許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生功能性動(dòng)作模式狀況研究

羅嫚 焦衛(wèi)斌 上官若男

（成都大學(xué) 四川 成都 610106）

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本課題以許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生功能性動(dòng)作模式狀況為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱大量有關(guān)FMS的研究和專著、學(xué)術(shù)期刊、學(xué)位論文、以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)研究評(píng)分方法。

（2）測量法。

采用FMS測試儀器對(duì)七個(gè)測試項(xiàng)目進(jìn)行測試。以下七項(xiàng)動(dòng)作的測試方法和評(píng)分細(xì)則在附錄中有詳細(xì)的描述。

（3）觀察法。

對(duì)被測者的動(dòng)作進(jìn)行現(xiàn)場觀察并對(duì)現(xiàn)場拍攝的視頻完整動(dòng)作模式反復(fù)進(jìn)行觀看，實(shí)地收集整理相關(guān)評(píng)估動(dòng)作以及數(shù)據(jù)評(píng)分指標(biāo)。

（4）統(tǒng)計(jì)法。

進(jìn)行數(shù)據(jù)的記錄和統(tǒng)計(jì)，以便后期數(shù)據(jù)的對(duì)比分析。

（5）專家訪談法。

對(duì)功能性動(dòng)作模式狀況研究這方面有研究的專家進(jìn)行訪談，了解其特點(diǎn)及情況、包括專家們對(duì)功能性動(dòng)作模式篩查運(yùn)用特點(diǎn)的想法以及對(duì)本論文研究思路等的看法。

（6）邏輯分析法。

通過對(duì)許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生FMS的代償情況進(jìn)行對(duì)比、分析得分結(jié)果、最后綜合結(jié)果得出結(jié)論。

2、結(jié)果與分析

2.1、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生FMS七項(xiàng)動(dòng)作總體情況分析

FMS七個(gè)基本測試動(dòng)作各項(xiàng)指標(biāo)滿分均為3分，總分為21分，本文分為總分≤14分與大于14分兩個(gè)群體，統(tǒng)計(jì)出平均分、標(biāo)準(zhǔn)差及兩群體的百分比。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：隨機(jī)抽取許昌學(xué)院2017-2018級(jí)體育學(xué)院48名女生為研究對(duì)象，參與專業(yè)體訓(xùn)年限已有5-6年，總得分在14分及以下的人數(shù)有8人占16.7%，平均分為14分，標(biāo)準(zhǔn)差為0；總得分在14分以上的人數(shù)有40人占83.3%，平均分為16.88分，標(biāo)準(zhǔn)差為1.42?？礈y試結(jié)果可知FMS測試總得分超過14分的占83.3%，說明這個(gè)群體的運(yùn)動(dòng)模式狀況很好，但也有少部分學(xué)生的得分低于14分，說明這部分學(xué)生可能由于專項(xiàng)特點(diǎn)或鍛煉頻率導(dǎo)致總體測試得分低于平均水平。

2.2、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生過頂深蹲動(dòng)作模式狀況

深蹲動(dòng)作是體現(xiàn)上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)，肌張力均衡的狀態(tài)，深蹲動(dòng)作測試目的是在手臂舉過頭頂固定的情況下做深蹲動(dòng)作測試下肢力量及肩、髖關(guān)節(jié)是否穩(wěn)定、協(xié)調(diào)以及身體的活動(dòng)范圍。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有25人占52.0%，得2分的有 20人占 41.7%，得1分的有1人占 2.1%，得0分的有2人占4.2%，通過對(duì)得分狀況分析測試結(jié)果比較良好，上下肢動(dòng)作較協(xié)調(diào)，靈活性及穩(wěn)定性不錯(cuò)。這種現(xiàn)象應(yīng)該與所學(xué)專業(yè)及日常鍛煉頻率有關(guān)。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在過頂深蹲模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：下蹲不充分的有6人占26.1%，上體明顯前傾的有8人占34.8%。腳尖外展的有5人，占21.7%。膝蓋與腳尖不在一條直線的有4人占17.4%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點(diǎn)原因：

主要是由于大腿前側(cè)股四頭肌過于緊張導(dǎo)致下蹲時(shí)大腿與地面不能保持水平，甚至于牽扯到與腓骨踝關(guān)節(jié)相連的肌肉，導(dǎo)致腳尖外展，膝蓋與腳尖不在一條直線上。上體明顯前傾應(yīng)是胸椎段肌肉和背部肌肉力量過弱，腿部后側(cè)腘繩肌過度緊張，可能 平時(shí)缺乏拉伸放松，兩相疊加就會(huì)導(dǎo)致在下蹲測試過程中不得不通過上半身前傾來代償。

2.3、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生跨欄步動(dòng)作模式狀況

跨欄步動(dòng)作的目的是檢測人體在雙手叉腰，單腿支撐的情況下將另一條腿抬至脛骨粗隆高度邁過測試桿，并在過程中保持核心穩(wěn)定。評(píng)價(jià)被測者在身體前后左右晃動(dòng)，不穩(wěn)定過程中的代償現(xiàn)象。

