體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的跳繩興趣

柳江

【摘 要】運動興趣是學(xué)生積極參與體育活動的基礎(chǔ)，跳繩是一種廣受歡迎的健身運動，它動作簡單，對場地、器械等要求少，各個年齡段的人都可以參與，在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的跳繩興趣有積極的意義。

【關(guān)鍵詞】跳繩;運動;興趣

在一期熱播的《我要上春晚》央視綜藝節(jié)目中，參加選拔的表演里有一個集體組合“花樣跳繩”，選手們的表演可以用精彩絕倫來形容。盡管跳繩練習(xí)和比賽在平時的生活中經(jīng)常會有，但看了這些參賽選手做出的各種跳繩動作，我們好像有一些恍然大悟的感覺，原來跳繩還可以這樣來跳的…….最后一位著名評委發(fā)表看法：“看了剛才的跳繩表演，首先給我的第一感覺是精彩，其次，我想到了我們國家目前人們身體健康的現(xiàn)狀，如果這個節(jié)目能上春晚，或許可以對全民健身的方式起到一些啟發(fā)和推動，那樣是我們大家都樂意看到的，因此我支持這個節(jié)目上春晚”，這段話讓我感觸頗多，同樣也想到了現(xiàn)如今我們體育教學(xué)的現(xiàn)狀。

新課改下體育與健康教育強(qiáng)調(diào)要培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣，掌握一定鍛煉的方法，在實際的學(xué)校體育中，受場地器材，學(xué)生人數(shù)等多方面因素的影響，課改目的與現(xiàn)實還是有很大出入。在體育課中教師運用體育器材進(jìn)行生動活潑的教學(xué)，可以直接影響學(xué)生的體育鍛煉興趣，而運動興趣是學(xué)生體育學(xué)習(xí)和積極參加體育活動的基礎(chǔ)。跳繩是一種廣受歡迎的健身運動，它動作簡單，對場地、器械、天氣等要求少，各個年齡段的人都可以參加。國外一些健身運動專家格外推崇跳繩運動，專家們認(rèn)為，人們持續(xù)跳繩10分鐘的運動量，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相差無幾，跳繩可謂是耗時少、耗能大的有氧運動，跳繩對鍛煉者的身心健康和智力發(fā)展也起到了很大的作用。在學(xué)校體育中應(yīng)更好的開展跳繩項目：

一、跳繩教學(xué)利于學(xué)生身體健康，提高學(xué)生體育鍛煉的興趣

（1）學(xué)習(xí)跳繩，要將搖繩和跳躍有節(jié)奏的配合起來。跳繩速度慢的：平均每分鐘跳100次左右，較快的：平均每分鐘160-180次或更多，動作配合熟練以后，可以嘗試變換各種花樣。例如，單人的：原地雙腳正（反）并跳、原地左（右）單腳正（反）跳、原地編花跳、跑動跳、雙搖、三搖跳等。

（2）在跳繩練習(xí)過程中，可采用多樣化、趣味性強(qiáng)的教學(xué)形式，讓學(xué)生共同學(xué)習(xí)，在掌握更多的跳繩方法基礎(chǔ)上，增強(qiáng)了同學(xué)間的相互溝通和合作能力。還可以讓學(xué)生根據(jù)已有的跳法進(jìn)行自由發(fā)揮，使學(xué)生的積極性提高，課堂氣氛活躍，在觀察思考中得到啟示，得到鍛煉、多表揚鼓勵。讓學(xué)生將自己的跳法大膽的向其他同學(xué)展示，增強(qiáng)其自信心，使學(xué)生在參與活動中體會愉快和成功的喜悅感。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，正確引導(dǎo)學(xué)生，在一定程度上改變不良的心理傾向。

二、學(xué)校在促進(jìn)跳繩開展中的作用

（1）充分利用跳繩具有娛樂性、教育性和競技性的特點，在體育課堂教學(xué)和課外體育活動時間進(jìn)行多種形式的教學(xué)和比賽活動，豐富學(xué)生的課外體育文化生活。讓學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)中得到一定的調(diào)節(jié)和放松，促進(jìn)學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高，使學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)和身體鍛煉方面都受益。

（2）體育教師在學(xué)生中多提倡跳繩運動的好處，繩子的體積小，隨身帶比較方便，可以要求學(xué)生把繩子當(dāng)作上課的教學(xué)工具，在準(zhǔn)備活動中加以利用，也可以利用學(xué)生手中的繩子進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生把這項運動當(dāng)作是一種習(xí)慣。針對現(xiàn)在學(xué)生運動少，戶外運動機(jī)會小的特點，教師要求學(xué)生在校內(nèi)利用下課時間進(jìn)行個人或多人進(jìn)行跳繩運動。這樣可緩解上課帶來的疲倦，四肢麻木的現(xiàn)象，使繁重的學(xué)習(xí)壓力得到一些放松。而且這項運動沒有什么特別要求，完全可以隨意性的支配，久而久之，就會變有意識的跳繩為一種習(xí)慣性的運動。

三、開展跳繩運動是體育健康實施的需要

運動興趣對學(xué)生的體育學(xué)習(xí)和積極參加體育活動特別重要，跳繩運動是一種安全的運動，很少有運動傷害的發(fā)生，跳繩者可根據(jù)自己的身體狀況、體力及技術(shù)來調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此提倡堅持跳繩是有意義的。跳繩也是健腦的最佳選擇，日本醫(yī)科大學(xué)博士宮本忠雄認(rèn)為，跳繩對活躍大腦有重要作用，跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂擺動，腰腹部也得配合上下肢不停地交替運動而受到鍛煉。同時，隨著跳動時呼吸的加深，內(nèi)臟器官也得不停地運動。全身運動加上手握繩頭對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想像能力。我國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體之根，有6條經(jīng)脈及眾多穴位在這里交錯匯集，跳繩可直接刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，使人神清氣災(zāi)，體健力強(qiáng)。跳繩運動從科學(xué)角度上已被證明能夠?qū)﹀憻捳咴鰪?qiáng)智力，從醫(yī)學(xué)角度上，證明能夠預(yù)防心血管疾病;從健身角度上來看，有益于減肥、瘦身，韓國的一些影視明星就是以跳繩運動來達(dá)到瘦臉的目的。跳繩既有利于身心健康又能鍛煉體魄，這種簡單、易行的運動，在學(xué)校的體育與健康教育中開展，對青少年的素質(zhì)和文化教育，應(yīng)該是一種促進(jìn)和提高。

在新課程改革下，教師應(yīng)該使學(xué)生愉悅的上好每節(jié)體育課，讓更多的學(xué)生加入到體育運動中來。對于體育運動來說，跳繩練習(xí)只是其中的一個小的運動形式。我們通過跳繩的練習(xí)方式，可以滲透更多的體育知識和內(nèi)容，讓學(xué)生真正的在體育鍛煉中體會到快樂，健康成長。在這次的春節(jié)晚會上我沒有看到“花樣跳繩”的表演，這不能不說是個遺憾吧，或許真如前面的評委所說，全民健身還需要一個過程，但在我們大家的努力下，應(yīng)該不會太遠(yuǎn)。