別讓“卡點”偷走你的人生

我們送生日祝福時會“卡點”，起床時有時候也要“卡點”……但漸漸的，我們的“卡點”變得偏執(zhí)起來。

畸形“卡點”的后果

想背單詞時看到時間不是整點，就下意識地告訴自己整點再開始；本想看完電視劇就寫論文，但看完電視劇后卻想著等整點再開始寫……然而，我們卻會在等整點的過程中不知不覺地錯過整點，然后在短暫的愧疚焦慮之后進(jìn)入新一輪的“卡點”，如此往復(fù)。

如此畸形湊整點的背后是所謂的“完美主義”的借口，是拖延癥在作祟，是自制力薄弱的體現(xiàn)。面對焦慮的內(nèi)心，我們應(yīng)該怎么做呢？

應(yīng)對措施

第一步是把大目標(biāo)化整為零。把一個大目標(biāo)分成一個個小目標(biāo)，然后依次完成這些小目標(biāo)。

第二步是準(zhǔn)備。將工作桌面上所有有誘惑的東西都清理掉，只留下與工作有關(guān)的東西。比如，先將你的手機(jī)關(guān)機(jī)，放在一個不是觸手可及的地方，然后在桌子上放一張便簽，用來記下與當(dāng)前工作內(nèi)容不相干的想法，如突然想起今天淘寶上有一個打折活動，但先不要去做，只在便簽上記下來，等你完成了當(dāng)前的小任務(wù)之后再去做這件事情。

第三步是行動。想做一件事的時候立即去做，不要為自己找理由或做自我暗示，不要給自己“卡點”的機(jī)會。只要行動起來，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始平靜下來，慢慢地，你就會進(jìn)入工作狀態(tài)。

第四步是獎勵。完成一件事情之后，你的大腦就會進(jìn)入疲倦的狀態(tài)，這時就需要給自己加加油。所以，完成一個小目標(biāo)后，你就給自己一個小小的獎勵，如吃個冰激凌，看個2—3分鐘的視頻等。

太陽不會整點升起，也不會整點落下，美好的事物不會等我們卡一個整點再出現(xiàn)。與其止步不前地等整點做一個大任務(wù)，不如小步向前完成一個個小任務(wù)。所以，不管做什么，現(xiàn)在馬上就去做吧！