健美操課程的開(kāi)設(shè)對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的改善效果*

楊紹清 王偉芳 付建宏 王 怡③ 張煜桐 張李斌

①華北理工大學(xué)遷安學(xué)院 064400 ②華北理工大學(xué)心理與精神衛(wèi)生學(xué)院 ③唐山幼兒師范高等專(zhuān)科學(xué)校玉田分校 ④滄州醫(yī)學(xué)高等專(zhuān)科學(xué)校 ⑤北京師范大學(xué)中國(guó)基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)協(xié)同創(chuàng)新中心 △通信作者

黨的十八大以來(lái),以習(xí)近平同志為核心的黨中央高度重視學(xué)生心理健康工作,習(xí)近平總書(shū)記對(duì)學(xué)生心理健康教育作出了系列重要指示,為做好新時(shí)代高校學(xué)生心理健康教育工作提供了根本目標(biāo)。教育部懷進(jìn)鵬部長(zhǎng)在全國(guó)高校學(xué)生心理健康教育工作推進(jìn)會(huì)上強(qiáng)調(diào),讓廣大學(xué)生更加健康陽(yáng)光,是落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)的應(yīng)有之義,要加強(qiáng)源頭治理,全面培育學(xué)生的積極心理品質(zhì)?？茖W(xué)識(shí)別、實(shí)時(shí)預(yù)警、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)和妥善應(yīng)對(duì)是做好工作的關(guān)鍵,因此如何提升大學(xué)生的心理健康水平成為高校關(guān)注的重點(diǎn)。

隨著高校教育體制的改革和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,大學(xué)生的心理壓力越來(lái)越大,與之伴隨的緊張、焦慮、憤怒、抑郁等負(fù)面情緒與日俱增,心理健康問(wèn)題日漸嚴(yán)峻,一度引發(fā)社會(huì)上的廣泛關(guān)注與討論。焦慮和抑郁情緒是個(gè)體面對(duì)外界壓力時(shí)最常見(jiàn)的兩種情緒狀態(tài),焦慮是個(gè)人對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、憂(yōu)慮、煩惱等不愉快的情緒體驗(yàn)[1],抑郁則是個(gè)體顯著、持久的心境低落,主要表現(xiàn)為心情苦悶、壓抑,自我評(píng)價(jià)過(guò)低,興趣減退,自信心和主動(dòng)性降低等,偶爾還會(huì)有輕生的念頭[2]。2020年心理健康藍(lán)皮書(shū)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》中指出我國(guó)大學(xué)生群體心理健康狀況不容樂(lè)觀(guān),有18.5%的大學(xué)生存在抑郁傾向,其中抑郁高風(fēng)險(xiǎn)傾向占4.2%;8.4%的學(xué)生有焦慮傾向。因此,如何改善大學(xué)生的抑郁和焦慮是高校提升其心理健康水平的有效手段。

目前高校改善大學(xué)生焦慮和抑郁的方法主要集中在心理健康本身,如開(kāi)設(shè)心理健康教育課程和專(zhuān)題講座、開(kāi)展團(tuán)體心理輔導(dǎo)、開(kāi)展個(gè)體心理咨詢(xún)和心理輔導(dǎo)等,目標(biāo)在于讓學(xué)生從理論上正確認(rèn)識(shí)焦慮和抑郁,樹(shù)立心理健康意識(shí),掌握心理調(diào)試的方法,從而幫助個(gè)體更好地成長(zhǎng)。自20世紀(jì)60年代,我國(guó)很多學(xué)者們開(kāi)始逐漸意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)與個(gè)體情緒狀態(tài)之間的密切聯(lián)系。國(guó)外的一項(xiàng)研究表明,負(fù)性情緒的出現(xiàn)與大學(xué)生沒(méi)有規(guī)律的體育鍛煉及靜坐少動(dòng)的生活方式有關(guān)[3],而且,大量的研究表明,體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠改善大學(xué)生的抑郁或焦慮情緒[4-11]。但是這些研究成果多數(shù)關(guān)注的是大學(xué)生中處于抑郁或焦慮狀態(tài)的人群,并單列出來(lái)進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)干預(yù),這樣的干預(yù)一方面有可能會(huì)因?yàn)檠芯繉?duì)象知道自己處于實(shí)驗(yàn)研究中而對(duì)后側(cè)的研究結(jié)果造成影響,導(dǎo)致結(jié)果的偏差而沒(méi)有真實(shí)地反映干預(yù)的效果;另一方面,這樣的干預(yù)是在特定的情況下進(jìn)行,而脫離了現(xiàn)實(shí)的情境,結(jié)果不利于推廣,因此選擇貼近大學(xué)生活情境、面向全體學(xué)生的研究設(shè)計(jì)就顯得更加必要。

