提高初中生排球墊球穩(wěn)定性教學(xué)的有效策略

胥躍波

摘 要：初中體育教學(xué)工作的有效開展，不僅與學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)有緊密聯(lián)系，而且能為學(xué)生形成更加全面的運(yùn)動(dòng)自主意識(shí)起到深遠(yuǎn)影響。本文針對(duì)提高初中生排球墊球穩(wěn)定性教學(xué)的相關(guān)策略問(wèn)題進(jìn)行了研究和討論，希望體育學(xué)科教師能夠提升自身對(duì)排球教學(xué)的重視程度，在墊球教學(xué)引導(dǎo)過(guò)程中向?qū)W生灌輸正確的體育觀念和訓(xùn)練意識(shí)，在潛移默化的學(xué)習(xí)過(guò)程中提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。在課堂引導(dǎo)中更要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣，并結(jié)合更加多元化的墊球教學(xué)練習(xí)方式做好勞逸結(jié)合的教學(xué)工作，最終有效提升學(xué)生的排球墊球穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞：初中生；排球；墊球穩(wěn)定性教學(xué)

【中圖分類號(hào)】G633.96? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? ? ? ? ? ? ?【文章編號(hào)】1005-8877（2023）02-0158-04

我國(guó)教育事業(yè)發(fā)展和改革逐漸朝著現(xiàn)代化的發(fā)展需求逐步邁進(jìn)，國(guó)家和院校對(duì)綜合素質(zhì)人才的培養(yǎng)也推動(dòng)著體育教學(xué)工作的不斷發(fā)展。初中體育學(xué)科教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)理念，結(jié)合更加多元化的體育教學(xué)內(nèi)容拓展學(xué)生的興趣愛好和體質(zhì)素養(yǎng)鍛煉途徑，從而有效促進(jìn)學(xué)生的身心協(xié)同發(fā)展質(zhì)量。加強(qiáng)排球墊球等教學(xué)技能的培訓(xùn)，能夠有效提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)能力，并為引導(dǎo)學(xué)生樹立正確積極的體育學(xué)科學(xué)習(xí)理念和訓(xùn)練模式奠定重要基礎(chǔ)，最終為學(xué)生未來(lái)的學(xué)習(xí)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展做出重要貢獻(xiàn)。

1.排球教學(xué)的內(nèi)涵和墊球訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

（1）排球教學(xué)的內(nèi)涵

21世紀(jì)初，國(guó)家教育部將軟式排球正式列為義務(wù)教育階段體育學(xué)科的課程標(biāo)準(zhǔn)體系內(nèi)容，排球教學(xué)步入校園并逐漸在體育學(xué)科的教學(xué)過(guò)程中形成規(guī)模的應(yīng)用和發(fā)展。這樣的教學(xué)發(fā)展趨勢(shì)，為學(xué)生的體育學(xué)科學(xué)習(xí)和訓(xùn)練發(fā)展提供了更加多元化的途徑和探索方向，同時(shí)也為我國(guó)未來(lái)中國(guó)排球領(lǐng)域的發(fā)展奠定了更加廣泛的人才基礎(chǔ)。排球教學(xué)具有多方面的優(yōu)越條件和基礎(chǔ)資源，不僅能夠以跑跳為核心加強(qiáng)學(xué)生的心肺功能和身心發(fā)展質(zhì)量，而且軟式排球在具備較強(qiáng)競(jìng)技性的基礎(chǔ)上也有效降低了訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的受傷風(fēng)險(xiǎn)，因此越來(lái)越受到教師的廣泛青睞。

