水之道

韓小暖 kkc Rika Ning 李若思

從人類文明誕生那天起，水便一直給我們帶來啟示。它以不同的姿態(tài)出現(xiàn)在我們的生活中，我們的每一個(gè)日常都與其緊密相關(guān)。在尋訪與水有關(guān)的一切時(shí)，我們也觸摸到一些水的特性，感受到更美妙的生活力量。

水帶我們探索世界

人類是經(jīng)由水去探索陸地的。流動(dòng)的水將神奇的世界呈現(xiàn)在我們面前，造就了公元15世紀(jì)東西方航海事業(yè)的繁榮景象。歷史上著名的航海家們?cè)诤Ｉ贤瓿闪藢?duì)新大陸的探索，有了水，好像也就有了“遠(yuǎn)方”。

水是生活剛需

聯(lián)合國(guó)水機(jī)制（UN-Water）在2020年的世界水日發(fā)布了《世界水發(fā)展報(bào)告》。該報(bào)告顯示，全球用水量在過去的100年里增長(zhǎng)了6倍，水資源需求量正在以每年1%的速度增長(zhǎng)。我們?nèi)粘６荚谒魅　⑹褂盟?，可以說，我們與水不可分割。

水包圍著我們

得益于浩瀚的大海，地球成為銀河系里一顆璀璨的藍(lán)色星球。地球表面的水包括海洋、江河、湖泊和冰川等，我們無時(shí)無刻不被水包圍，與水息息相關(guān)。

水幫助我們發(fā)現(xiàn)文明

不難理解，萬物是在水包容的力量中茁壯生長(zhǎng)起來的。在漫長(zhǎng)的時(shí)間中，水與人類的生存和發(fā)展密不可分，無數(shù)文明依托水誕生，其中就有最具影響力的四大文明。

水讓我們感受到幸福

水在氣候調(diào)節(jié)等方面具有重要作用，它能為我們創(chuàng)造幸福的環(huán)境。2022年全球幸福指數(shù)顯示，芬蘭連續(xù)第四年被評(píng)為世界上最幸福的國(guó)家。內(nèi)陸水域面積占全國(guó)總面積10%的芬蘭，境內(nèi)分布著18.8萬個(gè)湖泊，擁有“千湖之國(guó)”之稱，又因其水域質(zhì)量位居世界前列，一度以“水質(zhì)純凈”而聞名。

水帶來經(jīng)濟(jì)發(fā)展

我們的生活與水無法分割，由水帶來的經(jīng)濟(jì)效益是巨大的。就拿簡(jiǎn)單的瓶裝飲用水來說，近年來已經(jīng)出現(xiàn)越來越多的細(xì)分品類，每年都百花齊放，在消費(fèi)市場(chǎng)中占據(jù)著較大的銷售份額。

水為明天創(chuàng)造可能

水的循環(huán)是自然界物質(zhì)循環(huán)的一個(gè)環(huán)節(jié)，通過水的蒸發(fā)、凝結(jié)等過程不斷轉(zhuǎn)換水相，從而幫助穩(wěn)定自然狀態(tài)。水的循環(huán)也是一種萬物共生的狀態(tài)，在與水相處的過程中，我們更多地探索到可持續(xù)、可循環(huán)的生活方式，更加注重環(huán)境保護(hù)，從而為未來創(chuàng)造更多可能性。

早在百年以前，久居大陸的人們便不斷向著海洋啟航，在白云和深海的交映中開啟對(duì)未知世界的挑戰(zhàn)。

海洋，在我們的記憶、意識(shí)的深處，常常意味著無邊無際的自由，是充滿想象的美好所在，也是我們烙印在身心里的純粹和勇氣。早在百年前，久居大陸的人們便不斷向著海洋啟航，在白云和深海的交映中開啟對(duì)未知世界的挑戰(zhàn)。而那些土生土長(zhǎng)在島嶼上的人，更是將對(duì)海洋的挑戰(zhàn)與敬畏精神融入生活細(xì)微處，使其成為一種生存信仰。18世紀(jì)，英國(guó)著名探險(xiǎn)家、航海家詹姆士·庫克船長(zhǎng)首次到訪位于南太平洋的大溪地群島，在整整2頁的航海日志中第一次記錄下本地人在馬他瓦伊角（MatavaiPoint）劃著一艘獨(dú)木舟沖進(jìn)高卷海浪時(shí)驚心動(dòng)魄的場(chǎng)景，這是海島之外的人第一次見識(shí)到?jīng)_浪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

隨著庫克船隊(duì)和更多西方傳教團(tuán)對(duì)夏威夷群島的造訪，人們對(duì)于沖浪運(yùn)動(dòng)的了解也漸漸深入。作為源起自波利尼西亞群島土著部落的一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)，沖浪不僅是波利尼西亞人生活中的一部分，更深深影響了整個(gè)南太平洋群島的社會(huì)、宗教和文化。部族中的酋長(zhǎng)往往是沖浪技術(shù)最好的駕浪者，他們擁有用最好樹木制造的沖浪板和最棒的海灘。獨(dú)自一人朝向洶涌的大海駕浪而去，遠(yuǎn)不只征服那么簡(jiǎn)單，更在與大海的相融中流露出一種人與自然靈性的和諧、平衡。

進(jìn)入20世紀(jì)以后，沖浪從海島相繼傳入歐美和其他各地，從一項(xiàng)高尚原始的浪漫主義運(yùn)動(dòng)變成一項(xiàng)集競(jìng)技、娛樂、休閑和度假于一體的時(shí)尚戶外運(yùn)動(dòng)。每一位沖浪者的內(nèi)心深處，都有著對(duì)生活最純粹的熱愛，為了這份簡(jiǎn)單的熱愛，他們敢于向巨浪挑戰(zhàn)，在心理的極限中完成對(duì)自我的超越。如果你感覺被生活束住了手腳，不如向著海浪前去，讓心靈來一次自由的沖浪。

01.塔希提島

熱愛沖浪的人怎么能不來一次塔希提島呢？被外國(guó)人譽(yù)為“最接近天堂的地方”的塔希提島，不僅是沖浪運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地之一，更有著其他海島難以企及的沖浪條件。因?yàn)闆]有大陸架的阻擋，所以你在這里可直面南太平洋的驚天巨浪，翻卷的浪花氣勢(shì)恢宏、姿態(tài)萬千，吸引著世界各地?zé)o數(shù)的沖浪愛好者向“世界第一高浪”發(fā)起挑戰(zhàn)，2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)的沖浪比賽地便選在這里。

與塔希提島上危險(xiǎn)而誘人的海浪一樣，島嶼上的風(fēng)景和居民也散發(fā)著熱烈的生命能量。來這里玩一次，在享受極致的沖浪挑戰(zhàn)之余，你還能欣賞到激烈、狂熱的草裙舞，配合土著大溪地傳統(tǒng)鼓打擊，以自然的方式展現(xiàn)身體的魅力，簡(jiǎn)單、質(zhì)樸的感染力足以打開每個(gè)人的心靈之門。

02.夏威夷 瓦胡島

瓦胡島是每一個(gè)沖浪者都不愿錯(cuò)過的“圣地”。作為夏威夷群島中的第三大島嶼，瓦胡島不僅有著現(xiàn)代化的美國(guó)本土城市風(fēng)貌，還有著得天獨(dú)厚的原生態(tài)海洋環(huán)境，讓人能一次性欣賞到現(xiàn)代都市與原始海島相互交融的別樣風(fēng)貌。

在瓦胡島最東端的威基基海灘，遍布著原始的黑礁巖石，在蔚藍(lán)大海的襯托下，頗有一種超現(xiàn)實(shí)主義的美感。整個(gè)島嶼因形狀而自然形成四個(gè)沖浪海岸，因?yàn)槭芗撅L(fēng)影響，海浪可高達(dá)4米，有些巨浪甚至可以達(dá)8米以上，對(duì)沖浪愛好者來說這絕對(duì)算得上誘人的挑戰(zhàn)。

03.美國(guó)加利福尼亞海岸

來到加利福尼亞海岸，你才能體會(huì)到?jīng)_浪運(yùn)動(dòng)的時(shí)尚魅力。在充滿陽光的加州海灘上，一年四季都能見到穿著比基尼的沙灘美女和挑戰(zhàn)各種海灘運(yùn)動(dòng)的人。漫步在明媚陽光下、黃金海岸旁，或是小鎮(zhèn)的街道中，你隨時(shí)隨地可以享受到自然、藝術(shù)和娛樂。

整個(gè)加州海岸擁有500多個(gè)沖浪點(diǎn)，無論是喜歡安靜地獨(dú)享海浪，還是想要通過沖浪認(rèn)識(shí)來自世界各地的朋友，沖浪者都可以隨心挑選適合自己的地方，盡享沖浪的刺激與快樂。

04.中國(guó)海南 萬寧

要想在國(guó)內(nèi)享受一次不錯(cuò)的沖浪體驗(yàn)，海南萬寧絕對(duì)能滿足你。作為近年來的新晉中國(guó)沖浪“勝地”，萬寧有著長(zhǎng)達(dá)109千米的優(yōu)越海岸線資源，狹長(zhǎng)的海岸線讓萬寧擁有多個(gè)沖浪點(diǎn)。

日月灣風(fēng)景秀麗且海水清澈，深受世界各國(guó)沖浪運(yùn)動(dòng)員和愛好者的喜歡，是萬寧沖浪氣息最為濃厚的海灘；周邊還擁有眾多民宿、咖啡廳、酒吧和滑板社，吸引了不少青年前來體驗(yàn)。

距離日月灣約12千米的石梅灣也是不錯(cuò)的沖浪地。相較于日月灣的熱鬧活潑氣氛，石梅灣的整體氛圍更為安靜，海浪也要比日月灣溫柔許多。

葉南語

時(shí)尚博主

浪季在海邊沖浪，非浪季在時(shí)尚打工。

勞逸結(jié)合才能讓我保持良好的平衡狀態(tài)。

因?yàn)槭芄霉玫挠绊懀侵袊?guó)第一位職業(yè)沖浪運(yùn)動(dòng)員。我從小就向往姑姑的生活方式，所以在成年后就決定去海南生活。

差不多有5年時(shí)間了，我從18歲開始沖浪。也是因?yàn)槭芄霉玫挠绊戦_始沖浪。

它是一種“未知”的狀態(tài)。因?yàn)椴豢赡苡幸荒Ｒ粯拥睦?。所以海浪帶給你未知的挑戰(zhàn)也不一樣。你總能從不一樣的浪上獲得不一樣的多巴胺。這也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力所在。

初學(xué)時(shí)，我的難點(diǎn)其實(shí)就是下臺(tái)風(fēng)浪的時(shí)候。臺(tái)風(fēng)浪，浪大流亂風(fēng)大。剛開始下臺(tái)風(fēng)浪時(shí)，我只是在海里呆呆地看著，不敢挑戰(zhàn)超過自己身高的浪。當(dāng)時(shí)一位浪人朋友告訴我，沖就是了，浪小也要掉水里，浪大也要掉水里。其實(shí)都差不多！于是我就開啟了新的世界。

Q_你最難忘的沖浪經(jīng)歷是什么？

其實(shí)是一次比較危險(xiǎn)的經(jīng)歷，我差一點(diǎn)兒死在海里，當(dāng)時(shí)我發(fā)現(xiàn)海里其實(shí)有暗流，但沒有特別在意。也覺得它不會(huì)特別大。當(dāng)我到了海里，我就被暗流快速地朝礁石區(qū)帶走，還有浪不斷地拍我。到最后我差點(diǎn)兒撞到礁石上了，幸好有其他的浪把我?guī)У搅艘恍∑踩珔^(qū)，我抓緊時(shí)機(jī)趕緊上岸。

首先肯定是改變了我的生活環(huán)境，因?yàn)闆_浪，我定居在海邊。海邊的生活狀態(tài)跟城市的生活狀態(tài)是非常不一樣的。如果你選擇海邊生活，你可以享受一個(gè)人的時(shí)間會(huì)變多，感受大自然的時(shí)間會(huì)變多，生活也會(huì)變得更簡(jiǎn)單。但同時(shí)你可能無法享受城市生活的便利性和熱鬧繁華。

