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    專家把脈

    2023-05-10 03:53:26林立文
    羽毛球 2023年5期
    關(guān)鍵詞:好球球感殺球

    林立文

    ——速度就是力量

    求解惑,現(xiàn)在我不知道是懶了還是下肢力量不足,殺球和打高遠(yuǎn)球時不轉(zhuǎn)身也跳不起來了,基本都是先挺腰,再收腰來發(fā)力。我不知道轉(zhuǎn)身和這種發(fā)力有什么優(yōu)劣?來請教一下再決定要不要改改,我現(xiàn)在這么打一個小時后腰就酸了。

    (大霧)

    哈哈,你如此擊球動作,腰不酸才怪呢。

    羽毛球的發(fā)力過程,專業(yè)術(shù)語叫做鞭打動作,顧名思義就是像鞭子一樣抽打似地發(fā)力。它的發(fā)力原理就是速度的傳遞,通過速度的傳遞來傳遞力量。因為,速度就是力量。從側(cè)身開始,當(dāng)轉(zhuǎn)身的時候,速度從零開始動起來了,然后抬肘,拍頭從上往后再往下,揮拍軌跡就像畫了一個U 型,再從下往上,肩部力量帶動小臂,小臂帶動手腕,你感覺主動,那是因為你有足夠的時間移動、擊球,而且你的擊球都可以在最佳擊球點位置,是吧?感覺很不好殺,因為對方最后是手腕帶動拍子從下往上向前擊球,完成一個高遠(yuǎn)球的技術(shù)動作。

    其中,從慢到快,速度是越來越快的,當(dāng)擊到球的一瞬間速度是最快的,這就是鞭打動作。如果你是一個成年人,理論上不需要這么繁瑣的技術(shù)過程就可以將球打到后場,用小臂帶動手腕就夠了。站在原地抬肘,用小臂帶動拍子,手腕最后加速,如果擊球點正常的話,也可以輕松地將球的回球很到位,所以你的殺球當(dāng)然不好殺了。如果在后場底線殺球、對方又是回到中場的情況下,的確沒有啥效果,反而容易讓自打到后場。

    前面說的都是初學(xué)者入門時教練要求做的。就像我們學(xué)開車,教練的要求都是太多、太繁瑣,真學(xué)會了,手動擋的車經(jīng)常二檔起步,是吧,不是更加方便?所以,用腰來發(fā)力一定是不對的,腰的擺動范圍才多大?速度太慢了,根本不需要腰,用小臂足夠,腰需要的是放松,所有無關(guān)的身體各部位都是放松的,明白了嗎?

    ——好的進攻機會是創(chuàng)造出來的

    為什么感覺我很主動,但對面頻繁起高球就是很不好殺?

    (愛淇)

    你感覺主動,那是因為你有足夠的時間移動、擊球,而且你的擊球都可以在最佳擊球點位置,是吧?感覺很不好殺,因為對方的回球很到位,所以你的殺球當(dāng)然不好殺了。

    如果在后場底線殺球、對方又是回到中場的情況下,的確沒有啥效果,反而容易讓自己陷入被動。破局的辦法是速度,只有速度才能讓對手陷入被動狀態(tài),從而回球不到位,你才有好的時機殺球得分。這個速度來源于你的出球速度、弧度的有效控制、步法的移動、戰(zhàn)術(shù)意識的先進等因素。整體速度快過對手,取得主動權(quán),創(chuàng)造進攻機會,那是專業(yè)選手天天在訓(xùn)練、教練天天琢磨的事,所以講起來一天兩天說不完??傊痪湓?,好的進攻機會是創(chuàng)造出來的,速度是根本手段。

    ——最好的限制就是不讓對手有較多殺球機會

    對手殺球落點很靠前,有沒有什么方法限制,或者很尖的殺球怎么接(主要我接殺站位比較靠后,而往前站,就會被他壓底線)?

    (羽毛球小白001)

    如果說限制,最好的限制就是不讓對手有較多的殺球機會,這才是根本性的限制。等到對手殺球了再想辦法,那就太晚了,也基本沒有很好的方法去限制對手殺出高質(zhì)量的球或者接到這種殺球。

    我們所有的努力都是不讓對手打出好球,而不是如何接對手打出的好球。首先,我們要確定什么是好球。我認(rèn)為,所謂的好球,就是打出了相對于接球者最難或者超出其判斷力、移動能力、技術(shù)處理水平的球,對吧?因為是不是好球是相對的,對你來說是好球,對我可能就不是。簡單來說,主要看的是你,你不好接就是好球。如果對手打出了好球,你采取什么方法都能接到,那就不是好球了,是不是?換一個角度看,人家都打出了好球,你還能接到,還有天理嗎?

    說這些話的目的,是希望你明白,等對手打出好球再去想辦法解決,這是最難、最消極的辦法,也是最沒有效果的。最好的辦法,就是不讓對手有打出高質(zhì)量殺球的機會。首先,控制住網(wǎng)前,你不挑,對手就沒有機會;其次,你可以先于對手進攻,讓對手在下手接球;最后,讓對手被動,通過平高球、對角線調(diào)動等技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)手段,讓對手疲于奔命,他自然就沒有機會打出好球了。以上就是幾種不讓對手打出好球的具體方法,你要根據(jù)自己的技戰(zhàn)術(shù)特點、身體條件,采取能夠做到的方法來應(yīng)對。加油!

    ——耐心加付出時間

    新手,球感不好,就是打不到球,怎么解決?

    (軟水)

    新手的球感一般都不好,這沒問題呀!不過,你的問題不是球感,而是技術(shù)動作與協(xié)調(diào)性。

    首先,要搞清楚什么是球感。都打不到球了,哪兒有球感?只有打到球,才有球感的事呀!所謂的球感,是你的運動神經(jīng)對動作控制的一種下意識反應(yīng)。有可能技術(shù)動作不是很規(guī)范,但用力大小、力度的控制,即便訓(xùn)練時間很短也可以表現(xiàn)出天賦,這是球感?。。∪绻阌?xùn)練有些時間了,但總是打不到球,基本確定就是協(xié)調(diào)性的問題。

    協(xié)調(diào)性也是一種天賦,是運動神經(jīng)自主學(xué)習(xí)的能力。協(xié)調(diào)性好的,你能看到,那就是學(xué)啥像啥,一學(xué)就會。專業(yè)隊在青少年時期選材的幾個最重要指標(biāo),除了身體條件如身高、骨骼比例外,就是協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等,這都是天賦性的因素,是屬于后天基本不可能有顛覆性改變的。不過,你也不用擔(dān)心,即便協(xié)調(diào)性沒有那么優(yōu)秀,學(xué)習(xí)技術(shù)動作差,主要還是時間的問題。協(xié)調(diào)性好的,有可能練10分鐘就能做到,而你要用100 分鐘才可以做到。你想想,現(xiàn)在那些世界頂級高手不可能都是協(xié)調(diào)性好的,但同樣都掌握了最厲害的技術(shù),所以你也可以的。你只需要做到兩點:一是耐心,二是付出時間。

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