突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康教育研究

梁 鳳，胡 磊，沈清敏

(1.重慶工商大學(xué) 體育學(xué)院, 重慶 400067； 2.重慶市第一中學(xué)校, 重慶 400030)

一、引言

在全球放開(kāi)新冠肺炎疫情防控大背景下，世界衛(wèi)生組織在其官網(wǎng)上宣布，新冠肺炎疫情仍構(gòu)成“國(guó)際關(guān)注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件(PHEIC)”，這表明在后疫情時(shí)代，人們需要繼續(xù)做好新冠肺炎疫情的防護(hù)工作。近年來(lái)，作為國(guó)際上最受關(guān)注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件，新冠肺炎疫情的暴發(fā)對(duì)社會(huì)各群體文化、生活、教育、心理健康等方面產(chǎn)生了較大的影響，如何應(yīng)對(duì)此類突發(fā)公共衛(wèi)生事件對(duì)人們心理健康產(chǎn)生的影響，值得我們?nèi)ド钏?。新冠肺炎疫情作為突發(fā)公共衛(wèi)生事件，具有難以預(yù)見(jiàn)、處置緊迫等特點(diǎn)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)諸多消極心理反應(yīng)。而青少年更是缺乏危機(jī)意識(shí)，很難理智評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)信息、分辨真?zhèn)?，合理自我調(diào)節(jié)情緒，從而更容易產(chǎn)生恐慌、焦慮等心理應(yīng)激反應(yīng)。尤其因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)、心智發(fā)育，有了學(xué)業(yè)、考試、升學(xué)等壓力來(lái)源，青少年會(huì)比兒童體驗(yàn)到更多的痛苦、焦慮和抑郁。

根據(jù)《中國(guó)青年發(fā)展統(tǒng)計(jì)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)17歲以下的兒童青少年中，至少有3 000萬(wàn)人受到各種情緒和行為問(wèn)題的困擾；同時(shí)，每一年接受精神心理疾病相關(guān)治療的人群中，青少年約占總體就診人數(shù)的四分之一[1]。兒童青少年正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，其心理健康問(wèn)題理應(yīng)引起社會(huì)和家庭的足夠重視。疫情下的青少年是最脆弱的人群之一，長(zhǎng)時(shí)間的社交隔離使得越來(lái)越多的孩子們產(chǎn)生了一系列心理健康問(wèn)題。因疫情防控而長(zhǎng)期上網(wǎng)課，縱容了孩子們沉迷電子設(shè)備的行為；缺乏適當(dāng)?shù)纳缃粖蕵?lè)導(dǎo)致孩子們不知該如何緩解壓力，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒反應(yīng)；同時(shí)親子間的相處問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致更多家庭矛盾。青少年作為突發(fā)公共衛(wèi)生事件中心理承受能力較為脆弱的群體，如果心理問(wèn)題沒(méi)有得到及時(shí)且合適的解決，會(huì)容易出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等心理問(wèn)題。參加體育鍛煉不僅能夠幫助青少年增強(qiáng)身體免疫能力，降低感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠幫助青少年消除不良情緒，緩解一定心理壓力，改善長(zhǎng)期居家引發(fā)的壓抑性格，進(jìn)而能夠有效地促進(jìn)青少年的心理健康。本文通過(guò)對(duì)突發(fā)公共衛(wèi)生事件的體育鍛煉和青少年心理健康進(jìn)行相關(guān)性分析，研究突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉對(duì)青少年心理健康產(chǎn)生的影響，從而提出通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康的具體措施，以期對(duì)未來(lái)突發(fā)公共衛(wèi)生事件下通過(guò)體育鍛煉提升青少年心理健康教育質(zhì)量提供一定的參考。

