“雙減”政策下初中體育教學(xué)案例
——以“短跑”為例

文| 劉恩平

一、案例背景

在“雙減”背景下，學(xué)校體育教學(xué)迎來(lái)了新的發(fā)展機(jī)遇，如何提高體育教學(xué)質(zhì)量成為當(dāng)下亟待解決的問(wèn)題。另外，初中階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體育教學(xué)應(yīng)該以此為基礎(chǔ)，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展。

“短跑”作為初中體育第二章“田徑”中的重要教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)具有重要意義。該案例以短跑教學(xué)為切入點(diǎn)，以“雙減”政策為引領(lǐng)，依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)原則，結(jié)合“健康第一”的宗旨，始終關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展和興趣激發(fā)，探索有效的短跑教學(xué)方式，旨在為提高體育教學(xué)質(zhì)量和實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展提供推波助瀾的力量。

二、案例描述

（一）導(dǎo)入階段

師：同學(xué)們，你們知道短跑是什么嗎？

生：對(duì)于初中生而言，短跑就是用最快的速度跑過(guò)50~100 米的距離。

師：非常好！那么，你們知道短跑在鍛煉身體和增進(jìn)健康中的作用和價(jià)值嗎？

生：短跑可以鍛煉我們的爆發(fā)力和耐力。

師：沒(méi)錯(cuò)，短跑的確是一種非常有效的鍛煉方式，它可以提高我們的心肺功能和身體素質(zhì)。那么，你們想不想學(xué)習(xí)如何跑得更快呢？

生：想！

（二）動(dòng)作講解與示范

師：同學(xué)們，今天我們將一起探討和學(xué)習(xí)短跑的基本技巧和方法。首先，我們要了解如何正確地起跑。大家知道嗎，起跑是整個(gè)短跑過(guò)程的關(guān)鍵。

生：老師，我記得您在之前說(shuō)過(guò)，起跑的時(shí)候要采用蹲踞式起跑，雙腳踩在起跑線上，臀部抬起，身體向前傾，雙手撐在地面上。

師：非常好，你很細(xì)心。那么，現(xiàn)在我來(lái)做一下蹲踞式起跑的示范。大家注意看我的動(dòng)作，雙腳踩在起跑線上，臀部抬起，身體向前傾，雙手撐在地面上。聽(tīng)到信號(hào)后，雙手推地，雙腳迅速離開地面，向前沖刺。有沒(méi)有同學(xué)愿意跟著我做一遍？

（教師做蹲踞式起跑示范，學(xué)生模仿）

師：接下來(lái)，我們要學(xué)習(xí)加速跑的技術(shù)。加速跑是短跑中非常關(guān)鍵的一環(huán)，它能幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)迅速提高速度。

生：老師，加速跑的時(shí)候要注意什么呢？

（教師借助多媒體展示步頻和步幅）

師：加速跑時(shí)，我們要注意加快步頻和增大步幅，同時(shí)要保持身體的平衡和放松。在加速過(guò)程中，我們要逐漸加大擺臂的幅度，讓身體獲得更多的動(dòng)力。大家現(xiàn)在跟著我做一遍。

（大家一起做加速跑的示范）

師：最后，我們要學(xué)習(xí)如何沖刺跑。沖刺跑是整個(gè)短跑過(guò)程的最后階段，也是最關(guān)鍵的一環(huán)。它要求我們?nèi)σ愿埃M可能地加快步頻和增大步幅，同時(shí)要保持身體的放松和平衡。在沖刺過(guò)程中，我們要注意呼吸的配合，讓呼吸和步伐協(xié)調(diào)起來(lái)。大家現(xiàn)在跟著我做一遍。

（教師做沖刺跑示范，學(xué)生模仿）

師：現(xiàn)在我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了短跑的基本技巧和方法。為了讓大家更好地理解和掌握這些技巧，我想給大家播放一段優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，大家可以觀察他們的動(dòng)作、步頻、步幅等，并討論如何提高短跑速度。

（三）視頻分析與案例討論

（播放視頻）

師：同學(xué)們，你們覺(jué)得這位運(yùn)動(dòng)員的速度快嗎？他是如何做到的？

生1：他的步頻很快，每一步都很快。

生2：他的步幅也很大，每一步都跨得很遠(yuǎn)。

教師：非常好！那么，我們能不能從這位運(yùn)動(dòng)員身上學(xué)到一些短跑的技巧和方法呢？

生1：我們要學(xué)會(huì)加快步頻和增大步幅，這樣可以提高我們的速度。

生2：我們還要學(xué)會(huì)呼吸和步伐的配合，讓呼吸和步伐協(xié)調(diào)起來(lái)。

（從課堂教學(xué)轉(zhuǎn)戰(zhàn)到操場(chǎng)教學(xué)）

（四）實(shí)踐鍛煉與反饋

師：接下來(lái)就讓我們一起去操場(chǎng)實(shí)踐一下短跑的技巧和方法。

學(xué)生到操場(chǎng)后自主列隊(duì)，先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)——慢跑，然后呈體操隊(duì)形散開，再分組進(jìn)行練習(xí)。教師巡回指導(dǎo)，并及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)。

