“眼”見未來(lái)，讓孩子們不再為眼鏡所累

李慧 仝曉燕 高佳慧

近些年，兒童青少年近視的人數(shù)不斷增多，這也是廣大家長(zhǎng)們都比較關(guān)注的一個(gè)問題。兒童青少年是祖國(guó)的未來(lái)，讓他們遠(yuǎn)離近視，不再成為“眼鏡一族”，是全社會(huì)共同的責(zé)任。那么，該如何防控近視呢？

近視防控要點(diǎn)是：未發(fā)生近視的要積極預(yù)防；已經(jīng)近視的要控制近視進(jìn)展以避免發(fā)展為高度近視；而已經(jīng)是高度近視的要密切復(fù)查，避免出現(xiàn)損壞眼睛健康的并發(fā)癥。

家長(zhǎng)是孩子近視防控的第一責(zé)任人，一定要對(duì)孩子的眼睛健康引起重視，定期帶孩子篩查視力。平時(shí)也要多觀察孩子，如果發(fā)現(xiàn)孩子在看東西時(shí)經(jīng)常性地瞇眼睛、皺眉頭或者歪頭看，并且表示自己看東西比較模糊，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子到正規(guī)的醫(yī)院做檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)視力問題，做到早診斷、早治療。眼軸是體現(xiàn)孩子眼睛發(fā)育的重要指標(biāo)，眼軸的監(jiān)測(cè)也很有必要，如果在短時(shí)間內(nèi)增長(zhǎng)非?？?，意味著可能出現(xiàn)近視趨勢(shì)。家長(zhǎng)還需要定期帶孩子做屈光狀態(tài)的檢查，及時(shí)了解孩子的近視度數(shù)或者遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在近視度數(shù)增加或者遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不充足的情況，一定要積極采取科學(xué)的措施，加強(qiáng)對(duì)近視的防控。

防控近視，最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法就是多參加戶外活動(dòng)，最好讓孩子每天都可以到戶外活動(dòng)2個(gè)小時(shí)以上，每個(gè)星期累積活動(dòng)的時(shí)間不低于14個(gè)小時(shí)。需要注意的是，戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于“戶外”，而不在于活動(dòng)，什么樣的活動(dòng)內(nèi)容，多大的活動(dòng)強(qiáng)度均可。

寒暑假期一般都比較長(zhǎng)，孩子可能出現(xiàn)生活作息沒有規(guī)律的情況，或者整天在家里看電視、看手機(jī)，這樣很容易造成近視或者加深近視的程度。建議家長(zhǎng)一定要建立正確、科學(xué)的育兒觀，在寒暑假期多和孩子交流、溝通，充分利用好假期，讓孩子參與家務(wù)活動(dòng)，還可以多帶孩子參與一些戶外的公益活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等，豐富孩子的假期生活，盡可能減少孩子看電視、看手機(jī)的時(shí)間。

與電子產(chǎn)品相比，閱讀紙質(zhì)書籍對(duì)眼睛傷害相對(duì)較小，但如果閱讀時(shí)姿勢(shì)不夠端正，距離書籍較近，看書時(shí)間較長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議每次用眼時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘，到時(shí)間就適時(shí)休息一下。家長(zhǎng)要提醒孩子保持正確的閱讀姿勢(shì)，不管是寫字還是看書，姿勢(shì)一定要端正，用眼距離要合理，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”的坐姿，也就是眼睛和書本之間保持一尺的距離，大約就是33厘米；胸口和書桌沿之間保持一拳的距離，大約為10厘米；握筆的手指距離筆尖一寸，大約為3厘米。也可以牢記“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，要留意看20英尺（6米）外物體20秒放松眼睛。不要躺在床上、趴在桌子上看書。

閱讀時(shí)的光線對(duì)眼睛也會(huì)產(chǎn)生影響，光線一定要適中，過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗都會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生不良影響。不要在陽(yáng)光直射下看書或者電子產(chǎn)品。如果光線不足，可以將房間內(nèi)的燈打開。在使用臺(tái)燈時(shí)，臺(tái)燈需要擺放在右手的對(duì)側(cè)前方。書桌最好放在靠近窗邊位置，這樣白天可以照進(jìn)更多的自然光。

最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)近視的現(xiàn)象，那么就是不可逆轉(zhuǎn)的。也就是說(shuō)目前近視是不可治愈的。但一些家長(zhǎng)想讓孩子早日恢復(fù)正常的視力而病急亂投醫(yī)，采用一些所謂治療手段，最終非但沒有將近視徹底的治愈，反而導(dǎo)致孩子近視度數(shù)增加。所以家長(zhǎng)一定要帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做檢查，并按照專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行科學(xué)的矯正。