只要沉入海底，你就能在無邊的海洋景致中重新找到內(nèi)心的豐富與力量。

溪流綿延數(shù)里，海洋廣袤無垠，人們對(duì)于世界最深的想象可以隨著勇氣與水流潛入到海平面以下200米，在暗無陽光的寒冷深海中感受世界的另一面。早在2800年以前的米索不達(dá)文化時(shí)期，阿茲利亞帝國(guó)的人就曾以羊皮袋充氣拋入海洋深處，自此開始了人們對(duì)于海底長(zhǎng)達(dá)千年的探索。

工業(yè)革命之后，機(jī)械潛水器具的出現(xiàn)逐漸帶動(dòng)了人們向深海的實(shí)質(zhì)性探索。不過，潛水作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開始風(fēng)靡全球還是近幾年的事，多樣潛水器材的進(jìn)步，能讓人們更自由地潛入水中，自如地懸浮，感受水中世界的奇妙與浪漫。

對(duì)許多久居現(xiàn)代城市的人來說，潛水更是一項(xiàng)放松身心、改善人體心肺功能的健康運(yùn)動(dòng)。生活中有再多煩惱，只要沉入海底，你就能在無邊的海洋景致中重新找到內(nèi)心的豐富與力量。

意大利 撒丁島

撒丁島是意大利僅次于西西里島的第二大島嶼，絢麗的海灘風(fēng)光以及美麗又刺激的奧羅塞海灣洞穴，每年都吸引著不少游客前來度假觀光。但對(duì)潛水愛好者來說，撒丁島是可以稱得上奇跡的美麗勝地。蜿蜒的海岸線上散布著數(shù)個(gè)美麗海灣，被譽(yù)為撒丁島最美麗海灘之一的卡利亞里（Cagliari）風(fēng)景秀美，同時(shí)還保留了羅馬時(shí)代的圓形劇場(chǎng)、蛇洞等歷史建筑，將自然置于人文之中，給予人心靈的啟迪。

而眾多潛水者愛造訪的Cala Luna海灘，位于撒丁島東海岸線終端，青翠的山景與碧色的海水美得純凈而夢(mèng)幻，清澈的海水非常適合浮潛。同時(shí)，這里還擁有淺水區(qū)，可以讓初入門者放心潛入海底，盡享潛水的自由快樂。

馬來西亞 詩巴丹島

1964年，一部好萊塢電影《海底世界》揭開了神秘深海的面紗，讓無數(shù)人為之向往；而電影的拍攝地馬來西亞的詩巴丹島也自此成為潛水愛好者的心之所往。這座位于東馬來西亞南部的小島約4萬平方米，雖不起眼，但由于火山運(yùn)動(dòng)而形成獨(dú)特的海洋風(fēng)貌，讓詩巴丹島從600米深的海底直接伸出海面。在海島的邊緣，5米淺灘之后就是垂直600米的湛藍(lán)深海，這也讓詩巴丹島成為世界級(jí)的潛水地點(diǎn)之一。

整個(gè)小島上總共有12個(gè)潛水據(jù)點(diǎn)，每個(gè)據(jù)點(diǎn)各自分布著珊瑚、?？?、綠龜、玳瑁、罕見鯊魚類和成千上萬個(gè)魚群等迷人的海底景觀。危險(xiǎn)級(jí)數(shù)較低的珊瑚花園適合初潛者嘗試，深度約10～29米，水流較為平緩，海底遍布著大量美麗的硬珊瑚，透過和煦的陽光，能看見無數(shù)的小魚群在珊瑚中穿梭，一派夢(mèng)幻的悠閑景色。

槳板運(yùn)動(dòng)SUP與沖浪有著異曲同工之妙，同樣是源自于南太平洋上夏威夷群島，以一塊槳板自由自在地穿梭在海浪之中，盡顯海洋運(yùn)動(dòng)的自由浪漫。

槳板運(yùn)動(dòng)SUP與沖浪有著異曲同工之妙，同樣是源自于南太平洋上夏威夷群島，以一塊槳板自由自在地穿梭在海浪之中，盡顯海洋運(yùn)動(dòng)的自由浪漫。許多沖浪高手也酷愛玩槳板，而夏威夷能滿足眾多槳板愛好者的游玩需求。

充足的日曬陽光、清澈可見底的碧海，能夠讓槳板玩家盡情地在自然中放松身心，隨著漿板在海浪和柔和的水流中平衡向前，專注于身體的呼吸吐納，以不一樣的視角感受水上風(fēng)景的另一面。

中國(guó)海南三亞 椰子島

相較于沖浪的高挑戰(zhàn)性，槳板易上手，休閑的玩法也比較多，可瑜伽、沖浪、競(jìng)速和釣魚，因而槳板的游玩地點(diǎn)也相較安全、平和。位于海南的椰子島是近年來非常有人氣的槳板勝地。

不同于傳統(tǒng)意義上真正的島嶼，椰子島位于水椰林自然保護(hù)區(qū)，原本是一片受漲潮退潮影響的濕地。主河道水深不超過13米，因?yàn)楹拥乐械乃鶠楹Ｋ嗳耄愿×^大，平衡起槳板非常安全。沿河道兩側(cè)遍布著野生的椰子林，一派原生的叢林景色，就算只是待在槳板上靜靜發(fā)呆也是一種享受。

澳大利亞 富蘭克林河

順?biāo)髯詬{谷蜿蜒而下，時(shí)而跌宕，時(shí)而起伏，在湍流變幻的溪水中感受自然的奔放與野生，便是激流運(yùn)動(dòng)的魅力所在。位于澳大利亞的富蘭克林河有著如詩如畫的自然風(fēng)光，水流速度變化大且水量充沛，能最直接地刺激人們的腎上腺素，讓人們感受到荒野激流的迷人之處。

富蘭克林河周邊是茂密的原始雨林，你可以選擇自西海岸漁村斯特萊翰沿河而下，也可以駕車沿著萊爾公路抵達(dá)富蘭克林河，再體驗(yàn)激流漂流。無論哪種路線你都能體驗(yàn)到澳大利亞的重重深山峽谷和最原始的美麗叢林生態(tài)。

漂流季從11月持續(xù)到次年3月，大多數(shù)旅行需要5到10天。當(dāng)?shù)赜性S多漂流公司專門從事富蘭克林河探險(xiǎn)活動(dòng)，從霍巴特和朗賽斯頓（Launceston）啟程，很適合初次體驗(yàn)漂流的旅客選擇。

土耳其 巴法湖

你只需要一艘皮劃艇就能在土耳其的愛琴海沿岸體驗(yàn)到這些難得的水上風(fēng)光。其中位于穆拉的米拉斯附近的巴法湖極具熱帶風(fēng)情，遍布著各種植物和鳥類。

在湖水中劃皮劃艇的時(shí)候你能欣賞到不遠(yuǎn)處的拉特莫斯山和許多珍稀的保護(hù)鳥類，并能一邊繞行島嶼一邊自湖泊劃入大海，感受海天一色的純粹美景。除此之外，巴法湖還是古鎮(zhèn)赫拉克萊亞的所在，分布著許多公元前4000～8000年的巖石壁畫，讓人如同游走在天堂之中，寧靜而美好。

加拿大 斯庫卡姆查克海峽省立公園

即便斯庫卡姆查克海峽有著“世界上最大的激流旋渦”，當(dāng)?shù)貎?yōu)渥的地理?xiàng)l件和完善的水上運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)服務(wù)，也能讓激流新手獲得不錯(cuò)的體驗(yàn)感。如果你是新手，可以沿著公園內(nèi)專門設(shè)置的4千米森林小徑，一邊欣賞連綿山丘的原生景色，一邊看著沿途的解釋性標(biāo)志，了解當(dāng)?shù)氐南骱蜕稚鷳B(tài)文化，并且能在觀景區(qū)一睹水位差超過2米的湍急水勢(shì)。

對(duì)于極限皮劃艇愛好者來說，他們完全可以置身于極具野性的水流之中，在對(duì)自我的極限挑戰(zhàn)中感受最震撼人心的自然魄力。

河水滋養(yǎng)土地，帶來文明。蘇美爾人在美索不達(dá)米亞南部建立溝渠，埃及人記錄洪水周期，在淤泥上耕種文明，古印度河使游牧民族停下腳步，黃河長(zhǎng)江如今依舊延續(xù)著文明的脈搏。大江大河自人類文明誕生起，便陪伴人類慢慢向前。人逐水而居，水滋養(yǎng)人的性情。

三毛把家安在海島，那里的房子有凌霄花攀墻而上，歐洲南部獨(dú)特的明亮色彩里，住著那些“糖做的鄉(xiāng)下人，見到我們，像蜜似的化了開來”。畢加索出生于擁有陽光海岸的馬拉加，生命中有一半的時(shí)間在南法的海邊度過，他的畫作里，神靈在海邊的好天氣里唱歌跳舞，活力和韻律也從畢加索的筆下迸發(fā)而生。

住在河邊的水邊苗族是《邊城》里帶著憂傷的戀鄉(xiāng)夢(mèng)，順流而下，煙雨朦朧里，運(yùn)河水碧綠，石板橋階青，水波泛起江南勝景的模樣。如今，居住在水邊更是在城市生活的人們對(duì)松弛狀態(tài)的想象和向往，充足的水源代表著更為優(yōu)美的環(huán)境、能靜靜對(duì)著水面出神，也能放肆地玩心大發(fā)。

不過，可以肯定的是，不論住在怎樣的水域旁，柔軟無形的水都填滿了土地的縫隙，堅(jiān)硬的城市也因此獲得了一方自由呼吸的天地。隨水而居的智慧便由此浮現(xiàn)，雖然生活如水無時(shí)無刻不處于變化之中，但至柔的力量能連接萬物，超越時(shí)空，給人帶來豐盈的幸福和安定。

全球幸福城市

01.奧地利 維也納

已連續(xù)多年被聯(lián)合國(guó)人居署評(píng)為全球最宜居的城市之一的維也納是多瑙河流經(jīng)的第一個(gè)大型城市。它位于阿爾卑斯山北麓的一個(gè)盆地里，地處歐洲中心，溫和的天氣與高達(dá)45%的綠化率也讓整座城市看起來整潔優(yōu)美。在維也納的街頭，你到處都能找到濃重的歐洲古典音樂的影子，這里誕生了海頓、莫扎特、舒伯特等多位音樂家，而被咖啡廳、酒店、表演藝術(shù)和舞蹈圍繞的藝術(shù)區(qū)，在整個(gè)歐洲都極具影響力。

02.瑞士 蘇黎世

利馬河順流而下，流入蘇黎世湖，這是蘇黎世的母親河，也是蘇黎世東西兩岸、新舊城區(qū)的劃分。海洋性氣候使這里四季分明，你在城市的每一個(gè)角落抬頭，白雪覆蓋的阿爾卑斯山都近在眼前，而湖水、江河、丘陵和山林存在于城市之中，讓人隨時(shí)可以從現(xiàn)代生活中步入自然。緩慢的生活節(jié)奏讓人可以充分地感知身邊的環(huán)境，無論是在這兒生活和工作的本地人，還是遠(yuǎn)道而來的游人，都可以在這兒釋放壓力。

03.丹麥 哥本哈根

海港城市哥本哈根可以看作一座巨大的城市花園。人們居住在這里，順著運(yùn)河在城市中穿行，有綿延數(shù)公里的海濱長(zhǎng)廊公園，有當(dāng)代和歷史建筑融合的公共空間，便捷的地鐵環(huán)線、完備的自行車道讓人們可以輕易抵達(dá)城市的各個(gè)角落，城市街頭綠地、美食園區(qū)、公共浴場(chǎng)和豐富的餐廳咖啡館選擇，讓城市生活充滿質(zhì)感。

