將“退步走”進(jìn)行到底

◎文/四川·姚天愛(ài)

踩壓門(mén)球，時(shí)間長(zhǎng)了后腿肌肉酸脹難受，甚至抽筋，但我堅(jiān)信努力就會(huì)有回報(bào)，還是沒(méi)有退縮。”

就這樣又堅(jiān)持了七八年，他的水平有了明顯提高，參加各項(xiàng)比賽，多次闖進(jìn)決賽直至奪冠?；仡欁约?8年的門(mén)球生涯，有兩次比賽讓他終生難忘。

2009年，他代表單位參加全國(guó)第三屆體育大會(huì)門(mén)球賽，在順利進(jìn)入第二階段淘汰賽十六進(jìn)八的比賽中，因連續(xù)3次“8秒違例”葬送好局。領(lǐng)隊(duì)沒(méi)有一句責(zé)怪，見(jiàn)大家心情沮喪，便在用餐時(shí)為全體隊(duì)員高歌一曲《天路》。聽(tīng)著那高亢而優(yōu)美的旋律，再聯(lián)想到不該有的失誤所造成的失利，他和伙伴們?cè)僖踩滩蛔I水哭了出來(lái)，他把這視為激勵(lì)自己奮發(fā)的淚水。這次比賽后他也從中領(lǐng)悟到面對(duì)失敗，該如何調(diào)整心態(tài)，通過(guò)戰(zhàn)勝自我而奪取勝利。

另一次比賽，發(fā)生在全國(guó)第十屆門(mén)球王爭(zhēng)霸賽中。此前的連續(xù)九屆比賽，湖北隊(duì)都未能獲取“全國(guó)球王”的殊榮，這次，他受命帶著湖北幾個(gè)隊(duì)員去云南參賽。比賽中一路過(guò)關(guān)斬將，一舉奪得了單打和三人團(tuán)體兩項(xiàng)冠軍。當(dāng)他給省門(mén)協(xié)領(lǐng)導(dǎo)打電話匯報(bào)這一成績(jī)時(shí)，他激動(dòng)得泣不成聲，湖北終于有全國(guó)球王了。

他深知，“球王”的稱譽(yù)是一種鼓勵(lì)和褒獎(jiǎng)，更是對(duì)推動(dòng)門(mén)球運(yùn)動(dòng)普及發(fā)展的期望。他要繼續(xù)把門(mén)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)成愛(ài)好來(lái)培養(yǎng)，當(dāng)成事業(yè)來(lái)從事，當(dāng)成學(xué)問(wèn)來(lái)鉆研，為推動(dòng)門(mén)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

退休之前，我是出版社的一名文字校對(duì)人員，這個(gè)職業(yè)最大的特點(diǎn)，就是每天要“伏案八小時(shí)”，遇到加急活計(jì)，加班加點(diǎn)，一天在書(shū)桌前俯身十小時(shí)甚至十二小時(shí)都有可能。長(zhǎng)此以往，我身體也發(fā)生了相應(yīng)變化，最大的特征是年輕時(shí)直挺的腰背“變形”，后背微駝，看人時(shí)縮頭縮腦。

有次和老伴一起參加她們畢業(yè)三十五周年慶，當(dāng)年對(duì)我老伴有點(diǎn)愛(ài)慕之心的老頭兒特意端著一杯酒來(lái)敬我，開(kāi)口閉口喊我“老哥”，又大聲打賭說(shuō)我肯定比他大十歲，最后一比對(duì)年齡，我和這個(gè)愛(ài)嘚瑟的老頭竟然是同齡。這事對(duì)我的打擊不小，老伴丟了面子，回來(lái)噘了一周的嘴，讓我心里也落下陰影：兩人前后腳剛退休，還想著怎么度過(guò)愉快的退休生活呢，現(xiàn)在就被老伴嫌棄了怎么辦？不行，我要改變，我要突圍！

“退步走”的好點(diǎn)子，是我在抖音上刷到的。一個(gè)名叫“花樣爺奶”的視頻號(hào)里，冒出了一個(gè)須發(fā)皆白的老頭兒，他一邊大步地倒退行走，一邊還能騰出嘴巴來(lái)說(shuō)話：“觀眾朋友們，你們猜猜我今年多大？”老頭兒得意地呲出一口潔白的假牙：“我今年八十六，鍛煉退步走已經(jīng)快十年了，這十年里，身體越走越棒，連感冒都很少找上門(mén)！”

白發(fā)老頭兒會(huì)不會(huì)得感冒我一點(diǎn)都不關(guān)心，但他挺拔的腰身讓我看得十分眼饞，對(duì)比一下，他比我老爹還大一歲呢，就因?yàn)槿思冶巢获勓粡?，看起?lái)比我還顯精神！退步走真的有這么大的好處嗎？我動(dòng)了心。想著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)反正又不需要“額外成本”，免得我到時(shí)高高興興置辦一身裝備，堅(jiān)持不下來(lái)，豈不被老伴笑掉大牙？

退休后一度懶散，常常睡到自然醒，早上一睜眼至少八九點(diǎn)了，現(xiàn)在我將鬧鐘設(shè)到七點(diǎn)。第一天清晨鬧鈴驟響，我下意識(shí)想用被子蓋住頭來(lái)賴賴床，但很快就放棄了這種賴皮行為，我暗示自己：今天可是我第一次練習(xí)退步走！

我翻身起床，穿衣穿鞋，換了輕便的休閑裝束，下樓去退步走。一開(kāi)始真是不習(xí)慣，人都是往前走，我忽然“開(kāi)倒車(chē)”，小區(qū)的花啊樹(shù)啊樓房啊都往后面退，步速雖慢，已經(jīng)有了輕微“暈車(chē)”現(xiàn)象。但我堅(jiān)持著，心里一個(gè)勁給自己打氣：人家八十六歲的老頭都能走得好，我有什么理由半途而廢！

退步走的另一個(gè)麻煩，是人的后腦勺不長(zhǎng)眼睛，第一天我不敢走太長(zhǎng)時(shí)間，前后大概十分鐘吧，我就撞到了三次人，和鄰居說(shuō)了三次對(duì)不起。最后一個(gè)鄰居很和善，年齡和我女兒差不多，她說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系的，大爺，我媽也愛(ài)退步走，對(duì)腰疼特別有效呢！”她的話鼓勵(lì)了我，我回家想了半天，七點(diǎn)多正是大家上班上學(xué)的時(shí)間，退步走難免會(huì)撞到鄰居，這樣既對(duì)不住人家，又影響鍛煉效果，不如我將時(shí)間調(diào)整一下？

第二天早上，我提前了四十分鐘，洗漱完畢，下樓，剛剛六點(diǎn)半！小區(qū)道路幽靜，除了一個(gè)晨跑、兩個(gè)遛狗的鄰居，就只有我和他們一起分享“靜謐的清晨”了。這天我走得格外舒暢。

漸漸的，我愛(ài)上了退步走。大概“退”了半年時(shí)間吧，之前常常困擾我的腰椎疼痛大有緩解，“縮頭縮腦”的現(xiàn)象也大有改善。一天，老伴像發(fā)現(xiàn)新大陸似的說(shuō)：“老頭子，你背不駝了！”我暗中好笑，我要是再這么彎腰駝背下去，說(shuō)不定哪天人家說(shuō)我不是你老公，是老爹呢。為了配得上腰背挺直的老伴，我也要將“退步走”進(jìn)行到底，活得越來(lái)越精神。