滑步推鉛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)策略研究

張志

鉛球訓(xùn)練涉及的動(dòng)作復(fù)雜，需要許多的技術(shù)動(dòng)作來(lái)支撐，并且對(duì)動(dòng)作完成度要求高，所以運(yùn)動(dòng)人員在訓(xùn)練特別是滑步推鉛球訓(xùn)練當(dāng)中會(huì)因?yàn)閺?fù)雜的技術(shù)和動(dòng)作要求出現(xiàn)各種各樣的小錯(cuò)誤，導(dǎo)致在某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了很多問(wèn)題，造成投擲成績(jī)停滯下滑?；酵沏U球作為鉛球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)必需技術(shù)，考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)人員的聯(lián)動(dòng)感覺(jué)和持續(xù)爆發(fā)力進(jìn)而獲得全方面的提升，一整套動(dòng)作的完成對(duì)運(yùn)動(dòng)人員身體的力量、敏捷、柔韌、速度能力提出了較高的標(biāo)準(zhǔn)，需要不斷練習(xí)投擲動(dòng)作使其達(dá)到連貫性，進(jìn)而達(dá)到快速提高投擲成績(jī)的效果，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)人員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提出了較高的要求。尤其在素質(zhì)教育改革的推動(dòng)下，對(duì)滑步推鉛球教學(xué)中關(guān)于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練策略及方法的研究顯得尤為重要且有必要。本文通過(guò)分析滑步推鉛球教學(xué)中存在的技術(shù)問(wèn)題和動(dòng)作易錯(cuò)點(diǎn)，提出研究專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)力量、速度、耐力、靈敏、柔韌方面的訓(xùn)練方法和策略，希望可以幫助改進(jìn)運(yùn)動(dòng)人員滑步推鉛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，提高自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

1 推鉛球動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容分析

現(xiàn)代體育與健康方向的研究表明，運(yùn)動(dòng)人員適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，有利于對(duì)身體各方面的機(jī)能產(chǎn)生積極影響。推鉛球這一技術(shù)不僅要求訓(xùn)練人員擁有較好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，也要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)連貫，所以對(duì)于推鉛球動(dòng)作的訓(xùn)練特別重要。關(guān)于訓(xùn)練的主要內(nèi)容分為兩個(gè)方面：一個(gè)是仰臥拉訓(xùn)練，另外一個(gè)是實(shí)心球訓(xùn)練。

仰臥拉訓(xùn)練：訓(xùn)練人員采用仰臥的姿勢(shì)，手里拿著重球或者是杠鈴片，躺在躺椅上做臥推的動(dòng)作，其下落到的位置要求達(dá)到最大角度，然后逐漸增加手中重物的重量，直到承受到最大重量，在這一過(guò)程中，前期要做到快速推，后期隨著重量的增加可以慢速推動(dòng)。在仰臥拉的訓(xùn)練過(guò)程中，上肢力量和發(fā)力得到了很好的鍛煉。

實(shí)心球訓(xùn)練：投擲實(shí)心球這一動(dòng)作實(shí)則是在訓(xùn)練投擲動(dòng)作的連貫性、協(xié)調(diào)性。為了讓訓(xùn)練人員更清楚地掌握發(fā)力的技術(shù)及其特點(diǎn)，深刻領(lǐng)會(huì)下肢發(fā)力、快速帶動(dòng)上肢這一過(guò)程，通過(guò)助跑，讓訓(xùn)練人員掌握投擲鉛球過(guò)程的節(jié)奏性。

2 滑步推鉛球教學(xué)中存在的問(wèn)題

2.1 團(tuán)身上體前屈動(dòng)作不熟練

滑步推鉛球?qū)ι眢w平衡和速度爆發(fā)力有很高的要求，但是在實(shí)際的鉛球教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)人員在不了解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)情況下，主觀上不樂(lè)意在團(tuán)身時(shí)，上體前屈下壓，造成團(tuán)身時(shí)上體前屈不標(biāo)準(zhǔn)。深入分析原因，可以歸結(jié)為兩個(gè)方面的問(wèn)題：其一，腿部力量相對(duì)來(lái)說(shuō)薄弱的運(yùn)動(dòng)人員在做團(tuán)身上體前屈動(dòng)作時(shí)，因?yàn)榱α坎蛔阋灾紊眢w的平衡，從而導(dǎo)致后續(xù)的蹬地滑步?jīng)]辦法爆發(fā)更大的速度，投擲動(dòng)作就會(huì)難以實(shí)現(xiàn)；其二，運(yùn)動(dòng)人員關(guān)于團(tuán)身上體前屈動(dòng)作的熟練度不夠，動(dòng)作不能夠成型，在團(tuán)身時(shí)上體前屈就容易造成幅度偏大或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。

