身體素質(zhì)訓(xùn)練對小學(xué)生200m跑成績影響的研究

張萌

（北京市海淀區(qū)第二實驗小學(xué) 北京 100085）

2007年5月7日中共中央國務(wù)院為進一步增強青少年體質(zhì)、促進青少年健康成長，為中國特色社會主義培養(yǎng)合格的建設(shè)者和接班人下發(fā)《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》。并在文件中提出：青少年身體素質(zhì)下降，肥胖問題日益嚴(yán)重和近視率居高不下這些問題。如不解決將影響我國青少年的成長，乃至影響民族和國家的未來。

體育運動不僅能鍛煉身體，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時還能塑造學(xué)生完整的人格，對青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。所以，研究青少年身體素質(zhì)有關(guān)課題具有極高的現(xiàn)實運用價值。

目前擔(dān)任小學(xué)體育教師的工作。接觸到小學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測的各項測試。并通過教研培訓(xùn)，閱讀體育工作期刊和相關(guān)文獻。了解到身體素質(zhì)“課課練”的相關(guān)知識。所以就在體育教學(xué)工作中加入身體素質(zhì)“課課練”對于小學(xué)生身體素質(zhì)，特別是快速跑能力的影響產(chǎn)生了極大的好奇，并試圖進一步了解其中的關(guān)系。

“課課練”的研究在我國目前集中在學(xué)校體育方面，目前在中國知網(wǎng)上搜索“課課練”、200m跑等關(guān)鍵詞，相關(guān)文獻較少。

本研究主要采用實驗法通過對北京市海淀區(qū)某小學(xué)三年級6班的全體學(xué)生體育課最后10min進行身體素質(zhì)“課課練”的練習(xí)。實驗班共進行16周的干預(yù)。試驗后通過比較實驗班學(xué)生在試驗前后的成績差異。探究身體素質(zhì)“課課練”對三年級同學(xué)200m跑成績的影響。

本文的研究目的是：通過研究了解身體素質(zhì)“課課練”對三年級學(xué)生200m跑成績的影響。進而為體育教學(xué)中提高學(xué)生身體素質(zhì)提供科學(xué)依據(jù)，促進青少年的健康成長。

本文的理論意義是：身體素質(zhì)“課課練”在關(guān)于小學(xué)生200m跑方面的運用和研究較少。希望通過本研究能增加“課課練”的相關(guān)資料。

本文的實踐意義是：通過身體素質(zhì)“課課練”的試驗干預(yù)了解“課課練”對三年學(xué)生200m跑成績的影響。為學(xué)校體育教學(xué)，提升學(xué)生身體素質(zhì)等方面提供依據(jù)。指導(dǎo)體育教師帶領(lǐng)學(xué)生進行科學(xué)的體育教學(xué)和鍛煉。同時避免不科學(xué)運動帶來的運動風(fēng)險和運動損傷。

1、文獻綜述

1.1、關(guān)于“課課練”的研究

（1）關(guān)于課課練定義的研究。

根據(jù)目前研究可以看出，在相關(guān)文獻和體育教學(xué)研究中，“課課練”一詞的概念和定義并不是十分明確。而且“課課練”并不是僅僅出現(xiàn)在體育與健康一門學(xué)科中，在其他學(xué)科中也有出現(xiàn)。

在體育教學(xué)中最早出現(xiàn)“課課練”一說，是在20世紀(jì)80年代頒布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》中。文中提到“有些簡單易行、發(fā)展身體素質(zhì)的教材，要爭取‘課課練’?！逼渲忻衩鹘淌谠凇扼w育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體(上)——論當(dāng)前體育課改形勢下的“課課練”回歸》一文中對于“課課練”是這樣理解的：“身體素質(zhì)‘課課練’簡稱‘課課練’，是在每堂的體育課中合理安排有針對性的、可以對學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)地實施這些練習(xí)。”毛振明教授給予的定義是作者認(rèn)為最為全面、準(zhǔn)確的定義。在身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計上面深圳大學(xué)體育部的陳賢毅在學(xué)校體育學(xué)雜志上說到：“主要以發(fā)展學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)方面的內(nèi)容的練習(xí)。每一堂體育課的練習(xí)都有一定的練習(xí)內(nèi)容,‘課課練’雖然不能面面俱到,但要根據(jù)教材、教學(xué)需要有選擇地進行,學(xué)生也需要科學(xué)練習(xí)。‘課課練’與教材內(nèi)容的關(guān)系主要是準(zhǔn)備性關(guān)系、輔助性關(guān)系、補償性關(guān)系、專門性關(guān)系?！?/p>

