承認(rèn)吧！我們都是“手機(jī)廢人”

林楊攀

我們究竟有多依賴手機(jī)呢？

根據(jù)移動(dòng)數(shù)據(jù)和分析公司App Annie發(fā)布的《2022年移動(dòng)狀態(tài)報(bào)告》，2021年全球移動(dòng)設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)為3.8萬(wàn)億個(gè)小時(shí)，創(chuàng)下歷史新高。其中，中國(guó)用戶平均每天使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)為3.3個(gè)小時(shí)。

艾媒咨詢發(fā)布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，2021年，有45.8%的中國(guó)大學(xué)生日均使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)3～6個(gè)小時(shí)，26.4%的學(xué)生日均使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)達(dá)6～8個(gè)小時(shí)，更有7.3%的學(xué)生日均使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)了8個(gè)小時(shí)。

“如果每天玩3個(gè)小時(shí)，一年下來(lái)就相當(dāng)于有45天在不停地對(duì)著手機(jī)。”在2022年9月出版的新書《手機(jī)廢人》中，日本記者石川結(jié)貴發(fā)現(xiàn)，下至牙牙學(xué)語(yǔ)的兩歲幼兒，上至退休的銀發(fā)老人，手機(jī)成癮成為大部分人群共同的問(wèn)題。通過(guò)采訪諸多對(duì)手機(jī)產(chǎn)生成癮依賴的案例，他剖析了手機(jī)成癮的機(jī)制以及危害。

“長(zhǎng)大以后，你們想成為什么樣的人呢？”在兒童繪本《我想變成媽媽的手機(jī)》中，主人公貫太郎面對(duì)老師的提問(wèn)，猶豫良久，回答道：“我想成為媽媽的手機(jī)?！比绻兂墒謾C(jī)，媽媽是不是就會(huì)多看自己幾眼？孩子的視角充滿天真，卻又令人心酸。在智能手機(jī)普及的今天，“手機(jī)育兒”已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮，人們希望通過(guò)手機(jī)里下載的各種育兒App，更加科學(xué)地養(yǎng)育孩子?！妒謾C(jī)廢人》中也提到一款哺乳App，它能夠準(zhǔn)確地記錄每天喂奶的時(shí)間和次數(shù)，從而幫助新手媽媽判斷喂奶是否足夠，它還能記錄嬰兒每天大小便的頻率、每日午睡時(shí)長(zhǎng)等數(shù)據(jù)。

一位母親在接受采訪時(shí)，卻告訴石川結(jié)貴，盡管用App記錄孩子的日常點(diǎn)滴非常方便，但她感覺(jué)自己被數(shù)據(jù)綁架了——相較孩子吃奶時(shí)的表情，她對(duì)App上顯示的哺乳時(shí)長(zhǎng)更敏感。

這位母親表示，她并不想被外界過(guò)多地影響，但每當(dāng)刷到論壇中其他媽媽的經(jīng)驗(yàn)帖，看到大家都如此投入地育兒時(shí)，又總會(huì)不自覺(jué)地陷入比較。App上不時(shí)彈出喂奶、換尿布的提醒通知，也讓她備感壓力。

手機(jī)也在一定程度上充當(dāng)了兒童的“免費(fèi)玩具”。當(dāng)孩子在公共場(chǎng)合吵鬧不停時(shí)，有些父母會(huì)打開(kāi)手機(jī)，播放動(dòng)畫片，安撫哭鬧的孩子。這一舉動(dòng)往往能讓孩子瞬間安靜下來(lái)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)屏 幕。

日本信息技術(shù)市場(chǎng)調(diào)查公司MMD研究所，曾針對(duì)20歲到40歲的新生兒母親開(kāi)展過(guò)一項(xiàng)調(diào)查研究，并發(fā)布了《2015年嬰幼兒的智能手機(jī)使用情況調(diào)查報(bào)告》，其中顯示，0～5歲的嬰幼兒接觸手機(jī)的比例高達(dá)58.8%。

根據(jù)MMD研究所在2022年1月進(jìn)行的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，首次擁有智能手機(jī)的用戶，呈現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)。超過(guò)半數(shù)的家長(zhǎng)表示，孩子在上小學(xué)時(shí)即首次擁有了智能手機(jī)。MMD研究所負(fù)責(zé)人指出背后的原因，“越來(lái)越多的家庭將之作為與參加補(bǔ)習(xí)班等活動(dòng)的孩子進(jìn)行聯(lián)絡(luò)的手段”。

