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    克服分心有妙招

    2023-04-25 15:58:26許婷婷
    中小學(xué)心理健康教育 2023年13期
    關(guān)鍵詞:學(xué)習(xí)狀態(tài)學(xué)習(xí)習(xí)慣注意力

    許婷婷

    關(guān)鍵詞:注意力;學(xué)習(xí)狀態(tài);學(xué)習(xí)習(xí)慣;分心

    中圖分類號:G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B文章編號:1671-2684(2023)13-0050-04

    【活動理念】

    《廣東省教育廳關(guān)于中小學(xué)心理健康教育活動課內(nèi)容指南》中指出,小學(xué)高年級心理健康教育目標(biāo)包括:幫助學(xué)生掌握有效的學(xué)習(xí)方法,克服學(xué)習(xí)困難,調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài),體驗學(xué)習(xí)成功的樂趣。

    在小學(xué)階段,學(xué)生的注意力品質(zhì)直接影響學(xué)習(xí)效率,注意力不集中是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)業(yè)困難的重要因素。

    注意力的穩(wěn)定性是注意力的一種特質(zhì),指一個人在一定時間內(nèi),比較穩(wěn)定地把注意力集中于某一特定的對象與活動的能力,對學(xué)生而言就是聽課質(zhì)量。注意力穩(wěn)定性低也稱之為分心,易分心的學(xué)生,在學(xué)習(xí)上常常處在“溜號”的狀態(tài),導(dǎo)致聽課效率低,學(xué)習(xí)出現(xiàn)知識斷點,影響學(xué)業(yè)成績;反之,專心聽講的學(xué)生學(xué)習(xí)效率高、事半功倍,在學(xué)業(yè)上更順利,更有成就感。

    因此,幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的注意品質(zhì),找到克服分心的方法,對促進(jìn)他們的學(xué)業(yè)非常重要。

    【學(xué)情分析】

    本節(jié)課的教學(xué)對象是小學(xué)四年級學(xué)生。根據(jù)四年級學(xué)生注意力穩(wěn)定性的調(diào)查,在學(xué)校、家中,無論是聽課、寫作業(yè)、考試,還是閱讀等學(xué)習(xí)任務(wù),均出現(xiàn)學(xué)生注意力分散的現(xiàn)象,即通常所說的分心,具體表現(xiàn)為:上課的時候做白日夢、開小差;做作業(yè)時看看手機、聽聽音樂、胡思亂想等現(xiàn)象,導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率低下。

    針對四年級學(xué)生在學(xué)習(xí)上注意力分散的現(xiàn)象,本課引導(dǎo)學(xué)生從自身進(jìn)行干預(yù),幫助學(xué)生了解自身學(xué)習(xí)分心的原因,并通過教師啟發(fā)、活動體驗、共同探索等方式來尋找克服學(xué)習(xí)分心的妙招,從而在日常的實踐中來提高注意力的穩(wěn)定性,養(yǎng)成專心學(xué)習(xí)的好習(xí)慣,提高學(xué)習(xí)效率。

    【活動目標(biāo)】

    1.了解在學(xué)習(xí)上分心的不良影響,以及分心的原因。

    2.學(xué)會克服分心的妙招,培養(yǎng)專心學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

    【活動重難點】

    重點:學(xué)會克服學(xué)習(xí)分心的方法。

    難點:在學(xué)習(xí)實踐中運用克服分心的方法,培養(yǎng)專心的好習(xí)慣。

    【活動方法】

    游戲法、實驗法、觀看視頻、小組討論等。

    【活動準(zhǔn)備】

    1.PPT、圖片、音頻、小“特工”任務(wù)單等。

    2.課前調(diào)查學(xué)生在學(xué)習(xí)上分心的現(xiàn)象。調(diào)查內(nèi)容:同學(xué)們,在學(xué)習(xí)上,你們有過分心的現(xiàn)象嗎?請舉出一個自己在學(xué)習(xí)上分心的小例子。

    【活動對象】

    四年級學(xué)生

    【活動時長】

    一課時

    【活動過程】

    一、游戲?qū)耄菏帜_運動操

    師:同學(xué)們好!今天許老師跟大家來玩一個小活動“手腳運動操”。

    游戲規(guī)則:我給大家講個故事《烏鴉和烏龜》,講的過程中不停頓。故事中,如果聽到烏鴉,大家就拍掌兩次,如果聽到烏龜,大家就跺腳兩次。直到老師講故事結(jié)束,活動才停止。

    游戲的規(guī)則,大家清楚了嗎?