二、突發(fā)公共衛(wèi)生下體育鍛煉和青少年心理健康的相關(guān)性分析

體育鍛煉是指人們?yōu)榱擞行У馗淖兩眢w素質(zhì)和調(diào)整身體體形而進(jìn)行的活動(dòng)。體育鍛煉具有多樣化的特征：一方面是內(nèi)容形式多樣化。體育鍛煉包括田徑、健美操(健身舞蹈)、武術(shù)、球類、游泳、登山、自行車(chē)等內(nèi)容非常豐富的運(yùn)動(dòng)形式。另一方面參與方式多樣化。體育鍛煉的參與方式既有個(gè)人活動(dòng)，也有集體活動(dòng)。通過(guò)多樣化的體育鍛煉，人民不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)、改善自己的身體健康，還能夠提高自己與他人之間的溝通能力。因此，體育鍛煉可以給人們的生活帶來(lái)積極的影響，使人們具有良好的心理素質(zhì)。青少年心理健康是指青少年接觸社會(huì)時(shí)，處理社會(huì)問(wèn)題或者抵抗自然災(zāi)難和疾病等情形，表現(xiàn)出的心境狀態(tài)。如果青少年與社會(huì)接觸時(shí)，能夠較好地克服自身的負(fù)面情緒，并展示出較好的人格、意志、情感和認(rèn)知等，以此表現(xiàn)出積極樂(lè)觀的心態(tài)，那么青少年的心理健康則相對(duì)較好。研究表明，體育活動(dòng)和體育鍛煉不僅是單純的運(yùn)動(dòng)以及體育項(xiàng)目的展現(xiàn)，同時(shí)為青少年提高生活抗壓能力、緩解人際關(guān)系以及促進(jìn)心理健康提供新的方式，能有效地促進(jìn)個(gè)體的心理健康。

