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    心理診療室

    2023-05-30 02:39:59
    求學(xué)·理科版 2023年9期
    關(guān)鍵詞:診療室飛飛苗苗

    考試考好的前提是學(xué)習(xí)時(shí)足夠投入,能力得到了提升;考試時(shí)心態(tài)穩(wěn)定,能夠把平時(shí)的能力盡可能發(fā)揮出來;而考試后的心態(tài),可從這三個(gè)方面來分析:對自身能力的肯定、情緒的愉悅、行動(dòng)的積極,并以這三個(gè)方面為指標(biāo)來調(diào)適。歡迎來到吉平老師的心理診療室。

    特邀嘉賓:蔣吉平,學(xué)生發(fā)展與教育博士生,國家二級心理咨詢師,擅長心理健康教育、心理咨詢工作。

    吉平老師:

    我經(jīng)常在考場上發(fā)生一些意外,比如考試之前會(huì)做的題,或出了考場就能想起解題方法的題,在考場上就是沒有做出來。或者,明明很簡單的題目,在考試時(shí)就是做錯(cuò)了。每當(dāng)做錯(cuò)了不該錯(cuò)的題,我的內(nèi)心就會(huì)很低落、難受。

    廣西 苗苗

    苗苗同學(xué):

    你先別太著急。你一定知道,考試的目的是查漏補(bǔ)缺,但你可能沒有想過,這個(gè)“漏”和“缺”不僅僅指知識層面,同樣包括我們應(yīng)考的技巧。你發(fā)現(xiàn)了考試時(shí)有一些題雖然沒有做出來,但是其實(shí)你會(huì)做。雖然沒有得到分?jǐn)?shù),但也說明,這部分的知識點(diǎn)你已經(jīng)掌握了,可能只是不太熟練,或者是你在考場上的狀態(tài)不好,沒有及時(shí)把學(xué)會(huì)的知識調(diào)用出來。你出了考場就想起來那道題的解題方法,這說明你這段時(shí)間的努力是有效果的。找到了問題所在,我們也就找到了后面改進(jìn)的方向,那就是繼續(xù)努力復(fù)習(xí)的同時(shí),注意調(diào)整自己在考場上的答題狀態(tài),不要過度緊張也不要過度放松。把注意力放到發(fā)現(xiàn)問題、解決問題上,你就不會(huì)停留在自怨自艾和壞情緒中了。最后,老師希望你在高考的考場上能發(fā)揮自己的最佳水平。

    吉平老師

    吉平老師:

    我現(xiàn)在高三,年級排名穩(wěn)定在三四十名。我覺得我的成績一般,中等水平??擅慨?dāng)我這么說時(shí),同學(xué)們都說我太謙虛了,這成績已經(jīng)很不錯(cuò)了。人外有人,天外有天,我確實(shí)不覺得自己有驕傲的資本,對嗎?

    湖南 沈平

    沈平同學(xué):

    學(xué)校里確實(shí)還有很多比你厲害的同學(xué),但是當(dāng)你覺得自己的成績不太好時(shí),那你對自己的肯定就不夠多,現(xiàn)在的成績就沒有帶來積極的情緒體驗(yàn)。所以說過分謙虛不是好事,而且三四十名肯定不是中等的水平,這點(diǎn)你需要肯定一下自己。你可以這樣想:“他們很優(yōu)秀。同樣,我也很優(yōu)秀,因?yàn)槌煽兣旁谖液竺娴囊策€有很多同學(xué)。我可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢,并向那些優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí),讓自己變得越來越好。我相信,在我的努力下,我一定會(huì)取得更好的成績?!?/p>

    吉平老師

    吉平老師:

    你好,馬上就要高考了,我反而退步了,而且還是很明顯的退步,從班級前五名掉到了十名開外。我不知道自己哪里出了問題,明明也是像之前那樣復(fù)習(xí),作息時(shí)間也沒有調(diào)整,心理狀態(tài)也沒有很大的波動(dòng),直到這次考試成績出來,我才感覺很茫然、很無力。

    廣東 飛飛

    飛飛同學(xué):

    雖然這次考試成績沒有那么理想,但是看你的描述,老師知道你這段時(shí)間是很努力的。我們先來分析一下成績,你退步了是因?yàn)槌煽兿陆担€是因?yàn)閯e的同學(xué)進(jìn)步了而你卻原地踏步呢?要知道這段時(shí)間,大部分同學(xué)都鉚足了勁提分,排名有波動(dòng)是正常的。老師建議你與其讓排名影響自己的情緒,不如把精力放在自己身上,分析自己這次考試的卷面情況,哪些知識點(diǎn)沒掌握,哪些題目又粗心了,好好查漏補(bǔ)缺,才能在高考的時(shí)候多一分勝算。

    吉平老師

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