芭蕾基訓(xùn)對(duì)中學(xué)生身體姿態(tài)的影響研究

尹彭雪

（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150008）

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)、功能及特點(diǎn)的一門課程，只有進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達(dá)到形體美和姿態(tài)美的目的。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)人體骨骼的生長發(fā)育有重要的促進(jìn)作用，可使骨骼結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。中學(xué)時(shí)期是人體生長發(fā)育的第二個(gè)高峰期，而高中則是學(xué)生身體生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，長期不運(yùn)動(dòng)，骨骼會(huì)萎縮退化。通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使學(xué)生的體型、骨骼、肌肉都發(fā)生顯著的變化，同時(shí)通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的練習(xí)能發(fā)展練習(xí)者的柔韌、力量、靈敏、速度、協(xié)調(diào)方面的身體素質(zhì)。在練習(xí)中通過身體各部位反復(fù)的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的改善，同時(shí)在練習(xí)中通過牽拉肌肉和韌帶，消耗多余的脂肪，使肌肉變得結(jié)實(shí)而富有彈性，使得線條更加優(yōu)美，有目的地促使身體向著勻稱、協(xié)調(diào)、健美的方向發(fā)展。所以高中開設(shè)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)，關(guān)系學(xué)生的身體姿態(tài)，而且對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展有至關(guān)重要的影響。本研究通過對(duì)新泰一中2019級(jí)新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)的35名學(xué)生進(jìn)行為期16周的芭蕾基訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容的訓(xùn)練，在練習(xí)前后分別用身高體重測量儀和身體姿態(tài)評(píng)估系統(tǒng)對(duì)身高體重以及身體姿態(tài)進(jìn)行測試，分別得出實(shí)驗(yàn)前后相關(guān)數(shù)據(jù)，將測試結(jié)果進(jìn)行整理分析，得出相關(guān)結(jié)論。本文通過對(duì)新泰一中2019級(jí)新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)的35名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，深入研究芭蕾基訓(xùn)對(duì)中學(xué)生身體姿態(tài)的影響情況，為芭蕾基訓(xùn)影響中學(xué)生身體姿態(tài)提供理論支撐，同時(shí)也為改善中學(xué)生身體姿態(tài)的訓(xùn)練提供參考依據(jù)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本研究以芭蕾基訓(xùn)對(duì)中學(xué)生身體姿態(tài)的影響為研究對(duì)象，以新泰一中2019級(jí)新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)的35名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過知網(wǎng)、天津體育學(xué)院圖書館查閱大量有關(guān)芭蕾基訓(xùn)對(duì)中學(xué)生身體姿態(tài)影響相關(guān)方面的文獻(xiàn)資料，為本文提供理論上的支持。

（2）專家訪談法。

對(duì)本文中所涉及到的實(shí)驗(yàn)測試儀器和測試內(nèi)容以及芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容、實(shí)施計(jì)劃等相關(guān)研究內(nèi)容，作者向運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)領(lǐng)域的專業(yè)人士和芭蕾專業(yè)教師通過線上進(jìn)行訪談，聽取他們對(duì)本研究所涉及到的測試內(nèi)容以及芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容的意見，確定出最終的測試和訓(xùn)練內(nèi)容。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選擇要求

根據(jù)本論文設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)，所需要的實(shí)驗(yàn)對(duì)象的特點(diǎn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象選擇有以下幾點(diǎn)要求：

a.2019級(jí)新泰一中普通學(xué)生；

b.從來沒有練習(xí)過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練以及其他專業(yè)訓(xùn)練。

②實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本文以新泰一中2019級(jí)新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)的35名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

③實(shí)驗(yàn)場地

本論文實(shí)驗(yàn)以新泰一中舞蹈館為實(shí)驗(yàn)場地。

④實(shí)驗(yàn)器材

a.訓(xùn)練器材：把桿；

b.測試器材：身高體重測量儀、身體姿態(tài)評(píng)估系統(tǒng)（PA200LE身體姿勢評(píng)估系統(tǒng)是由日本Big Sports公司研發(fā)的以計(jì)算機(jī)控制技術(shù)為基礎(chǔ)的姿勢監(jiān)測和分析系統(tǒng)。整套系統(tǒng)包括攝像機(jī)、足底壓力墊、分析軟件和筆記本電腦等多個(gè)部分組成。

