91视频免费播放| 成人二区视频| 亚洲人成网站在线播| 在线观看免费日韩欧美大片 | 老熟女久久久| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 欧美精品高潮呻吟av久久| 少妇的逼好多水| 国产伦理片在线播放av一区| 毛片一级片免费看久久久久| 三级国产精品欧美在线观看| 韩国高清视频一区二区三区| 亚洲怡红院男人天堂| tube8黄色片| 国国产精品蜜臀av免费| 国产成人freesex在线| 王馨瑶露胸无遮挡在线观看| 纵有疾风起免费观看全集完整版| 国产精品久久久久久精品古装| 免费av不卡在线播放| 国产免费一区二区三区四区乱码| 高清av免费在线| 国产精品人妻久久久久久| 日韩成人av中文字幕在线观看| av有码第一页| 在现免费观看毛片| 街头女战士在线观看网站| 亚洲图色成人| 国产精品免费大片| 欧美人与善性xxx| 嫩草影院入口| 欧美精品人与动牲交sv欧美| 亚洲av综合色区一区| 国产欧美日韩综合在线一区二区 | 3wmmmm亚洲av在线观看| 在线观看一区二区三区激情| 搡老乐熟女国产| 国产精品.久久久| 一本一本综合久久| 国产精品无大码| 国产乱人偷精品视频| 午夜激情久久久久久久| 久久精品国产亚洲av涩爱| 最后的刺客免费高清国语| 在线天堂最新版资源| 久久精品夜色国产| 国内揄拍国产精品人妻在线| 日韩精品免费视频一区二区三区 | 午夜免费观看性视频| 成年女人在线观看亚洲视频| 十分钟在线观看高清视频www | 亚洲第一av免费看| 精品国产一区二区久久| 极品教师在线视频| 街头女战士在线观看网站| 久久精品国产亚洲网站| 美女大奶头黄色视频| 男人爽女人下面视频在线观看| 日本-黄色视频高清免费观看| 能在线免费看毛片的网站| 久久久久久久久久人人人人人人| 男男h啪啪无遮挡| 国产白丝娇喘喷水9色精品| 午夜91福利影院| 在线观看av片永久免费下载| 99热这里只有精品一区| 2018国产大陆天天弄谢| 国产成人freesex在线| 高清欧美精品videossex| 亚洲精品久久久久久婷婷小说| 久久久久久人妻| 国产精品免费大片| 亚洲中文av在线| 麻豆成人午夜福利视频| 久久精品国产自在天天线| 青春草视频在线免费观看| 黄色怎么调成土黄色| 日本-黄色视频高清免费观看| 丰满饥渴人妻一区二区三| 极品人妻少妇av视频| 另类亚洲欧美激情| 毛片一级片免费看久久久久| 日韩av在线免费看完整版不卡| 蜜桃久久精品国产亚洲av| 有码 亚洲区| 亚洲中文av在线| 国产 精品1| 国内揄拍国产精品人妻在线| a级一级毛片免费在线观看| 91精品国产国语对白视频| 美女大奶头黄色视频| 久久久久久人妻| 国国产精品蜜臀av免费| 波野结衣二区三区在线| 久久精品国产亚洲网站| 十分钟在线观看高清视频www | 日韩av免费高清视频| av有码第一页| 国产亚洲精品久久久com| 91久久精品电影网| 国产乱来视频区| 午夜福利,免费看| 亚洲图色成人| 七月丁香在线播放| 精品久久久噜噜| 欧美少妇被猛烈插入视频| 欧美高清成人免费视频www| 一级毛片久久久久久久久女| 十八禁网站网址无遮挡 | 成年女人在线观看亚洲视频| 久久午夜综合久久蜜桃| 岛国毛片在线播放| 91精品伊人久久大香线蕉| 国产在线免费精品| av不卡在线播放| 亚洲精品日韩在线中文字幕| 国产欧美日韩一区二区三区在线 | 亚洲情色 制服丝袜| 久久av网站| 热re99久久国产66热| 天堂中文最新版在线下载| 99热6这里只有精品| 99热国产这里只有精品6| 久久久久久久久久久丰满| xxx大片免费视频| 久久av网站| 六月丁香七月| 亚洲av欧美aⅴ国产| 色视频www国产| 日本午夜av视频| 国产精品久久久久久久久免| 亚洲综合色惰| 一级毛片aaaaaa免费看小| 男女国产视频网站| 内射极品少妇av片p| 91久久精品国产一区二区成人| 最近中文字幕2019免费版| 国产精品熟女久久久久浪| 亚洲av国产av综合av卡| 国产无遮挡羞羞视频在线观看| 免费播放大片免费观看视频在线观看| 国产日韩欧美亚洲二区| 国产亚洲欧美精品永久| 国产毛片在线视频| 国产老妇伦熟女老妇高清| 少妇人妻 视频| 亚洲精品一二三| 在现免费观看毛片| 亚洲美女视频黄频| 久久亚洲国产成人精品v| 在现免费观看毛片| 精品国产一区二区久久| 亚洲性久久影院| 下体分泌物呈黄色| 久久久久久久久大av| 国产一区二区三区综合在线观看 | 美女cb高潮喷水在线观看| av福利片在线| 赤兔流量卡办理| 99久久精品国产国产毛片| 日韩伦理黄色片| 亚洲精品一二三| 久久久久网色| 亚洲综合色惰| 看免费成人av毛片| 免费在线观看成人毛片| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91 | 国产黄色视频一区二区在线观看| 我的女老师完整版在线观看| 免费大片黄手机在线观看|