艦艇遠(yuǎn)航任務(wù)中艦員心理狀態(tài)分析及心理免疫力提升方法探究

劉善君

隨著軍事變革的持續(xù)推進(jìn)和使命任務(wù)的不斷拓展，海軍各類艦艇工作及訓(xùn)練強度明顯加大。對于執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)的艦員來說，由于經(jīng)常處于高壓工作狀態(tài)，如果疏導(dǎo)減壓不及時，容易誘發(fā)心理問題，影響任務(wù)的完成，甚至削弱艦艇戰(zhàn)斗力。為此，有效分析影響艦員心理穩(wěn)定狀態(tài)的因素，把握其變化規(guī)律，并有針對性地做好遠(yuǎn)航中的心理工作，已成為艦艇部隊各級必須直面且亟待解決的現(xiàn)實問題。

一、影響艦員心理穩(wěn)定狀態(tài)的因素分析

通過走訪調(diào)研和文獻(xiàn)分析發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)時影響艦員心理穩(wěn)定狀態(tài)的因素主要可以分為三個方面，即工作環(huán)境、生活條件及社交關(guān)系。

（一）工作環(huán)境。在工作環(huán)境方面，值班制度、任務(wù)壓力和安全風(fēng)險等因素對艦員心理狀態(tài)影響較大。一是值班制度。艦艇航行狀態(tài)下，各部門值更人員每次值更4—6小時，中間休息間隔8—12小時，交替輪換作業(yè)。由于難以維持穩(wěn)定的生物節(jié)律，容易導(dǎo)致艦員睡眠質(zhì)量降低、情緒波動幅度增大。二是任務(wù)壓力。在艦艇執(zhí)行反恐防暴、巡航警戒、實裝演練等任務(wù)過程中，任務(wù)政治性強、操作標(biāo)準(zhǔn)高、節(jié)奏轉(zhuǎn)換快，這些都會給艦員帶來一定的心理壓力。三是安全風(fēng)險。對部分新入列或剛剛接改裝的艦艇來說，由于裝備的集控化和數(shù)字化程度提升，操縱難度也隨之增加，容易引發(fā)技能恐慌；加之陌生海域水文環(huán)境復(fù)雜、船只通航密度大、疫情防控形勢嚴(yán)峻等客觀因素，也會對艦員的心理造成不小的沖擊。

（二）生活條件。在生活條件方面，機械環(huán)境、生活場所、飲食保障、醫(yī)療衛(wèi)生等因素對艦員心理狀態(tài)影響較大。一是機械環(huán)境。艦艇搖晃、震動、噪音、輻射、高溫、艙內(nèi)油漆異味等易對艦員的情緒造成影響。二是生活場所。艦員的住艙、餐廳、活動室等活動區(qū)域相對狹小，密閉艙內(nèi)產(chǎn)生的空間壓迫感不利于艦員的身心放松。三是飲食保障。長時間海上航行會造成冷凍食品營養(yǎng)流失，加之新鮮果蔬相對缺乏，易使艦員食欲下降。四是醫(yī)療衛(wèi)生。隨艦醫(yī)療衛(wèi)勤物資配置通常只能滿足艦員的一般醫(yī)療需求，易導(dǎo)致個別艦員由于擔(dān)心身體疾患得不到有效治療而出現(xiàn)焦慮心理。