目前，關(guān)于體育鍛煉與青少年心理健康的關(guān)系研究，已經(jīng)有眾多專家和學(xué)者展開(kāi)了研究[2]。然而，大多數(shù)的研究并沒(méi)有考慮突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況。根據(jù)袁若薇、沈云峰等學(xué)者所做的問(wèn)卷調(diào)查顯示，新冠肺炎疫情期間居民參加體育鍛煉的居民人數(shù)增多，疫情時(shí)期居民對(duì)家庭體育鍛煉的態(tài)度比較積極，強(qiáng)身健體、休閑娛樂(lè)、健美減肥、防病治病等成為居民進(jìn)行體育鍛煉的主要目的，家庭體育鍛煉的方式多樣，且每周鍛煉頻率在3次以上的人數(shù)有所增加，但體育鍛煉持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度顯著降低；在新冠肺炎疫情時(shí)期與后疫情時(shí)代居民體育鍛煉的時(shí)間、強(qiáng)度、頻率均存在顯著差異。張金勇等的研究表明在突發(fā)公共衛(wèi)生事件下，參加體育鍛煉可以消除人們的一些焦慮和抑郁，也可以改善人們應(yīng)激反應(yīng)和心境[3]。根據(jù)國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件下，體育鍛煉與青少年心理健康有很大的相關(guān)性，主要表現(xiàn)如下：第一，體育鍛煉有助于緩解焦慮情感，進(jìn)而能夠有效促進(jìn)青少年的心情愉悅；第二，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可以幫助緩解精神緊張，進(jìn)而能夠使得青少年的精神狀態(tài)良好；第三，體育鍛煉有利于減輕各種壓力，進(jìn)而能夠促使青少年學(xué)習(xí)或工作得更好；第四，體育鍛煉可以帶來(lái)良好情緒，進(jìn)而能夠使得青少年保持樂(lè)觀的狀態(tài)[4]。由此可見(jiàn)，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉和青少年的心理健康密切相關(guān)。值得注意的是，諸多研究者還從消極層面來(lái)探討突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉和青少年心理健康的相關(guān)性研究。例如，李獻(xiàn)青等學(xué)者以學(xué)生為對(duì)象進(jìn)行了試驗(yàn)：試驗(yàn)中要求其中一些部分學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，另一些學(xué)生則沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉。結(jié)果顯示：進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生在焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、偏執(zhí)等方面的得分普遍比沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉學(xué)生的得分要偏低，而且具有較強(qiáng)的顯著性[5]。該實(shí)驗(yàn)充分說(shuō)明了突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉和青少年心理健康顯著相關(guān)。其他研究表明，突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉與學(xué)習(xí)焦慮、人際焦慮、孤獨(dú)性格和沖動(dòng)傾向有明顯的相關(guān)性。國(guó)外學(xué)者Dearing R 評(píng)估了 16 歲青少年參加規(guī)律性體育鍛煉與其心理健康的關(guān)系，并通過(guò)一般健康狀況調(diào)查表(CHQ)和心理與軀體疾病調(diào)查表進(jìn)行評(píng)估，提出體育鍛煉有利于青少年建立合適的生活方式進(jìn)而建立良好的健康習(xí)慣，研究結(jié)果表明參加體育鍛煉對(duì)青少年心理健康有者積極的影響。此外，一些研究者還探討了體育鍛煉在促進(jìn)積極心理狀態(tài)方面的一些實(shí)際作用，他們認(rèn)為積極的心理狀態(tài)可以幫助青少年抑制心中的消極情緒，可以預(yù)防感染一些疾病，這對(duì)于防止疫情的擴(kuò)散具有十分重要的作用[6]。心理學(xué)家Danes 說(shuō)，體育鍛煉與學(xué)習(xí)焦慮、人際焦慮、孤獨(dú)性格和沖動(dòng)傾向有明顯的相關(guān)性，運(yùn)動(dòng)是較為有效的緩解心理壓力的手段。例如，聶衛(wèi)平在圍棋比賽的時(shí)候經(jīng)常扇扇子，當(dāng)然目的不是為了降溫，而是通過(guò)小幅度的快速擺動(dòng)動(dòng)作，一定程度上緩解心理壓力。從心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度講，有目的、有計(jì)劃、重復(fù)進(jìn)行的鍛煉或者身體活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于焦慮及負(fù)面情緒確實(shí)能起到一定緩解作用。綜上，青少年的心理狀態(tài)容易發(fā)生波動(dòng)，只有同時(shí)重視積極預(yù)防疾病和緩解消極情緒，才能夠有效促進(jìn)青少年的心理健康?；谏鲜隹剂?，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，必須重視引導(dǎo)、督促青少年積極參加體育鍛煉，以此來(lái)增強(qiáng)青少年的心理健康。

三、突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉對(duì)青少年心理健康產(chǎn)生的影響

突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉對(duì)青少年心理健康必然會(huì)產(chǎn)生一些積極的影響，本文對(duì)現(xiàn)有文獻(xiàn)進(jìn)行梳理和總結(jié)，主要從以下4個(gè)方面來(lái)進(jìn)行探討，即體育鍛煉對(duì)青少年情緒產(chǎn)生的影響、體育鍛煉對(duì)青少年自尊和自信心產(chǎn)生的影響、體育鍛煉對(duì)青少年道德素質(zhì)產(chǎn)生的影響、體育鍛煉對(duì)青少年人格產(chǎn)生的影響。