    1.游戲開始,老師開始講故事,同時特意在屏幕上播放有趣的視頻進(jìn)行干擾。

    2.學(xué)生根據(jù)故事內(nèi)容做手腳運動操。

    故事內(nèi)容:

    森林里的池塘邊住著一只小烏龜,他有一雙烏溜溜的大眼睛。有一天,烏龜在外面玩,突然看見一只烏黑羽毛的烏鴉在天上飛,烏鴉邊飛邊喊:“兄弟,快跑,巫婆來了!”烏龜連忙把頭縮進(jìn)殼里,烏鴉則躲進(jìn)了池塘邊的茅屋。過了一會兒,烏龜見周圍沒什么動靜,探出頭來一看,才發(fā)現(xiàn)剛才烏鴉看到的既不是巫婆,也不是巫師,而是烏云。這時天空烏云密布,眼看就要下大雨。好心的烏龜趕緊走出去,把烏鴉請到屋里避雨,可是烏鴉看到他家滿地污泥,烏漆抹黑,烏鴉就喋喋不休地數(shù)落烏龜,簡直就是無理取鬧。烏龜強忍住一肚子怒火,終于在雨停的一刻送走了烏鴉。

    3.游戲結(jié)束,老師進(jìn)行采訪。

    師:同學(xué)們,在剛才的游戲中,動作全部做對的同學(xué)請舉手。(舉手的只有寥寥幾個同學(xué))你是如何做到的呢?

    生1:我很仔細(xì)地聽。

    生2:我一直看著老師,專心聽。

    師:是的,專心讓你們成功完成了任務(wù)。(教師板書:專心)

    師:那其他同學(xué),請說說是什么原因?qū)е铝藙幼鞯氖д`呢?

    生3:我在看視頻中的小魔怪。

    生4:小魔怪的叫聲太搞笑了,我只顧著笑了。

    師:原來是這些“小魔怪”干擾了你,讓你分心了。

    設(shè)計意圖:通過“手腳運動操”進(jìn)行課前的熱身,調(diào)動學(xué)生的積極性,同時,也讓學(xué)生在游戲中暴露了自己易分心導(dǎo)致任務(wù)失敗的現(xiàn)狀,為后面的活動開展做好鋪墊。

    二、大話分心

    師:同學(xué)們,在學(xué)校,在家里,無論是在聽課、做作業(yè),還是在考試、閱讀等學(xué)習(xí)任務(wù)上,什么事情導(dǎo)致了我們在學(xué)習(xí)時分心呢?你能說說自己的例子嗎?

    生1:我在家做作業(yè)的時候,爺爺在外面看電視,我就停下來聽。

    生2:有一次上語文課,突然教室里飛來了一只小蜜蜂,我們都被吸引了。

    生3:我不喜歡上數(shù)學(xué)課,上著上著就神游了。

    師:聽出來了,電視的聲音、可愛的小蜜蜂、對數(shù)學(xué)課沒興趣等導(dǎo)致你們學(xué)習(xí)分心了。

    師小結(jié)導(dǎo)致分心的因素:內(nèi)部原因、外部原因。

    師:看來,導(dǎo)致我們分心的原因真不少,有類似聲音、有趣圖片等外部干擾,更有類似心情不好、對上課內(nèi)容不感興趣等內(nèi)部因素。這些就是導(dǎo)致我們分心的大魔獸,嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)效率。這節(jié)課我們要當(dāng)一回“特工”,尋找對付分心大魔獸的妙招。

    設(shè)計意圖:通過學(xué)生親身事例的分享和思考,找出分心的兩種因素:外部干擾和內(nèi)部因素。

    三、克服分心有妙招

    (一)案例討論

    1.利用圖片加配音的方式呈現(xiàn)案例

    案例一:做作業(yè)中

    今天功課特別多,安安吃完飯就寫作業(yè)。沒一會,外面?zhèn)鱽砹耸煜さ母杪?。安安興奮得手舞足蹈,跟著音樂哼起來。突然想起作業(yè)沒做完,剛準(zhǔn)備坐下,一眼看到桌角的酸奶,一邊喝著酸奶一邊寫作業(yè)。這時,傳來媽媽的聲音:“安安,快10點了,該睡覺了!”“糟糕,我完蛋了?!?/p>