（三）社交關(guān)系。在社交關(guān)系方面，長期執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)的艦員不免會受到社交封閉、角色固化、婚戀問題等因素的影響，進(jìn)而出現(xiàn)社交危機感。一是社交封閉。由于通信手段受限、興趣愛好單一、演訓(xùn)任務(wù)繁重，少數(shù)艦員的社交意愿下降，手機娛樂行為增加，逐漸形成了社交閉鎖現(xiàn)象。二是角色固化。艦員的職業(yè)生涯是技術(shù)與經(jīng)驗積累的過程，既需要適應(yīng)等級明晰、紀(jì)律嚴(yán)明的職業(yè)環(huán)境，又需要在相對固定的崗位上堅守多年，易使個別艦員形成心理疲勞和職業(yè)倦怠，并在遠(yuǎn)航任務(wù)中出現(xiàn)角色切換障礙。三是婚姻家庭。由于艦員長期離家在外，客觀上對夫妻關(guān)系維護(hù)、家庭事務(wù)處理、子女撫養(yǎng)教育等造成了一定程度的影響，也容易導(dǎo)致其心理波動異常。

二、對遠(yuǎn)航任務(wù)中艦員心理素質(zhì)的要求

對于執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)的艦員來說，只有具備與航行及作戰(zhàn)任務(wù)相適應(yīng)的心理素質(zhì)，方能安全順暢地履行個人崗位職責(zé)。這就要求艦員在任務(wù)全程有意識地覺察自身在知覺、注意、記憶、思維、想象、情緒情感和意志水平等方面的狀態(tài)表現(xiàn)，并能做好合理調(diào)節(jié)。

（一）對認(rèn)知素質(zhì)的要求。認(rèn)知心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在知覺、注意、記憶、思維等方面。遠(yuǎn)航任務(wù)中，情況千變?nèi)f化，隨著實戰(zhàn)化訓(xùn)練的推進(jìn)，新課目增多，應(yīng)急響應(yīng)提速，訓(xùn)練難度加大，對艦員綜合素質(zhì)要求更高、標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)。艦員應(yīng)具備良好的認(rèn)知心理素質(zhì)，尤其是敏銳的觀察力、精確的預(yù)測能力、持久的記憶力、集中的關(guān)注力，以確保思維靈活迅速，在關(guān)鍵時刻能做到科學(xué)決策。特別是在遇到突發(fā)事件和緊急情況時，如夜間行駛在狹窄水道，或霧航、大風(fēng)浪航行等，更需要艦員運用良好的知覺、注意、記憶等認(rèn)知心理素質(zhì)高效精準(zhǔn)地采取行動。

（二）對情感素質(zhì)的要求。情感心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在情感和情緒方面。由于遠(yuǎn)航任務(wù)的目標(biāo)高、強度大、要求嚴(yán)，艦員經(jīng)常處在心理應(yīng)激狀態(tài)，部分艦員容易出現(xiàn)焦慮、悲觀、冷漠、郁郁寡歡等情感萎縮甚至消沉狀況。因此，艦員應(yīng)該具備優(yōu)于常人的情緒情感品質(zhì)和情緒控制能力，保持樂觀、開朗、振奮的情緒情感狀態(tài)，以適應(yīng)特殊環(huán)境、提高工作效率、保障航行安全。同時，要能夠正確認(rèn)識自我與環(huán)境，有效體察情緒與情感的發(fā)生、發(fā)展過程，做到反應(yīng)強度適當(dāng)、波動適度，以保持良好和穩(wěn)定的心境。

（三）對意志素質(zhì)的要求。意志心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在獨立性、果斷性、堅定性和自制力等方面。獨立性不同于武斷，是在理智分析和聽取他人意見的基礎(chǔ)上作出獨立判斷并采取行動。對于處在指揮管理層級的艦員來說，這點尤為重要。果斷性是意志機敏的表現(xiàn)。艦艇各部門指揮員和戰(zhàn)斗員在面對復(fù)雜海況和突發(fā)意外情況時需要抓住時機，當(dāng)機立斷，大膽果敢地處理問題。艦員的堅定性表現(xiàn)為不達(dá)目的誓不罷休的決心和毅力、勇于突破艱難險阻的頑強精神和在發(fā)生意外事故時的無畏精神等。此外，艦員還要學(xué)會有效覺察自身的非理性狀態(tài)，克服內(nèi)外誘因的困惑和干擾，培養(yǎng)良好的思維定力。