海島晴天，暖風(fēng)涌動(dòng)，樹葉拍打的聲音環(huán)繞著一處山頂平房，門口是一池魚塘，有兩只鵝、四只鴨，這是茄子在萬寧興隆的家。在這里，充足的空間可以撫平所有心緒，實(shí)在的勞作記錄著時(shí)間和季節(jié)的變化。當(dāng)然對(duì)于浪人來說，更重要的是驅(qū)車15分鐘，就能一頭扎進(jìn)碧海藍(lán)天。

來自桂林陽朔的茄子就這樣安置對(duì)山水的親近，這里有山，她可以穿越層層疊疊的巨大葉片，跳入瀑布；這里有海，她可以沖上浪頭，追逐陽光。貼近皮膚的濕潤(rùn)讓她和萬物一同呼吸，很多時(shí)候，周遭的聲音漸漸褪去，海浪聲、風(fēng)聲，最后只剩下安靜，人融入自然。

海南的冬天是非常好的浪季，你也可以找到許多長(zhǎng)板浪點(diǎn)，仔細(xì)觀察每一道浪，當(dāng)海水拍打在身上時(shí)，每一次的溫度、力量都有所不同，熟練的浪人如此知曉自然的脾性，沖浪的神奇不言而喻。近來茄子最喜歡的是南燕灣，在天氣溫和時(shí)，如果在日出時(shí)滑進(jìn)海里，太陽逐漸升起至絕妙的角度，光芒剎那間打在浪尖，一整片海閃耀起來。這一刻，她的心里是甜蜜又愉悅的。

“浪怎么像冰激凌一樣絲滑呀？”

“它是什么味道的？”

“香草跟夏威夷果的味道?！?/p>

茄子的心儀之地

大里瀑布

不沖浪的時(shí)候，當(dāng)然要去山里野。走進(jìn)吊羅山國(guó)家森林公園，熱帶雨林的氣息迎面撲來，不斷穿梭，大里瀑布就在森林深處。這是一處由兩個(gè)主瀑布共同組成的隱秘之境，較大的托南日瀑布落差約有30米，水流從山頂躍下，在深潭水面激起水霧，彰顯著森林的野性。

Tips

① 在地圖上搜索大里瀑布即可，建議自駕。

② 瀑布水量與雨季有關(guān)，7—9月前往視覺上更為壯觀。

③ 瀑布區(qū)域地形、水流復(fù)雜，貿(mào)然下水非常危險(xiǎn)。

七仙嶺

伴海而生的海南，同樣也是登山愛好者的天堂。七仙嶺是海南島第二大高山，挑戰(zhàn)前你需要做好充足的準(zhǔn)備。這里的登山棧道全長(zhǎng)2300米，越往上爬越陡峭，大部分人都能在5小時(shí)內(nèi)完成往返。沖頂?shù)淖詈?00米天山云階是一段鎖鏈攀巖，未成年人不能攀爬，大人在挑戰(zhàn)時(shí)一定要注意安全，特別是雨季氣候多變，很容易打滑。一日揮灑汗水后，入住山腳下溫泉酒店的愜意能消除全身疲憊。

Tips

① 登山途中有休息亭和補(bǔ)給站，建議輕裝出行。

② 熱帶氣候多變，建議穿著速干衣物，帶好山頂保暖衣物。

③ 雨林蚊蟲較多，建議帶好驅(qū)蚊驅(qū)蟲水。

五指山

前往海南最高峰五指山，探秘原始森林。在這里，你可以看到高山松與竹子同框，也可以看到空中花園、植物絞殺、天然瀑布等典型的雨林景觀，認(rèn)識(shí)豐富的植物類型如何盤踞生長(zhǎng)。樹林里潮濕的霧氣渲染出愛麗絲夢(mèng)游仙境般的奇幻色彩，而具有豐富經(jīng)驗(yàn)的徒步登山者也可以找到合適的路線進(jìn)行沖頂挑戰(zhàn)。

Tips

① 沒有徒步經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)人員帶領(lǐng)，擅自前往景區(qū)游覽路線之外是非常不負(fù)責(zé)任的行為。

② 五指山更為原始，出發(fā)前提前確認(rèn)天氣情況，帶好充足補(bǔ)給。

③ 請(qǐng)愛護(hù)雨林，不要隨意丟棄垃圾。

如果你喜歡雪，便去北國(guó)，在水汽凝固降落時(shí)，注視山頂?shù)念伾?。Jasmine便住在這樣一個(gè)被稱為“北極之門”的北極圈城市特羅姆瑟。海港小島被雪山包圍，每年6個(gè)月的時(shí)間都下著大雪。只要打開窗，冬日里山頂?shù)难┛M繞著霧氣，海上的船只穿梭在大雪中，有海鷗時(shí)常從窗前飛過。

2021年的某一個(gè)極晝的下午，Jasmine徒步5小時(shí)去看一個(gè)藏在大山深處的冰川。她從翠綠茂密的森林出發(fā)，穿越流淌著藍(lán)色冰川水的黃色沼澤地，最終翻過一個(gè)只有黑白兩色的亂石山崗，仿佛經(jīng)過了四季。即使是在盛夏，冰川也從腳下一直蔓延到山巔，自然的壯闊神秘席卷而來，讓她感覺神圣。

不在山里的日子，Jasmine很喜歡劃槳板和皮劃艇，安靜的活動(dòng)可以讓人沉浸在水的世界里，水中的魚群、水母、海膽變得清晰。如果幸運(yùn)的話，她還可以偶遇一只海貍鼠，與皮劃艇一同前進(jìn)。

莉的心儀之地

藍(lán)色峽灣 Ersfjordbotn

藍(lán)色峽灣所在的峽灣鎮(zhèn)距離特羅姆瑟主島20分鐘車程，這座小村莊人口僅有400人左右，冬日里雪山環(huán)繞，是看峽灣雪景和極光的絕佳地。這里還是冬季滑雪和狗拉雪橇活動(dòng)的中心，也是夏季攀巖、山區(qū)徒步旅行以及在峽灣水域劃皮劃艇、帆船等的目的地。

Tips

① 如果幸運(yùn)的話，你可能在這片區(qū)域遇見馴鹿和白尾海雕。

② Bryggejentene Café是一家擁有絕佳景色的咖啡館，值得打卡。

③ 北極光的出現(xiàn)沒有可靠的天氣預(yù)報(bào)，即便做足準(zhǔn)備也需要一些運(yùn)氣。

白沙灘 Gr?tfjorden

白沙灘距離特羅姆瑟主島1小時(shí)車程，是一個(gè)巨大的白色沙灘，附近有很多風(fēng)景優(yōu)美的徒步路線，是當(dāng)?shù)厝酥苣┒燃俚臒衢T地。除此之外，在夏季，Gr?tfjord 的沖浪條件通常很好，在秋季和冬季，這里也是觀察北極光的好地方。

Tips

① 白沙灘附近的北極高山植物園、特羅姆瑟大教堂也值得一同探索。

② 白沙灘附近的廁所需要10挪威克朗，停車費(fèi)為30挪威克朗，露營(yíng)需要60挪威克朗。

③ 從主島羅姆瑟主島出發(fā)，工作日每天下午有一班去Gr?tfjord的巴士，回程為早上發(fā)車，所以需要在Gr?tfjord過夜。

小漁村 Sommar?y

Sommar?y距離特羅姆瑟主島1個(gè)半小時(shí)車程，是一個(gè)由很多群島組成的小漁村。這里有雪山下的彩色木屋，隨著漲潮退潮出現(xiàn)的數(shù)不盡的白色沙灘，無論是冬天還是夏季都風(fēng)景如畫。

Tips

① Tuss?y島是一個(gè)只有五個(gè)居民的島嶼。你可以乘坐游船當(dāng)天往返。島上沒有任何服務(wù)，你可以在自然中享受純凈的時(shí)光。

② Hekkingen Fyr 是挪威北部最古老的燈塔之一，從 Sommar?y乘船15 分鐘即可抵達(dá)。

③ 在 Sommar?y，可以跟隨酒店參與夏季潛水、乘船游覽、冬季賞鯨和海上探險(xiǎn)等活動(dòng)。

曲蘭居住在菲律賓薄荷島，那是一個(gè)非常原生態(tài)的海邊小島。豐富的水下資源讓這里成為潛水員的天堂，沒有被完全開發(fā)的寧靜愜意讓世外桃源成為真實(shí)的生活。即便這里還有一些不可避免的“生活不便”，不用追求高效的日子里，這樣的煩惱就在沒有社交壓力、不堵車、每天在海邊遛狗、喝酒的松弛中自然消除。

有水就有生命力，曲蘭喜歡水，喜歡探尋大海。進(jìn)入海里，潛水有讓人重生的力量，人在陸地上未曾看到過的神奇徐徐展開。

印尼的達(dá)拉灣島是一個(gè)非常遙遠(yuǎn)的小島，是一個(gè)需要轉(zhuǎn)3次飛機(jī)，坐車、坐船才會(huì)抵達(dá)的潛水島，8年前，曲蘭在那里收獲了愛人的求婚，她會(huì)永遠(yuǎn)記得那里。

如今，在海島經(jīng)營(yíng)自己餐廳的曲蘭，總是會(huì)再次遇見這樣隨水而來的驚喜。最近，他們第一次見證了客人求婚的瞬間?？腿嗽谟貌蜁r(shí)向他相戀8年的女友求婚，舉著氣球和求婚牌的曲蘭就這樣再次參與了一次愛的發(fā)生，水的緣分就是這樣妙不可言。

曲蘭的心儀之地

菲律賓薄荷島

曲蘭在這里養(yǎng)了3只狗、5只貓，有一套自己的房子，有喜歡的事業(yè)（潛店）和原生態(tài)的居住環(huán)境。這里海水清澈，使它成為世界潛水愛好者的天堂。這里有奇特的巧克力山、落差3000米的海底懸崖，還有可愛的海豚群。

Tips

① 薄荷島是珊瑚島，島上的沙灘是由碎珊瑚被海水沖刷形成的。

② 每個(gè)周日的早上7：30 —8：30，蜚聲國(guó)際的羅博兒童合唱團(tuán)會(huì)在羅博教堂唱詩。

③ 前往薄荷島一般是先坐飛機(jī)去宿霧，再坐輪渡登島。

菲律賓PG島

PG島是潛水員的天堂、一個(gè)只有潛水員、椰林和潛水店的小島。天然的避風(fēng)港造就了該地多樣性的水下生態(tài)及地形水況，從Clam City、Alma Jane沉船、WestEscarceo，到Verde IslandWall，遍布40多個(gè)優(yōu)質(zhì)的潛點(diǎn)。

Tips

① PG島的全稱是PuertoGalera，位于菲律賓南方第一大島Mindoro北部，也因?yàn)楹ｋ喑鰶]被稱為“海豚島”。

② 除了潛水，你也可以乘坐具有當(dāng)?shù)靥厣捏π反蛴瓮С龊！?/p>

③ 從馬尼拉到PG島，需要多次中轉(zhuǎn)車船，要提前出發(fā)，以免錯(cuò)過上島船只。

菲律賓愛妮島

愛妮島是一個(gè)充滿白色的小島，很多建筑物和沙子都是白色的，所以特別浪漫。曲蘭喜歡那里，每次她和老公去旅行時(shí)，都會(huì)有愛情的感覺。登上石灰石巖溶孤峰Taraw，俯瞰整個(gè)巴奎特灣與愛妮島小鎮(zhèn)，穿山入海都讓它成為菲律賓海島度假勝地之最。

Tips

① 愛妮島有一個(gè)小機(jī)場(chǎng)，從馬尼拉可以直飛愛妮島。

② 在愛妮島，你可以參與跳島浮潛、海上獨(dú)木舟、巖洞探險(xiǎn)等活動(dòng)。

③ 愛妮島的40多個(gè)島嶼大多數(shù)目前還未開發(fā)，需要注意安全，保護(hù)環(huán)境。

在對(duì)水域的保護(hù)中，人們尋求與自然的合作，改善對(duì)水資源的利用與管理，在與水的互動(dòng)中，令文化與環(huán)境同步發(fā)展，得以擁抱一個(gè)潤(rùn)澤、可持續(xù)的未來。