⑤實(shí)驗(yàn)時(shí)間

新泰一中社團(tuán)的開設(shè)時(shí)間，因此本論文在2019-2020學(xué)年第一學(xué)期進(jìn)行為期16周的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，每周教學(xué)1次，一節(jié)課進(jìn)行45min的教學(xué)。

⑥實(shí)驗(yàn)內(nèi)容階段安排

本論文實(shí)驗(yàn)根據(jù)新泰一中社團(tuán)正常課程時(shí)間每節(jié)課45min，一周一次課，一學(xué)期16周，從第二周到第十周每一節(jié)課都需要將前面課程所教授的組合進(jìn)行復(fù)習(xí)之后，在開始新組合的教授。

⑦實(shí)驗(yàn)控制

a.社團(tuán)任課老師控制；

社團(tuán)任課老師資歷：在校任職五年以上，舞蹈學(xué)專業(yè)畢業(yè)，擔(dān)任新泰一中芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)任課老師職務(wù)。

b.受試者控制

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)期間，盡量減少測試者參加其他有關(guān)身體姿態(tài)的訓(xùn)練，依照平時(shí)日常生活正常進(jìn)行。

⑧實(shí)驗(yàn)測試方法

本論文實(shí)驗(yàn)測試在2019級(jí)新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)35名學(xué)生開始芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練前，采用身高體重測量儀以及身體姿態(tài)評(píng)估系統(tǒng)對(duì)這35名學(xué)生，進(jìn)行身高體重測試和身體姿態(tài)測試，得出相應(yīng)數(shù)據(jù)；經(jīng)過為期16周的芭蕾基訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容的訓(xùn)練之后，再次對(duì)這35人進(jìn)行身高體重測試和身體姿態(tài)測試，得出相關(guān)數(shù)據(jù)。

⑨實(shí)驗(yàn)測試內(nèi)容

a.身高體重測試指標(biāo)及內(nèi)容；

本論文實(shí)驗(yàn)運(yùn)用身高體重測量儀來進(jìn)行身高體重測試，主要的測試內(nèi)容包括身高、體重、BMI三部分。其中BMI指身體質(zhì)量指數(shù)，是常用來衡量人體胖瘦程度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而BMI的計(jì)算公式為一般 BMI= 體重（kg）÷[身高（m）]2，一般 BMI 在 18.5-22.9 之間為標(biāo)準(zhǔn)體重。

b.身體姿態(tài)測試指標(biāo)及內(nèi)容

本論文實(shí)驗(yàn)運(yùn)用身體姿態(tài)評(píng)估系統(tǒng)進(jìn)行身體姿態(tài)測試，主要的測試內(nèi)容包括頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜五部分。系統(tǒng)定義一個(gè)坐標(biāo)系，在每個(gè)方向拍攝一張照片，系統(tǒng)結(jié)合性別以及身體正確角度自動(dòng)計(jì)算分析，每項(xiàng)測試結(jié)果越接近標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，測試所得分?jǐn)?shù)越高，測試指標(biāo)滿分為10分；每項(xiàng)測試結(jié)果離標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值越遠(yuǎn)，測試所得分?jǐn)?shù)越低，測試指標(biāo)最低分為0分。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

將實(shí)驗(yàn)所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納整理分析，運(yùn)用Excel、SPSS17.0繪制成表格進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

（5）邏輯分析法。

根據(jù)測試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果和搜索相關(guān)資料，運(yùn)用歸納總結(jié)，對(duì)比分析等邏輯分析方法對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行有效的分析和探討，得出相關(guān)結(jié)論。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、實(shí)驗(yàn)前后身高體重測試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前后身高體重測試結(jié)果的平均值，由此可以看出，實(shí)驗(yàn)前整體平均身高為165.4cm，實(shí)驗(yàn)后整體平均身高為165.5cm，實(shí)驗(yàn)前后整體平均身高幾乎沒有變，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前整體平均身高高了0.1cm；實(shí)驗(yàn)前整體平均體重為56.2kg，實(shí)驗(yàn)后整體平均體重為55.4kg，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前整體平均體重有所下降，下降了0.8kg(P＜0.05)，具有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)前BMI整體平均數(shù)值為20.6，實(shí)驗(yàn)后BMI整體平均數(shù)值為20.2，實(shí)驗(yàn)前比實(shí)驗(yàn)后后BMI整體平均數(shù)值也有小幅度降低，降低了0.4(P＜0.05)，具有顯著性差異，同時(shí)不論是實(shí)驗(yàn)前還是實(shí)驗(yàn)后，BMI整體平均數(shù)值都在標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍內(nèi)。這可能是由于芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中講究“開、繃、直、立”，而其中“繃”是指身體各關(guān)節(jié)與肌肉的繃直并且向外延伸的感覺，長時(shí)間這樣訓(xùn)練可以使肌肉線條變長，使體型逐漸勻稱，因此體型有所改善，但同時(shí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)荷不是很大，所以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)體型的改善不是很明顯。