（四）對人格特質(zhì)的要求。人格特質(zhì)包括氣質(zhì)、性格和能力等方面。氣質(zhì)和性格并無好壞之分，但對于崗位職能要求較為特殊的艦員來說，不同的人格特質(zhì)對其工作和生活可能會帶來不同的影響。從性格來看，外向型艦員表現(xiàn)出思維靈活、反應(yīng)快、樂觀自信、善于交往、情感豐富等特點，對遠(yuǎn)航任務(wù)的適應(yīng)時間較短；內(nèi)向型艦員表現(xiàn)出狀態(tài)沉穩(wěn)、規(guī)矩意識強、工作有條不紊等特點，也有利于在較長時間內(nèi)可靠地組織裝備操控。所以，艦員有必要了解自己的氣質(zhì)和性格類型，發(fā)展積極的品質(zhì)，接納消極的品質(zhì)，力求達(dá)到符合工作情景和海上生活的最佳心理狀態(tài)。

三、遠(yuǎn)航任務(wù)中艦員心理免疫力提升方式探究

艦艇遠(yuǎn)航任務(wù)周期較長，艦員所承受的心理負(fù)荷也會隨著任務(wù)的推進(jìn)而逐漸增大。艦員心理免疫力的提升直接關(guān)系軍心士氣，關(guān)系艦艇安全穩(wěn)定，關(guān)系戰(zhàn)斗力鞏固提高。

（一）通過推行融合式心理療愈，增強離岸心理工作的滲透性。任何教育訓(xùn)練課目都包含著心理因素，將心理療愈與其他活動進(jìn)行有機地滲透與結(jié)合，使之形成一個整體，可有效提升艦員的心理適應(yīng)力。

一是與思想教育相融合。思想教育本身就是心理工作的重要內(nèi)容。一方面，通過思想教育使艦員明確開展心理工作的目的和意義，提高其主動謀求改善心理狀況的積極性。另一方面，通過思想教育增強艦員的榮譽感、使命感和民族意識，培樹良好的核心信念與價值觀。比如，針對任務(wù)中有些艦員出現(xiàn)的認(rèn)識偏頗、意志消沉、信念動搖等情況，應(yīng)注重運用差異化教育手段，發(fā)掘問題背后的價值短板，使艦員自覺反思是否存在價值偏差、觀念滯后、道德滑坡、趣味低級等問題，并在有效覺察的基礎(chǔ)上作出自我調(diào)節(jié)。

二是與戰(zhàn)備訓(xùn)練相融合。符合實戰(zhàn)要求的戰(zhàn)備訓(xùn)練是增強心理適應(yīng)力的有利平臺，其本身就包含著多種心理因素的參與。為了在戰(zhàn)備訓(xùn)練中有效反映出心理要素，應(yīng)注重選擇貼近實戰(zhàn)的訓(xùn)練環(huán)境條件，以提升艦員的心理抗壓能力。比如，訓(xùn)練中選擇艙室嚴(yán)重進(jìn)水、機艙起大火、高壓氣瓶爆炸等難度較大的想定課題，提升艦員對任務(wù)中可能出現(xiàn)的困難的心理預(yù)設(shè)等級，并在模擬處置過程中豐富有效應(yīng)對的心理體驗；再比如，在操演計劃中設(shè)置有較強實力的假想敵，增強艦員的敵情觀念和心理對抗意識。

三是與軍事體育相融合。遠(yuǎn)航任務(wù)中，受限于空間局促、值班頻繁、海況變化等客觀條件，艦艇各級管理骨干容易放松對軍事體育訓(xùn)練的要求。研究表明，形式多樣的體能訓(xùn)練不僅能夠強健體魄，也能提升睡眠質(zhì)量，降低體內(nèi)壓力激素，有效解除應(yīng)激反應(yīng)。比如，通過開展動感單車、劃船機、跳繩等有氧訓(xùn)練，積極調(diào)動參訓(xùn)艦員的心血管系統(tǒng)，為緩解不良情緒提供良好的生理條件；通過開展力量訓(xùn)練，改善艦員的體脂率，提升形體滿意度并增強自信；還可以通過拉伸、瑜伽等運動，緩解機體的緊張感，使其快速平復(fù)異常心理波動。