（2）墊球教學(xué)的現(xiàn)狀分析

雖然排球教學(xué)的相關(guān)內(nèi)容正在逐步受到體育教師的廣泛重視，但是由于受到場(chǎng)地和傳統(tǒng)教育觀念等因素的影響，仍然存在以下幾個(gè)方面的現(xiàn)狀問(wèn)題。首先，目前軟式排球在初中教學(xué)階段的課程安排相對(duì)較少，部分學(xué)校在開展過(guò)程中只將排球教學(xué)作為延伸的知識(shí)內(nèi)容進(jìn)行拓展，并沒(méi)有安排系統(tǒng)性的教學(xué)引導(dǎo)和訓(xùn)練過(guò)程。這樣的實(shí)際情況大大降低了學(xué)生墊球技能的訓(xùn)練質(zhì)量，同時(shí)也無(wú)法對(duì)學(xué)生的墊球穩(wěn)定性起到重要的鞏固和提升作用。其次，由于目前初中院校的體育教師從事專業(yè)排球領(lǐng)域的人員相對(duì)較少，因此在進(jìn)行軟式排球教學(xué)內(nèi)容的引導(dǎo)過(guò)程中還存在較大的專業(yè)性提升空間。這樣的實(shí)際情況造成了墊球教學(xué)引導(dǎo)過(guò)程中，部分教師對(duì)學(xué)生存在的訓(xùn)練問(wèn)題并不能夠進(jìn)行高效的指導(dǎo)和提升，久而久之容易造成學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練積極性的下降，同時(shí)也對(duì)后續(xù)的其他排球教學(xué)內(nèi)容開展產(chǎn)生負(fù)面影響。最后，軟式排球更加受到女生的喜愛，而男學(xué)生主要青睞足球和籃球的相關(guān)教學(xué)，對(duì)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的差異性問(wèn)題也造成了課堂引導(dǎo)過(guò)程中的教學(xué)氛圍不同的變化，再加上場(chǎng)地器材等方面對(duì)墊球教學(xué)引導(dǎo)的制約，最終容易造成學(xué)生墊球穩(wěn)定性的相關(guān)素養(yǎng)能力難以得到廣泛深入的培養(yǎng)。

2.初中生進(jìn)行排球墊球練習(xí)的實(shí)際意義

排球墊球訓(xùn)練的目的在于加強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、綜合素質(zhì)和基本動(dòng)作。墊球是一種以手臂擺動(dòng)，使球在正確的位置上彈回的技術(shù)，是排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)與核心，正確的迎擊姿態(tài)，可以確保排球的穩(wěn)定性。所以，在排球課中，墊球是最重要的訓(xùn)練內(nèi)容，教師不但要向?qū)W生解釋墊球的姿勢(shì)，還要教給他們一些基本的排球墊球技術(shù)，以幫助他們迅速掌握墊球和回?fù)舻囊I(lǐng)，讓他們?cè)谟^察教師的動(dòng)作和自己的實(shí)際操作中，慢慢地喜歡上排球，并主動(dòng)參加到運(yùn)動(dòng)中。排球墊球訓(xùn)練中，要注意掌握好墊球的正確姿勢(shì)，并能根據(jù)排球的運(yùn)動(dòng)方向，判斷排球的基本著力點(diǎn)，從而迅速做出相應(yīng)的反應(yīng)。排球墊球訓(xùn)練中，要確保學(xué)生在遇到低落點(diǎn)、大弧度、快速的情況下，能做出準(zhǔn)確的反擊，這是排球課墊球訓(xùn)練的重要目的，也是提高學(xué)生墊球的穩(wěn)定性的關(guān)鍵。同時(shí)，在排球墊球訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生各種各樣的意外情況，因此，要加強(qiáng)墊球的穩(wěn)定性，以便在排球訓(xùn)練中迅速做出反應(yīng)，從而避免出現(xiàn)安全隱患。

3.初中生排球墊球穩(wěn)定性教學(xué)的環(huán)節(jié)要點(diǎn)分析

初中生正處在身心發(fā)展的黃金階段，無(wú)論是學(xué)習(xí)心態(tài)和學(xué)習(xí)思維還是自身身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力都需要體育教師能夠進(jìn)行正向積極的引導(dǎo)和影響，從而更好地掌握專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目知識(shí)，起到落實(shí)素質(zhì)教育學(xué)習(xí)目標(biāo)的作用。因此，在進(jìn)行課堂教學(xué)過(guò)程中，教師不僅需要耐心地進(jìn)行動(dòng)作展示，針對(duì)墊球的姿勢(shì)和技術(shù)原理進(jìn)行全面分析，有效幫助學(xué)生從運(yùn)動(dòng)學(xué)原理針對(duì)墊球動(dòng)作進(jìn)行理論知識(shí)的理解，還要在訓(xùn)練過(guò)程中及時(shí)針對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練細(xì)節(jié)問(wèn)題進(jìn)行指導(dǎo)，同時(shí)對(duì)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，從而有效提升后續(xù)教學(xué)工作的開展質(zhì)量。由于學(xué)生在排球墊球的教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中需要進(jìn)行基礎(chǔ)性的訓(xùn)練和重復(fù)的練習(xí)才能夠?qū)崿F(xiàn)自身墊球穩(wěn)定性的不斷提升，因此，教師需要結(jié)合以下幾個(gè)重要的教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)要點(diǎn)的全面分析。