2.2 動(dòng)作連貫性不協(xié)調(diào)

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在學(xué)習(xí)滑步推鉛球時(shí)特別容易出現(xiàn)身體各個(gè)部位不協(xié)調(diào)，缺乏連貫性，導(dǎo)致很難一口氣完成的鉛球投擲動(dòng)作。深入分析，可以歸結(jié)為兩個(gè)方面的問(wèn)題：其一，對(duì)左肩左手不明確以及不清楚具體動(dòng)作，不清楚滑步推鉛球過(guò)程中關(guān)于左手的運(yùn)動(dòng)軌跡是什么樣子的？其二，有上述疑惑的運(yùn)動(dòng)人員更不知道左臂在投擲鉛球過(guò)程中所發(fā)揮的重要作用。練也是掌握動(dòng)作要領(lǐng)的重要方面，只有反復(fù)的練習(xí)才會(huì)熟能生巧，掌握牢固，然而課時(shí)比較少、運(yùn)動(dòng)人員數(shù)量多、課下時(shí)間不練習(xí)也是導(dǎo)致此技術(shù)問(wèn)題的重要原因。

2.3 蹬地?cái)[動(dòng)力量不足

運(yùn)動(dòng)人員在做完團(tuán)身動(dòng)作后，重心沒(méi)有來(lái)得及后移，就做出了蹬地?cái)[腿動(dòng)作，預(yù)擺和蹬地方向沒(méi)有把握好，力量不到位，還有就是二者沒(méi)有連貫好；右腿蹬地后沒(méi)有快速收撤腿；還有心理怕犯規(guī)的影響。在訪談中了解到有的運(yùn)動(dòng)人員存在心理非常害怕犯規(guī)就是怕出界，但同時(shí)為了少“吃虧”而不從圈頂開(kāi)始滑步，運(yùn)動(dòng)人員高頻出現(xiàn)患得患失的情緒，使得技術(shù)動(dòng)作偏差較大；因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)人員平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)有限，所以會(huì)出現(xiàn)腳蹬擺兩個(gè)動(dòng)作沒(méi)有很好地結(jié)合在一起。

3 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練圍繞身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提升為目標(biāo)、根據(jù)運(yùn)動(dòng)人員自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高各方面身體能力。運(yùn)動(dòng)人員掌握相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練方法和手段并對(duì)其合理運(yùn)用，有利于提高其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。身體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提高了，這才能發(fā)揮出自己優(yōu)秀的技術(shù)水平。因?yàn)榛A(chǔ)穩(wěn)當(dāng)，加上動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，成績(jī)自然而然地就有所提高。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練主要包括五個(gè)方面的內(nèi)容，分別為：速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、這個(gè)五大點(diǎn)各自占有一定比例。在完成投擲動(dòng)作時(shí)，必須要有快速度的動(dòng)作連貫性，壓、轉(zhuǎn)、頂、出手、這四個(gè)步驟銜接不好的話，很難使鉛球投的遠(yuǎn)，所以在投擲上爆發(fā)力占了主要的地位，是非常重要的。

3.1 爆發(fā)力訓(xùn)練

爆發(fā)力是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員非常重要的一項(xiàng)，尤其是提高訓(xùn)練人員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的關(guān)鍵，也是訓(xùn)練人員的主要的身體素質(zhì)，爆發(fā)力的練習(xí)呢有很多種，但是對(duì)于訓(xùn)練人員來(lái)說(shuō)，最重要的就是腿部爆發(fā)力，還有轉(zhuǎn)胯頂跨的爆發(fā)力，要練習(xí)腰腹肌的力量。在訓(xùn)練當(dāng)中我們可以通過(guò)各種手段可以提升例如：腿部爆發(fā)力單腿跳臺(tái)階、上肢爆發(fā)力雙手啞鈴快速推舉、投擲實(shí)心球練習(xí)、拉皮筋練習(xí)。