健美操作為一種融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的團(tuán)體運(yùn)動(dòng),因其肢體動(dòng)作變化豐富、節(jié)奏感鮮明,集健身和健美于一體等特點(diǎn)深受廣大師生的喜愛(ài)。健美操通常在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行,在音樂(lè)的伴奏下,以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),通過(guò)動(dòng)作與韻律的完美結(jié)合,達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和釋放壓力的目的。諸多研究表明,高校健美操教學(xué)可以顯著提升大學(xué)生的心理健康水平,幫助其緩解精神壓力,培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的情緒心境,形成良好的自我意識(shí)和和諧的人際關(guān)系,塑造堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)[12-13],本研究將抑郁和焦慮情緒作為心理健康狀況的指標(biāo),來(lái)探討健美操課程的開(kāi)設(shè)對(duì)大學(xué)生的抑郁、焦慮情緒是否具有改善作用,從而進(jìn)一步驗(yàn)證健美操運(yùn)動(dòng)的心理健康促進(jìn)功能,為抑郁和焦慮情緒的緩解提供可靠途徑。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

采用整群抽樣法,抽取上健美操課程的2020級(jí)大學(xué)生為研究對(duì)象。共獲得有效問(wèn)卷772份,其中實(shí)驗(yàn)組485人,對(duì)照組287人。實(shí)驗(yàn)組中,男生377人,女生108人;獨(dú)生子女124人,非獨(dú)生子女361人;對(duì)照組中,男生145人,女生142人;獨(dú)生子女60人,非獨(dú)生子女227人。

1.2 方法

1.2.1 中國(guó)大學(xué)生心理健康篩查量表 該量表由方曉義等人[14]編制的,共包括96道題目,采用采用4點(diǎn)計(jì)分,從1“一點(diǎn)也不像我”到4“非常像我”,本研究?jī)H選用了抑郁和焦慮兩個(gè)維度,每個(gè)維度各4個(gè)題目,共8個(gè)題目,抑郁和焦慮兩維度的。

1.2.2 抑郁癥篩查量表(PHQ-9) 該量表[15]是以《美國(guó)精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第四版(DSM-IV)》診斷抑郁障礙的標(biāo)準(zhǔn)而制訂的,主要用于開(kāi)展抑郁的自評(píng)、篩查。量表共9個(gè)條目,每個(gè)條目分值為0～3分,總分值為0～27分。

1.2.3 廣泛性焦慮量表(General Anxiety Disorder,GAD-7) 該量表[16]用于評(píng)估過(guò)去2周內(nèi)個(gè)體焦慮癥狀的發(fā)生頻率,由7個(gè)條目組成,采用0～3的4點(diǎn)計(jì)分方法,總分為0～21分,分值5、10、15分別為輕、中、重度焦慮程度分界值。此量表已被多項(xiàng)研究進(jìn)行證實(shí),可有效評(píng)估受測(cè)者的焦慮情緒[17]。

1.2.4 研究過(guò)程 本研究分兩階段進(jìn)行。第一階段,在開(kāi)學(xué)第一個(gè)月,采用中國(guó)大學(xué)生心理健康篩查量表對(duì)所有新生進(jìn)行健康普測(cè),并將該測(cè)驗(yàn)的焦慮和抑郁結(jié)果作為前測(cè)成績(jī);第二階段,由于同一年級(jí)學(xué)生健美操課程的開(kāi)設(shè)實(shí)行分階段上課,分為5～10周和11～16周上課,在第10周末,有些學(xué)生已經(jīng)上完健美操課程,有些學(xué)生即將開(kāi)始上健美操課程,隨機(jī)抽取一部分學(xué)生采用PHQ-9和GAD-7量表進(jìn)行測(cè)量,把上完健美操課程的大學(xué)生結(jié)果作為實(shí)驗(yàn)組后測(cè)成績(jī),把即將開(kāi)始上健美操課程的大學(xué)生結(jié)果作為對(duì)照組的后測(cè)成績(jī)。共發(fā)放問(wèn)卷784份,收回784份,兩次測(cè)驗(yàn)均有效的問(wèn)卷772份,有效率為98.5%,其中實(shí)驗(yàn)組485份,對(duì)照組287份。

