越睡越累？可能是床墊沒選對

路繼科

人們一生將近三分之一的時間是在床上度過的，如何選擇一張適合自己的床墊，是非常有必要的。

床墊選不對，身體會出事

床墊過軟或過硬都不利于脊柱健康和擁有良好的睡眠。從脊柱健康的角度出發(fā)，人體不論是站立、坐著，還是躺下睡覺時，脊柱都應該處于自然生理曲度。

當床墊不合適，脊柱處于非自然生理狀態(tài)時，身體很難完全放松下來，進而影響睡眠質(zhì)量，長此以往還會影響精神狀態(tài)。

所以，判斷床墊是否適合自己，可以觀察睡醒后有沒有腰酸背痛、睡眠質(zhì)量不佳、乏力的感覺。

腰痛就要睡硬床，真的嗎？

“腰腿痛就睡硬板床”，不少人認為腰有問題了要睡硬床，甚至是硬板床，最好是一張木板上面什么都不放。

其實睡硬板床的時候，如果是平躺睡姿，人的整個后背直接貼在上面，臀部也貼在床板上，身體和脊柱沒辦法放松，脊柱會直接挺起來。

如果是側(cè)躺狀態(tài)，肩和臀直接貼在床板上，中間的脊柱也會被頂起來，不能順著往下放松，反而會加重腰部的疼痛，帶來不適。所以有腰椎間盤突出等腰部問題的朋友，不建議睡硬板床或者過硬的床墊。

怎樣判斷床墊有沒有選對？

選床墊的關鍵點是要支撐身體。有效支撐可以使脊柱成一條直線，無效的支撐會造成脊柱彎曲。所以合適的床墊在仰臥位和側(cè)臥位時要支撐起這些關鍵部位：

仰臥時壓力點：頭、肩膀、肘、骨盆、腳跟。

側(cè)臥時壓力點：耳朵、肩膀、髖、膝關節(jié)、腳踝。

除了床墊的受力點，我們也可以用這兩種方法測試床墊：

1.平躺時的測試方法

平躺在床上，手掌向下，將手放在下背部曲線和床墊之間，如果手很容易滑過，且背部與床墊間沒有空隙，那么這個床墊是合適的。如果有明顯的間隙，床墊可能太硬了；如果把手伸進去很費勁，那床墊就太軟了。

2.側(cè)躺時的測試方法

側(cè)躺的時候，如果能感覺到床墊和身體的接觸從肋骨、骨盆，直到腳踝都很貼合，那么這個床墊是比較適合的。如果不能，說明床墊太硬了；如果感覺髖部快要貼到床板了，說明床墊太軟了，長期使用會出現(xiàn)骨盆的相關問題。

床墊選擇需要個體化

個體化選擇床墊是非常必要的。因為每個人的身高、體重不完全一樣，具體情況因人而異，挑選適合自己的床墊，建議大家盡量在實體店試過后再選擇。