90歲“濟公”的養(yǎng)生秘訣

在近日舉行的2023電視劇品質(zhì)盛典典禮上，“濟公”扮演者、90歲的游本昌親自到現(xiàn)場接受頒獎。很多人從小看他演的“濟公”長大，如今他已經(jīng)90高齡還在拍戲，真是活到老、演到老！他有何養(yǎng)生秘訣呢？

自創(chuàng)“游氏按摩術(shù)” 游本昌自創(chuàng)了“游氏按摩術(shù)”：手心手背摩擦生熱后，在全身上下按摩，可以改善皮膚質(zhì)量，促進全身血液循環(huán)。

自創(chuàng)“推壓健身操” 游本昌自創(chuàng)了一套健身操，主要是兩個動作——雙手向上推和向下壓。其重點在于動作放松，盡量舒展，活動關(guān)節(jié)和筋骨。這一“推”一“壓”之間，可以促進關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，起到強筋健骨的作用。

合理飲食 在飲食上，游本昌提倡：吃早飯時要像皇帝，吃中飯時要像地主，吃晚飯時要像乞丐。早餐要吃得豐盛，因為要支撐人一天的工作和生活，必須通過攝入充足的營養(yǎng)，使人體擁有足夠的能量儲備。晚上則要吃得少，因為飯后不久就要睡覺，人體能量消耗較少，如果吃得太多會造成營養(yǎng)過剩、脂肪堆積。

熱愛運動 游本昌認為，健康來自于動，這種動要適當、合理。游本昌喜歡打坐和練拳術(shù)，后來又愛上了游泳。他說，游泳讓身體各個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都得到了鍛煉，能增強內(nèi)臟各器官功能，有效提高人體免疫力。

情緒穩(wěn)定 游本昌認為，人的情緒平和、穩(wěn)定，對健康至關(guān)重要。只有始終保持樂觀的情緒，才能獲得事業(yè)、健康的雙贏。如果情緒失控、悲觀絕望，身體垮了，終將一事無成。

（《健康時報》）