01讓海洋休養(yǎng)生息

為了更好地保護(hù)海洋漁業(yè)資源、促進(jìn)水域生態(tài)文明建設(shè)，每年4月起，中國(guó)的許多海域都將進(jìn)入為期3-5個(gè)月的休漁期，期間，禁止?jié)O船離港，陸地及海上都將進(jìn)行管控。

以福建的海洋伏季休漁期為例，除了對(duì)漁船進(jìn)行嚴(yán)格管理，也會(huì)嚴(yán)禁冰鮮雜魚交易，通過各方面源頭的把控，確保魚類資源得以恢復(fù)和發(fā)展。

世界各地也通過不同的政策保護(hù)水域中生物的生長(zhǎng)與繁殖。在擁有成熟休閑漁業(yè)的澳大利亞，人們需申請(qǐng)?zhí)厥獾膱?zhí)照才可進(jìn)行漁獵及釣魚，海域旁會(huì)配備明確的展板來標(biāo)明該水域的生物種類以及單次限制捕獵的尺寸及數(shù)量，以確保被捕獲的生物已生長(zhǎng)成熟。

02清理海洋垃圾，回歸無境深藍(lán)

除在海岸邊能看到的垃圾之外，大量的垃圾沉入海底，導(dǎo)致數(shù)量龐大的海洋生物因誤食垃圾或被垃圾纏繞而死。對(duì)海洋垃圾的治理工作刻不容緩，這也令全球各地的專業(yè)機(jī)構(gòu)與志愿者紛紛開展海洋垃圾捕撈行動(dòng)，用自己的力量清潔海洋。

三亞的蜈支洲島正在推行一系列舉措，創(chuàng)建“無廢旅游景區(qū)”。為了加快完成景區(qū)周邊海域的清理工作，海洋部的工作人員會(huì)潛入水下，一天清理10公頃范圍，保證新增的海洋垃圾在兩天內(nèi)被清理，整座島嶼7天內(nèi)完成一次清潔，同時(shí)完成海洋環(huán)境監(jiān)控的任務(wù)，并將長(zhǎng)棘海星、核果螺等珊瑚的天敵一并清理。

03海洋農(nóng)牧化，讓大海成為“藍(lán)色糧倉

魚類是人類的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)來源，天然漁業(yè)資源在21世紀(jì)已無法滿足人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的需求。面對(duì)海洋生態(tài)系統(tǒng)的日益惡化，自20世紀(jì)中葉起，我國(guó)便提出了“海洋農(nóng)牧化”理念，并在近十年內(nèi)飛速發(fā)展，將海洋漁業(yè)由“獵捕”轉(zhuǎn)為“農(nóng)牧化”。

讓水變成魚類的牧場(chǎng)，令大海成為未來的“藍(lán)色糧倉”，在促進(jìn)水產(chǎn)資源增殖、養(yǎng)護(hù)與休閑并行的推進(jìn)中，渤海、黃海、東海與南海的100余個(gè)國(guó)家級(jí)海洋牧場(chǎng)示范區(qū)陸續(xù)建設(shè)，旅行者也可以在山東榮成、煙臺(tái)等地走入海洋牧場(chǎng)展示廳和體驗(yàn)館，參觀感受“耕海牧漁”的智慧。

在人類享受每一片因水而生的風(fēng)景帶來的壯闊或安寧時(shí)，人與自然的關(guān)系也需要被重新審視。在踐行綠色生活、與自然和諧共生的路上，無數(shù)人已先行一步，從當(dāng)下著眼未來，守望人類共同的藍(lán)色家園，保護(hù)這顆生生不息的藍(lán)色星球。

讓海洋垃圾重返陸地

許多品牌倡導(dǎo)的“可持續(xù)時(shí)尚”令海洋垃圾重新成為生活的一部分?；蜀R隊(duì)員穿起由28個(gè)塑料瓶、100%海洋垃圾循環(huán)再制的環(huán)保球衣；防曬霜去除了對(duì)珊瑚有害的氧苯酮成分；G7峰會(huì)期間，法國(guó)總統(tǒng)馬克龍將用海洋垃圾制作的手表贈(zèng)送給其他國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人。這都提醒我們從每一分每一秒開始，珍視海洋。

讓度假成為環(huán)保的一部分

在馬來西亞加亞娜海洋度假村，客人可以走進(jìn)海洋生態(tài)研究中心，親自參與珊瑚種植工作。意大利加爾達(dá)湖的環(huán)保酒店Lefay Resort andSPA中，60%的能源來自可再生能源。如世外仙境般的泰國(guó)斯米蘭群島，每年只開放六個(gè)月，其余時(shí)間閉島便于環(huán)境保護(hù)與動(dòng)物繁殖。當(dāng)度假與環(huán)保并行時(shí)，那些“遺愿清單”里的絕美風(fēng)景，才得以長(zhǎng)存。

參與水域保護(hù)，令旅行更有意義

對(duì)于渴望參與海洋環(huán)保的旅行者而言，世界各地都逐漸興起關(guān)于海洋保護(hù)的義工或研學(xué)旅行行程。你可以前往巴厘島努沙伯尼達(dá)島的海龜保護(hù)區(qū)，開啟一場(chǎng)志愿者旅行，照顧受傷海龜，實(shí)現(xiàn)海龜保育的心愿，或是前往澳大利亞的黃金海岸，參與海岸普查工作和海洋生物救助工作，貢獻(xiàn)自己的一份力量。

在人體中，水占60%-70%。它不僅是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶劑和運(yùn)輸?shù)妮d體，也調(diào)節(jié)體溫，潤(rùn)滑組織。任何一個(gè)關(guān)于健康養(yǎng)生的話題都會(huì)將“多喝水”納入其中。確實(shí)，身體長(zhǎng)期缺乏水分，不僅會(huì)使皮膚干燥、眼部疲勞，也會(huì)增加尿路感染、患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不妨參考下面的建議，在生活中正確、科學(xué)地飲水。

健康又有趣的飲水新風(fēng)尚

隨著人們健康意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，在健康化大潮流的趨勢(shì)下，人們愈加重視飲食健康，飲料市場(chǎng)也興起全新的健康飲品風(fēng)潮。如今，喝水不再僅限于白水，多種多樣的新形態(tài)飲品，令喝水變得健康又有趣，讓人能有滋有味地喝足一日所需的水分。

無糖飲品：

令人又愛又恨的含糖飲品，如今已在一眾“零糖”飲品崛起之時(shí)帶來了喝飲料的全新選擇。

從科學(xué)角度而言，我們要控制的是會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病的游離糖，也就是食品或飲料中常見的果糖、麥芽糖、蔗糖及蜂蜜或果汁里的糖分，而市面上常見的“零糖飲料”，普遍是安賽蜜、蔗糖素等人工合成的甜味劑，或甜菊糖、羅漢果甜苷、以赤蘚糖醇為代表的糖醇類天然甜味劑等構(gòu)成的，不參與人體代謝。

無論是元?dú)馍謿馀菟o糖纖維雪碧，抑或零度可樂、喜小茶無糖茶汽水，標(biāo)注無糖的飲品雖有甜味劑帶來的甜味，但糖含量在每100ml液體中少于0.5g，是目前想喝點(diǎn)兒甜的又在意糖分?jǐn)z入的年輕人更傾向的選擇。

酵素飲品：

在健康飲品賽道中，酵素飲品的熱度正在不斷升高?！敖退亍币辉~原指酶，是以動(dòng)物、植物和菌類等為原料，經(jīng)微生物發(fā)酵制得的含有特定生物活性成分的產(chǎn)品。如今市場(chǎng)上的酵素飲品，多是以果蔬、植物作為原材料，用乳酸菌或酵母菌發(fā)酵而成的，在綠色、天然的基礎(chǔ)上，也帶來新潮食飲風(fēng)尚。

原漿飲品：

對(duì)于不想喝白水的年輕人，不少品牌紛紛推出由新鮮花果制作的原漿或冷榨液，只需撕開、倒入水中，它便成為富含營(yíng)養(yǎng)且低熱量的健康飲品。

NFC原榨檸檬汁令維生素C可隨身便攜、一秒即溶，黑枸杞原漿以液態(tài)小分子提供易于吸收的花青素，還有富有膳食纖維的西梅原漿、花香馥郁的玫瑰原漿……快樂“噸噸噸”的年輕化需求正享有更多被滿足的可能。

這些水有講究

在健康飲水里，處于金字塔尖的自然是“白水”，

而來自不同自然環(huán)境的水源，也大有講究。常見的水源往往有以下幾類：

① 將深層地下水由人工鑿井而涌出的井水。

② 深層地下水經(jīng)泉眼涌出、具有流動(dòng)性的泉水，因含有一定的礦物質(zhì)或微量元素，也稱礦泉水。

③ 由冰川或冰山融化后采集而成的冰川水或冰山水。

④ 四周被陸地包圍并暴露于地表的湖水形成的天然淡水庫。

在歐美市場(chǎng)上，來自不同珍稀水源地的“高端水”，其不菲的售價(jià)往往基于運(yùn)輸和水源開采量?jī)煞矫?，比如來自法?guó)南部孚日山脈的巴黎水，在法語中意為“沸騰之水”，而麥當(dāng)娜喜歡的Voss芙絲礦泉水來自挪威，礦物質(zhì)含量低，瓶身簡(jiǎn)約、極有風(fēng)格。

全球范圍內(nèi)鎂和硫酸鹽含量最高的礦泉水Zajecicka薩奇礦泉水，入口帶有明顯的苦味，口感奇特。

在選購珍稀天然水源的水時(shí)，我們常?？吹皆S多與地域有關(guān)的名字。

常見的依云，取自法國(guó)依云小鎮(zhèn)，背靠阿爾卑斯山，面臨日內(nèi)瓦湖，經(jīng)過至少15年冰川巖層過濾后，在水源地直接灌裝，并每天進(jìn)行300多次水質(zhì)檢查，因?yàn)樗慈∽远鄠€(gè)泉眼，也屬于混合水源。另一些以地名命名的水，具體到準(zhǔn)確坐標(biāo)或產(chǎn)地，則取自單一水源，比如來自長(zhǎng)白山的莫涯泉。

源頭位于芬蘭北部科尼薩嬌（Konissajo）這一零污染天然泉區(qū)的Veen薇恩礦泉水，來自自流泉的泉水，經(jīng)過丘陵和砂質(zhì)土壤的過濾，在3℃～4℃的溫度下，直接于泉口旁裝瓶即可飲用，水質(zhì)晶瑩潔凈。

來自澳大利亞最南端塔斯馬尼亞州西北角的Cape Grim凱歌雨泉，每年有180余天的降水都會(huì)落在采水巖石基地上，采集的雨水有著低到無法檢出的鈉含量，因此其口感溫潤(rùn)，并以漂亮而精致的玻璃瓶分。

這些來自世界各地的高端水飲，不只有著各有千秋的背景故事、口感、衡量標(biāo)準(zhǔn)，也將深厚的人文內(nèi)涵與自然生態(tài)的文化融入其間，令喝水多了可以細(xì)細(xì)品味的可能。

什么是晝夜節(jié)律護(hù)膚？

于2017年獲得諾貝爾獎(jiǎng)的“晝夜節(jié)律”分子機(jī)制由美國(guó)科學(xué)家Jeffrey C · Hall、MichaelRosbash和MichaelW·Young共同研究完成，它揭示了睡眠和醒來的時(shí)間、體溫和代謝率的變化與人體生物鐘之間的關(guān)系。晝夜節(jié)律本質(zhì)上是一種生理規(guī)律，而皮膚也有自己的生理過程。睡眠時(shí)，人體呼吸會(huì)消耗大量水分，起床后的肌膚常處于缺水狀態(tài)，就需要補(bǔ)水護(hù)膚。由此可見，在晝夜不同節(jié)點(diǎn)，皮膚狀態(tài)不盡相同，根據(jù)皮膚的生物鐘進(jìn)行針對(duì)性護(hù)膚才能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)膚效果。

判斷肌膚狀態(tài)的常見量化指標(biāo)