健美操課程是大學(xué)體育核心課程之一,也是本院面向大一學(xué)生開(kāi)設(shè)的公共必修課程。健美操課程共開(kāi)設(shè)6周,每周1次,每次2學(xué)時(shí)90分鐘,教學(xué)內(nèi)容為健美操基礎(chǔ)理論知識(shí)+《青春魅力》動(dòng)作組合1～4,除了第一次簡(jiǎn)要介紹健美操的一些基礎(chǔ)理論外,每次課包含的環(huán)節(jié):簡(jiǎn)易熱身--主體喚醒--健美操組合動(dòng)作--調(diào)整放松,每次課上學(xué)生學(xué)習(xí)基本動(dòng)作,以宿舍為單位進(jìn)行課下練習(xí),在下一次課開(kāi)始時(shí),教師考查學(xué)生對(duì)上一次課動(dòng)作的掌握程度,最后一次課要求學(xué)生進(jìn)行《青春魅力》動(dòng)作組合一至四的創(chuàng)編及隊(duì)形變換。6周結(jié)束后,對(duì)學(xué)生進(jìn)行了開(kāi)放式問(wèn)卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容包括:健美操課程的氣氛、課程給我留下的最深刻印象、健美操課程對(duì)生活的影響、健美操課程對(duì)我周?chē)畹娜说挠绊?、健美操課程對(duì)我的意義等。

1.3 統(tǒng)計(jì)處理

采用SPSS 27.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在前測(cè)和后測(cè)時(shí)間上的焦慮和抑郁狀態(tài)差異,采用卡方分析比較達(dá)到焦慮或抑郁臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)組與未達(dá)到臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)組的人數(shù)分布差異。由于實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后測(cè)量焦慮和抑郁采用了不同的測(cè)量工具,因此采用相關(guān)分析分析了在前后測(cè)焦慮、抑郁得分相關(guān),結(jié)果顯示r焦慮=0.311,P<0.001,r抑郁=0.323,P<0.001,說(shuō)明盡管前后測(cè)采用了不同的測(cè)量指標(biāo),但前后測(cè)具有中等程度相關(guān),前后測(cè)對(duì)焦慮抑郁的測(cè)量具有較好的一致性。

2 結(jié) 果

2.1 健美操練習(xí)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生在焦慮和抑郁上的前測(cè)得分比較

由表1可知,不論是總體還是分類(lèi)比較,兩組學(xué)生的焦慮和抑郁在前測(cè)得分上均沒(méi)有顯著差異,說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組學(xué)生和對(duì)照組學(xué)生的情緒狀態(tài)在健美操課程開(kāi)展前具有同質(zhì)性。

表1 兩組學(xué)生焦慮和抑郁的得分比較

表2 兩組學(xué)生在開(kāi)設(shè)健美操課程后焦慮和抑郁的得分比較

表3 對(duì)上完健美操課程的485名學(xué)生的調(diào)查結(jié)果

2.2 開(kāi)設(shè)健美操課程后兩組學(xué)生在焦慮和抑郁上的差異

由表2可知,總體來(lái)看,健美操課程的開(kāi)設(shè)能夠顯著改善學(xué)生抑郁情緒狀態(tài),但沒(méi)有很好地改善學(xué)生的焦慮情緒。從不同類(lèi)別的學(xué)生角度來(lái)看,健美操課程的開(kāi)設(shè)能夠顯著降低女生和非獨(dú)生子女的焦慮和抑郁分?jǐn)?shù),沒(méi)有顯著降低男生和獨(dú)生子女的分?jǐn)?shù),說(shuō)明健美操課程的開(kāi)設(shè)能夠顯著改善女生和非獨(dú)生子女的情緒狀態(tài)。

2.3 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的訪(fǎng)談結(jié)果

由表3可知,90%以上的同學(xué)對(duì)健美操課程給予了很高的評(píng)價(jià),體現(xiàn)在課堂氣氛、課程印象、該門(mén)課對(duì)生活的影響以及開(kāi)設(shè)這門(mén)課的意義等方面。