（1）自墊

這一教學(xué)階段可以放在學(xué)生初步接觸排球墊球訓(xùn)練的時(shí)期，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生將自身的兩臂伸直，并將雙手略帶弧度地將落下的排球反彈至空中，有效加強(qiáng)學(xué)生對(duì)排球和自身動(dòng)作的熟悉程度。除此之外，自墊也可以作為學(xué)生訓(xùn)練后期提升自身墊球穩(wěn)定性的重要訓(xùn)練途徑，教師引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)這樣的訓(xùn)練過(guò)程加強(qiáng)自身的注意力集中程度，也可以為有效拓展學(xué)生課下的訓(xùn)練質(zhì)量和排球運(yùn)動(dòng)愛好起到重要的影響作用。

（2）互墊

在教師完成初步的墊球教學(xué)工作之后，需要針對(duì)學(xué)生的墊球穩(wěn)定性和準(zhǔn)確度進(jìn)行進(jìn)一步提升。因此，教師需要將學(xué)生進(jìn)一步兩兩分組，有效幫助搭配默契的學(xué)生通過(guò)相互訓(xùn)練和監(jiān)督的方式進(jìn)行更加嚴(yán)格的教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程。這樣的互墊教學(xué)引導(dǎo)階段能夠有效提升學(xué)生墊球之間的配合質(zhì)量，并且這樣的訓(xùn)練方式也更加適合學(xué)生在課下進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生自身的墊球穩(wěn)定性起到重要的幫助作用。值得注意的是，如果教師在學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)兩位學(xué)生之間的默契程度相對(duì)較差，或者在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)習(xí)能力呈現(xiàn)出較大差異。這時(shí)需要進(jìn)行小組學(xué)生調(diào)整，從而幫助學(xué)生始終與自身墊球能力相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)進(jìn)行配合，不斷提升學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練積極性，也為提升體育課堂排球教學(xué)訓(xùn)練的引導(dǎo)效率起到鋪墊作用。

（3）接力墊球

在教師初步針對(duì)墊球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分步講解和引導(dǎo)之后，為了能夠有效針對(duì)學(xué)生的初步技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)糾正，同時(shí)在第一時(shí)間激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練積極性，從而維持更長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，教師首先需要結(jié)合游戲化的接力墊球教學(xué)環(huán)節(jié)，為學(xué)生提供多元化的拓展和訓(xùn)練空間。在具體的教學(xué)內(nèi)容落實(shí)中，體育教師可以將學(xué)生分為不同的學(xué)習(xí)小組，然后讓每一個(gè)小組的成員圍繞成完整的圓形進(jìn)行接力墊球配合。剛開始可以允許學(xué)生自由向其他學(xué)生進(jìn)行墊球配合，主要注重對(duì)自身墊球發(fā)力和穩(wěn)定性控制的相關(guān)感受。這樣的教學(xué)環(huán)節(jié)能夠幫助學(xué)生快速熟悉墊球訓(xùn)練的相關(guān)要點(diǎn)，而且學(xué)生之間的相互配合也能夠有效提升合作意識(shí)和配合質(zhì)量，另外教師也能夠及時(shí)針對(duì)不同小組中學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)一步的示范和糾正，并為后續(xù)的教學(xué)工作起到鋪墊作用。在完成初步的接力墊球之后，為了有效提升學(xué)生對(duì)排球的控制力和團(tuán)隊(duì)的配合質(zhì)量，教師可以要求學(xué)生按照指定的順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行依次接力墊球，并且通過(guò)小組之間的良性競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程提升學(xué)生的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練質(zhì)量。這樣能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)精神，同時(shí)也能夠促進(jìn)小組內(nèi)學(xué)生之間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系發(fā)展。

4.排球墊球教學(xué)訓(xùn)練注意事項(xiàng)