（五）游戲與競(jìng)賽

師：同學(xué)們，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，相信大家已經(jīng)掌握了短跑的基本技巧和方法。那么，我們來(lái)玩一個(gè)短跑游戲，檢驗(yàn)一下大家的短跑能力。

（游戲開始，學(xué)生分組進(jìn)行短跑比賽）

短跑游戲的比賽規(guī)則：

（1）參賽者站在起跑線后，聽(tīng)到信號(hào)后起跑，沖向終點(diǎn)。

（2）到達(dá)終點(diǎn)后，觸摸終點(diǎn)線即算完成比賽。

（3）比賽以時(shí)間短者為勝。

師：（對(duì)獲勝的學(xué)生）恭喜你贏得了這次的短跑比賽！能說(shuō)說(shuō)你為什么能夠贏得比賽嗎？

生1：我覺(jué)得我在起跑和沖刺方面做得比較好，我的反應(yīng)速度和步頻都更快一些。

師：非常好！你能從中總結(jié)出自己的優(yōu)勢(shì)非常重要。那么，你能不能給大家分享一下你在比賽中使用的技巧和方法呢？

生1：在起跑時(shí)，我采用了蹲踞式起跑，雙腳踩在起跑線上，臀部抬起，身體向前傾，雙手撐在地面上。聽(tīng)到信號(hào)后，雙手推地，雙腳迅速離開地面，向前沖刺。在加速跑和沖刺時(shí)，我注意加快步頻和增大步幅，同時(shí)保持身體的平衡和放松。

師：非常好！你能把自己的經(jīng)驗(yàn)和技巧分享給大家，這很有價(jià)值。同時(shí)，我們也要看到其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)和不足，互相學(xué)習(xí)和進(jìn)步。我們現(xiàn)在來(lái)玩一個(gè)接力比賽，看看哪一組的配合更默契，能夠贏得比賽。

游戲名稱：接力賽

游戲規(guī)則：

（1）學(xué)生分為四組，每組人數(shù)相等。

（2）每組的第一名學(xué)生站在起點(diǎn)，沿直線跑到指定位置（單程20 米）。

（3）在指定位置，學(xué)生需要拾取一個(gè)糖果，然后按原路返回。

（4）學(xué)生返回起點(diǎn)后，與第二名同學(xué)擊掌，第二名同學(xué)才能出發(fā)。

（5）如此循環(huán)，直到每組所有學(xué)生都完成比賽。

（6）最快完成的隊(duì)伍即為勝利隊(duì)伍。

組織方式：

（1）讓學(xué)生1~4 報(bào)數(shù)，將他們分成四組，每組人數(shù)相等。

（2）確保每組學(xué)生了解游戲規(guī)則。

（3）組織學(xué)生進(jìn)行游戲，并監(jiān)督他們是否按照規(guī)則進(jìn)行。

（4）記錄每組完成比賽的時(shí)間，最快完成的隊(duì)伍即為勝利隊(duì)伍。

（接力比賽開始，學(xué)生分組進(jìn)行接力比賽）

師：（對(duì)勝利組的學(xué)生）恭喜你們贏得了接力比賽，誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)你們?yōu)槭裁茨苴A得比賽？

生1：我覺(jué)得我們的配合非常默契，每個(gè)人都發(fā)揮了自己的優(yōu)勢(shì)。在接力時(shí)，我們互相鼓勵(lì)和支持，這讓我們更加有信心和動(dòng)力去跑得更快。

師：非常好！團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。通過(guò)比賽，你們學(xué)會(huì)了相互配合、相互支持、相互鼓勵(lì)，這是非常重要的。那么，你們能不能給大家分享一下你們?cè)诒荣愔惺褂玫募记珊头椒兀?/p>

生2：我們?cè)诒荣愔惺褂昧硕拙崾狡鹋艿募记伞?/p>

生3：接力時(shí)我們采用了快速、流暢的交接棒技術(shù)動(dòng)作并且準(zhǔn)確地將接力棒傳遞給下一個(gè)隊(duì)員以保持團(tuán)隊(duì)的節(jié)奏和速度。

生4：我注意呼吸和步伐的配合，以保持身體的放松和平衡，在加速過(guò)程中逐漸加大擺臂的幅度，讓身體獲得更多的動(dòng)力。

師：你們做得非常棒，為其他同學(xué)做了榜樣。

（六）集合整隊(duì)與放松

師：好了，同學(xué)們，今天的體育課馬上就要結(jié)束了。大家表現(xiàn)得非常出色。接下來(lái)，我們一起做一下放松運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)同學(xué)們抖動(dòng)手臂，拍打大腿，讓我們的肌肉得到充分的放松。

