超重和肥胖女大學生體育鍛煉現(xiàn)狀探討

【摘 要】 本文采用文獻資料、問卷調查、儀器測量、數(shù)理分析等方法對甘民院超重和肥胖女大學生體育鍛煉現(xiàn)狀進行了統(tǒng)計和分析，指出了超重和肥胖女大學生在體育鍛煉上存在的問題，提出了增強女大學生參加體育鍛煉的科學方法和策略：激發(fā)體育課堂教學的生命力；學校多組織體育知識講座和體育社團活動，普及健康運動和減肥知識；盡量開放各種體育場館，吸納和鼓勵更多學生積極參與體育鍛煉；學校在排課上盡量人性化、自由化，為學生體育鍛煉提供足夠的課余時間和空間；合理膳食，與運動相結合。

【關鍵詞】 超重；肥胖BMI；指數(shù)；體育鍛煉；建議

一、前言

健康問題是當今人類面臨的一大挑戰(zhàn)，也是社會進程中難以逾越的話題。肥胖作為最突出的健康問題之一，已經在全世界范圍內迅速蔓延，肥胖帶來的一系列疾病，嚴重影響著人類的生存和社會的發(fā)展。在肥胖人群中，大學生人群占據比例較高，學生中肥胖女生人數(shù)有逐年上升的趨勢，存在著潛在的危害，如果不加以干預改善，對學生本人身心會造成嚴重的問題，也會對社會發(fā)展產生不良影響。甘民院地處高海拔地區(qū)，氣候和地理環(huán)境比較特殊，因此，超重和肥胖女大學生體育鍛煉在時間段、運動強度等方面與低海拔或者平原地區(qū)差異較大。本研究在科學分析超重和肥胖女大學生體育鍛煉現(xiàn)狀及其影響因素的基礎上，結合實地條件制定適宜當?shù)嘏髮W生體育鍛煉的運動處方和策略。

二、研究對象與方法

1、研究對象

以甘民院超重和肥胖女大學生體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對象。

2、研究方法

（1）儀器測試法。采用學校體質測試中心購置的體質測試儀器。

（2）問卷調查法。超重和肥胖學生的選取采用從身體肥胖者中篩選出超重和肥胖者132人作為調查對象。設計了《甘民院超重和肥胖女大學生體育鍛煉現(xiàn)狀調查問卷》，問卷包含了體育鍛煉動機、態(tài)度、時間、頻次、方式、影響因素等方面。在對問卷內容調查操作進行了解釋和培訓之后，委托本班女生對調查對象發(fā)放問卷，回收問卷89份，有效率為100%。

（3）文獻資料法。通過圖書館和知網查詢，下載有關“大學生超重和肥胖”方面的研究論文，作為本研究的參考資料。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。采用SPSS 19.0對問卷的結果進行數(shù)理統(tǒng)計分析。

三、結果與分析

1、超重和肥胖女大學生體育鍛煉的態(tài)度情況

從超重和肥胖女大學生對體育鍛煉的認知方面進行調查的結果顯示，此人群中“喜歡”和“比較喜歡”體育鍛煉各占14.4%和20.6%，相對水平較低。而統(tǒng)計結果中的“一般喜歡”、“不喜歡”體育鍛煉的人數(shù)比例占到37.1%和28%。從數(shù)據可以看出，肥胖和超重女大學生在參加體育鍛煉的態(tài)度上屬于欠佳狀態(tài)，態(tài)度決定行動，沒有明確的認識和端正的態(tài)度，參與體育鍛煉的積極性受到某種程度的限制。

2、超重和肥胖女大學生體育鍛煉的動機情況

動機是指引個體朝著某一方向或者維持某一活動的導向，也是個體對某一件事情的認知心理。從調查結果可以看出，女大學生參加體育鍛煉的動機主要是“增強體質”和“增進健康”，占34.8%和28.8%，其次是“消遣娛樂”，占25.6%，“塑身美體”比例最小，為10.6%。從維度的內容來看，動機良好，基本能認識到體育鍛煉的核心價值所在，但是對體育鍛煉能改善身體美的認識卻不到位。

3、課外體育鍛煉頻率

通過實際數(shù)據分析，從鍛煉的頻率就可以看出女大學生在參加體育鍛煉方面的情況，大多數(shù)學生每周體育鍛煉次數(shù)在2次以下，占總調查人數(shù)的75.91%，每周3次和3次以上的只占據23.89%。學生每周參加體育鍛煉的頻率顯得太低，運動量較小，直接影響學生身體各項指標的指數(shù)。