(一)體育鍛煉對(duì)青少年情緒產(chǎn)生的影響

一方面，青少年的心理狀況是不夠成熟的，進(jìn)而使得青少年對(duì)事物的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生一定偏差，導(dǎo)致青少年出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。另一方面，青少年正處于學(xué)習(xí)的階段，學(xué)校和家長(zhǎng)會(huì)給青少年施加一些學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而導(dǎo)致青少年會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、脾氣暴躁等現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致青少年不良情緒的出現(xiàn)[7]。由此可見(jiàn)，青少年在這種壓力下往往會(huì)出現(xiàn)消極的狀態(tài)。然而，需要特別指出的是，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，如果青少年參與一些必要的體育鍛煉，那么可以在一定程度上減輕心理壓力，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒[8]?？紤]到這些結(jié)論的不確定性，國(guó)外部分學(xué)者進(jìn)行了一些試驗(yàn)測(cè)試。研究表明，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，青少年參與體育訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短不同，青少年會(huì)產(chǎn)生一些不一樣的心理情緒[9]。例如，青少年持續(xù)進(jìn)行10分鐘的體育鍛煉可以較好地減輕緊張感，而持續(xù)進(jìn)行90分鐘的體育鍛煉可以在一定程度上產(chǎn)生欣喜體驗(yàn)。另外，還有一些研究表明，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，如果青少年在休閑時(shí)間進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，其生活的滿意度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不進(jìn)行體育訓(xùn)練的青少年要高，而且青少年對(duì)生活的滿意度與體育訓(xùn)練的程度密切相關(guān)[10]。除此之外，國(guó)外部分學(xué)者還對(duì)一些高校學(xué)生進(jìn)行了體育鍛煉的相關(guān)實(shí)驗(yàn)測(cè)試，結(jié)果表明，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，體育鍛煉能夠使得學(xué)生的心理壓力得到釋放。針對(duì)上述結(jié)論，一些心理學(xué)方面的專家給予了相應(yīng)的解釋，他們認(rèn)同一種事實(shí)，即合理的運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，進(jìn)而會(huì)促使身體產(chǎn)生一類專有的多肽類物質(zhì)——內(nèi)啡肽，最終使得青少年的心理狀態(tài)得到良好的改善[11]。綜上所述，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，我們應(yīng)該引導(dǎo)青少年盡可能地進(jìn)行各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，以此來(lái)緩解青少年的不良情緒。體育鍛煉有助于增強(qiáng)青少年的心理彈性，靈活應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，感知社會(huì)支持，擺脫負(fù)面情緒的困擾。

(二)體育鍛煉對(duì)青少年自尊和自信心產(chǎn)生的影響

自尊和自信心是人類性格的一種表現(xiàn)，與青少年的心理健康具有很強(qiáng)的相關(guān)性，自尊和自信心在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。體育鍛煉對(duì)青少年自尊和自信心產(chǎn)生著積極的影響，青少年在鍛煉過(guò)程能正視自己的缺點(diǎn)和不足，提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)人與人之間交流溝通的能力，建立自信心、提升自尊心[12]。研究表明，如果青少年喜歡體育鍛煉，并經(jīng)常參加一些體育活動(dòng)，那么會(huì)提高他們的自尊和自信心。國(guó)外還有一些研究表明，自尊和自信心會(huì)隨著青少年參加體育活動(dòng)的變化而發(fā)生變化[13]?；诖?，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，我們應(yīng)該督促青少年參加各種各樣的體育活動(dòng)，并且通過(guò)這些體育活動(dòng)來(lái)促使青少年真正地認(rèn)識(shí)自我，提高青少年的自尊和自信心，最終實(shí)現(xiàn)改善和促進(jìn)青少年的心理健康。

