16周陸上體能對短距離游泳一級運動員專項成績與生化指標(biāo)的影響

王興芝 韓天嬌 李宇俊 蔡綺君

(1.廣州市體育科學(xué)研究所 廣東廣州 510620;2.廣州市水上運動管理中心 廣東廣州 510000)

游泳是一項在水中借助自身的力量，需要運動員克服人體在水中的形狀阻力和摩擦阻力，采用肢體動作同水作用，產(chǎn)生推動力，使身體向前游進的水中活動。競技游泳是一項以快速力量（每下動作）和力量耐力（多次重復(fù)）為主的運動項目［1］。按照項群理論劃分，游泳運動應(yīng)屬于體能類項群，在競賽中的每一個環(huán)節(jié)都需要有充足的體能進行支配，因此，體能對于游泳運動員來講至關(guān)重要。

陸上體能訓(xùn)練是游泳運動員日常體能訓(xùn)練中的重要組成部分，在游泳訓(xùn)練中所占的地位和作用越來越重要。一方面，通過環(huán)境的改變激發(fā)運動員訓(xùn)練的興奮性，提高訓(xùn)練效果；另一方面，通過增強運動員肌肉力量與核心穩(wěn)定性控制能力，提高運動員關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉的柔韌性來保持整個訓(xùn)練計劃的平衡［2］。

因此，通過系統(tǒng)、合理的陸上體能訓(xùn)練可以有效增強運動員的絕對體能和爆發(fā)力，提高運動員整體運動表現(xiàn)，這是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的顯著特點，也是今后游泳訓(xùn)練的趨勢。該研究通過對短距離游泳一級運動員進行為期16周的陸上體能訓(xùn)練干預(yù)，結(jié)合訓(xùn)練監(jiān)控的部分體能指標(biāo)，探討陸上體能訓(xùn)練對運動員生化指標(biāo)以及主項運動成績的影響作用，為陸地體能訓(xùn)練提高運動表現(xiàn)提供科學(xué)的指導(dǎo)和理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

為了研究陸上體能訓(xùn)練與短距離游泳運動員專項成績的相關(guān)性以及對部分生化指標(biāo)的影響，該研究選取了市級運動隊短距離游泳一級運動員為研究對象，其中男運動員5名，女運動員3名，年齡13～16歲，訓(xùn)練年限5年以上。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過期刊網(wǎng)查閱了大量的國內(nèi)外與游泳陸上體能訓(xùn)練有關(guān)的學(xué)術(shù)論文，為該文的設(shè)計與實施提供更加全面的參考和文獻支持。

1.2.2 實驗法

陸上體能訓(xùn)練安排：每周進行2次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練90min。準(zhǔn)備活動：筋膜松解5～10min，心肺功能熱身5min，動態(tài)拉伸15～20min。陸上肌力訓(xùn)練：主要涉及下肢力量、背部力量、下肢爆發(fā)力、柔韌性和無氧能力。下肢力量訓(xùn)練以深蹲、單腿蹲、火箭推動作為主，漸進式增加運動負(fù)荷（12RM×6組～6RM×3組），背部力量以漸進增加負(fù)荷的引體向上、劃船為主（12RM×6 組～6RM×3組），下肢爆發(fā)力以各種增強式訓(xùn)練為主，無氧能力采用各種沖刺跑、無氧蹬車以及TABATA訓(xùn)練，柔韌性主要以訓(xùn)練前的筋膜松解以及訓(xùn)練后的靜態(tài)拉伸為主（含PNF拉伸）。

1.2.3 指標(biāo)測試法

指標(biāo)測試包括運動素質(zhì)測試和生理生化指標(biāo)測試。其中，運動素質(zhì)指標(biāo)包括坐位體前屈、垂直縱跳、引體向上最大重量、深蹲、無氧功率，按照測試要求分別對實驗前后的相關(guān)運動素質(zhì)進行測試；生化指標(biāo)測試包含血清肌酸激酶（CK）、血尿素氮（BUN）、紅細(xì)胞數(shù)量、紅細(xì)胞體積、紅細(xì)胞壓積以及血紅蛋白，血液生化指標(biāo)前后分別進行2 次測試，早晨訓(xùn)練前空腹靜脈采血，用sysmax21 全自動六分類血球分析系統(tǒng)檢測紅細(xì)胞計數(shù)（RBC）、血紅蛋白（Hb），用全自動生化儀檢測血清肌酸激酶（CK）、血尿素氮（BUN）；運動成績測量為運動員訓(xùn)練干預(yù)前后自身的主項成績。所有指標(biāo)測量完全依照常規(guī)測試細(xì)則和規(guī)范完成。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