（1）速度力量

排球運(yùn)動(dòng)以速度和力量為主要內(nèi)容。速度力量有三種特別的表現(xiàn)，分別是爆發(fā)力、彈跳力和起力。排球?qū)Τ踔猩膹椞⒛_步和揮臂的速度都有較高的要求，因此，發(fā)展初中生的速度和力量是排球教師主要工作。加強(qiáng)初中生手指、手腕力量、臂力和下肢力量訓(xùn)練，是發(fā)展速度力量的重要手段。針對(duì)初中學(xué)生，可以采用挺舉、抓舉等多種方式發(fā)展爆發(fā)力，原地縱跳、蛙跳、連續(xù)跳臺(tái)階等也都是非常有效的方式；為了提高初中生的墊球速度，可以進(jìn)行臥推和深蹲的訓(xùn)練，而輕杠鈴的快速平推也是一種非常有效的方法；也可以在排球場(chǎng)上進(jìn)行各類短距離訓(xùn)練，如進(jìn)行負(fù)重跑、觸線訓(xùn)練、急停、變向跑動(dòng)等訓(xùn)練時(shí)，培養(yǎng)排球選手的起跳能力。速度和力量的訓(xùn)練要分階段進(jìn)行，要逐步增加負(fù)荷，并發(fā)展上下肢與前、后肌肉的協(xié)調(diào)，同時(shí)要根據(jù)初中生的身體和心理特征，培養(yǎng)他們的興趣，從而達(dá)到提高他們的墊球訓(xùn)練效果的目的。

（2）核心區(qū)力量

“核心力量”的訓(xùn)練，就是為了給四肢提供一個(gè)穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，為下肢的力量輸送提供一個(gè)能量消耗的通道。但排球是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，它不但要求初中生的核心肌肉具有良好的協(xié)調(diào)性，還要求初中生的上、下肢、全身的肌肉協(xié)調(diào)。核心力量能夠增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力，增強(qiáng)不同的肌肉協(xié)調(diào)能力，使初中生在墊球環(huán)節(jié)能夠有序地進(jìn)行。在排球場(chǎng)上，初中生的移動(dòng)、揮臂等動(dòng)作，都是依靠肌肉群的力量完成。核心力量的訓(xùn)練方式有很多種，根據(jù)排球的特點(diǎn)，可以采取俯橋撐、平板支撐、仰臥兩頭起、仰臥屈腿、俯臥兩頭起；也可以采用實(shí)心球和瑞士球練習(xí)仰臥和夾球。核心區(qū)的訓(xùn)練負(fù)荷分布對(duì)提高訓(xùn)練效果有很大影響，在此基礎(chǔ)上，應(yīng)注重將其與傳統(tǒng)的力量鍛煉結(jié)合起來(lái)。

（3）速度與靈敏素質(zhì)

速度與敏感度是影響墊球表現(xiàn)的主要因素。速度是指初中生的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度；敏捷是指初中生快速、有效的身體運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要維持身體的平衡。速度是排球運(yùn)動(dòng)的靈魂，速度、靈敏素質(zhì)在排球項(xiàng)目中起著舉足輕重的作用。隨著排球技術(shù)的發(fā)展，對(duì)初中生的速度和靈敏度提出了更高的要求。在速度、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，要消除初中生的緊張情緒，訓(xùn)練方法要多樣化，要根據(jù)排球的特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，如利用排球場(chǎng)地進(jìn)行觸線、急停、變向，利用繩梯、小欄架等進(jìn)行步法練習(xí)、跑接球練習(xí)等，以提高速度和靈敏素質(zhì)。

5.初中生排球墊球穩(wěn)定性教學(xué)的策略探究

（1）有效加強(qiáng)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)