(三)體育鍛煉對(duì)青少年道德素質(zhì)產(chǎn)生的影響

近年來(lái)，國(guó)人的道德素質(zhì)問(wèn)題引起了廣泛關(guān)注，例如“摔倒老人扶不扶”類似事件一再發(fā)生，到底是人性的冷漠還是誠(chéng)信的缺失，這些都值得我們反思，我們對(duì)國(guó)人的道德素質(zhì)感到前所未有的擔(dān)憂[14]。由于青少年尚未進(jìn)入社會(huì)，道德素質(zhì)的培養(yǎng)還處于發(fā)展階段，因此對(duì)青少年道德素質(zhì)培養(yǎng)的教育顯得尤為必要，而體育作為德育教育的核心環(huán)節(jié)和重要組成部分，對(duì)青少年的道德素質(zhì)發(fā)展至關(guān)重要。在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，青少年對(duì)體育鍛煉的實(shí)踐同時(shí)也是在檢驗(yàn)道德素質(zhì)的發(fā)展。青少年除了主動(dòng)遵守各種各樣的體育規(guī)則、按照體育法律法規(guī)來(lái)進(jìn)行體育活動(dòng)外，如果在一些體育活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了受傷，那么其他青少年應(yīng)該要及時(shí)幫助這些受傷的青少年，這樣會(huì)讓受傷青少年感受真正的友情和愛(ài)心，進(jìn)而可以培養(yǎng)青少年的道德素質(zhì)[15]。另外，國(guó)內(nèi)也有專家和學(xué)者探討了突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉對(duì)青少年道德素質(zhì)培養(yǎng)的影響，并進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)測(cè)試。研究表明，青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，都需要承擔(dān)相應(yīng)的心理壓力，而且需要適應(yīng)外在的客觀環(huán)境和調(diào)整一定的人際關(guān)系。在這些過(guò)程中，青少年被潛移默化地培養(yǎng)了高道德素質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)青少年具有良好的團(tuán)隊(duì)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)、自信感覺(jué)、集體觀念強(qiáng)、人生觀和價(jià)值觀良好、勤奮節(jié)儉等品質(zhì)[16]。綜上所述，突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉對(duì)于培養(yǎng)青少年道德素質(zhì)的形成和發(fā)展具有重要的作用，青少年的體育鍛煉會(huì)對(duì)青少年道德觀的形成和發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

(四)體育鍛煉對(duì)青少年人格產(chǎn)生的影響

體育鍛煉是青少年教育的重要組成部分，青少年在體育活動(dòng)中可以對(duì)自身的心理進(jìn)行檢驗(yàn)。在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，青少年在進(jìn)行一些體育活動(dòng)時(shí)，不僅需要具備腳踏實(shí)地、吃苦耐勞的精神，更要具備堅(jiān)持自我的心理狀態(tài)。無(wú)論是在炎熱的夏天還是在嚴(yán)寒的冬天，青少年都應(yīng)該堅(jiān)持不懈[17]。在上述的體育鍛煉過(guò)程中，青少年會(huì)增強(qiáng)自身的社會(huì)適應(yīng)能力，意志力也會(huì)得到相應(yīng)的提升，而且最終會(huì)使得青少年的人格發(fā)生巨大改變。在一些激烈的體育訓(xùn)練活動(dòng)中，青少年一方面需要擁有較好的身體素質(zhì)，另一方面還要求擁有較好的心理素質(zhì)。如果青少年在一些體育測(cè)試中沒(méi)有取得理想的成績(jī)，青少年應(yīng)該要具備強(qiáng)大的心理調(diào)節(jié)能力與抗壓能力[18]。綜上所述，突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，青少年的體育鍛煉會(huì)使得青少年的心理承受能力、心理調(diào)節(jié)能力、抗壓能力、對(duì)事物的判斷能力等發(fā)生巨大的改變。

四、突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康的限制

(一)傳統(tǒng)教學(xué)模式難以適應(yīng)

體育教學(xué)是傳授運(yùn)動(dòng)技能、培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過(guò)程，通常以示范法和練習(xí)法進(jìn)行，這就需要教師和學(xué)生面對(duì)面進(jìn)行示范和練習(xí)，同時(shí)不斷糾正相關(guān)技術(shù)動(dòng)作從而形成規(guī)范的運(yùn)動(dòng)技能、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。然而，疫情要求人與人之間盡量隔離，同時(shí)還要提高個(gè)體免疫力和抵抗力，很多高校在不能復(fù)課的情況下，師生“面對(duì)面”的體育教學(xué)難以實(shí)現(xiàn)，傳統(tǒng)體育教學(xué)模式受到很大挑戰(zhàn)。

