擺脫課堂“困”境的N種方法

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這大概是不少同學(xué)的課堂真實(shí)寫照。

下課后明明很精神，可一上課就控制不住眼皮，在打盹和聽課間來回游移……如果你正為之困擾，不妨試試以下幾種提神方法。

碰倒小件學(xué)習(xí)用品

用手把筆、本子等小件學(xué)習(xí)用品撥到桌子下邊，然后低頭撿起它們，最好停留5秒左右，增加腦部血流量，“活化”大腦。特別提醒，此方法要視個(gè)人身體狀況而用。

制造疼痛

這一方法的操作方式有很多，比如：在手腕上套一根皮筋，困的時(shí)候就彈自己一下；拍臉；擰大腿；掐虎口；等等。

打翻水杯

有同學(xué)親測(cè)：喝N杯咖啡不如打翻一杯咖啡！那么，選取一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，快速打翻桌面的水杯，相信在大家的注意力都集中到你身上的那一刻，你就會(huì)瞬間清醒。建議使用此方法時(shí)留神做好紙質(zhì)資料和個(gè)人的防護(hù)工作。

測(cè)脈搏

手把著自己的脈搏，測(cè)一分鐘的心率，專注于一件事情的時(shí)候大腦會(huì)清醒很多。

和老師對(duì)視

犯困的時(shí)候，不妨尋找下老師的目光，尤其是在老師點(diǎn)名提問之際，一旦對(duì)上老師的目光，那么老師極大可能就會(huì)請(qǐng)你回答他/她提出的問題，在這樣的情形下，瞌睡蟲肯定能被趕跑。

環(huán)視四周

在課堂上尋找同樣在犯困的同類，尤其是那種在犯困與清醒兩種狀態(tài)中不斷掙扎的，基本上你看一次他們的樣子就清醒了。

當(dāng)然，如果你不喜歡前面這幾種方法，底下還有一些正經(jīng)一點(diǎn)的方法。

一是起床后鍛煉5分鐘。只需花5分鐘，做做俯臥撐、仰臥起坐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能讓人清醒不少。

二是學(xué)會(huì)睡短覺。困了的時(shí)候，利用課余時(shí)間進(jìn)行10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，淺睡即可，否則可能會(huì)加深困意。

三是準(zhǔn)備風(fēng)油精、薄荷濕巾、保濕噴霧等提神神器，這些可以讓你在困到不行的時(shí)候來一激靈。

四是課間休息時(shí)曬曬太陽。曬太陽能增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率，改善心情，為身體“充電”。

從長遠(yuǎn)的角度看，保證足量的睡眠時(shí)間與良好的睡眠質(zhì)量更能避免上課頻繁犯困的情況發(fā)生。如果你某些時(shí)候犯困是因?yàn)槔蠋煹拇呙吖αΓ环猎囋囌艺依蠋熒砩系膬?yōu)點(diǎn)。當(dāng)你喜歡上一門課的老師時(shí)，犯困的可能性也會(huì)相應(yīng)地降低。