（二）通過組織靶向式心理疏導(dǎo)，提升艦員心理抗體的防御力。針對遠(yuǎn)航任務(wù)特點，做好心理調(diào)節(jié)及疏導(dǎo)工作，能夠有效增強艦員心理抗體的防御力，以形成抵御傾向性心理問題的第一道屏障。

一是建立心理預(yù)案。所謂心理預(yù)案，即引導(dǎo)艦員從近海活動中獲得經(jīng)驗與認(rèn)識，并根據(jù)遠(yuǎn)航任務(wù)的性質(zhì)、周期、地域等要素，預(yù)設(shè)可能會出現(xiàn)的心理異常，并模擬推導(dǎo)問題解決方案。實踐證明，僅僅用“頭痛醫(yī)頭”的方式解決心理問題是不夠的，應(yīng)在任務(wù)前發(fā)動全員擬制心理預(yù)案，使艦員根據(jù)自身實際提前預(yù)判心理變化趨勢。比如，在任務(wù)中，是選擇讓沖動、情緒或壓力習(xí)慣性地控制自己，還是選擇主動轉(zhuǎn)移自己的注意力；在工作動力衰減時，是選擇發(fā)揮個人潛能，拓展能力邊界，還是選擇讓暫時的滿足或狹隘的個人利益勝出；在內(nèi)部關(guān)系緊張時，是選擇參與、協(xié)調(diào)和互動式的集體活動，還是選擇僵硬、淡漠的關(guān)系策略。

二是調(diào)整應(yīng)對習(xí)慣。個體心理失調(diào)狀態(tài)越嚴(yán)重，就越容易被網(wǎng)劇、玄幻小說、電子游戲等無效解壓方式誘惑，養(yǎng)成不夠善巧的應(yīng)對習(xí)慣。它們看似“緩解”了眼前的心理失調(diào)問題，但從長期來看，卻會加重艦員的心理非穩(wěn)態(tài)負(fù)荷。正確的方法是引導(dǎo)艦員學(xué)會體察并承認(rèn)當(dāng)下的生理及心理狀態(tài)，鼓勵其選擇適當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式，從而縮小生理狀況與心理反饋之間的差異。比如，當(dāng)艦員處于煩躁、焦慮、憤怒等高喚醒狀態(tài)時，建議其通過高強度間歇訓(xùn)練、跑步、跳舞等方式，消耗體內(nèi)多余的能量和壓力激素；當(dāng)艦員處于麻木、羞愧或抑郁等低喚醒狀態(tài)時，建議其通過散步、瑜伽或唱歌等方式，使應(yīng)激反應(yīng)達(dá)到適度水平。

三是豐富疏導(dǎo)形式。實踐表明，心理疏導(dǎo)的形式多樣、方法靈活，才更有可能達(dá)到“對癥下藥”的效果。比如，整理匯總強軍網(wǎng)“心理服務(wù)”專欄的案例集，引導(dǎo)艦員學(xué)習(xí)心理咨詢師推薦的解壓技巧；豐富優(yōu)秀心理健康教育講座視頻資料儲備，并定期組織學(xué)習(xí)觀看，增強艦員對負(fù)面情緒的自我消化能力；通過一對一心理懇聊、團(tuán)體心理活動、部門心理會診等形式，及時掌握艦員的心理健康動態(tài)，分析應(yīng)對解決方案；組織編排與心理困惑相關(guān)的微相聲、微小品、情景劇等文藝作品，使艦員在“身邊事”中做到自我反思；建立聲樂、繪畫、寫作、健身等興趣小組，豐富訓(xùn)練間隙艦員業(yè)余生活。