（學(xué)生集合整隊(duì)，跟著教師的指令抖動(dòng)手臂，拍打大腿）

師：非常好，大家做得很認(rèn)真。我們?cè)僮鲆唤M放松運(yùn)動(dòng)，交叉握手搖手腕，扭腰擺胯，深呼吸。

（學(xué)生跟著教師的指令做放松運(yùn)動(dòng)）

師：好了，同學(xué)們，今天的體育課就上到這里。希望大家在以后的學(xué)習(xí)和生活中，也能保持像今天這樣飽滿的精神狀態(tài)。下課！

生：老師再見(jiàn)！

三、案例反思

通過(guò)本次課程的教學(xué)，學(xué)生對(duì)短跑的基本技巧和方法有了初步的了解和掌握。在導(dǎo)入階段，我通過(guò)提問(wèn)的方式引導(dǎo)學(xué)生思考短跑的定義、作用和價(jià)值，激發(fā)了他們對(duì)短跑的興趣。在動(dòng)作講解與示范環(huán)節(jié)，我詳細(xì)講解了起跑、加速跑和沖刺跑的技巧，并進(jìn)行了示范。學(xué)生通過(guò)模仿和練習(xí)，逐漸掌握了這些技巧。在視頻分析與案例討論環(huán)節(jié)，我播放了一段優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，引導(dǎo)學(xué)生觀察和分析運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作、步頻、步幅等，進(jìn)一步提高了他們的短跑技能。在實(shí)踐鍛煉與反饋環(huán)節(jié)，我?guī)ьI(lǐng)學(xué)生到操場(chǎng)進(jìn)行實(shí)際操作，讓他們分組練習(xí)，互相監(jiān)督和幫助。在此過(guò)程中，我進(jìn)行了巡回指導(dǎo)，并及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)。通過(guò)這一環(huán)節(jié)，學(xué)生不僅鞏固了課堂所學(xué)知識(shí)，還提高了短跑能力。在游戲與競(jìng)賽環(huán)節(jié)，我組織了短跑比賽和接力比賽，讓學(xué)生在游戲中檢驗(yàn)他們的短跑能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。通過(guò)比賽，學(xué)生更熟練地掌握了短跑的技巧和方法，也學(xué)會(huì)了如何相互配合、相互支持和相互鼓勵(lì)?？傮w來(lái)說(shuō)，本次課程的教學(xué)目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)短跑的基本技巧和方法有了較好的掌握。

雖然本次課程的教學(xué)效果較好，但在教學(xué)過(guò)程中仍存在一些問(wèn)題。首先，部分學(xué)生在起跑和加速跑階段的反應(yīng)速度較慢，需要加強(qiáng)練習(xí)。針對(duì)這一問(wèn)題，我會(huì)在課堂上增加一些針對(duì)性的練習(xí)，如使用不同信號(hào)訓(xùn)練起跑，提高學(xué)生的反應(yīng)速度。其次，部分學(xué)生在沖刺跑階段容易失去平衡，需要進(jìn)一步指導(dǎo)。針對(duì)這一問(wèn)題，我會(huì)在課堂上加強(qiáng)對(duì)呼吸和步伐配合的講解和示范，讓學(xué)生更好地掌握這一技巧。最后，部分學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作方面還有待提高。針對(duì)這一問(wèn)題，我會(huì)在課堂上增加一些團(tuán)隊(duì)協(xié)作的游戲和活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和溝通能力。

通過(guò)本次課程的教學(xué)反思，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)：一是要注重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教；二是要采用多種教學(xué)方法和組織形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；三是要關(guān)注學(xué)生的實(shí)際操作能力，加強(qiáng)實(shí)踐鍛煉；四是要培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，提高他們的綜合素質(zhì)。

在今后的教學(xué)工作中，我將繼續(xù)努力提高自己的教育教學(xué)水平，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。我將切實(shí)關(guān)注學(xué)生的興趣愛(ài)好和身心發(fā)展規(guī)律，嘗試銜接學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的教學(xué)方法和組織形式，如項(xiàng)目化教學(xué)、探究式教學(xué)、游戲化教學(xué)等，為課堂注入更多新鮮的血液，帶來(lái)更多的可能性，最大限度地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)，我將加強(qiáng)實(shí)踐鍛煉環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)和組織，以環(huán)環(huán)相扣、層層遞進(jìn)的活動(dòng)以及任務(wù)為載體，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)際操作能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。我相信，通過(guò)這些調(diào)整和努力，我將為學(xué)生提供更優(yōu)質(zhì)的短跑教學(xué)服務(wù)，幫助他們?cè)诙膛苓\(yùn)動(dòng)中取得更好的成績(jī)。同時(shí)，我也期待與同事們一起探討教育理念、教學(xué)方法和策略等，分享教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，共享教育資源，以此提高我們的教育教學(xué)水平，形成教育合力，聚焦教育智慧，為培養(yǎng)更多優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員貢獻(xiàn)力量，助力體育教育事業(yè)駛向新的發(fā)展征程。