用常規(guī)的統(tǒng)計方法對測試所得的數(shù)據(jù)進行計算、篩選。原始數(shù)據(jù)由Excel儲存，并建立數(shù)據(jù)庫。數(shù)理統(tǒng)計運用SPSS 17.0 統(tǒng)計軟件對所得測試數(shù)據(jù)進行Wilcoxon兩樣本秩和檢驗統(tǒng)計處理，以P＜0.05為差異具有著差性。

2 結(jié)果與分析

2.1 短距離游泳一級運動員陸上體能訓(xùn)練前后運動素質(zhì)指標(biāo)的變化情況

2.1.1 訓(xùn)練前后力量指標(biāo)變化情況

力量素質(zhì)是游泳運動員的一項非常重要的素質(zhì)［3］。游泳運動員對水施加力量越大，人體獲得的向前的動力也越大［4］。該研究力量測試指標(biāo)選取了深蹲和引體向上2 個指標(biāo)，其中深蹲測試指標(biāo)主要反映運動員下肢整體最大力量，引體向上采用最大負(fù)荷進行測試，主要反映運動員背部最大力量和上肢力量的大小。由表1可以看出，經(jīng)過16周的陸上體能訓(xùn)練，1RM深蹲實驗前為84.2（74.9，94.7）kg，試驗后變?yōu)?8.4（84.5，114.9）kg；1RM 引體向上實驗前為17.8（11.8，24.2）kg，試驗后為22.0（12.7，23.3）kg。由此可見，運動員的引體向上和深蹲力量均有較大幅度的增長。

2.1.2 訓(xùn)練前后下肢爆發(fā)力及柔韌性的變化情況

下肢爆發(fā)力是影響游泳運動員出發(fā)和轉(zhuǎn)身動作的重要指標(biāo)之一，縱跳是評價人體下肢爆發(fā)力和彈跳能力的一種有效手段［5］。而柔韌性是指人體各關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉和其他組織的彈性和伸展能力，游泳運動員需要較好的柔韌性才能更好地完成技術(shù)動作。由表1 可以看出，經(jīng)過16 周的陸上體能訓(xùn)練，運動員垂直縱跳由訓(xùn)練前的38.7（35.0，47.2）cm變?yōu)橛?xùn)練后的39.6（33.0，44.3）cm；坐位體前屈指標(biāo)由訓(xùn)練前的18.6（17.2，22.7）cm 變?yōu)橛?xùn)練后的18.7（15.4，22.3）cm。可見，訓(xùn)練后運動員的下肢爆發(fā)力和柔韌性均有小幅度的改善，但改善不是很明顯。

2.1.3 訓(xùn)練前后運動員無氧能力的變化情況

無氧運動能力是運動員取得優(yōu)異成績的重要因素之一，測定運動員的無氧能力對監(jiān)控運動訓(xùn)練水平具有重要意義。峰值無氧功主要反映肢體肌肉在短時間內(nèi)產(chǎn)生高機械功率的能力，也就是評價通常所說的爆發(fā)力，它的值越大，其爆發(fā)力越強；平均無氧功率主要是指全力運動過程中輸出功率的平均值，反映肌肉維持高功率運動的能力，即評價通常所說的速度耐力，值越大，說明速度耐力越強；功率下降率和最小功率分別反映騎行過程中功率的下降幅度和功率的最小值。