2.2、實(shí)驗(yàn)前后身體姿態(tài)測試結(jié)果

（1）實(shí)驗(yàn)前后頭部前后傾斜測試結(jié)果。

現(xiàn)在社會(huì)由于科技水平不斷提高，手機(jī)幾乎人手一個(gè)，出現(xiàn)了越來越多的低頭族，而這些低頭族里學(xué)生也占其中，同時(shí)學(xué)生每天還要忙于學(xué)業(yè)，長時(shí)間低頭學(xué)習(xí)和玩手機(jī)都會(huì)造成頭部前伸。由實(shí)驗(yàn)前后頭部前后傾斜測試結(jié)果平均數(shù)值可以看出，實(shí)驗(yàn)前頭部前后傾斜測試結(jié)果整體平均所得分值為7.1，2019級(jí)新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)的35名學(xué)生通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練后，頭部前后傾斜測試結(jié)果整體平均得分有一點(diǎn)提高，提高至8.8，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前提高了1.7(P＜0.05)，具有顯著性差異。這可能是因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中，要求練習(xí)者頭部保持自然的正直，不要向前伸頸探頭，也不要縮下巴，長期這樣訓(xùn)練，對(duì)于改善頭部前后傾斜有一定的效果，因此芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)頭部前后傾斜的情況有一定程度的改善。

（2）實(shí)驗(yàn)前后肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試結(jié)果。

由實(shí)驗(yàn)前后肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試結(jié)果整體平均數(shù)值可以看出，實(shí)驗(yàn)前肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試結(jié)果整體平均所得分?jǐn)?shù)為6.5，通過練習(xí)了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容后，芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)35名學(xué)生肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試整體平均分值有所提升，提升至8.6，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前提升了2.1(P＜0.01)，具有非常顯著性差異。這應(yīng)該是由于芭蕾基訓(xùn)注重“開、繃、直、立”，而其中“開”主要是指腳、膝、髖關(guān)節(jié)以及胸和肩的外開，在肩關(guān)節(jié)外開的時(shí)候練習(xí)者的肩部的肌肉會(huì)得到相應(yīng)的舒展和收縮，避免了“摳肩”的現(xiàn)象，也就改善了肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的情況，所以通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以一定程度使我改善肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的情況。

（3）實(shí)驗(yàn)前后軀干前后傾斜測試結(jié)果。

由軀干前后傾斜實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果的整體平均數(shù)值可知，實(shí)驗(yàn)前軀干前后傾斜測試結(jié)果整體平均分值為7.5，新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)的35名學(xué)生通過為期16周的實(shí)驗(yàn)之后，軀干前后傾斜測試結(jié)果所得到的整體平均分值有所上升，上升至9.7，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前上升了2.2（P＜0.01），具有非常顯著性差異。這應(yīng)該是因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練中的“直”有一部分是指后背肌肉的延伸直立，同時(shí)在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練習(xí)過程中，在上肢處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，會(huì)要求背部與地面保持垂直狀態(tài)，所以長期這樣進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)軀干前后傾斜的情況具有一定程度的改善作用。

（4）實(shí)驗(yàn)前后骨盆傾斜測試結(jié)果。

骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均數(shù)值可以看出，實(shí)驗(yàn)前骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均所得分值為2.3，新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)學(xué)生在經(jīng)過16周的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容的練習(xí)之后，再次測試得到骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均分值為3.6，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前提高了1.3（P＜0.05)，具有顯著性差異。不論實(shí)驗(yàn)前還是實(shí)驗(yàn)后，骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均分值和標(biāo)準(zhǔn)分值還是有比較大的差距的，造成骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均分比較低的原因，可能是學(xué)生日常生活中，不良站姿、不良坐姿甚至還有不良走姿所造成的。而通過16周芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)35名學(xué)生測試結(jié)果的整體平均分?jǐn)?shù)還是有所提高的，所以練習(xí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于骨盆傾斜情況的改善。