4、課外體育鍛煉持續(xù)時間

學生在參與體育鍛煉的時候，體育鍛煉效果應該由運動量的大小和強度的大小共同決定，其中運動量的大小會起到關鍵的決定因素。從數(shù)據可以看出，女大學生在體育鍛煉的時間上，大多數(shù)人處在30分鐘時間以上的水平，占總人數(shù)的48.41%。調查發(fā)現(xiàn)，甘民院學生體育鍛煉的時間安排基本上都是在體育課上，而女大學生課外進行體育鍛煉的時間相對較少。筆者查閱了教務處選課系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)，甘民院大學體育課程在人數(shù)的安排上一般為每班40人左右，在實際場地缺乏的情況下，學生上課運動量肯定較小，基本達不到預期的鍛煉效果。在課外又沒有時間，這個情況嚴重影響學生的體育鍛煉。

5、課外體育鍛煉的形式

從調查結果看出，女大學生參加體育鍛煉時在方式上很有局限性，難以獨立完成，選擇的首要條件就是“和同學一起”，占到總人數(shù)的57.65%。因為女大學生在學校進行體育鍛煉的時間安排上主要是在體育課，所以基本都是在老師的組織下進行集體鍛煉。訪談中得知，個人行為較少的原因主要是害羞、自己不會鍛煉等。其次，學生參加體育鍛煉的方式就是參加社團，但甘民院社團較少，且規(guī)定不能超過200人，很多有愛好的學生參加不上社團，也就打消了鍛煉的念頭。

四、影響女大學生超重和肥胖的原因解析

1、主觀因素

通過對研究對象進行調查和訪談得知，學生不參加體育鍛煉的主要原因基本是沒人陪伴或者怕人譏笑兩種。主觀因素的阻礙是影響學生體育鍛煉的最大障礙，學生從主觀上對體育鍛煉缺乏正確的認知，會形成畏懼——不鍛煉的惡性循環(huán)。當前女大學生之所以出現(xiàn)超重和肥胖現(xiàn)象，拋開機體病變因素外，主要還是因為攝取熱量太大，體育鍛煉太少。如果在飲食和運動上缺乏正確的認知，那么超重和肥胖的現(xiàn)狀將無法該變。

2、客觀因素

調查數(shù)據顯示，影響女大學生進行體育鍛煉的主要客觀因素是場地器材不足和沒有時間兩個方面。調查還得知，處于超重和肥胖層次的女大學生她們喜愛的項目主要是乒乓球、羽毛球、健美操項目，是只能在室內進行的項目，而學院室內場地有限，且處于收費狀態(tài)，女大學生喜愛的體育項目場地缺乏，有鍛煉空間的場地她們又不喜歡去，這也是影響她們不能進行體育鍛煉的原因。

五、如何改善和促進超重肥胖女大學生進行體育鍛煉

1、激發(fā)體育課堂教學的生命力

體育課堂教學主要任務是培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的興趣和動機，這也是體育教學改革的重點和核心，也是提高學生對體育鍛煉的認知度的重要空間，體育教師在上課時不但要傳授知識和技能，而且要培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的意識，更要使學生體驗到體育鍛煉的樂趣和意義，讓體育深入每個人學生的心靈，使體育鍛煉成為他們每天都離不開的活動。

2、學校多組織體育知識講座和體育社團活動，普及健康運動和減肥知識

體育社團是目前學校體育發(fā)展的一個新的有效途徑，使學生在體育鍛煉的選擇上有更多的自由度，也是激發(fā)學生體育興趣的方式之一。針對目前學生體質狀況，學校應該多組織一些體育社團活動，實踐和理論并進，在實踐活動中體驗快樂，在理論講座中獲取更多的有關健康、減肥的知識。

3、盡量開放各種體育場館，吸納和鼓勵更多學生積極參與體育鍛煉

目前學校場地設施還不能滿足學校需求，尤其是室內場館較少。像乒乓球、羽毛球等項目在室外無法進行，而且都是女大學生比較鐘愛的體育項目，因此，建議學校盡可能合理開放室內場館，鼓勵和吸納更多的女生投入到體育鍛煉當中，通過體育鍛煉手段切實改善她們的各種身體形態(tài)，以增強她們的體質，達到促進健康的效果和作用。

4、建議學校在排課上盡量人性化、自由化，為學生體育鍛煉提供足夠的課余時間和空間

近年來，從國家層面上開始重視學校體育教學工作，一些高校積極響應國家號召，從多方面改革學校體育教育，其中給學生創(chuàng)造更多的課余時間來參加體育鍛煉就是針對學生體質健康問題而提出的有效手段之一，學校在排課時盡量人性化，比如在每天下午四點半以后盡量不安排其他課程，讓學生有足夠的自由時間進行體育鍛煉。

5、合理膳食，與運動相結合

在對女大學生飲食的訪談中可以得知，她們愛吃零食，愛吃燒烤，愛吃一些油炸食品，愛喝碳酸飲料，這些都是身體發(fā)胖的誘因。而且她們缺少運動，運動量不足。因此建議合理膳食，多運動，消耗的能量要大于攝取的熱量，以達到減肥的目的。

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【作者簡介】

唐強山，任職于甘肅省武威市第二中學.