從表1可以看出，與實驗前相比較，運動員的最大功率和平均功率有較小幅度的提升，訓(xùn)練前后無顯著性差異。實驗前最小功率中位數(shù)為8.7（7.3，9.1）W/kg，實驗后最小功率中位數(shù)為5.0（4.7，6.5）W/kg，實驗前后運動員最小功率指標(biāo)具有顯著性差異（P＜0.01），說明訓(xùn)練后運動員的最小功率明顯低于訓(xùn)練前，提示運動員的無氧能力增強。

表1 運動員訓(xùn)練前后運動素質(zhì)指標(biāo)的變化結(jié)果

2.2 短距離游泳一級運動員陸上體能訓(xùn)練前后生化指標(biāo)的變化情況

生化指標(biāo)是游泳項目進行訓(xùn)練監(jiān)控的有效工具。表2 顯示，運動員血尿素氮實驗前中位數(shù)為7.5（6.4，7.7）mmol/L，實驗后中位數(shù)為4.1（3.5，5.0）mmol/L，實驗前后運動員血尿素氮呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P＜0.01），反映出運動員對訓(xùn)練量有較好的適應(yīng)。運動員肌酸激酶實驗前中位數(shù)為272.5（198.5，652.0）U/L，實驗后中位數(shù)為166.0（103.0，212.3）U/L，實驗前后運動員肌酸激酶呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P＜0.05），提示經(jīng)過陸上體能訓(xùn)練，運動員對訓(xùn)練強度有較好的適應(yīng)。與實驗前相比，運動員紅細(xì)胞數(shù)量增多，紅細(xì)胞壓積降低，紅細(xì)胞體積增大以及血紅蛋白含量增加，出現(xiàn)了較好的適應(yīng)性變化，其中血紅蛋白指標(biāo)的持續(xù)上升，是運動員身體機能狀態(tài)良好的表現(xiàn)，這讓運動員在比賽中更容易發(fā)揮出良好水平，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。

表2 運動員訓(xùn)練前后生化指標(biāo)的變化結(jié)果

2.3 訓(xùn)練前后運動員主項運動成績變化情況

Stewar 認(rèn)為，優(yōu)秀運動員每次比賽的成績都會在1%左右波動，因此，成績提高0.5%以下皆無顯著性意義［6］，表3為不同運動員成績變化幅度。經(jīng)過統(tǒng)計分析可以看出，經(jīng)過16 周的陸上體能訓(xùn)練，有63%的隊員具有1%以上的成績變化幅度，有37%的隊員主項提高幅度有0.5%以上。其中，李XX提升3.80%，崔XX提升3.57%，提升幅度較明顯。

表3 運動員訓(xùn)練前后主項成績的變化結(jié)果

3 分析與討論

訓(xùn)練監(jiān)控是運動訓(xùn)練科研人員的日常工作，通過監(jiān)控積累了大量數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)與運動員的運動水平存在一定關(guān)系［7］。體能是指運動員機體的基本運動能力，包括形態(tài)、機能、素質(zhì)三方面，其中最重要的是運動員的素質(zhì)，它是構(gòu)建運動員競技能力的重要組成部分。游泳是一項以技術(shù)（減少阻力，增加推動力）為主、體能為基礎(chǔ)的周期性運動項目。因此，運動員體能水平的高低，對其運動成績有著重要的影響［8］。

短距離游泳主要包括50m 和100m 的各項泳姿比賽，對運動員的爆發(fā)力、技術(shù)動作及心肺功能水平要求較高，相比中長距離比賽更具有觀賞性和挑戰(zhàn)性。短距離游泳項目力量訓(xùn)練應(yīng)以重力量、少次數(shù)、無氧訓(xùn)練為主，該研究中采用漸進式增加負(fù)荷的方式進行陸上體能訓(xùn)練，結(jié)果表明運動員的運動素質(zhì)指標(biāo)均有不同程度的提升。藺琳［9］研究發(fā)現(xiàn)，通過10 周的陸上體能訓(xùn)練，實驗組游泳運動員的上肢、下肢和腰腹力量均有了大幅度的提高。薛清心［10］通過12 周陸地體能訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)運動員的引體向上、垂直縱跳、30m沖刺、主項打腿成績均得到相應(yīng)的提高。這也與該研究結(jié)果相類似，通過陸上體能訓(xùn)練，運動員的運動素質(zhì)指標(biāo)均表現(xiàn)出了不同程度的提升，從而在一定程度上促進了運動員競技能力的提高。