（5）實(shí)驗(yàn)前后下肢左右傾斜測試結(jié)果。

實(shí)驗(yàn)前后下肢左右傾斜測試結(jié)果整體平均數(shù)可知，實(shí)驗(yàn)前下肢左右傾斜測試結(jié)果整體平均所得分?jǐn)?shù)為7.2，新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)學(xué)生在練習(xí)了芭蕾基訓(xùn)之后，再進(jìn)行測試，下肢左右傾斜測試結(jié)果整體平均所得分?jǐn)?shù)為9.3，實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前多得2.1（P＜0.01），具有非常顯著性差異。這應(yīng)該是由于芭蕾基訓(xùn)中訓(xùn)練的關(guān)鍵與重點(diǎn)在于腿部的訓(xùn)練，大量的訓(xùn)練內(nèi)容都體現(xiàn)在腿部，訓(xùn)練中小腿、大腿等部位向上提起，膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏，同時(shí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中所講究的“直”有一部分也是指主力腿、動(dòng)力腿肌肉的延伸直立，所以通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠一定程度的改善下肢左右傾斜的情況。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）本文通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容來完成芭蕾基訓(xùn)對(duì)中學(xué)生身體姿態(tài)的影響研究這個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中的訓(xùn)練內(nèi)容主要包括芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的地面素質(zhì)練習(xí)、把上練習(xí)以及中間練習(xí)，對(duì)身體姿態(tài)各項(xiàng)指標(biāo)都有所影響，使新進(jìn)芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)學(xué)生身體姿態(tài)各項(xiàng)指標(biāo)都有一定程度的提高；

（2）通過為期16周芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的社團(tuán)學(xué)生在練習(xí)后，芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)的學(xué)生整體平均體重有所下降，同時(shí) BMI整體平均指數(shù)也有小幅度減小，所以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生體型有一定的改善作用，但同時(shí)由于芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練負(fù)荷不是很大，以至于芭蕾基訓(xùn)對(duì)中學(xué)生體型的改善程度不明顯；

（3）通過16周的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的練習(xí)，芭蕾基訓(xùn)社團(tuán)學(xué)生在頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜五部分的測試結(jié)果整體平均分都有所提高，所以通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜這5個(gè)方面都能得到一定程度的改善；

（4）由于芭蕾基訓(xùn)中講究“開、繃、直、立”，所以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練主要從“開、繃、直、立”這4個(gè)方面進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)芭蕾基訓(xùn)在訓(xùn)練過程中對(duì)身體的頭、肩、背、腰、腿等各部位都有相應(yīng)的要求，長期按要求進(jìn)行練習(xí)，可以對(duì)中學(xué)生改善頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜起到一定的作用，有利于中學(xué)生糾正不良身體姿態(tài)，塑造優(yōu)美體型。

3.2、建議

（1）增加芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的芭蕾素養(yǎng)，提升學(xué)生對(duì)美的正確認(rèn)識(shí)；

（2）重視身體姿態(tài)的相關(guān)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范，以此來糾正中學(xué)生的不良身體姿態(tài)，塑造優(yōu)美的體態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生自信心，促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展；

（3）以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，感受芭蕾基訓(xùn)中“開、繃、直、立”的意義。通過地面的練習(xí)增加關(guān)節(jié)部位的柔韌性以及肌肉的彈性和力量；通過把上練習(xí)改進(jìn)腿部肌肉的線條以及伸展性；通過把下訓(xùn)練增強(qiáng)表現(xiàn)力，提高協(xié)調(diào)性；

（4）芭蕾基訓(xùn)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，保證學(xué)生基本功的扎實(shí)程度，訓(xùn)練時(shí)要腳踏實(shí)地，有利于培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)；

（5）學(xué)?？梢蚤_設(shè)不良身體姿態(tài)危害的講座，提高學(xué)生對(duì)正確身體姿態(tài)的認(rèn)識(shí)，同時(shí)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到不良身體姿態(tài)容易對(duì)身體骨骼造成嚴(yán)重影響，以此來提高學(xué)生自覺規(guī)范自己身體姿態(tài)的意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；

（6）在日常生活中，學(xué)生應(yīng)該多進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷W(xué)生在忙于學(xué)業(yè)時(shí)容易長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，通過拉伸可以使長期緊張的肌肉得到舒展放松，有利于正確身體姿態(tài)的塑造。