（三）通過開展適應(yīng)性心理訓(xùn)練，構(gòu)建遠(yuǎn)航任務(wù)心理演練體系。艦艇執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)時，艦員不僅要適應(yīng)緊張、機械、單調(diào)的工作生活狀態(tài)，同時在艦艇安全受到嚴(yán)重威脅時，還要保持自身的心理機能與應(yīng)激事件基本相符，這些都是適應(yīng)性心理訓(xùn)練的重點。

一是情境模擬訓(xùn)練。情境模擬訓(xùn)練就是利用模擬訓(xùn)練場地、裝備或器材，有針對性地構(gòu)建遠(yuǎn)航任務(wù)環(huán)境和條件，通過創(chuàng)設(shè)任務(wù)中可能遇到的各種情況，使艦員體驗并適應(yīng)不同類別及強度的心理刺激，從而增強艦員的心理韌性。比如，通過計算機虛擬仿真技術(shù)，最大限度地營造艦體擱淺、穿浪航行、單槳航行等逼真景況，最大程度地還原遠(yuǎn)航任務(wù)體驗；再比如，通過創(chuàng)設(shè)艦體劇烈震動、大角度橫傾、機艙破損進(jìn)水、毒氣侵入，以及能源、糧水中斷等危境、險境、絕境，使艦員體驗強度逐漸增大的心理刺激，輔助艦員完善心理預(yù)案，并增強其心理調(diào)適能力。

二是心理行為訓(xùn)練。心理行為訓(xùn)練是一種靈活有效的心理干預(yù)模式，其以特定的心理特征為目標(biāo)，借助多種行為刺激手段，對艦員的認(rèn)知、情感和意志等心理素質(zhì)施加正向影響。相比于情境模擬訓(xùn)練，心理行為訓(xùn)練的內(nèi)容更加多樣，適用范圍更加廣泛，刺激強度相對溫和，組織推廣相對簡單，有利于遠(yuǎn)航任務(wù)中心理訓(xùn)練的常態(tài)化開展。比如，通過開展“猜猜我是誰”“笑傲江湖”“雨點變奏曲”“叢林暗戰(zhàn)”等項目訓(xùn)練，融洽艦員之間的內(nèi)部關(guān)系，提升他們的集體歸屬感；再比如，通過開展“尷尬挑戰(zhàn)”“八仙過?！薄扒楦胁《尽薄鞍延職庵踩胄闹小薄爱?dāng)壓力來臨時”等項目訓(xùn)練，增強艦員的角色轉(zhuǎn)換意識，輔助艦員消除不良心理定勢。

三是專業(yè)強化訓(xùn)練。良好的職業(yè)素養(yǎng)是自信、勇敢、積極、果斷地行動的基礎(chǔ)，較高的專業(yè)訓(xùn)練水準(zhǔn)本身就具備心理穩(wěn)定功效。遠(yuǎn)航任務(wù)中，艦員大部分時間是在日常值更執(zhí)勤中度過的，他們的職責(zé)意識、專業(yè)素養(yǎng)和行為習(xí)慣勢必會直接且連續(xù)地影響自身心理狀況。精通本職業(yè)務(wù)、遠(yuǎn)航經(jīng)歷豐富的艦員，心理波動幅度相對較??；相反，學(xué)識淺薄、技能欠缺的艦員時常會出現(xiàn)焦躁不安、手忙腳亂的狀況。所以，應(yīng)根據(jù)艦員的職務(wù)、職責(zé)、專業(yè)崗位和技能要求，增設(shè)航行線路介紹、事故案例講解、設(shè)備可靠性分析、裝備臨搶修技能訓(xùn)練等課目，提升艦員應(yīng)對突發(fā)復(fù)雜情況時的專業(yè)自信。