角質(zhì)層含水量

皮膚狀態(tài)是否水潤(rùn)剔透，在很大程度上取決于表皮角質(zhì)層含水量是否充足。中性皮膚狀態(tài)的角質(zhì)層含水量在20%左右，油性皮膚的角質(zhì)層含水量低于20%，干性皮膚的角質(zhì)層含水量低于10%。相比之下，干性皮膚更容易出現(xiàn)干燥、粗糙等現(xiàn)象。此外，皮膚水分的流失與皮膚老化呈正相關(guān)，皮膚缺水后會(huì)更容易產(chǎn)生細(xì)紋。

皮膚溫度

皮膚溫度是指表皮層的溫度，通常受環(huán)境溫度、身體活動(dòng)水平、血液循環(huán)等因素的影響。當(dāng)皮膚溫度處于41℃時(shí)，血液循環(huán)加速，護(hù)膚品的滲透率也會(huì)隨之提高；反之，當(dāng)皮膚溫度降低時(shí)，毛孔收縮，護(hù)膚品的有效成分就很難被吸收。要注意的是，皮膚溫度低于18℃或者高于45℃會(huì)給皮膚造成不同程度的損傷。

色素沉著

色斑形成之初，肉眼是看不見的，它藏匿于皮膚內(nèi)部，隨著時(shí)間推移，黑色素沉著，色斑便暴露于外表皮膚。色斑沉著按類型分，有黃褐斑、蝴蝶斑、老年斑、咖啡斑、雀斑等。引起色素沉著的原因也是多樣的，遺傳因素、紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、熬夜等生活習(xí)慣都有可能導(dǎo)致色斑產(chǎn)生，不管任何皮膚類型，都有可能產(chǎn)生色素沉著的困擾。

油脂分泌

皮膚出油與環(huán)境溫度及濕度有著密不可分的關(guān)系。高溫、濕熱氣候會(huì)刺激皮脂腺分泌更多的油脂，當(dāng)氣溫達(dá)到28℃時(shí)，每升高1℃，出油率也會(huì)上升10%。皮膚表面油脂過多，不僅會(huì)堵塞毛孔，也更容易誘發(fā)痘痘的產(chǎn)生。

皮膚pH

健康的皮膚是弱酸性狀態(tài)，pH值為4.5～6.5，此時(shí)皮膚抵御外界傷害的能力最強(qiáng)。當(dāng)pH值升高，皮膚狀態(tài)偏向堿性時(shí)，皮膚屏障受損，防御能力降低，更容易受到刺激。通常油性皮膚的pH值偏低，干性皮膚的pH值偏高，因此干性皮膚使用堿性皂基潔面后會(huì)更加干澀緊繃，而油性皮膚適當(dāng)使用時(shí)會(huì)感到清爽。

皮膚彈性

人的皮膚由表皮層、真皮層和皮膚組織三部分構(gòu)成，其中，真皮層由膠原蛋白和少量的彈力纖維蛋白組成，這兩種蛋白為皮膚提供了彈性和穩(wěn)定性。隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白逐漸流失，失去支撐力的肌膚會(huì)開始松弛下垂。

晝夜節(jié)律循環(huán)

24小時(shí)

早間皮膚節(jié)律最強(qiáng)，你只需要做好保濕和防曬即可。隨著時(shí)間推移，皮膚受外界空氣污染和紫外線照射等傷害后，皮膚節(jié)律變?nèi)酰虼送黹g需要進(jìn)行皮膚修復(fù)，在保濕的基礎(chǔ)上增加功能性的精華，這樣才能使皮膚在夜間得到保養(yǎng)。

皮膚周期循環(huán)

28天

皮膚周期是指人體皮膚自然更新的周期，一般情況下為28天左右。當(dāng)皮膚自然更新周期被打亂或加快時(shí)，就容易導(dǎo)致皮膚問題的發(fā)生。例如，如果皮膚自然更新周期過長(zhǎng)，就可能會(huì)導(dǎo)致老化、粗糙、暗沉等問題；如果皮膚自然更新周期過短，就可能導(dǎo)致過度剝落、敏感等問題。因此，我們需要通過科學(xué)合理的護(hù)膚方式，幫助皮膚維持正常的更新周期，并保持健康的狀態(tài)。

季節(jié)循環(huán)

春夏秋冬

四季交替，日出日落時(shí)間隨之推遲或提前，晝夜節(jié)律的時(shí)間節(jié)點(diǎn)發(fā)生變化。此外，不同季節(jié)的氣候條件和環(huán)境因素都會(huì)影響皮膚健康狀態(tài)。因此在不同季節(jié)，我們需要采用不同的護(hù)膚方法和產(chǎn)品，以保持皮膚的穩(wěn)定。

春季氣溫回暖，皮膚也開始從冬季的干燥狀態(tài)中恢復(fù)。值得注意的是，春季過敏問題頻發(fā)，需要提前備好屏障修復(fù)類的產(chǎn)品。

夏季氣溫較高、濕度較大，皮膚容易出油、容易受到紫外線的傷害，因此需要選擇清爽、控油、防曬的產(chǎn)品。

秋季氣溫逐漸降低，皮膚開始變得干燥，需要注意保濕和滋潤(rùn)，可以使用含有保濕成分的護(hù)膚品，如玻尿酸、角鯊脂、甘油等。

冬季氣溫較低，空氣較干燥，皮膚易敏感、缺水，需要選擇滋潤(rùn)、保濕、修護(hù)的產(chǎn)品，讓肌膚在低溫狀態(tài)下安心過冬。

早間精簡(jiǎn)護(hù)膚

早上醒來，我們通常會(huì)感到皮膚干燥，需要及時(shí)進(jìn)行保濕，因此可以選擇保濕成分較多的爽膚水作為打底。在此基礎(chǔ)之上，不要忘記對(duì)抗自由基和日間紫外線帶來的光損傷，出門前做好抗氧化和防曬工作。

Baum 凈透潔面膏

早間肌膚處于相對(duì)敏感的狀態(tài)，從洗臉開始就需要細(xì)心呵護(hù)屏障。選擇一只天然成分含量高達(dá)95.3%的潔面膏，能溫和地清潔多余皮脂和雜質(zhì)。Baum凈透潔面膏中的櫻花葉提取物還可以提高肌膚儲(chǔ)水能力，使凈膚之后不拔干、不緊繃。（ ￥290/150g）

SkinCeuticals

維生素CE復(fù)合修護(hù)精華

紫外線照射會(huì)破壞肌膚真皮層的膠原蛋白結(jié)構(gòu)，細(xì)紋、暗黃、松弛等肌膚老化問題就是氧化損傷導(dǎo)致的。因此早上出門不僅要防曬，也要抗氧。15%左旋維生素C、1%維生素E和0.5%阿魏酸達(dá)成了與抗氧化效果相平衡的濃度和pH值，科學(xué)抑制光損傷。（ ￥1600/30ml）

La Roche-Posay

特安舒緩柔膚水

早間正式護(hù)膚的第一步，需要做足保濕。經(jīng)過配方升級(jí)的第二代柔膚水更能配得上“安心水”的稱號(hào)，理膚泉溫泉水復(fù)配2%煙酰胺構(gòu)成雙重舒緩水潤(rùn)因子，能夠讓肌膚長(zhǎng)效保濕，一整天都處于水潤(rùn)飽滿的狀態(tài)。（ ￥235/200ml）

Lanc?me 清透水漾防曬乳

除了紫外線照射帶來的曬黑、曬老問題外，空氣污染也會(huì)給肌膚帶來傷害。這款產(chǎn)品中的辣木籽精粹和阿爾卑斯山雪絨花萃取成分能夠隔離污染顆粒，舒緩肌膚。玫瑰花瓣提取物還能給肌膚補(bǔ)水，保障了不悶、不厚、透氣的膚感體驗(yàn)，后續(xù)可以輕松上妝。

（￥490/30ml）

白天加強(qiáng)防護(hù)

白天，皮膚需要面對(duì)粉塵、空氣污染和電子產(chǎn)品帶來的藍(lán)光傷害。此時(shí)，我們不僅要補(bǔ)水、補(bǔ)涂防曬，也不可忽視彩妝的防護(hù)功能。防污染的彩妝產(chǎn)品可以在皮膚表面形成一層保護(hù)屏障，幫助加強(qiáng)皮膚防護(hù)力。

Chantecaille 抗污染防護(hù)乳液

作為一支把“抗污染”寫在產(chǎn)品名稱上的妝前隔離，它的主要功能不言而喻。成分中的白夏至草干細(xì)胞萃取物能夠防止污染對(duì)皮膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)和脂質(zhì)造成的傷害，為肌膚構(gòu)建一層抗氧化、抵御重金屬及城市塵垢的防護(hù)網(wǎng)。

（￥1010/40ml）

Byredo Chromophobia

無色潤(rùn)唇膏

從Chromophobia（ 恐色癥）的名稱，到炭灰色金屬外殼和磁性封蓋的造型設(shè)計(jì)，無一不在強(qiáng)調(diào)這款潤(rùn)唇膏別具一格的時(shí)尚屬性。99.8%天然保濕配方給雙唇帶來的水嫩潤(rùn)澤效果足以證明這不是一款僅有顏值的產(chǎn)品。（ ￥410/2.5g）

Avène 舒泉調(diào)理噴霧

在持續(xù)應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的環(huán)境后，肌膚需要暫停片刻舒緩一下，此時(shí)，補(bǔ)水噴霧就是理想選擇之一。Avène 舒泉調(diào)理噴霧從源泉取水，泉水中的微量元素和活性成分能夠在肌膚表面形成舒緩?fù)笟獾谋Ｗo(hù)層，讓肌膚更好地應(yīng)對(duì)接下來的挑戰(zhàn)。（ ￥186/300ml）

Dior 花秘瑰萃精華粉底液

格蘭維爾玫瑰精粹、甘油和維生素E等保濕成分賦予了這款粉底液強(qiáng)大的保濕效果，在遮蓋毛孔、細(xì)紋的同時(shí)，還能滋潤(rùn)肌膚，使其更加光滑細(xì)膩。這款粉底液包含3種不同程度深淺的中性色調(diào)和兩種冷暖色調(diào)，能夠滿足大部分亞洲肌膚的需求。（ ￥1200/30ml）

晚間注重修護(hù)

晚間的皮膚處于一天中節(jié)律最弱的時(shí)刻，哪怕白天做了充分的防護(hù)，也需要認(rèn)真進(jìn)行清潔和修復(fù)。夜間細(xì)胞的更新速率比白天快8倍，此時(shí)使用滋潤(rùn)、修護(hù)類護(hù)膚品，能更好地被肌膚吸收，幫助受損細(xì)胞修復(fù)、再生和重建。

IPSA 清潤(rùn)卸妝油

清潔是晚間護(hù)膚的第一步，卸掉彩妝，清理毛孔內(nèi)的深層污垢后，后續(xù)的護(hù)膚品才能夠被更好地吸收。產(chǎn)品中的Shield off油分能夠快速與彩妝混合，無須乳化便可形成速溶于水的細(xì)小顆粒，濕手也能直接上手卸妝。（ ￥260/196ml）

Estée Lauder 特潤(rùn)修護(hù)肌活精華露

大家更習(xí)慣稱呼它為第七代小棕瓶。配方中的酵母提取物、勝肽以及植物提取成分能夠定向激活對(duì)皮膚細(xì)胞自然修護(hù)過程至關(guān)重要的信源因子，提高新生細(xì)胞自然更新的效率，讓肌膚在夜間加速修護(hù)，為晝夜節(jié)律的穩(wěn)定提供保障。（ ￥1180/75ml）

Fresh 紅茶酵母酵萃精華液

產(chǎn)品靈感源于茶的養(yǎng)生功能，紅茶酵母精粹蘊(yùn)含著多種維生素和有機(jī)酸，能夠讓肌膚更平滑、柔軟、勻亮。復(fù)配的透明質(zhì)酸鈉能夠讓皮膚在夜間消耗大量水分時(shí)保持水潤(rùn)，緩解第二天起床后臉部拔干的情況，讓肌膚在睡醒時(shí)充滿活力。（ ￥700/150ml）