3 討 論

本研究發(fā)現(xiàn),從總體來(lái)看,開(kāi)設(shè)健美操課程后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的抑郁得分明顯低于對(duì)照組的得分。但是分開(kāi)來(lái)看,在性別方面,健美操課程的開(kāi)設(shè)能夠顯著改善女生的抑郁和焦慮情緒,對(duì)男生的情緒狀態(tài)雖有一定程度的影響,但沒(méi)有達(dá)到顯著性水平。該結(jié)果與張雪梅[18]關(guān)于健美操對(duì)大學(xué)生焦慮心理的影響的研究結(jié)果一致。受傳統(tǒng)觀(guān)念影響,健美操被認(rèn)為更加適合女生,而且相對(duì)于男生來(lái)說(shuō),女生對(duì)于柔美的動(dòng)作、形體的訓(xùn)練有著濃厚的興趣和強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī),且很多女生在小時(shí)候就接觸過(guò)舞蹈,對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有一定的啟發(fā)和促進(jìn)作用,從而接受程度相對(duì)較快,更容易建立自信心,增強(qiáng)自我效能感,因此她們相對(duì)于男生更喜歡健美操運(yùn)動(dòng),練習(xí)時(shí),也能夠全身心地投入,故練習(xí)效果優(yōu)于男生。成就感的建立和自信心的獲得,也可以激發(fā)健美操對(duì)個(gè)體的情緒效應(yīng),幫助其形成積極的自我認(rèn)知[19],使個(gè)體在面對(duì)以后的一些突發(fā)事件時(shí),積極應(yīng)對(duì),減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

在是否獨(dú)生方面,健美操課程的開(kāi)設(shè)對(duì)非獨(dú)生子女的抑郁和焦慮情緒均具有顯著改善作用,對(duì)獨(dú)生子女情緒狀態(tài)的改善沒(méi)有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著,但在一定程度上也降低了學(xué)生的抑郁、焦慮水平。環(huán)境造就人,氛圍影響人。相對(duì)于獨(dú)生子女來(lái)說(shuō),非獨(dú)生子女由于從小和兄弟姐妹生活在一起,共同完成任務(wù)、成果的分享以及共同承擔(dān)責(zé)任的機(jī)會(huì)和經(jīng)驗(yàn)更多,因此他們的共情能力和合作意識(shí)往往會(huì)高于獨(dú)生子女的學(xué)生。健美操是一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng),在健美操的課程教學(xué)中,教師通常是通過(guò)互相搭配、相互合作的方式開(kāi)展的,因此非獨(dú)生子女的學(xué)生在課程中更容易融入該群體,與人達(dá)成配合,了解自身在團(tuán)體中的作用,明確自身的責(zé)任,這樣會(huì)使他們?cè)诮∶啦龠\(yùn)動(dòng)中會(huì)獲得更高的成就感和群體歸屬感[20],從而有效降低其抑郁、焦慮水平?？偠灾?健美操運(yùn)動(dòng)不僅可以改善個(gè)體的體能和身體形象,而且更能夠提高處理人際關(guān)系的能力,加強(qiáng)同學(xué)們之間的交流合作,提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)[21]。伴隨著和諧人際關(guān)系的建立和成就感、歸屬感的增強(qiáng),該過(guò)程有助于改善學(xué)生的情緒狀態(tài),促使其身心共同發(fā)展。

課程結(jié)束后通過(guò)與學(xué)生進(jìn)行訪(fǎng)談,90%以上的學(xué)生都表示健美操的課堂氛圍非?；钴S、融洽,極大地緩解了他們的精神壓力,使學(xué)習(xí)、生活中所產(chǎn)生的緊張情緒得以調(diào)解和釋放;歡快、奮進(jìn)、充滿(mǎn)激情的課堂環(huán)境使他們感受到自己活力滿(mǎn)滿(mǎn)、青春煥發(fā),在這樣的狀態(tài)下,增強(qiáng)了自己的自信心,勇于直面生活中的挑戰(zhàn);這種鍛煉形式也為他們的人際交往創(chuàng)造了條件,在共同的音樂(lè)節(jié)奏下,通過(guò)與周?chē)耐瑢W(xué)一起練習(xí)、共同宣泄,增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼,并使個(gè)體對(duì)周?chē)毩?xí)的同伴產(chǎn)生了一種精神上的相互信賴(lài)和相互交往的親和感,不自覺(jué)地受到環(huán)境氣氛的感染,拋開(kāi)心頭的煩惱與痛苦,全身心地投入到健美操鍛煉的課程中。

綜上所述,健美操課程的開(kāi)設(shè)對(duì)女大學(xué)生和獨(dú)生子女的抑郁、焦慮等情緒狀態(tài)有明顯的改善作用,通過(guò)動(dòng)作與音樂(lè)的完美結(jié)合,既能豐富大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活,提高人際交往能力,成分顯示了其健身、健心的功效。而該運(yùn)動(dòng)類(lèi)型不太適用于男生,如何選擇適合男生的、可以明顯改善他們情緒狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式,還需進(jìn)一步進(jìn)行實(shí)證研究。高校體育教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生的終身運(yùn)動(dòng)意識(shí),積極培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,根據(jù)自身的性別、興趣等因素來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以此不斷提高大學(xué)生的心理健康水平。