日本兒科醫(yī)學(xué)會(huì)曾呼吁，“請(qǐng)不要將帶孩子的任務(wù)交給手機(jī)”。但網(wǎng)絡(luò)上對(duì)此呈現(xiàn)出截然不同的兩種態(tài)度。一部分父母認(rèn)同電子設(shè)備的介入，會(huì)直接減少親子之間的溝通和交流；而另一部分父母則表示這類觀點(diǎn)是“站著說(shuō)話不腰疼”，在缺乏明確的醫(yī)學(xué)研究成果和數(shù)據(jù)支持時(shí)，“請(qǐng)不要妄下論斷”。

手機(jī)成癮，正成為“21世紀(jì)最重要的非藥物依賴類型之一”。

日本醫(yī)學(xué)博士廣中直行對(duì)各類成癮現(xiàn)象有非常深入的研究，他分析手機(jī)成癮主要有三個(gè)原因，“第一是方便獲取，第二是與身體的感覺(jué)十分契合，第三是容易獲得感官上的刺激”。

排隊(duì)時(shí)、地鐵通勤時(shí)、等人無(wú)聊時(shí)，你可以隨時(shí)隨地拿起手機(jī)，輕輕滑動(dòng)手指，就能從手機(jī)端獲得源源不斷的信息流、短視頻。這完全契合廣中直行對(duì)手機(jī)成癮原因的分析。

而且各類App從設(shè)計(jì)伊始，就已準(zhǔn)備好進(jìn)行一場(chǎng)注意力爭(zhēng)奪 戰(zhàn)。

你原本只想回復(fù)一條剛剛彈出來(lái)的消息，退出聊天界面后，又忍不住點(diǎn)開(kāi)了有個(gè)小紅點(diǎn)的朋友圈，等你回過(guò)神來(lái)，已經(jīng)過(guò)去了半個(gè)小時(shí)。你原本只想在睡前十分鐘刷一會(huì)兒短視頻，結(jié)果一條又一條短視頻將你淹沒(méi)，不知不覺(jué)一個(gè)小時(shí)過(guò)去了。

美國(guó)皮尤研究中心2013年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，67%的人會(huì)在沒(méi)有任何消息提示時(shí)，也頻繁地查看手機(jī)。與之相對(duì)應(yīng)的是，一旦手機(jī)不在身邊，人們就會(huì)表現(xiàn)出一定程度的焦慮和不安，生怕錯(cuò)過(guò)了某條重要的消息——雖然這種可能性很小。

在手機(jī)面前，人人都像是“巴甫洛夫的狗”——一旦看見(jiàn)代表著未讀消息的紅點(diǎn)，或者聽(tīng)見(jiàn)收到新消息的提示音，就像被實(shí)驗(yàn)室里象征著要發(fā)食物的搖鈴喚醒，條件反射般地想要點(diǎn)開(kāi)手機(jī)。

漢森在《手機(jī)大腦》一書中，提及一項(xiàng)名為“智力流失：光是意識(shí)到手機(jī)的存在，就能讓你的有效認(rèn)知能力下降”的研究。研究者發(fā)現(xiàn)，相比于將手機(jī)調(diào)成靜音放在口袋中的受試者，將手機(jī)放在另一個(gè)房間中的受試者在測(cè)試中表現(xiàn)得更為專注。

漢森也曾做過(guò)類似的實(shí)驗(yàn)。他要求受試者完成一些需要高度集中注意力的任務(wù)，與此同時(shí)，實(shí)驗(yàn)人員會(huì)給部分受試者打電話或發(fā)短信，但要求受試者不對(duì)此做出回應(yīng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，被要求不回應(yīng)的受試者完成任務(wù)的錯(cuò)誤率高出3倍。

多項(xiàng)研究都指向了同樣的結(jié)果——只要手機(jī)“存在”，哪怕你不用，它依然會(huì)分散你的注意力。與此同時(shí)，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度使用智能設(shè)備的確會(huì)影響人們?cè)谏钪械男腋８?。美?guó)圣地亞哥大學(xué)心理學(xué)系教授簡(jiǎn)·騰格，也通過(guò)大量樣本研究發(fā)現(xiàn)，比起數(shù)字媒體的輕度用戶，重度用戶的心理健康水平更低。值得注意的是，少量使用數(shù)字媒體的人，相比于完全不使用數(shù)字媒體的人，幸福感更強(qiáng)。這或許是一個(gè)令人高興的消息。

包括手機(jī)在內(nèi)的數(shù)字媒體，在最開(kāi)始是以工具的形式為人服務(wù)的。但當(dāng)我們?cè)絹?lái)越沉迷于手機(jī)的使用，甚至無(wú)法控制自己每天的使用時(shí)長(zhǎng)時(shí)，我們很難說(shuō)自己是手機(jī)的主人。正如梁海源在脫口秀中的吐槽，“最好的主人可能正在以奴隸的形式為我們服務(wù)”。

或許，手機(jī)才是我們的“主人”，而成癮的我們，不過(guò)是另一種形式上的“奴隸”。