Clarins 雙萃煥活眼部精華

在頻繁上妝、卸妝以及電子藍(lán)光的危害之下，眼周肌膚需要眼部精華的額外呵護(hù)。這款產(chǎn)品延續(xù)了臉部精華的雙管設(shè)計(jì)，同時(shí)含有兩種質(zhì)地，2/3為精華，1/3為乳液。成分中高濃度的姜黃酮協(xié)同牛油果、角鯊?fù)榈瘸煞謳椭鄄考∧w達(dá)到抗炎修復(fù)、滋潤(rùn)抗皺的效果。（ ￥640/20ml）

Biologique Recherche

豐盈滋蘊(yùn)精華面頸膜

這是一款能同時(shí)照顧到臉部和頸部的面膜，采用天然健康的海洋膠原，在緩解皮膚缺水狀態(tài)的基礎(chǔ)上，還能促使新的膠原蛋白產(chǎn)生。靜敷10～20分鐘，使頸部肌膚和臉部肌膚一同恢復(fù)緊致與彈性，在家即可享受高端水療的護(hù)理體驗(yàn)。（ ￥572/8片）

Guerlain 御延蘭花卓能煥活修護(hù)面霜

面霜是護(hù)膚的最后一步，它能有效鎖住先前步驟中補(bǔ)給的水分和養(yǎng)分，深層活化細(xì)胞，而晚間面霜通常被寄予修護(hù)功效的期望。這款產(chǎn)品從蘭花中獲取靈感，萃取天麻蘭和流蘇石斛蘭分子，利用其根部強(qiáng)大的生命力修復(fù)受損細(xì)胞，刺激膠原蛋白煥新，于“根部”解決肌膚問題。（ ￥4100/50ml）

高質(zhì)量睡眠

睡眠對(duì)皮膚健康有著重要的影響，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而出現(xiàn)皮膚抵抗力下降、缺乏光澤、粗糙暗沉等問題。緩解疲憊的熱水澡，安心舒緩的香薰精油、助眠噴霧等產(chǎn)品雖然對(duì)皮膚本身的作用有限，但是它們可以幫助提高睡眠質(zhì)量，從而維持皮膚正常的生物鐘。

Kiehl's 原香沐浴液

這款沐浴液含有豐富的泡沫，既可以淋浴時(shí)使用，也可以泡澡時(shí)入浴。其成分主打天然，焦糖、蘆薈和甜杏仁油的混合，為產(chǎn)品帶來溫暖的香味，使用時(shí)更具有治愈感，讓勞累一天的身體在沐浴中得到放松。（￥170/250ml）

Natura Bissé 黛夢(mèng)樂活凈化精華油

它蘊(yùn)含阿拉利亞翅藻和奇亞籽成分，既可以單獨(dú)涂抹全身，通過按摩吸收，也可以疊加在磨砂膏和身體乳中加強(qiáng)滋養(yǎng)。在純凈清冽的氣味場(chǎng)中，讓身體肌膚也能像臉部肌膚一樣煥發(fā)健康活力。（ ￥510/100ml）

Rituals 靜系列安睡枕頭噴霧

其氣味可以營(yíng)造平和的睡眠氛圍，從而改善睡眠質(zhì)量。這款產(chǎn)品中的檀香和薰衣草香具有鎮(zhèn)靜功效，睡前5分鐘將其在枕頭上噴3次，香氣就會(huì)彌漫整個(gè)臥室，讓你在舒緩的環(huán)境中安然入睡。（ ￥215/50ml）

與水緊密相關(guān)的康養(yǎng)酒店讓從都市遠(yuǎn)道而來的旅行者放松心靈與身體。

Six Senses Yao Noi泰國(guó)閣遙島六善酒店

在普吉島和甲米之間的蔚藍(lán)海域上，閣遙島與世隔絕般展現(xiàn)著攀牙灣之美，而隱匿在蔥郁紅樹林中的六善酒店，秉承對(duì)原始生態(tài)的環(huán)境保護(hù)，也將當(dāng)?shù)匚幕刈鳛殪`感，打造獨(dú)具特色的水療體驗(yàn)。這里只使用純天然的水療產(chǎn)品，并融合水、火、土、風(fēng)四大元素，推廣傳統(tǒng)的泰式康復(fù)療法，在一方凈土間帶來感官的平衡。

The Retreat at BlueLagoon Iceland冰島藍(lán)湖度假酒店

在聯(lián)合國(guó)教科文組織的全球地質(zhì)公園藍(lán)湖內(nèi)，冰島藍(lán)湖度假酒店坐落在火山熔巖地質(zhì)之上，在苔蘚、湖水、瀑布等自然元素的陪伴下，被自然的色彩和氣息包圍。在進(jìn)入SPA區(qū)時(shí)，周圍帶有穿孔圖案的墻面像極了火成巖的充氣表面。在如洞穴般的天然水浴池中，由硅、藻類和礦物質(zhì)三部分組成的溫泉水滋潤(rùn)著皮膚，也氤氳輕柔霧氣，如夢(mèng)似幻，讓人感覺愜意而松弛。

安吉悅榕莊酒店

坐落于山林之間的安吉悅榕莊酒店，如同馬尾松林里的避世之地，在江南山水的雅致氣息里。2022年，這里特別推出養(yǎng)修之旅體驗(yàn)，將水中運(yùn)動(dòng)與被動(dòng)療法相結(jié)合，為賓客帶來Watsu水中按摩的放松體驗(yàn)，通過按摩、指壓、關(guān)節(jié)松動(dòng)、肌肉伸展等療愈元素，讓身心開啟深度的放松之旅。

Arctic Bath瑞典拉普蘭北極浴酒店

在浪漫而詩意的“童話王國(guó)”瑞典，極光流動(dòng)，星光璀璨。拉普蘭的盧萊河上，北極浴酒店鳥巢般形狀的水療中心和漂浮小屋構(gòu)成漂浮群島。住在這里的旅行者可以享受傳統(tǒng)的瑞典桑拿，在溫暖的浴缸中體驗(yàn)北歐水療，然后像當(dāng)?shù)厝四菢釉跇O光下跳進(jìn)寒冷的冷水浴池，感受冰火兩重天帶來的奇妙旅行體驗(yàn)。

水流不僅承載著地域和生活，也將沿途的風(fēng)光與文化串聯(lián)成精彩的旅行路線。在世界各地，人們總能追隨江河湖海的走向，一路沿水而行，探尋市井百態(tài)，走入秘境仙蹤。

穿越奇妙亞馬遜

沒有任何一個(gè)熱愛大自然的人能忍住對(duì)亞馬遜雨林的好奇。這片世界上面積最大的森林，也被稱為“地球之肺”，它橫跨巴西、秘魯、哥倫比亞等8個(gè)國(guó)家，如同一個(gè)神秘莫測(cè)的小世界，艷麗與危險(xiǎn)共存，野生動(dòng)植物與印第安土著相依為伴，藏著你能夠想象的原始風(fēng)光與走入其中才能感受到的神奇際遇。

☉雨林探險(xiǎn)：

要想深入亞馬孫自然保護(hù)區(qū)，你可以從不同涉域國(guó)家的支流進(jìn)入，比如旅游開發(fā)相對(duì)成熟的巴西、秘魯、厄瓜多爾，并在當(dāng)?shù)叵驅(qū)У膸ьI(lǐng)下，近距離觀賞雨林中的動(dòng)物、植物。

☉沖鋒艇巡航：

對(duì)于大部分旅行者而言，跟著富有經(jīng)驗(yàn)的向?qū)ё蠜_鋒艇是尋找粉紅色海豚與凱門鱷的最好機(jī)會(huì)。航入雨林腹地，每次旅程都是只此一回?zé)o可復(fù)制的體驗(yàn)。

☉垂釣食人魚：

被稱為“水中狼族”

的食人魚卻是當(dāng)?shù)厝说谋P中餐。用魚線釣一小塊肉，等候?qū)馕抖鴣淼氖橙唆~，然后烤制或油炸品嘗。

☉河輪水療：

對(duì)于喜歡野奢旅行的人而言，可能早已對(duì)奢華探險(xiǎn)船Aria Amazon心生向往。在探索亞馬孫河流域的原生態(tài)動(dòng)植物后，你也可以回到船上，享受充滿療愈感的水療。這里使用的精油都是以亞馬孫流域的植物制作而成，在原生態(tài)的植物香氣里放松身心。

航行地中海

沐浴著地中海的明媚陽光，沿途的歷史古城匯聚著歷史文化藝術(shù)珍寶，也在蔚藍(lán)海岸的粼粼閃閃中，品味山海落日的璀璨，沉醉在跨海航行的浪漫旅途中。

☉浪漫航行：

要想沿著地中海海岸巡游，哪怕只有十天時(shí)間，也足夠乘上郵輪，沿著西班牙、摩納哥、法國(guó)、意大利、馬耳他、土耳其、希臘，感受濃郁的地中海風(fēng)情。除了海上航行時(shí)船內(nèi)的豐富體驗(yàn)，郵輪公司也為?？磕康牡卦O(shè)置了高效、舒適的目的地探索之旅，讓你一口氣感受地中海沿岸多個(gè)城市的人文與風(fēng)光。

☉地中海海浴水療：

在地中海沿岸，人們懷抱著對(duì)海神的憧憬與對(duì)海洋的贊美，享受著來自大海的恩澤。其中，以希臘語“海洋”一詞Thalassa而生的英文Thalassotherapy，便是指將與海有關(guān)的海水、海洋生物、海泥等融入水療的海浴水療。通過運(yùn)用不同溫度和不同鹽水濃度的海水，形成令身體漂浮、肌肉放松的高濃度海油鹽水池，或較高水溫、排除毒素的高濃度鹽水池，讓你感受來自海洋強(qiáng)大的療愈力。

☉地中海飲食：

即使身在郵輪上，你也可以通過地中海沿岸國(guó)家興起的“地中海式飲食”，感受當(dāng)?shù)亟】?、均衡的飲食風(fēng)尚。在環(huán)海而生的地中海區(qū)域，人們擅長(zhǎng)烹飪海鮮，珍惜新鮮的時(shí)令蔬果，也通過時(shí)間的醞釀，摸索出自然、養(yǎng)生的飲食之道，以蔬果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主，口味豐富、搭配講究。

看似無色無味的水，卻構(gòu)成了豐富而龐大的飲食世界，令茶香四溢，釀造酒的醉意，也在美食的烹飪中發(fā)揮著奇妙的作用，令老湯香醇，令普通的食材有了回味無窮的可能。

在古代，水是重要的生活物資，人們對(duì)品茗時(shí)水的品質(zhì)也有著格外的講究。正如張大復(fù)在《梅花草堂筆談》中說的那樣，“貧人不易致茶，尤難得水”，而《紅樓夢(mèng)》中也有關(guān)于雪水烹茶、雨水煎茶的雅趣，在樸素的智慧間，善用不同水源，激發(fā)不同味覺。

雪水：無論是白居易筆下的“融雪煎香茗，調(diào)酥煮乳糜”，抑或《紅樓夢(mèng)》中妙玉為寶黛釵三人以五年前梅花上的雪水來煮茶，在沒有可清潔的自來水供應(yīng)的往昔，對(duì)古人而言，雪水為五谷之精華，純白、潔凈，清熱、解毒，尤其是下雪后的梅林之中，將墜落在梅花花瓣上的積雪收集后化水，存儲(chǔ)在罐中，更是有一種獨(dú)特的風(fēng)雅。

蒸餾水：如今人們?cè)诔兄休p易便可買到的蒸餾水，屬于純凈水的一種，通過蒸餾設(shè)備使水汽化，再將蒸汽凝結(jié)成水，適當(dāng)飲用有助于人體的微循環(huán)，但長(zhǎng)期單一飲用會(huì)使身體缺少微量元素及礦物質(zhì)的攝取，影響體內(nèi)電解質(zhì)酸堿平衡。

