正確選擇護眼臺燈

石曉慶

左圖：高顯色指數(shù)，右：低顯色指數(shù)

當前，大眾護眼意識逐步提升，面對市面上琳瑯滿目的“護眼”臺燈，家長們不禁要問：該如何選擇適合孩子學習且不傷眼的臺燈，需要參考“護眼”臺燈的哪些參數(shù)……

其實，“護眼”臺燈，顧名思義就是保護眼睛的臺燈，根據(jù)國標GB40070-2021《兒童青少年學習用品近視防控衛(wèi)生要求》中與近視防控相關的讀寫作業(yè)臺燈衛(wèi)生要求規(guī)定，在選購臺燈時，應重點關注以下幾點：

1 臺燈應通過國家強制性產(chǎn)品認證

臺燈在國內(nèi)銷售前需要通過中國強制性產(chǎn)品認證（簡稱“CCC認證”或“3C認證”），必須經(jīng)過國家認監(jiān)委指定認證機構的認證，通過實施法定的強制性產(chǎn)品認證程序，對列入強制性認證產(chǎn)品目錄中的產(chǎn)品實施強制性的檢測和審核。在認證合格后的產(chǎn)品上均加貼相應標志，證明該產(chǎn)品符合國家相關強制性產(chǎn)品認證的要求。需注意的是，臺燈需要滿足國家質(zhì)量技術監(jiān)督部門設定的安全性能指標，才能獲得3C認證。有了3C標志的臺燈便證明產(chǎn)品質(zhì)量和安全性是合格的，據(jù)了解，一些電商平臺會強制性要求售賣的臺燈必須有3C認證標志。

2 顯色指數(shù)

顯色指數(shù)是指光源對物體的顯色能力，代表的是光色還原真實物體顏色的能力，顯色指數(shù)用Ra或者CRI表示。太陽光的顯色指數(shù)定義為100，顯色指數(shù)越高，對物體色彩還原能力越強，人眼區(qū)分物體顏色越輕松。白熾燈的顯色指數(shù)非常接近太陽光，因此被視為理想的基準光源。讀寫作業(yè)臺燈是為閱讀和寫作提供照明的，因此對顯色指數(shù)的要求較高，國標規(guī)定一般顯色指數(shù)Ra應不小于80，LED燈具R9應大于0。

3 色溫

色溫是指光線的顏色，是選擇臺燈的一個重要因素，一般用單位K來表示。不同的顏色所帶來的效果和作用不同，色溫越低，光線越暗黃，容易讓人疲憊犯困；色溫越高，光線越容易泛白，容易讓人心煩意亂、注意力不集中、刺眼等。目前大多數(shù)LED臺燈的色溫范圍都在2700K～6500K之間，最適宜的色溫值在4000K左右。

GB/T 9473-2017中規(guī)定了色溫可調(diào)的LED燈具，如標稱的相關色溫范圍超過4000K，應有“建議夜晚時將色溫調(diào)至4000K以下”的警告語。若色溫不可調(diào)且標稱的相關色溫高于4000K，應說明此燈具不適合在夜晚使用。

4 燈具的藍光危險組別為RG0

藍光危害是指當藍光輻射亮度達到一定值時，會對人眼造成的傷害，藍光對人眼的危害主要表現(xiàn)在導致近視、白內(nèi)障以及黃斑病變的眼睛病理危害。根據(jù)IEC/TR 62778規(guī)定，藍光危害組別由低到高分別為無危害類RG0、低風險RG1、中度風險RG2和高風險RG3。如果被評價為RG2甚至更高等級的燈具，才會在短時間內(nèi)對人眼造成傷害，而因為讀寫作業(yè)臺燈都在離人眼比較近的一個距離內(nèi)使用，而且一般使用的時間都比較長。所以在GB/T 9473-2017中規(guī)定，讀寫作業(yè)臺燈的藍光危害等級應為RG0，即無危險類，因此，家長們在挑選燈具時，應著重留意這一點。