根據(jù)結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有17人占35.4%，得2分的有30人占62.5%，得1分的有1人占2.1%，無人得0分，通過對(duì)FMS測試得分狀況分析總體看體育學(xué)院女生的跨欄步動(dòng)作模式測試結(jié)果核心力量和穩(wěn)定性還是不錯(cuò)的。得2分的人數(shù)較多，這可能是由于力量不足及自身控制能力有限導(dǎo)致的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在跨欄步模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的有5人占16.1%，軀干搖晃的有12人占38.7%，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的有6人占19.4%，踝關(guān)節(jié)外翻的有6人占19.4%，觸繩的有2人占6.4%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點(diǎn)原因：

（1）應(yīng)是這部分人群的核心力量及整體控制能力不足導(dǎo)致軀干搖晃，并且根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的特征以及日常主動(dòng)腿的使用，導(dǎo)致左右兩側(cè)肌力不均衡，易造成主動(dòng)腿側(cè)肌肉更為緊張，人體重心易失衡導(dǎo)致做動(dòng)作易觸繩；（2）應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)部位的肌肉群力量不足，穩(wěn)定性差導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)兩側(cè)肌肉力量不均衡導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、踝關(guān)節(jié)外翻。

2.4、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生直線弓箭步動(dòng)作模式狀況

直線弓箭步動(dòng)作目的是測試人體在直線跨步中腿部肌肉的力量及上下肢肌肉的協(xié)調(diào)性和核心區(qū)域的控制能力。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn) STEMI診斷標(biāo)準(zhǔn)為：缺血性胸痛≥30 min、相關(guān)兩個(gè)以上導(dǎo)聯(lián)ST段抬高或新出現(xiàn)的左束支阻滯；非ST段抬高急性心肌梗死／不穩(wěn)定型心絞痛（NSTEMI／UA）診斷標(biāo)準(zhǔn)為：缺血性胸痛、ST段壓低或一過性抬高、伴或不伴心肌壞死標(biāo)志物升高。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有30人占62.5%，得2分的有18人占37.5%，無得1分和0分的人員，通過對(duì)FMS測試得分狀況分析體育學(xué)院女生的直線弓箭步動(dòng)作模式測試結(jié)果顯示這批女生的平衡性和核心力量比較好，這種現(xiàn)象可能是由于多數(shù)女子的專項(xiàng)是健身、體育舞蹈、健美操的緣故導(dǎo)致的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在直線弓箭步模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：軀干搖晃的有3人占16.7%，兩腳腳尖不在一條直線上的有10人占55.6%，后膝蓋不能觸測試板的有5人占27.7%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點(diǎn)原因：

（1）在長期訓(xùn)練中，膝、踝關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉緊張會(huì)導(dǎo)致在進(jìn)行FMS測試時(shí)動(dòng)作做不到位；（2）在測試過程中做弓箭步時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體的左右晃動(dòng)、前傾，甚至兩腳尖不在一條直線上；（3）大腿前側(cè)股四頭肌沒及時(shí)拉伸，柔韌性差導(dǎo)致動(dòng)作時(shí)后膝不能接觸到測試板。

2.5、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生肩部靈活性動(dòng)作模式狀況

肩部靈活性目的是通過測試了解人體肩關(guān)節(jié)外旋和內(nèi)旋的能力及活動(dòng)范圍，并對(duì)肩胛骨活動(dòng)能力和胸椎伸展能力有一定的了解，有助于進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)有效的評(píng)價(jià)和制定提高其能力的方案。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有42人占87.5%，得2分的有6人占12.5%，無得1分和0分的人員，通過對(duì)FMS測試得分狀況分析總體看體育學(xué)院女生的肩部靈活性動(dòng)作模式測試結(jié)果顯示肩部柔韌不錯(cuò)，這應(yīng)該是由于女子天生的優(yōu)勢以及專項(xiàng)技能的訓(xùn)練引起的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在肩部靈活性模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：肩關(guān)節(jié)與軀干不在同一垂直水平面的有4人占66.7%，無法保持正確的站立姿態(tài)的有2人占33.3%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點(diǎn)原因：

平時(shí)訓(xùn)練比較注重身體前側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，而忽視了背部肌肉的力量訓(xùn)練，這樣就會(huì)造成身體前后肌肉發(fā)展不均衡；做動(dòng)作時(shí)不能維持較好的身體姿態(tài)，從而影響肩部靈活性測試結(jié)果。

2.6、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作模式狀況

主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作是在固定一側(cè)髖關(guān)節(jié)的前提下，保持上身穩(wěn)定檢測異側(cè)髖關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍，目的是測試人體的肌肉協(xié)調(diào)能力及腿部肌肉的拉伸情況。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在主動(dòng)直膝抬腿模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：被測腿伸不直的有6人占75.0%，左右抬腿的高度不一致的有2人占25.0%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點(diǎn)原因：