山泉水：陸羽《茶經(jīng)》中云，“山水上；江水次；井水下”。泡茶時(shí)，山泉水不僅含有二氧化碳及各類微量元素，也會(huì)放大茶的色香味，帶來至清甘甜。

古代時(shí)，古人還發(fā)明了“洗水”“養(yǎng)水”的方法，為提高水的品質(zhì)、避免水味變差，會(huì)“擇水中潔凈白石，帶泉煮之”，以石養(yǎng)水，保持山泉清冽之味。

無論是緩緩流淌的山澗溪流、波光閃爍的澄澈湖泊，抑或翻涌湍急的江水、綿延無盡的海洋，水流孕育著多樣的水生動(dòng)植物，也在沿岸各地積淀出獨(dú)具一格的美食文化，為舌尖帶來多彩的風(fēng)味。

溫泉湯豆腐：嬉野溫泉位于土壤肥沃的日本佐賀縣，有著“美容溫泉”的稱號(hào)。而當(dāng)?shù)刂臏厝獪垢?，只需將豆腐加入溫泉水燉煮，便可在蛋白質(zhì)分解后品嘗到口感嫩滑，鮮甜味美的湯豆腐。

過手米線：源于云南德宏傣族景頗族自治州隴川縣戶撒阿昌族鄉(xiāng)的過手米線，以將米線置于手心拌料后品嘗為名。這一充滿地域特色的美食靈魂來源于那一勺“酸水”。當(dāng)?shù)厝藭?huì)采蘿卜葉并加入適量的米水，在煮脹后放入缸內(nèi)發(fā)酵5-15天，然后靜候湯汁被時(shí)間賦予的魔法。

泉水茉莉花松茸湯：在每年夏天的松茸季，懂吃的云南人會(huì)用山泉水吊雞湯，并加入茉莉和松茸一同煲煮，將清新的夏天時(shí)令之味慢慢融入口中。對(duì)于熱衷松茸的老饕而言，泉水清煮松茸也是鮮美的絕佳吃法。

新西蘭蒂卡波：三文魚有著鮮亮橘色和細(xì)膩紋路的三文魚一直是美食愛好者的心頭好，而新西蘭蒂卡波（Tekapo）小鎮(zhèn)的三文魚，屬于對(duì)生存環(huán)境極為挑剔的帝王鮭，它們生長(zhǎng)在由冰川融化的水與高原無根雨水形成的潔凈湖中，肉質(zhì)也更為鮮美，入口即化，鮮嫩爽滑。

江蘇蘇州：芡實(shí)對(duì)于頗為講究“不時(shí)不食”的蘇州人，每年盛夏，水中生長(zhǎng)的芡實(shí)也會(huì)成為家家戶戶餐桌上的珍寶。從雞頭狀的芡實(shí)果里剝出一粒粒帶殼的果實(shí)，手工去殼，便是白玉形狀、細(xì)嫩光滑的雞頭米。簡(jiǎn)單煮，配上冰糖和桂花，便是清甜的糖水，讓人在甘甜彈糯里，品嘗夏天的時(shí)令美味。

云南建水：草芽原產(chǎn)地最令人念念不忘的，大概總是那些在其他地方再也沒機(jī)會(huì)品嘗的嬌嫩食材。在云南建水的潺潺清流中，生長(zhǎng)著名為草芽的根莖植物，其色澤乳白，柔嫩如茨菰，口味甜脆，與當(dāng)?shù)卦仆韧矗诨鹜鹊姆屎裼蜐?rùn)和咸香里釋放清甜。

水，無形，但器圓則圓，器方則方；水，柔軟，但跨越崇山峻嶺，合而為大江大河，沖破艱難險(xiǎn)阻，只為與大海相親。水的多變氣質(zhì)和有趣靈魂，在不知不覺中塑造出自然的模樣和人格的靈氣，為人世間留下最為細(xì)膩的情感。

《種水計(jì)劃》

張振

數(shù)字裝置

《聲·生》當(dāng)代藝術(shù)展，

北京，2023年

水無形，卻有情，所以水才能海納百川。在藝術(shù)家張振的《 種水計(jì)劃》中，他以代表貴州地貌的丹霞石作為空間分布，用數(shù)字交互手段形象化地再現(xiàn)了水的包容性，以及人類行為對(duì)以水為代表的自然的諸多影響。

當(dāng)觀者踏入數(shù)字交互呈現(xiàn)的水形象時(shí)，水便開始產(chǎn)生波紋向外蕩漾，十分具象地營(yíng)造了貴州在地空間與人之間通過“水源”的緊密聯(lián)系。張振希望能夠以此引發(fā)人們對(duì)水源、自然與現(xiàn)代社會(huì)如何共處的一種思考。

《水下亭》

道格 ·艾特肯×西里爾古奇鏡面和巖石

“ MOCA”展覽，洛杉磯，2018年

“誰擁有海洋？誰能決定我們?nèi)绾螌?duì)待海洋？”一直癡迷于海洋的藝術(shù)家道格·艾特肯（Doug Aitken）時(shí)常會(huì)思考這個(gè)問題。在他看來，海洋不僅是生命之源起，更是一個(gè)獨(dú)特的藝術(shù)場(chǎng)所。在海洋中，水變幻莫測(cè)的模樣，以及它自身所形成的生態(tài)系統(tǒng)能自發(fā)產(chǎn)生一種關(guān)于海洋的藝術(shù)。帶著思考道格·艾特肯和活動(dòng)家西里爾古奇創(chuàng)作了水下藝術(shù)裝置《水下亭》。

該裝置被展示于距洛杉磯22英里的卡加利佛尼亞的卡塔利娜島的海面之下，三個(gè)閃閃發(fā)光的水下雕塑如三個(gè)獨(dú)立的水下世界映射出海洋生態(tài)系統(tǒng)。他們希望以此能增強(qiáng)人們對(duì)海洋環(huán)境的保護(hù)意識(shí)，并重現(xiàn)水生態(tài)的美景。

《液態(tài)大理石》系列作品

Mathieu Lehanneur

巴黎裝飾藝術(shù)博物館，2018年

江海湖泊以平和包容天地間的萬物，其柔和的姿態(tài)下積蓄著生命勃發(fā)的力量。來自法國(guó)的藝術(shù)家Mathieu Lehanneur便將水的深沉力量融入作品《液態(tài)大理石》裝置中。該裝置約4米長(zhǎng)，1.7米寬，生動(dòng)地模仿了被微風(fēng)輕輕吹拂產(chǎn)生漣漪的水面，展現(xiàn)出海洋的超現(xiàn)實(shí)形象。

該裝置底座僅30厘米高，但極富寫實(shí)手法的表現(xiàn)力，讓觀者不管從哪個(gè)角度看，都能感受到海浪靜靜沖刷海岸的情景，為當(dāng)下喧囂浮華的生活注入一股洗凈人心的流水之力。

墨西哥：MarAdentro 海邊公寓Miguel AngelAragonés

在沙漠中感受水景是一種難以想象的奢侈。在墨西哥圣何塞德爾卡沃這座寧靜平和的海邊小城，你就能欣賞到沙漠與大海渾然相接的奇跡景觀。建筑師MiguelAngel Aragonés第一次來到這里時(shí)，便被壯麗而純粹的詩意之景深深震撼。于是，他懷著敬畏的心在這片充滿可能性的海邊建起了一棟夢(mèng)幻公寓。

該公寓面朝大海，背靠城市，沙海相接的神奇地平線變成了公寓的前景。同時(shí)，“水”將整個(gè)空間內(nèi)外貫穿起來，以純凈、靈活的姿態(tài)賦予空間更多細(xì)膩的情感體驗(yàn)。陽光、大海、藍(lán)天，仿佛也成了房間的一部分，在這里的生活，也很容易變得自然而真實(shí)了。

日本北海道：水之教堂安藤忠雄

對(duì)于水的神秘、水的神圣，如果不曾來過“水之教堂”，你或許無法深刻地感受到。在北海道星夜度假村，夕張山脈東北部群山環(huán)抱之中的一塊土地上，安靜地矗立著一座教堂。1988年，著名建筑師安藤忠雄以“與自然共生”為思考，建立了這座與大自然渾然為一體的獨(dú)特教堂。

安藤忠雄自周邊的溪流中引來水，將其灌入精心設(shè)計(jì)的水池，打造出一處泛著微波漣漪的水景。線條簡(jiǎn)單的十字架被立于水池中央，遙遙望去，十字架與環(huán)境中的自然光、樹葉的“沙沙”聲和清冽的水波聲幻化成寂靜而純粹的景色。在安藤忠雄的建筑手法之下，水與空間相互交融。自通透的玻璃鋼立方體、行直晦暗的深螺旋樓梯，再到僻靜的水池，一種神圣的精神內(nèi)核和充滿自然療愈力的情景追求被貫穿始終，直擊每一位觀者的內(nèi)心深處。

日本清津峽：光之隧道-鏡池馬巖松MAD建筑事務(wù)所

潺潺流水過，一個(gè)模糊了真實(shí)與虛幻的自然世界漸漸呈現(xiàn)在人們眼前。2018年，由馬巖松帶領(lǐng)的MAD建筑事務(wù)所首次參加日本“大地藝術(shù)節(jié)”，改造了一條有20多年歷史的光之隧道。該隧道全長(zhǎng)約750米，經(jīng)由隧道可觀覽日本三大峽谷之一的“清津峽”。馬巖松以中國(guó)“五行”為啟發(fā)，將隧道劃分為“天河”“色”“窺”“滴”和“鏡池”五部分，以神秘、微妙且充滿變幻的建筑形式擁抱群山和溪流。

其中，“鏡池”第四觀景臺(tái)對(duì)應(yīng)著五行中的“水”哲學(xué)，在光之隧道的盡端，一片水面將半圓形的洞口反射為一個(gè)完整的圓形時(shí)光隧道。在磨砂不銹鋼洞穴墻壁的照射下，粼粼的水面像鏡子般映襯著山中光景的自然百態(tài)，不覺讓人沉靜下來，去思考自我與自然的關(guān)系。

《邊城》

沈從文，創(chuàng)作于1934年

所謂“一方水土養(yǎng)一方人”，在沈從文的筆下，水浸潤(rùn)著家鄉(xiāng)的土地，感染著鄉(xiāng)民，讓健康自然的人格與道德靈氣得以傳承?！哆叧恰返墓适掳l(fā)生在湘西邊境一條清澈明凈的溪流邊，茶峒城依水而建，翠翠和祖父便生活在這條溪流邊，以撐船度日，一輩子過著如水般的生活，不圖錢、不圖利，氣骨凜然之間盡顯水對(duì)于鄉(xiāng)土間百姓的人性塑造。

《海洋與文明》

林肯 ·佩恩，創(chuàng)作于2013年

回顧人類文明的發(fā)展史，離不開水，更離不開對(duì)海洋從向往到征服的野心勃勃。林肯 ·佩恩搜集了1000艘世界各地不同尺寸和類型的重要船只，以船舶為脈絡(luò)，逐漸梳理出世界海洋文明的框架，并帶給人們一種回看歷史和展望未來的嶄新海洋視角。無論人類對(duì)自己的文明多么得意自鳴，海洋總會(huì)提醒我們保持謙卑和敬畏之心。

《流動(dòng)的權(quán)力：水如何塑造文明？》

史蒂文 ·米森，創(chuàng)作于2014年

兩千年前，古人因水而找到適宜的居所；兩千年后，現(xiàn)代人卻深陷于水污染和水浪費(fèi)……在英國(guó)研究水和文明起源的考古學(xué)者史蒂文·米森看來，“21世紀(jì)比石油更珍貴的資源是水，比核泄漏更嚴(yán)峻的威脅是水危機(jī)，比領(lǐng)土爭(zhēng)奪更可能發(fā)生的是‘水之戰(zhàn)’”。這本探討水歷史的書將帶我們一步步深入了解水和人類社會(huì)文明之間的密切關(guān)系，引發(fā)我們對(duì)水的新思考。