(二)課堂教學(xué)過(guò)程難以監(jiān)控

“教學(xué)過(guò)程永遠(yuǎn)具有教育性”，高等體育教育教學(xué)過(guò)程中，“教”的過(guò)程受到教學(xué)目的任務(wù)、組織原則、規(guī)則要求等因素的影響，同時(shí)在“學(xué)”的過(guò)程中學(xué)生的思想感情和作風(fēng)包括團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、堅(jiān)忍不拔、頑強(qiáng)拼搏等都在潛移默化中形成。因此在教學(xué)過(guò)程中，“教師主導(dǎo)、學(xué)生主體”的體現(xiàn)需要師生相互即時(shí)觀察了解并反饋。而在疫情防控期間，體育教學(xué)多是通過(guò)視頻教學(xué)，其過(guò)程中的即時(shí)反饋、氛圍營(yíng)造都受到很大限制，過(guò)程與效果的監(jiān)控難度增大。

(三)教學(xué)效果評(píng)價(jià)難度加大

高校體育教學(xué)評(píng)價(jià)是針對(duì)學(xué)生在體育教學(xué)中的表現(xiàn)，評(píng)價(jià)其體育成績(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度、作風(fēng)表現(xiàn)等，激發(fā)學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)的熱情、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)知識(shí)和體育技能掌握，從而提高體育教學(xué)效果。疫情防控期間，高校體育教學(xué)的考核評(píng)價(jià)工作受到很大影響，單項(xiàng)、獨(dú)立的視頻反饋和書(shū)面反饋都很難全面、準(zhǔn)確評(píng)價(jià)教學(xué)效果。

五、突發(fā)公共衛(wèi)生事件下體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康的具體措施

考慮到突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況，體育鍛煉會(huì)對(duì)青少年心理健康產(chǎn)生積極影響，有必要采取一些措施來(lái)改善青少年體育鍛煉的現(xiàn)狀，進(jìn)而促進(jìn)青少年的心理健康。下面結(jié)合我國(guó)的基本國(guó)情和體育發(fā)展?fàn)顩r，給出一些具體的措施。

(一)加強(qiáng)青少年線上體育課的質(zhì)量

在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，家庭是青少年生活的主要生活和學(xué)習(xí)場(chǎng)所，網(wǎng)課成了學(xué)生上課的主要方式，如何提升青少年線上體育課的質(zhì)量，促進(jìn)青少年體育鍛煉，加強(qiáng)青少年心理健康成為重要討論內(nèi)容。隨著5G、人工智能、大數(shù)據(jù)等技術(shù)日益發(fā)展，“爆火的劉畊宏健身讓你每隔幾個(gè)短視頻就能聽(tīng)到熟悉的健身旋律”等體育短視頻、直播視頻在網(wǎng)絡(luò)上的迅速爆火[19]，帶來(lái)的全民健身效果，這證明了線上體育課能夠促進(jìn)包括廣大學(xué)生在內(nèi)的全民體育基本素養(yǎng)、居家運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)的逐步養(yǎng)成，從而可以提高青少年的心理健康?；谥貞c工商大學(xué)《大學(xué)體育》課程的實(shí)踐而言，為加強(qiáng)青少年線上體育課的質(zhì)量，本文認(rèn)為應(yīng)將理論學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)相結(jié)合，根據(jù)課堂打卡情況、身體素質(zhì)完成情況、運(yùn)動(dòng)技能的掌握與熟練程度以及理論作業(yè)的完成質(zhì)量進(jìn)行考核，以確保青少年能夠高質(zhì)量完成線上體育課。

(二)提升青少年對(duì)體育鍛煉的思想認(rèn)識(shí)，改變教學(xué)模式

在教學(xué)方式上，以線上視頻教學(xué)為主，提高學(xué)生自覺(jué)性。疫情原因，線上視頻教學(xué)走向前臺(tái)，成為體育教學(xué)的主要方式。教師可更好地利用線上視頻充實(shí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)原理和運(yùn)動(dòng)文化基本理論，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)文化素養(yǎng)教育。學(xué)生通過(guò)線上教學(xué)理解體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在原理后，也會(huì)更深刻地認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)的重要性，進(jìn)而提高鍛煉身體、增進(jìn)健康的自覺(jué)性。