運動員機能狀態(tài)評定是運動醫(yī)務(wù)監(jiān)督的一個主要部分，良好的生化指標(biāo)水平是提高競技狀態(tài)的必要條件，而并非能直接影響運動能力的增強［11］。所以充分了解運動員生化指標(biāo)水平，有助于提高訓(xùn)練的科學(xué)化水準(zhǔn)，有助于制定個體化訓(xùn)練方案、預(yù)防過度訓(xùn)練的發(fā)生，同時也可以協(xié)助教練對運動員的訓(xùn)練計劃做出合理及時的調(diào)整。

游泳屬于周期性運動項目，神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)經(jīng)常承受重復(fù)單一的刺激，容易出現(xiàn)疲勞。生化訓(xùn)練監(jiān)控中，血尿素指標(biāo)主要用于評定運動量大小和預(yù)防過度訓(xùn)練，在較長時間運動負(fù)荷時，體內(nèi)蛋白質(zhì)和氨基酸大量分解代謝供應(yīng)能量，引起血尿素水平升高［12］。肌酸激酶主要用于評定運動強度的大小，是預(yù)防運動員肌肉損傷的重要監(jiān)測指標(biāo)。該研究結(jié)果顯示，經(jīng)過16 周陸上體能訓(xùn)練，運動員的血尿素和肌酸激酶相較于訓(xùn)練前有顯著降低，說明運動員對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的適應(yīng)性反應(yīng)增強，疲勞恢復(fù)狀況較好。與訓(xùn)練前相比較，運動員的紅細(xì)胞數(shù)出現(xiàn)上升，反映出隨著運動員對訓(xùn)練的適應(yīng)，骨髓生成細(xì)胞的代償能力超過紅細(xì)胞數(shù)的破壞速度，運動員機能水平上升；血紅蛋白上升說明了運動員的機能改善和競技狀態(tài)得到了一定程度的提高。

短距離游泳項目成績與運動員身體全面發(fā)展水平關(guān)系十分密切，專項素質(zhì)的提高直接影響到專項成績的提高［13］。陳志明［14］研究發(fā)現(xiàn)，通過陸上體能訓(xùn)練，運動員的蛙泳和蝶泳成績均得到了提高，其中蛙泳項目的運動員提高成績均高于蝶泳運動員，原因在于蛙泳這種泳姿對力量的要求較高。該研究中，運動員的專項成績均得到了不同程度的提高，表明陸上體能訓(xùn)練顯著提高了運動員訓(xùn)練的效率和水平。

游泳項目是一項綜合運動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等多方面素質(zhì)的競技性項目，需要進行多角度全面的訓(xùn)練監(jiān)控［15］。陸上體能訓(xùn)練是競技游泳體能訓(xùn)練中重要的組成部分，是水上體能訓(xùn)練的補充和調(diào)節(jié)。該研究采用16 周針對性陸上體能訓(xùn)練對短距離游泳一級運動員進行干預(yù)，研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練后運動員的坐位體前屈、垂直縱跳、引體向上最大重量、深蹲最大重量以及無氧功率指標(biāo)均有不同程度的改善，其中最小功率指標(biāo)改善較為明顯。訓(xùn)練后的血清肌酸激酶（CK）、血尿素氮（BUN）、紅細(xì)胞數(shù)量、紅細(xì)胞體積、紅細(xì)胞壓積以及血紅蛋白指標(biāo)均出現(xiàn)良好的適應(yīng)性表現(xiàn)，其中血尿素氮和肌酸激酶出現(xiàn)明顯的適應(yīng)性改善。訓(xùn)練后運動員的主項成績均具有1%以上的成績變化幅度，其中2名運動員的成績提升超過3.5%，提升幅度較明顯。

綜上所述，該研究結(jié)果提示在青少年短距離游泳訓(xùn)練中穿插陸上體能訓(xùn)練是提升運動員身體素質(zhì)，延緩肌肉疲勞，提高運動表現(xiàn)的重要手段。