（1）腿部爆發(fā)力練習(xí)單腿跳臺(tái)階

跳階梯可以激發(fā)雙腿爆發(fā)力的一個(gè)方法，還可以跳過(guò)圍欄、跳箱子、沙坑立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳、都能夠激活雙腿的爆發(fā)力，跳階梯動(dòng)作十分的簡(jiǎn)便實(shí)用，它能夠幫助選手進(jìn)行蹬伸的舞蹈動(dòng)作，還能夠鍛煉選手的平衡能力。當(dāng)選手訓(xùn)練的時(shí)候，如果選手想要掌握平衡能力，就需要提高了蹬伸向上手跳舞動(dòng)作的效果，雙腿的爆發(fā)力由此提高，可以提高了雙腿蹬伸動(dòng)作效果，跳過(guò)十個(gè)臺(tái)階，反復(fù)的四負(fù)六組，如果選手自身能力比較強(qiáng)大，就可以加大了練習(xí)的力度。

（2）上肢爆發(fā)力練習(xí)雙手啞鈴

運(yùn)動(dòng)人員在練習(xí)上肢爆發(fā)力時(shí)，雙手需要快速向上推舉，要多快就要多快，實(shí)現(xiàn)自己的強(qiáng)有力的快速爆發(fā)的感覺(jué)，快速推舉的時(shí)候一定要注意站立的位置：兩腳前后打開(kāi)稍微略寬于肩，假裝你的右手持有鉛球的感覺(jué)，右腳在前壓住成內(nèi)口，膝蓋一定要微微屈下來(lái)，中心一定要放在身體，開(kāi)始蓄力的右腿上，兩只手必須要正握著杠鈴，不要反握杠鈴，這樣是不對(duì)的，正握杠鈴到自己的鎖骨處，使用全身的力量，去快速的向上推舉，快速的彈出杠鈴，不要停歇，舉重25-30KG左右的杠鈴，每一組練習(xí)5-8次，每次重復(fù)3-7組。

推舉的時(shí)候一定要抬頭挺胸，不要前仰后翻擺出各種的奇怪的動(dòng)作，這樣會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練沒(méi)有效果，做推舉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要求兩只腳不得離開(kāi)地面。在快速的推舉練習(xí)過(guò)程中，一定要與最后發(fā)力，推鉛球的動(dòng)作保持一致。要直線性得發(fā)力，訓(xùn)練的時(shí)候一定要存在極限的速度進(jìn)行?？焖俚弥貜?fù)次數(shù)，但是要按照個(gè)人得情況訓(xùn)練，避免不必要得受傷。

（3）拋球訓(xùn)練

拋球訓(xùn)練：主要是前拋和后拋重8KG的鉛球訓(xùn)練，在拋投鉛球的過(guò)程中，通過(guò)拋擲有一定重量的鉛球，還能體會(huì)到上肢和下肢發(fā)力的過(guò)程，通過(guò)進(jìn)行速度的訓(xùn)練之后，可以增強(qiáng)身體的爆發(fā)力。也可以用小鐵球，側(cè)向站立，左腳向左稍后邁出，做出右腿屈膝，形成最后投擲鉛球的動(dòng)作姿勢(shì)，左腳做出快速變換快要觸碰地面的時(shí)候，右腳爆發(fā)使勁用力快速蹬地，做出推鉛球的最后投擲的動(dòng)作。每組練習(xí)8-10次，要反復(fù)的練習(xí)。

3.2 速度訓(xùn)練

速度的訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)大的爆發(fā)力的基礎(chǔ)上，前期的爆發(fā)力的訓(xùn)練是做為基礎(chǔ)，鉛球運(yùn)動(dòng)是從靜止的狀態(tài)開(kāi)始的，從預(yù)擺動(dòng)作開(kāi)始，經(jīng)過(guò)反復(fù)的預(yù)擺加速和支撐蹬地轉(zhuǎn)胯的力量。使靜止的身體狀態(tài)快速的變成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。速度訓(xùn)練就尤其簡(jiǎn)單了，訓(xùn)練內(nèi)容包括兩大方面：一是短50米加速?zèng)_刺，二是長(zhǎng)120米全力加速，通過(guò)50米短距離的沖刺來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的快速爆發(fā)力。鉛球的背滑步講究的要快速完成動(dòng)作，滑步訓(xùn)練是很關(guān)鍵的，要結(jié)合速度與節(jié)奏為一體，在有著良好的節(jié)奏，身體控制能力非常好的情況下，滑步還可以增加它的速度，使滑步更加的快。在每天的訓(xùn)練，一定要要求每個(gè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員練好基礎(chǔ)，在訓(xùn)練當(dāng)中，可以安排一名優(yōu)秀的隊(duì)員作為領(lǐng)頭羊，帶領(lǐng)競(jìng)爭(zhēng)隊(duì)員一起沖刺，通過(guò)這樣的競(jìng)爭(zhēng)的方式。激發(fā)隊(duì)員的斗志，提高訓(xùn)練高效，但是要有效果。