（2）關(guān)于課課練發(fā)展變化的研究。

通過總結(jié)我國相關(guān)學(xué)者對于“課課練”發(fā)展的相關(guān)研究?！罢n課練”的發(fā)展大致分為三個階段。分為“課課練”的初步發(fā)展階段、“課課練”的衰退階段、“課課練”再發(fā)展階段。

“課課練”的初步發(fā)展階段：初次提出實在是在20世紀(jì)80年代頒布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》中。通過學(xué)者們的研究和推廣，被體育教師所接受，在體育教學(xué)中實施和推廣，為當(dāng)時的中小學(xué)生身體素質(zhì)提高做出了較大貢獻。

“課課練”的衰退階段：20世紀(jì)80年代后，由于練習(xí)方法單一、內(nèi)容較為枯燥和一些專家學(xué)者認(rèn)為“課課練”無法提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也不適合我國的體育課堂教學(xué)等原因“課課練”在體育教學(xué)中逐漸變成形式。教師和學(xué)生都較為排斥?！罢n課練”就此淡出體育教學(xué)課程。

“課課練”再發(fā)展階段：20世紀(jì)初的體育教學(xué)改革。給體育課帶來了翻天覆地的變化。也取得了一些成績。但是隨之也帶來了一些問題。如，學(xué)生在課堂中，練習(xí)密度和練習(xí)強度不夠，使學(xué)生在體育課上達不到鍛煉的效果。如，學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測成績的下降、身體素質(zhì)的下降、肥胖率的增加和近視率的增加。雖然不能將矛盾全都轉(zhuǎn)移到體育教學(xué)中，但是改變學(xué)校體育教學(xué)是最為可控的方式。在尋找解決問題的方法過程中“課課練”重回人們的視野。2010年至今，是“課課練”的再發(fā)展階段，研究熱度和關(guān)注度都越來越高。在理論研究領(lǐng)域和實踐研究領(lǐng)域都有所突破和發(fā)展?！罢n課練”呈現(xiàn)出多樣化的發(fā)展趨勢。

（3）兒童身體素質(zhì)發(fā)展與敏感期。

身體素質(zhì)是指人體基本活動能力，是指人體在活動中表現(xiàn)出的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)。在小學(xué)時期學(xué)生年齡為6-12歲，正是兒童各項身體素質(zhì)自然增長幅度和速度最快的時期。而且研究表明兒童各項身體素質(zhì)發(fā)展有一定的順序：速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)較早發(fā)展，耐力素質(zhì)次之，力量素質(zhì)最晚發(fā)展。進行身體素質(zhì)訓(xùn)練時，應(yīng)尊重兒童身體素質(zhì)發(fā)展的不同階段并且可以與田徑訓(xùn)練、體操動作訓(xùn)練、游泳和球類訓(xùn)練等項目相結(jié)合。因為各項身體素質(zhì)并不是獨立存在的，他們之間相互影響，相互促進并且相互制約，只有將身體素質(zhì)訓(xùn)練與兒童身體素質(zhì)發(fā)展敏感期相結(jié)合，并同時進行技能項目的學(xué)習(xí)，這樣的練習(xí)才是最為經(jīng)濟、科學(xué)和高效的。

身體素質(zhì)訓(xùn)練中提到的敏感期是指，身體中存在的某種潛在能力在生命發(fā)展的一段特定時期，由外在給以相應(yīng)的刺激才能得到最好的發(fā)展。這種素質(zhì)發(fā)展敏感期兒童小學(xué)階段表現(xiàn)得最為明顯，根據(jù)不同的運動項目，出現(xiàn)的也有早有晚。相應(yīng)素質(zhì)發(fā)展隨著時間的推移，發(fā)展的敏感性逐漸推移，所以小學(xué)階段的素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)與身體素質(zhì)發(fā)展敏感期緊密結(jié)合。對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展進行更有效，更有針對性的刺激可以使兒童在自然增長的基礎(chǔ)上更快提高，幫助運動技術(shù)水平的練習(xí)與提高，為青少年專項運動訓(xùn)練做好身體素質(zhì)的準(zhǔn)備。