在學(xué)生進(jìn)行排球墊球訓(xùn)練過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在觀察排球下落位置的過(guò)程中往往并沒(méi)有同時(shí)進(jìn)行身體上的發(fā)力準(zhǔn)備，并且自身的移動(dòng)也缺乏系統(tǒng)性的訓(xùn)練。這樣的實(shí)際情況不僅造成了學(xué)生對(duì)排球落點(diǎn)的計(jì)算失誤，而且用于調(diào)整自身墊球手勢(shì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也被進(jìn)一步增加，最終影響了自身的墊球穩(wěn)定性提升效果。為了更好地解決這一實(shí)際問(wèn)題，教師在進(jìn)行墊球教學(xué)過(guò)程的初始階段，需要針對(duì)學(xué)生的準(zhǔn)備姿勢(shì)提出更加嚴(yán)格的要求。這樣不僅能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的墊球準(zhǔn)備基礎(chǔ)動(dòng)作習(xí)慣，而且能夠?yàn)榻档褪軅L(fēng)險(xiǎn)起到有效作用。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師可以針對(duì)半蹲姿勢(shì)和深蹲姿勢(shì)進(jìn)行分別講解，學(xué)生可以在學(xué)習(xí)訓(xùn)練的前期使用半蹲姿勢(shì)方便重心的前移和發(fā)力，而在后續(xù)的教學(xué)練習(xí)過(guò)程中可以更多地采用深蹲姿勢(shì)保證身體的移動(dòng)便捷性和協(xié)調(diào)性。除此之外，教師也需要針對(duì)學(xué)生的移動(dòng)技術(shù)進(jìn)行有效調(diào)整，引導(dǎo)學(xué)生始終正面面對(duì)投擲過(guò)來(lái)的排球，而且在準(zhǔn)備階段應(yīng)當(dāng)始終保持兩膝內(nèi)扣，從而方便在第一時(shí)間發(fā)力和移動(dòng)。

（2）墊球的部位和反擊

為了能夠有效加強(qiáng)學(xué)生墊球穩(wěn)定性的教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量，體育教師還需要對(duì)學(xué)生墊球的位置以及反擊對(duì)習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。首先，教師需要引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)不同的點(diǎn)球方式和點(diǎn)球部位進(jìn)行有效研究，其中針對(duì)力氣相對(duì)較小的學(xué)生，可以通過(guò)應(yīng)用雙臂墊球的方式增加墊球穩(wěn)定性，并且始終保持手臂應(yīng)當(dāng)與擊球的位置處于同一水平面。這樣不僅能夠更好地提升墊球的穩(wěn)定，而且能夠方便本方隊(duì)員實(shí)現(xiàn)更具威脅的反擊。而對(duì)一些力量相對(duì)較大學(xué)生，在進(jìn)行位置較偏來(lái)球的處理時(shí)，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行單臂墊球的方式減少墊球的準(zhǔn)備時(shí)間，同時(shí)為了提升墊球的穩(wěn)定性，應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生始終保持身體前傾，通過(guò)手臂帶動(dòng)肩膀進(jìn)行擊球，同時(shí)腕關(guān)節(jié)需要與擊球位置超出10厘米的距離來(lái)增加擊球的力量，為提升墊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性起到促進(jìn)作用。這樣的墊球方式能夠作為防守和反擊的共同選擇，因此需要學(xué)生結(jié)合反復(fù)的練習(xí)增加墊球穩(wěn)定性，從而提升自身的排球進(jìn)攻能力。

（3）排球弧度和角度控制

教師在進(jìn)行墊球穩(wěn)定性教學(xué)引導(dǎo)過(guò)程中，常常發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)墊球不穩(wěn)的情況在很大程度上受到對(duì)排球弧度和角度的控制能力不足影響。這一方面與學(xué)生進(jìn)行的訓(xùn)練和墊球技術(shù)動(dòng)作的熟悉程度有關(guān)，在另一方面也與學(xué)生對(duì)排球落點(diǎn)估計(jì)不足有聯(lián)系。因此在進(jìn)行排球弧度和角度的教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)針對(duì)學(xué)生的這一學(xué)習(xí)短板進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和補(bǔ)強(qiáng)。例如，教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)墊球動(dòng)作將排球移動(dòng)到指定的目標(biāo)位置，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)墊球動(dòng)作和角度的控制，同時(shí)學(xué)生也能夠更好地針對(duì)排球的運(yùn)動(dòng)速度和方向進(jìn)行準(zhǔn)確認(rèn)知。除此之外，在學(xué)生練習(xí)控制排球弧度和角度的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)雙臂的角度變化調(diào)整排球的弧度和角度，并且在必要的時(shí)候借助身體的其他部位力量增加墊球的穩(wěn)定性。這樣的教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)需要學(xué)生定向針對(duì)自身的其他身體位置進(jìn)行力量和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，同時(shí)與日常的墊球訓(xùn)練進(jìn)行統(tǒng)一結(jié)合。