5 閃爍

閃爍也稱為“頻閃”，有研究指出照明閃爍會產(chǎn)生許多潛在不利影響，比如眼過勞、疲倦、視力模糊，以及傳統(tǒng)的頭痛和與視覺相關的作業(yè)能力下降等。因此，用于閱讀與書寫的讀寫作業(yè)臺燈，必須降低閃爍對健康的影響。實際上，每一種光源都有閃爍的跡象，閃爍的產(chǎn)生是因為燈具使用的電源不穩(wěn)定性或產(chǎn)品設計有缺陷，才會使得給光源的輸出產(chǎn)生波動。市場上聲稱“無頻閃”的燈具實際上也不完全無頻閃。我們熟知的白熾燈其實也有頻閃，因為其使用的是交流電，會呈周期性的波動。但因為白熾燈有熱惰性，所以不能馬上響應交流電的周期變化，從而體現(xiàn)出的頻閃效應就很小，一般人眼感受不到。而LED光源對電源的響應特別快，如果電源的輸出不穩(wěn)定，會立刻跟隨呈現(xiàn)出發(fā)光亮度的波動，所以質(zhì)量不好的LED燈具的頻閃尤為嚴重。

6 照度及照度均勻度要求

根據(jù)照度和照度均勻度等級分類，可分為A級和AA級參數(shù)要求，以燈具出光面中心投影為圓心，具體參數(shù)要求如下表。

根據(jù)要求，簡單來說，AA級的等級較高，中心區(qū)域照度更大，護眼效果要更好。通過規(guī)定特定區(qū)域內(nèi)的照度及照度均勻度規(guī)范產(chǎn)品照射在工作臺面上的照度分布情況，會降低由于亮暗變化引起的視疲勞。桌面良好的照度環(huán)境，使得人眼能夠更加清晰地看清閱讀和書寫內(nèi)容，緩解視覺疲勞，因此，建議護眼臺燈盡量選擇AA級的產(chǎn)品。使用臺燈時，建議同時打開房間內(nèi)其他燈具，營造舒適的光照環(huán)境，避免明暗對比強烈的照明方式。

表

7 臺燈應具有遮光性，沒有過度的眩光

遮光性的要求是為了避免直接亮度作用于人眼，引起不舒適的眩光，且遮光性是避免臺燈對人眼產(chǎn)生眩光的重要指標。眩光是由于視野中存在不適宜亮度分布，或在空間或時間上存在極端的亮度對比，以致引起視覺不舒適和降低物體可見度的視覺條件。因為當對著一個亮度很高的光源或反光體時，人眼會出現(xiàn)視覺模糊的現(xiàn)象。但當有物體遮蔽，使得人眼不會直接觀察到此光源或反光體時，觀察方向的物體就會清晰很多。所以對于臺燈來說，滿足遮光性要求是降低眩光的有效途徑。

國標規(guī)定當人在正確坐姿條件下觀察到的所有發(fā)光部件，表面亮度不應大于2000cd/m2。視野范圍內(nèi)出現(xiàn)過高的亮度或前后發(fā)生過大的亮度變化，可能會引起不舒服甚至喪失明視度。所以，讀書、寫字及需進行操作的臺面上的照明應避免明顯的亮暗不均，否則眼睛會不停地調(diào)節(jié)瞳孔大小而引起視疲勞。

8 總結

總的來說，用戶在選購讀寫臺燈時，首先需從產(chǎn)品安全質(zhì)量考慮，在選購時可要求商家提供第三方檢測報告，或者認證證書，核對報告及證書時需看臺燈型號和參數(shù)是否符合規(guī)定。

好的臺燈雖然可以降低閱讀和書寫時因照明對眼睛引起的傷害，但是使用方法更為重要，如果沒有正確使用，會大大降低護眼臺燈的使用性能。使用時，首先需要閱讀產(chǎn)品使用說明書，說明書一般會給出臺燈的正確使用方法，市面上大多數(shù)讀寫作業(yè)臺燈都具有可調(diào)節(jié)角度和可調(diào)光亮度的功能，對于這類產(chǎn)品，只有調(diào)節(jié)到合適的位置和適當?shù)臋n位時，才能滿足《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》中的AA級或A級的要求。另外，需同時打開房間其他照明燈具，用來營造舒適的光空間環(huán)境，避免明暗對比強烈的局部照明方式。

本欄目作者單位：北京大學人民醫(yī)院眼視光中心