腿伸不直應(yīng)該是由于這批女生經(jīng)常參與訓(xùn)練，但對(duì)于大腿后部肌群及小腿肌群放松和拉伸不夠重視，腿部后側(cè)肌群過緊導(dǎo)致；又因不注意對(duì)兩邊肌肉均衡訓(xùn)練引起兩腿肌張力及伸展能力不一致，導(dǎo)致兩腿抬腿高度不一致。

2.7、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作模式測試結(jié)果的分析

軀干穩(wěn)定性俯臥撐動(dòng)作是在測試過程中，背部呈一條流暢的直線狀態(tài)，靠雙手雙腳的四個(gè)支撐點(diǎn)，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力把人體從地面推起，目的是檢測人體全身肌肉的力量與協(xié)調(diào)控制能力是否達(dá)到正常水平。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有2人占4.2%，得2分的有32人占66.6%，得1分的有13人占27.1%，得0分的有1人占2.1%，通過對(duì)FMS測試得分狀況來看體育學(xué)院女生的軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作模式測試得分顯示比較低，四肢及核心力量較弱，判斷可能是日常訓(xùn)練對(duì)核心力量的不重視引起的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在軀干穩(wěn)定性俯臥撐模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：全程不能保持腰椎自然伸直姿勢的有15人占32.6%，撐起時(shí)有明顯轉(zhuǎn)體、髖伸的共有30人，各占39.1%、26.1%。無法撐起的有1人占2.2%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點(diǎn)原因：

脊柱穩(wěn)定性不足，核心力量不足導(dǎo)致動(dòng)作時(shí)腰椎伸不直；身體左右兩側(cè)的肌肉力量不平衡導(dǎo)致?lián)纹饡r(shí)有明顯轉(zhuǎn)體；上下肢力量不協(xié)調(diào)，肩帶穩(wěn)定性不足導(dǎo)致?lián)纹饡r(shí)有髖伸現(xiàn)象；全身力量不協(xié)調(diào)，不懂得如何發(fā)力或者肌肉力量不足會(huì)導(dǎo)致無法撐起。

2.8、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作模式狀況

軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作是測試人體在保持俯身跪姿，腰背挺直狀態(tài)下，同時(shí)抬起同側(cè)手和腿，若完不成可退階抬起手和對(duì)側(cè)腿，目的是觀測上下肢及核心力量的控制、穩(wěn)定與平衡能力。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有3人占6.2%，得2分的有24人占50%，得1分的有21人占43.8%，無得 0分人員，通過對(duì)FMS測試得分狀況分析總體看體育學(xué)院女生的軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作模式測試得分較差，結(jié)果顯示核心肌群力量及上下肢協(xié)調(diào)穩(wěn)定性較弱，這應(yīng)該是日常訓(xùn)練對(duì)這方面訓(xùn)練頻率少和不重視導(dǎo)致的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：軀干不能與地面平行的有6人占13.3%，肘膝不能與測試板邊線在同一水平面上的有14人占31.1%，腰椎不能自然伸直的有5人占11.1%，身體晃動(dòng)的有20人占比44.5%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點(diǎn)原因：

上下肢和骨盆不能保持穩(wěn)定，核心力量不足，控制能力較差，力量的傳遞不到位導(dǎo)致做動(dòng)作時(shí)身體不能與地面平行、腰椎不能自然伸直；上下肢力量不足，肌肉控制能力較差，身體兩側(cè)力量不均衡，肩帶不穩(wěn)定導(dǎo)致肘膝不能與測試板邊線在同一水平面上、身體晃動(dòng)。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

這批女生的FMS七項(xiàng)動(dòng)作測試結(jié)果總體處于中等偏上水平；但運(yùn)動(dòng)模式狀況較差，存在一定的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

過頂深蹲測試結(jié)果顯示上下肢動(dòng)作較協(xié)調(diào)，靈活性及穩(wěn)定性不錯(cuò)；跨欄步及直線弓箭步測試結(jié)果顯腿部肌肉力量及協(xié)調(diào)性較好；肩部靈活性測試結(jié)果顯示肩部柔韌性不錯(cuò)；主動(dòng)直膝抬腿測試結(jié)果顯示腿部柔韌較好；軀干穩(wěn)定俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試得分顯示平衡性、上肢及核心力量較弱。

3.2、建議

建議鍛煉者在進(jìn)行健身鍛煉之初進(jìn)行評(píng)估，個(gè)人根據(jù)評(píng)估結(jié)果有針對(duì)性地制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃；對(duì)體育學(xué)院女生重視核心力量訓(xùn)練，對(duì)體育專業(yè)學(xué)生做深蹲訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)上體腰背挺直不要前傾，弓腰弓背；建議體育學(xué)院女生訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、本體感受訓(xùn)練或平衡能力的訓(xùn)練；建議許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級(jí)女生在訓(xùn)練過程中重視平衡身體前后左右各部位肌肉力量、控制能力的訓(xùn)練及拉伸情況；在訓(xùn)練中應(yīng)注重身體兩側(cè)肌肉訓(xùn)練頻率的均衡。