（4）有效減少墊球的力度和幅度

學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)自身墊球力度和幅度的控制能力直接影響了排球墊球的穩(wěn)定性，因此，教師在課堂教學(xué)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生重視自身的這一影響因素。墊球力度和幅度的控制能力，不僅能夠在日常的訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)較小的力度和幅度獲得墊球的穩(wěn)定性，而且能夠有效降低學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中可能存在的受傷風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，墊球過(guò)程中力量和幅度的降低也能夠保證墊球后的排球位置處于更加合適的進(jìn)攻狀態(tài)此對(duì)團(tuán)隊(duì)配合的相關(guān)訓(xùn)練也起到了重要的促進(jìn)作用。

（5）準(zhǔn)確了解球的重心移動(dòng)軌跡

教師通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)排球中心移動(dòng)軌跡的充分認(rèn)知，能夠幫助學(xué)生針對(duì)排球的落點(diǎn)進(jìn)行更加精準(zhǔn)的評(píng)估，并且能夠?qū)ψ陨淼臏?zhǔn)備動(dòng)作和移動(dòng)路線進(jìn)行高質(zhì)量的設(shè)計(jì)。這樣的教學(xué)引導(dǎo)過(guò)程能夠更好地促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)自身的自墊教學(xué)環(huán)節(jié)訓(xùn)練質(zhì)量，同時(shí)也能夠保證墊球后的排球移動(dòng)軌跡始終處于地面的垂直關(guān)系。這樣能夠?yàn)橄乱淮螇|球提供了更加穩(wěn)定的墊球基礎(chǔ)，而且能大幅降低了學(xué)生需要完成的落點(diǎn)評(píng)估和準(zhǔn)備工作內(nèi)容，從而大大提升排球墊球的穩(wěn)定性和整體質(zhì)量。另外，教師也應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生注重墊球瞬間手臂與地面的平行關(guān)系，并通過(guò)更加有效的卸力過(guò)程降低排球的重力勢(shì)能，為后續(xù)排球的擊打和進(jìn)攻奠定基礎(chǔ)。

（6）強(qiáng)化對(duì)力量訓(xùn)練的重視程度

在排球墊球的日常訓(xùn)練中，力量的訓(xùn)練是非常重要的，無(wú)論是排球隊(duì)的教練，還是學(xué)校教師都應(yīng)該注意到這一點(diǎn)。從力量訓(xùn)練的角度來(lái)看，應(yīng)該在力量訓(xùn)練中強(qiáng)化理論知識(shí)，把力量訓(xùn)練的理論知識(shí)與平時(shí)的墊球訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，提高初中生的力量。另外，排球的墊球訓(xùn)練也要定時(shí)進(jìn)行，這是為了保證初中生的力量訓(xùn)練效果，讓初中生能夠更好地體驗(yàn)到身體素質(zhì)的提升，這樣的話，他們會(huì)更加注重核心力量的訓(xùn)練，更有動(dòng)力參與訓(xùn)練。近幾年，排球的訓(xùn)練方法突飛猛進(jìn)，科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)初中生越來(lái)越重要，科學(xué)的訓(xùn)練可以讓排球墊球訓(xùn)練效果更好，但是如果訓(xùn)練方法不科學(xué)，就會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間，讓初中生的訓(xùn)練效率大大降低。

6.結(jié)語(yǔ)

總而言之，墊球穩(wěn)定性的訓(xùn)練作為排球運(yùn)動(dòng)技能的重要基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠有效培養(yǎng)初中生的訓(xùn)練意識(shí)和訓(xùn)練習(xí)慣，從而針對(duì)訓(xùn)練問(wèn)題和自身的不足進(jìn)行及時(shí)糾正，而且能夠在通過(guò)師生、生生之間的相互配合加強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和訓(xùn)練積極性，從而有效培養(yǎng)學(xué)生的自主訓(xùn)練和探究意識(shí)，同時(shí)也為影響學(xué)生形成更加廣泛的體育運(yùn)動(dòng)愛好起到促進(jìn)作用。最終不僅能夠更好地鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，而且能夠加強(qiáng)體育課堂教學(xué)模式的優(yōu)化創(chuàng)新，并為促進(jìn)體育學(xué)科改革發(fā)展起到重要的促進(jìn)作用。

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