    案例二:聽課時

    老師領(lǐng)著同學(xué)們念古詩,小輝捧著書,思緒卻早已經(jīng)飛出了教室。“今天放學(xué)我要玩什么游戲呢?晚上要吃香噴噴的炸醬面!噢,不,數(shù)學(xué)考砸了,今天回去會不會挨揍?”小輝試圖控制自己不要去想,可是這些想法卻揮之不去,這節(jié)課小輝什么都沒聽進(jìn)去。

    師:安安和小輝在學(xué)習(xí)時分心的原因是什么?請幫他\她想想,有哪些克服分心的妙招。

    2.小組討論

    師:現(xiàn)在我們以小組為單位;“特工”組長帶領(lǐng),輪流分享好方法;一人匯報,一人記錄;1-3小組討論案例一,4-6小組討案例二。討論內(nèi)容:影響安安或小輝分心的原因是什么?給他們的建議是什么?討論時間5分鐘。

    3.小組匯報方法

    生1:先完成作業(yè)再全身心玩;把與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西放到其他地方;在安靜環(huán)境中學(xué)習(xí);專注,不受外界干擾。

    生2:讓家長監(jiān)督、關(guān)閉所有電子產(chǎn)品 ……

    4.教師小結(jié)克服分心的小妙招

    師:同學(xué)們集體的智慧讓我們找到了這么多專心的法寶,有減少干擾物和調(diào)整自我兩大類方法,其中調(diào)整自我包括尋找對手、情緒調(diào)節(jié)、他人監(jiān)督、目標(biāo)明確、有獎有罰五種具體的方法。

    (二)尋找妙招

    1.情緒調(diào)節(jié)

    師:小“特工”們,在案例二中,我們發(fā)現(xiàn)小輝遇到了一個非常強大的分心大魔獸,比如“考差了,要挨揍,心情很糟糕”,這讓小輝心情很低落,很難一時放下,也無法專心學(xué)習(xí)。該怎么辦呢?

    生1:先把心情調(diào)整好。

    生2:安慰自己。

    師:同學(xué)們的建議特別好,我們可以通過表達(dá)感受的方法來調(diào)整自己的心情。當(dāng)遇到這類嚴(yán)重影響心情的分心大魔獸時,我們就試著用表達(dá)感受的方法,或許心情就會好很多。

    下面請大家用以下的句式練習(xí)表達(dá)。

    克服分心小妙招:情緒調(diào)節(jié)

    請你告訴自己:對于__________________這件事,我感覺_____________________,等學(xué)習(xí)結(jié)束后,我再好好想想它。

    2.尋找對手

    師:有個心理學(xué)家叫特里普里特,他也想跟大家分享一招,不過條件是讓大家完成他的“特工”任務(wù)。

    第一輪任務(wù):請大家拿出小“特工”任務(wù)單,老師給同學(xué)們一定的時間,請大家從1開始,在格子里按順序書寫下阿拉伯?dāng)?shù)字,聽到“開始”才能動筆,聽到“結(jié)束”,必須停筆。大家都是正義的小“特工”,相信你們一定能夠遵守規(guī)則。

    學(xué)生聽到“開始”,書寫阿拉伯?dāng)?shù)字,聽到“結(jié)束”迅速停筆。

    師:請問你寫到了哪個數(shù)字呢?還有更多的嗎?最多的是多少?

    生1:27。

    生2:53。

    第二輪任務(wù):首先請大家在心里選擇一個競爭對手,可以是自己,或其他同學(xué)。老師給同學(xué)們和剛才一樣的時間,大家從1開始,在格子里按順序書寫下阿拉伯?dāng)?shù)字。

    學(xué)生聽到“開始”,書寫阿拉伯?dāng)?shù)字,聽到“結(jié)束”迅速停筆。

    師:請問你寫到了哪個數(shù)字呢?上次呢?增加了多少?還有更多的嗎?最多的是多少?第二次寫到的數(shù)字比第一次多的請舉手。(學(xué)生舉手)

    生1:63,比之前增加了30 。

    生2:60,比之前增加了20 。

    師:請小“特工”比較兩次任務(wù)的完成情況,你們發(fā)現(xiàn)了什么專心的妙招呢?