《水：王牧羽作品集》

王牧羽，創(chuàng)作于2021年

這是一本關(guān)于水之美的書，并獲評(píng)“2021年世界最美的書”。藝術(shù)家王牧羽以南宋馬遠(yuǎn)的《水圖》為靈感，對(duì)傳統(tǒng)中國(guó)繪畫中的水圖像進(jìn)行了再讀和重構(gòu)。在王牧羽的解構(gòu)下，畫冊(cè)僅繪出了水紋的部分，而其他山石樹木等圖像均以留白呈現(xiàn)。他通過最純粹的藝術(shù)表現(xiàn)之力，展現(xiàn)出一派素凈溫潤(rùn)的水世界，并經(jīng)由一道道水紋，直抵內(nèi)心深處的詩意。

《水與夢(mèng)論物質(zhì)的想象》

加斯東 ·巴什拉，創(chuàng)作于1942年

古希臘哲學(xué)家赫拉克利特曾說，“人不能兩次踏進(jìn)同一條河流”，水無時(shí)無刻的流動(dòng)性揭示了世間萬物時(shí)時(shí)變化的無常。法國(guó)20世紀(jì)著名科學(xué)哲學(xué)家加斯東 ·巴什拉借助于“有形卻無形”的水，通過對(duì)“水”這一本質(zhì)的深度思考，探討了物質(zhì)與想象之間的關(guān)系，以及人類想象力的根源。

《春江水暖》

顧曉剛，

拍攝于2019年

比起傳統(tǒng)的電影，它更像是一部現(xiàn)代視角下的人文山水畫卷。導(dǎo)演兼編劇顧曉剛以元朝畫家黃公望筆下的《富春山居圖》為底色，描繪了一幅杭州富春江畔的現(xiàn)代生活畫卷。在緩慢而安靜的影像節(jié)奏中，漫漫江水兩畔的春夏秋冬四季景象盡顯于眼前。伴隨著一個(gè)家族的悲歡離合，江水與人的互伴互生關(guān)系直抵人心，讓人更感自然的潤(rùn)物無聲。

五個(gè)撲水的少年》

矢口史靖，

拍攝于2001年

少年的青春是夏天，是猛烈的陽光，是裝滿夢(mèng)想的泳池。這部拍攝于2001年的日本經(jīng)典青春電影中幾乎每個(gè)鏡頭都充滿了少年人的熱血與萌動(dòng)。群龍無首的校游泳隊(duì)面臨著一次不得不“上陣”的艱難挑戰(zhàn)，就這樣，五個(gè)性格各異的游泳少年展開了一場(chǎng)花樣游泳奮斗之旅。除了奮斗就是奮斗！閃閃發(fā)光的泳池、歡快的故事節(jié)奏，在一朵朵撲起的水花中成為每個(gè)人回憶的青春。

《碧海藍(lán)天》

呂克·貝松，

拍攝于1988年

愛可以很純粹，就像一望無際蔚藍(lán)的碧海藍(lán)天。法國(guó)導(dǎo)演呂克·貝松在1988年拍攝的這部講述潛水和深海的電影中，用滿目的藍(lán)和平靜的美好，為所有向往大海和深愛的人們勾勒出一個(gè)純粹的理想世界。將海洋視為生命的兩位男主角，從電影的第一幕到最后一幕，將自己所有的熱愛和執(zhí)著都給予了海洋，這大概就是讓人動(dòng)容與熱愛的力量。

《上善若水》

謝明諺，創(chuàng)作于2018年

水之柔弱，滋潤(rùn)萬物，化為小草，則可不畏巨石?？此迫崛醯乃畢s滋養(yǎng)著天地間萬物，并在自然中以各式各樣的形態(tài)出現(xiàn)，以此循環(huán)往復(fù)，延續(xù)著生命的智慧。這張薩克風(fēng)手謝明諺的專輯以水來形容即興音樂的純粹性，通過形色萬變、如水般的音符自由跳躍、組合，回歸到對(duì)聲音本質(zhì)的探索和思考。

《水之嬉戲》

莫里斯·拉威爾，

創(chuàng)作于1901年

音樂中的記憶和故事多少都帶了點(diǎn)兒泱泱的水汽，對(duì)古典藝術(shù)家來說，水不僅展現(xiàn)了美，更塑造出世間極為細(xì)膩的情感體驗(yàn)。20世紀(jì)最偉大的作曲家莫里斯·拉威爾所創(chuàng)作的《水之嬉戲》之所以能成為他的標(biāo)志性作品，正是源于他以靈活的音樂結(jié)構(gòu)，通過奇幻多變的技巧塑造出水的各種形態(tài)。輕撫琴鍵，既有泉水叮咚，又能聽聞瀑布嘩響……水的千種姿態(tài)和萬般聲響都在莫里斯·拉威爾手下呼嘯而出。

《水樂》

譚盾，創(chuàng)作于1998年

水是生命的回響！

在譚盾透過超聲波的顯示屏看到孩子在羊水里微微晃動(dòng)時(shí)，他第一次感受到水振奮人心的生命力。在兒子出生后，他將關(guān)于水的哲思以《水樂》的形式展現(xiàn)出來。在一聲聲音符中，水源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的特有靈氣帶出東西方交匯的生命和人性的共性，喚醒人們沉睡已久的感官。

世界各地有著許多與水相關(guān)的節(jié)日，為水的由來與去向?qū)懴旅利惖淖⒔狻Ｃ總€(gè)月，水都值得我們?yōu)橹o(jì)念一次。

每年的2月2日是“世界濕地日”。1971年2月2日，《關(guān)于特別是作為水禽棲息地的國(guó)際重要濕地公約》在伊朗拉姆薩爾簽署。為了紀(jì)念這一壯舉并增強(qiáng)公眾的濕地意識(shí)，1996年10月，《濕地公約》常務(wù)委員會(huì)決定，從1997年起將每年的2月2日定為“世界濕地日”，并每年都確定一個(gè)不同的主題。利用這一天，政府機(jī)構(gòu)組織和公民采取各種活動(dòng)來提高公眾對(duì)濕地價(jià)值和效益的認(rèn)識(shí)，從而更好地保護(hù)濕地。

1993年1月18日，第47屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)做出決議，確定每年的3月22日為“世界水日”。聯(lián)合國(guó)長(zhǎng)期以來致力于解決由水資源需求上升引起的全球性水危機(jī)，“世界水日”的設(shè)立便是為了推動(dòng)對(duì)水資源進(jìn)行綜合性統(tǒng)籌規(guī)劃和管理，加強(qiáng)水資源保護(hù)，解決日益嚴(yán)峻的缺水問題；同時(shí)，通過開展廣泛的宣傳教育活動(dòng)，增強(qiáng)公眾對(duì)開發(fā)和保護(hù)水資源的意識(shí)。

明尼阿波利斯水節(jié)是美國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，在每年7月14—22日舉行。“明尼阿波利斯”在印第語中意為“水城”，世界聞名的密西西比河源頭之一即在該城以北的伊塔斯卡湖，該城周圍還有其他22個(gè)湖泊。水與這里人們的生活息息相關(guān)，從而誕生了水節(jié)。節(jié)日期間，活動(dòng)多達(dá)200余項(xiàng)，主要有水橇滑行、海龜競(jìng)走、化裝游行和焰火晚會(huì)等。

斯德哥爾摩水節(jié)始于1991年，每年8月舉辦一次，宗旨是保護(hù)水資源，防止水污染。水節(jié)期間的文化娛樂活動(dòng)豐富多彩，有歌舞、音樂、雜技、戲劇、電影，以及陸地上或水上的體育競(jìng)賽和表演等。同時(shí)，舉辦有各國(guó)水問題專家參加的國(guó)際水討論會(huì)，頒發(fā)斯德哥爾摩水獎(jiǎng) 、波羅的海水獎(jiǎng)、斯德哥爾摩青少年水獎(jiǎng)等是水節(jié)的重要項(xiàng)目。

世界水監(jiān)測(cè)日于每年9月18日舉行，這是水環(huán)境聯(lián)盟（WEF）及國(guó)際水協(xié)會(huì)（IWA）的項(xiàng)目，是一個(gè)全球教育外展計(jì)劃，其宗旨是讓市民對(duì)當(dāng)?shù)厮w進(jìn)行基本的監(jiān)察，以加強(qiáng)公眾對(duì)保護(hù)水資源的關(guān)注及參與。在這一天，公眾可以使用一套簡(jiǎn)單的測(cè)試工具，在當(dāng)?shù)厮w樣本中讀出一套水質(zhì)參數(shù)，如水溫、酸堿度（pH）、清澈度（濁度）及溶解氧（DO），測(cè)試結(jié)果可以通過世界水監(jiān)測(cè)日網(wǎng)站與世界各地參與的社區(qū)分享。

宋干節(jié)也稱作潑水節(jié)，是泰國(guó)、老撾、柬埔寨及中國(guó)傣族聚族區(qū)的傳統(tǒng)節(jié)日。節(jié)期3天，每年4月13—15日舉行。節(jié)日的主要活動(dòng)有齋僧行善、沐浴凈身、人們互相潑水祝福、敬拜長(zhǎng)輩、放生及歌舞游戲。宋干節(jié)有很多美好寄托，第一是感恩；第二是忠于祖宗先民；第三是銘記自己對(duì)家人的責(zé)任；第四是頌揚(yáng)佛教和僧侶；第五是主張做人仁慈和慷慨。

對(duì)生活在緬甸敏安馬爾燕麗湖上的欽塔族來說，每年的10月2—17日是“水節(jié)”。在遼闊的湖面上，他們要舉辦各種各樣的活動(dòng)，整個(gè)節(jié)慶期間，供奉著金菩薩的菩薩船要游遍所有的水上村莊，賜福給所有的欽塔族人，以此歡慶圓月給他們帶來的福氣，更重要的是，對(duì)菩薩奉獻(xiàn)自己的忠誠。

海洋母親日由美國(guó)南佛羅里達(dá)皮艇釣魚俱樂部創(chuàng)立。海洋母親日旨在表達(dá)海洋對(duì)地球的重要性。地球上3/4的面積被海洋覆蓋。雨水、氧氣、氣候、食物、鹽和其他礦物質(zhì)，都是人類從海洋中得到的禮物，地球上的生命離不開海洋。在這個(gè)節(jié)日，人們可以去游泳、潛水、清理沙灘。

“水燈節(jié)”在每年泰歷12月15日（約在公歷11月）的夜晚舉行。此時(shí)正是河水高漲的季節(jié)，按照泰國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗，泰國(guó)人將在水燈節(jié)當(dāng)天將親手制作的水燈放入河流，以寄托心中美好的愿望和祝福。

送水節(jié)在佛歷12月14—16日舉行（約在公歷11月）。為了感謝河水給人民帶來的巨大利益，柬埔寨人民從古代就有了舉辦送水節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)慣，把給他們帶來豐收的河水送歸大海，迎接收獲季節(jié)的到來。

聯(lián)合國(guó)于第63屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)上將每年的6月8日確定為“世界海洋日”。聯(lián)合國(guó)希望世界各國(guó)都能借此機(jī)會(huì)關(guān)注人類賴以生存的海洋，體味海洋自身所蘊(yùn)含的豐富價(jià)值，同時(shí)也審視全球性污染和魚類資源過度消耗等問題給海洋環(huán)境和海洋生物帶來的不利影響?！笆澜绾Ｑ笕铡钡拇_立為國(guó)際社會(huì)應(yīng)對(duì)海洋挑戰(zhàn)搭建了平臺(tái)，也為進(jìn)一步宣傳海洋的重要性、增強(qiáng)公眾的海洋意識(shí)提供了新的機(jī)會(huì)。

2019年12月4日，國(guó)際水協(xié)會(huì)水與發(fā)展大會(huì)設(shè)立每年的12月4日為“世界水資源流失日”，以提高人們對(duì)飲用水分配系統(tǒng)中水資源流失這一巨大問題的認(rèn)識(shí)。國(guó)際水協(xié)會(huì)的水資源流失專家組指出，全球供水系統(tǒng)每天損失約3460億立方米水，如果這些水的損失能減少30％，這就能為8億人提供處理過的水。為此，他們倡議更多國(guó)家參與到減少水資源流失的行動(dòng)中。