在鍛煉區(qū)域上，以家里院里鍛煉為主，賦予學(xué)生自主性。在空間上，線上體育教學(xué)多是在家中面對(duì)電子設(shè)備等媒介，課余體育鍛煉也是在家中或不與人接觸的院子里進(jìn)行，采用原地或小范圍的訓(xùn)練。這就給學(xué)生更多的課堂教學(xué)與課外鍛煉的靈活度和創(chuàng)造性，從而培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的自主性。

在訓(xùn)練方法上，以單獨(dú)練習(xí)為主，培養(yǎng)學(xué)生自控性。疫情防控期間，不論是籃球、足球等對(duì)抗性集體項(xiàng)目，還是羽毛球、乒乓球等非對(duì)抗項(xiàng)目的教學(xué)，都只能進(jìn)行單獨(dú)的個(gè)人相關(guān)技術(shù)練習(xí)。這就需要學(xué)生改變訓(xùn)練內(nèi)容，更好地控制個(gè)體技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)良好的動(dòng)作自控能力。

(三)合理安排青少年的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)自制力

隨著科技的不斷發(fā)展、經(jīng)濟(jì)的持續(xù)增長(zhǎng)，人們對(duì)現(xiàn)代科技產(chǎn)品的依賴性增強(qiáng)。在青少年階段，自主控制使用科技產(chǎn)品的時(shí)間比較困難，青少年如果過(guò)度沉迷于手機(jī)，有可能導(dǎo)致心理健康問(wèn)題。通過(guò)實(shí)踐表明，在家長(zhǎng)與青少年的相處過(guò)程中，應(yīng)合理規(guī)定每天玩手機(jī)的時(shí)間段和時(shí)長(zhǎng)，循序漸進(jìn)地幫助孩子戒掉手機(jī)癮。比如可以組織青少年借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)參與體育鍛煉打卡任務(wù)或各種形式的體育鍛煉線上展示活動(dòng)，由家長(zhǎng)或教師進(jìn)行監(jiān)督，鼓勵(lì)青少年養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。改變其參與網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)的形式，通過(guò)觀看體育賽事的間接形式參與體育鍛煉，逐漸由線上轉(zhuǎn)為線下的直接參與體育鍛煉，進(jìn)而改善青少年睡眠質(zhì)量，有利于擺脫負(fù)面心理健康問(wèn)題。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)做到與孩子同向同行，加強(qiáng)體育鍛煉，幫助青少年減少玩手機(jī)的時(shí)間，讓青少年在現(xiàn)實(shí)生活中多與同齡人交流，提升青少年的心理健康，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。

六、結(jié)語(yǔ)

研究表明，在突發(fā)公共衛(wèi)生事件的情況下，體育鍛煉與青少年的心理健康問(wèn)題有著十分密切的關(guān)系，體育鍛煉對(duì)青少年的心理健康有著不可替代的作用，體育鍛煉可以較好地促進(jìn)青少年的心理健康。突發(fā)公共衛(wèi)生事件下，體育鍛煉能夠增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，進(jìn)而為青少年的心理健康奠定良好的基礎(chǔ)。第一，體育鍛煉能夠增強(qiáng)青少年的自信心，并且能夠在一定程度上較好地克服青少年的不良情緒；第二，體育鍛煉能夠較好提升青少年的人際交往能力，克服青少年的孤獨(dú)感；第三，體育鍛煉能夠使青少年的心態(tài)保持良好的狀態(tài)，克服一些焦慮憂傷的情感?；谏鲜隹紤]，家庭、學(xué)校和社會(huì)都應(yīng)該重視體育鍛煉，積極營(yíng)造一個(gè)良好的體育鍛煉環(huán)境。