    生:找對手比賽。

    師板書:尋找對手。

    師:這就是心理學(xué)家特里普里特想告訴你們的。社會助長作用又稱社會促進(jìn)現(xiàn)象,是指當(dāng)他人在場或與他人一起活動時,個體行為效率有提高的傾向。也就是說,在做某一項工作時,個體和別人一起做往往做得又快又好,比一個人單獨做時效率高。這個方法來源于一個小故事。

    故事內(nèi)容:

    1897年,特里普里特在《美國心理學(xué)雜志》發(fā)表了一項目的在于考察他人在場和競爭對個人行為影響的實驗報告。實驗是這樣進(jìn)行的:

    他讓被試在三種情景下,騎車完成25英里的路程。

    第一種情景是單獨騎;

    第二種情景是讓一個人跑步伴同;

    第三種情景是與其他騎車人競賽。

    結(jié)果表明,在單獨騎時,平均時速為24英里;有人跑步伴同時,平均時速為31英里;在競賽的情況下,平均時速為32.5英里。這個報告引起了社會心理學(xué)家極大的興趣。之后,從1916到1919年,F(xiàn).奧爾波特在哈佛大學(xué)進(jìn)行了一系列這方面的實驗。結(jié)果證實,一個人單獨做一項工作往往不如一群人一起做同樣的工作效率高。也就是說,個體在群體中活動有增質(zhì)增量的傾向。他把這種現(xiàn)象稱為社會助長作用。

    師小結(jié):在學(xué)習(xí)上也一樣,尋找對手能夠激發(fā)我們的競爭心理,讓我們更集中注意力,更加專注于學(xué)習(xí)。

    (三)歸納小結(jié)

    師:在這次“特工”行動中,你們用智慧尋找到了這么多克服學(xué)習(xí)分心的妙招,有在書房學(xué)習(xí)、桌面簡潔減少干擾物的方法,有尋找對手、情緒調(diào)節(jié)、他人監(jiān)督、目標(biāo)明確等調(diào)整自我的方法。

    設(shè)計意圖:該環(huán)節(jié)是本課的重點,通過案例討論、小組頭腦風(fēng)暴以及“小“特工”任務(wù)”的比賽,多種方式啟發(fā)學(xué)生尋找克服分心的方法。

    四、再次挑戰(zhàn)游戲:手腳運動操

    師:“特工”們,我們再來挑戰(zhàn)一次“手腳運動操”吧。這一次,你打算用哪個妙招來克服自己分心的大魔獸,成功完成任務(wù)呢?

    生1:尋找對手 。

    生2:獎勵自己 。

    師:動作全部做對的同學(xué)請舉手。(學(xué)生舉手)祝賀你們,讓我們一起為勝利鼓掌吧。

    師:同學(xué)們,今天這節(jié)課我們收獲了很多克服分心的妙招,根據(jù)你自己在學(xué)習(xí)上分心的情況,你想用什么絕招來培養(yǎng)自己專心的好習(xí)慣呢?

    生1:我會把我的同桌作為我的對手,以此來培養(yǎng)專心的習(xí)慣。

    生2:我自控力差,我就請爸爸媽媽來監(jiān)督我比較好……

    設(shè)計意圖:再次挑戰(zhàn)游戲“手腳運動操”,讓學(xué)生在實踐活動中運用克服分心的妙招,體驗勝利的愉快感受,同時也激勵他們把這些小妙招運用到日常學(xué)習(xí)中。

    五、總結(jié)

    這節(jié)課,經(jīng)過你們的努力,我們尋找并體驗了排除干擾、自我調(diào)整兩類克服分心的妙招。在未來的學(xué)習(xí)生活中,分心大魔獸依然會時常來騷擾我們,希望你們能保管好這些妙招,并時常運用它們,成為真正的專心小“特工”。這樣,我們的學(xué)習(xí)便能事半功倍,更上一層樓。

    【活動反思】

    本節(jié)課的設(shè)計層層遞進(jìn),趣味性強,邏輯關(guān)系清晰。通過游戲呈現(xiàn)了學(xué)生注意力分散的現(xiàn)狀,并聯(lián)系學(xué)生的實際情況來找出注意力分散的原因。緊接著利用小組討論和挑戰(zhàn)任務(wù)等方式來尋找克服分心的小妙招,加上教師適時的點撥,學(xué)生學(xué)會了從排除干擾和自我調(diào)整兩個大方面來培養(yǎng)專心的習(xí)慣。本課體驗性和啟發(fā)性強,給予了學(xué)生有效的培養(yǎng)專注力的指導(dǎo),效果很好。課堂時間有限,如果能夠布置實踐應(yīng)用的小作業(yè),并進(jìn)行跟蹤和指導(dǎo),效果會事半功倍。

    參考文獻(xiàn)

    [1]朱鋒,沈永江.學(xué)習(xí)分心小學(xué)生作業(yè)習(xí)慣的微生態(tài)系統(tǒng)干預(yù)研究[J].心理技術(shù)與應(yīng)用,2014,(2):54-57.

    編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗

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