3.3 靈活性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

靈活性訓(xùn)練也是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，非常重要的一部分。主要的手段有，通過(guò)欄架訓(xùn)練組合動(dòng)作，在過(guò)架子的過(guò)程中，一定不要求快，保持動(dòng)作不要變形。要保持核心力量，抬頭挺胸，運(yùn)動(dòng)起來(lái)腿的節(jié)奏，一定要掌握好。上體要挺直腰板，不要塌腰，要靠髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)下肢，掌握節(jié)奏變化，訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的靈活，還有身體的自控能力，促進(jìn)靈敏性和協(xié)調(diào)性發(fā)展。

（1）一定要結(jié)合推鉛球的特點(diǎn)與要求，使效果更加的好。

（2）手段是會(huì)不斷的變換的，提高運(yùn)動(dòng)員的平衡力和位置感覺(jué)。

3.4 耐力訓(xùn)練

最普遍的訓(xùn)練方法手段就是分鐘以上的勻速的跑步還有和越野跑、“法特萊克”跑，1到2分鐘間歇跑、滑冰、游泳、打球、騎自行車(chē)。在訓(xùn)練中必須根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，利用專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷的增加，采用達(dá)到和超過(guò)專(zhuān)項(xiàng)比賽的量和強(qiáng)度，提高專(zhuān)項(xiàng)耐力水平，以建立穩(wěn)定的比賽能力。

4 滑步推鉛球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)策略

4.1 引導(dǎo)樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)思維，布置多種練習(xí)

因體育是一門(mén)非必修科目，所以在鉛球技術(shù)的教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)人員會(huì)表現(xiàn)出積極性不高，思維懈怠等情緒，對(duì)于這種情況，為達(dá)到訓(xùn)練的效果，引起運(yùn)動(dòng)人員學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)的探究欲，要引導(dǎo)好運(yùn)動(dòng)人員樹(shù)立起正確的、積極的思維，對(duì)待鉛球訓(xùn)練，加上多種練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)人員在動(dòng)作上盡可能地連貫，提高持續(xù)爆發(fā)的力量。合理使用綜合訓(xùn)練法：把高原訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、多項(xiàng)目訓(xùn)練、“三氧”訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練等方法有機(jī)融合。注重多種形式的身體練習(xí)、加強(qiáng)小關(guān)節(jié)和小肌群（踝關(guān)節(jié)）的力量訓(xùn)練。

另外，教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、課程的組織形式，就會(huì)直接的影響到了運(yùn)動(dòng)人員的興趣和參與的程度。在運(yùn)動(dòng)人員開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，老師要深入運(yùn)動(dòng)人員的內(nèi)部，充分的了解運(yùn)動(dòng)人員的學(xué)習(xí)情況，深層調(diào)查了解運(yùn)動(dòng)人員的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)于鉛球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，從力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練開(kāi)始，充分發(fā)揮好自主學(xué)習(xí)方法的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)實(shí)際學(xué)情和運(yùn)動(dòng)人員的學(xué)習(xí)需求制定適合運(yùn)動(dòng)人員發(fā)展的訓(xùn)練目標(biāo)，恰當(dāng)選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣的教學(xué)不僅照顧到運(yùn)動(dòng)人員的學(xué)習(xí)興趣，還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)人員學(xué)習(xí)鉛球的運(yùn)動(dòng)能力，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，達(dá)到學(xué)習(xí)最大的效果。

4.2 著重加強(qiáng)力量和耐力方面的相關(guān)訓(xùn)練

力量和耐力二者并重指的是運(yùn)動(dòng)人員同時(shí)具備爆發(fā)的力量和持久的耐力的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)人員在鉛球訓(xùn)練中，難以保證肌肉持續(xù)緊張，因而在滑步起身練習(xí)中，易出現(xiàn)蹬擺幅度太小，導(dǎo)致滑步距離變短的情況，為解決上述出現(xiàn)的滑步距離問(wèn)題，教師在教學(xué)中應(yīng)注意著重加強(qiáng)力量，也就是爆發(fā)力以及耐力方面的相關(guān)訓(xùn)練，通過(guò)反復(fù)練習(xí)和改進(jìn)擺動(dòng)腿和蹬地腿的訓(xùn)練中，糾正起身動(dòng)作的錯(cuò)誤示范，對(duì)于力量差的運(yùn)動(dòng)人員，教師在教學(xué)中應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行增肌訓(xùn)練，借助一些輕器械，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，并且循序加大運(yùn)動(dòng)量，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在預(yù)擺到滑步動(dòng)作過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)人員常常出現(xiàn)左大腿支撐力不足，導(dǎo)致發(fā)力不足，從而影響投擲距離。支撐力不足往往是耐力不夠的外在表現(xiàn)，因此，在教學(xué)中，教師可以將專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的投擲動(dòng)作做成示范動(dòng)作分解視頻分享給運(yùn)動(dòng)人員觀看，加上詳細(xì)的解說(shuō)，刺激運(yùn)動(dòng)人員的感官，在這種手段下，有利于運(yùn)動(dòng)人員正確理解左側(cè)支撐概念的形成，并且在解說(shuō)時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)預(yù)擺動(dòng)作和滑步動(dòng)作易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，針對(duì)腿部力量不足的運(yùn)動(dòng)人員，借助重器械，比如坐式蹬腿器，加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練，在推球動(dòng)作的解說(shuō)時(shí)，強(qiáng)調(diào)鉛球在離手時(shí)，左腿的前腳掌及時(shí)做出蹬神和扒地的動(dòng)作，增強(qiáng)腿部持續(xù)的耐力。

4.3 制定訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化轉(zhuǎn)體動(dòng)作的連貫性

在滑步推鉛球教學(xué)當(dāng)中，為了形成正確的發(fā)力姿勢(shì)和正確的出手動(dòng)作，在最后發(fā)力階段，為達(dá)到理想的鉛球出手高度，使推鉛球一系列動(dòng)作連貫順暢，轉(zhuǎn)體推球速度的提高對(duì)滑步推鉛球訓(xùn)練發(fā)揮重要的作用，另外，出手速度也是影響鉛球成績(jī)最直接的因素之一。所以在鉛球訓(xùn)練中，采用專(zhuān)門(mén)的投擲速度訓(xùn)練，包括相關(guān)的起步?jīng)_刺跑、彈跳訓(xùn)練和出手前的推球加速度方面的訓(xùn)練等。對(duì)運(yùn)動(dòng)人員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行充分且必要的了解后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面的訓(xùn)練，分析出運(yùn)動(dòng)人員的優(yōu)勢(shì)和薄弱點(diǎn)，根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況，制定出科學(xué)詳細(xì)的周計(jì)劃和學(xué)期計(jì)劃，以便更好地實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)。

5 結(jié)論

鉛球技術(shù)與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)存在有機(jī)聯(lián)系，二者相輔相成，共同作用于中學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中。面對(duì)中學(xué)體育課程中關(guān)于滑步推鉛球教學(xué)存在的一系列技術(shù)和動(dòng)作問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的教學(xué)策略主要有三點(diǎn)：布置多種練習(xí)，引導(dǎo)好運(yùn)動(dòng)人員樹(shù)立起積極正確的運(yùn)動(dòng)思維；注意著重加強(qiáng)爆發(fā)力量和耐力方面的相關(guān)訓(xùn)練；按需制定訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化轉(zhuǎn)體動(dòng)作的連貫性。關(guān)于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，不論是在專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練還是綜合的訓(xùn)練中，除了考慮技術(shù)本身所需的硬性條件，還要考慮運(yùn)動(dòng)人員的身心發(fā)展和生長(zhǎng)發(fā)育情況，有所側(cè)重，使用不同重量級(jí)別的器械和科學(xué)的訓(xùn)練搭配練習(xí)。因?yàn)殂U球相對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)人員來(lái)說(shuō)難以掌控，對(duì)體格和身體素質(zhì)要求較高，所以在鉛球教學(xué)中，教師要制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，特別需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)人員的興趣點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)人員因體力不支而造成休克的情況。針對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)人員不同的學(xué)習(xí)情況，根據(jù)差異，靈活調(diào)整教學(xué)策略，改變教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)鉛球教學(xué)的有效性，讓運(yùn)動(dòng)人員從中獲得成就感，為以后的鉛球?qū)W習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：泰國(guó)格樂(lè)大學(xué)）