兒童速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期是提高兒童跑速最關(guān)鍵的時期，在10-13歲期間速度發(fā)展最為顯著，在訓(xùn)練中動作的速率和協(xié)調(diào)性發(fā)展是放在首位的。步頻和步長的提高是跑步速度提高的主要因素，步頻的速率主要取決于兒童協(xié)調(diào)性的發(fā)展，步長主要取決于兒童力量素質(zhì)的發(fā)展。7-12歲是兒童協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，兒童的步頻隨著生長自然提高，在身體素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)該抓住這段時間進行協(xié)調(diào)性練習(xí)。力量素質(zhì)雖然不是最為關(guān)鍵的發(fā)展期，但是隨著兒童的生長發(fā)育也應(yīng)該進行加強，尊重兒童的勝利特點，這個階段的力量練習(xí)強度不宜過大。

1.2、200m跑情況研究

在《怎樣練短跑》一書中張夏、何芳柱提到：“專項身體素質(zhì)訓(xùn)練主要談到專項所需要的各種素質(zhì)，如，速度、力量、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)、速度耐力W及柔初素質(zhì)訓(xùn)練，而且針對每一個專項素質(zhì)的訓(xùn)練中各種具體的訓(xùn)練方法與手段進行了介紹，對于提高短跑運動員的專項身體素質(zhì)及專項競技能力發(fā)揮著重要作用?！?/p>

200m跑是通過無氧供能方式完成的項目，它對三年級學(xué)生來說有一定的難度。既考驗學(xué)生的爆發(fā)力和速度耐力也考驗學(xué)生的意志品質(zhì)。200m跑對三年學(xué)生來說考驗的非常全面，所以本實驗選取200m跑進行測試。

2、研究對象和研究方法

2.1、研究對象

以發(fā)展三年學(xué)生身體素質(zhì)“課課練”為研究對象。

實驗班為北京市海淀區(qū)某小學(xué)三年級六班，共41個樣本。全部參與“課課練”的實驗干預(yù)。終測共40個樣本。最終經(jīng)過篩查可用數(shù)據(jù)為40個。對照班為三年級三班，共40個樣本。

表1 受試者基本信息

表2 受試者體重情況

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

全面閱讀了解本研究涉及的最新研究動態(tài)，收集報刊、期刊和文獻資料，并查閱了中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫。并且對涉及身體素質(zhì)訓(xùn)練和200m跑的相關(guān)文獻進行整理和分析。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法。

課上收集實驗對象實驗前后的200m跑測試成績，運用Excel和SPSS 19.0對數(shù)值進行統(tǒng)計和分析，采用配對樣本T檢驗的方法，取P＜0.05為顯著性。

（3）實驗法。

實驗班：為三年級六班；對照班：三年級三班。

試驗課程設(shè)置：

①實驗時間：2019年3月4日至6月17日結(jié)束。每周三次課，共48次課，室外課41次，室內(nèi)課7次。期間實驗班在課后10min加入“課課練”練習(xí)。對照班不做“課課練”練習(xí)；

②測試時間：初測：3月4日；終測：6月17日。對②授課內(nèi)容見附件；

③實驗和測試地點：操場和籃球館。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、試驗前后測試成績分析

（1）實驗初測試成績分析。

表3 實驗初測試成績統(tǒng)計表

實驗前數(shù)據(jù)分析：

實驗班：

可以看出，男生極差明顯高于女生。男生女生平均成績差異很小。從標(biāo)準(zhǔn)差來看男生成績的離散程度明顯高于女生的離散程度。得出實驗班實驗前男生女生成績整體差異并不大，但是男生成績的離散程度明顯高于女生。

對照班：

可以看出。值男生極大明顯高于女生。男生平均值女生平均成績差異較??；從標(biāo)準(zhǔn)差來看男生200m跑成績的離散程度明顯高于女生200m跑成績的離散程度。得出對照班實驗前男生女生成績整體差異并不大，但是男生成績的離散程度明顯高于女生。

總體來看：實驗前實驗班和對照班的200m跑成績差異不大。共同特點為男生成績的離散程度高于女生。

表4 實驗前測試成績T檢驗

根據(jù)測試數(shù)據(jù)分析得出：

本項檢驗使用兩班初測成績進行T檢驗。初測均值差值為0.364，P值為0.694＞0.05.說明實驗班和對照班初測成績不具有顯著差異。檢驗證明，實驗班和對照班在試驗干預(yù)開始之前，兩班學(xué)生成績差異不大，兩個班級實驗前成績不存在差別。兩班在開始試驗前成績總體相同。

（2）實驗終測試成績分析。

表5 實驗終測試成績統(tǒng)計表

實驗后數(shù)據(jù)分析：

實驗班：

可以看出試驗后：男生極差明顯高于女生。說明實驗班男生200m跑測試成績波動范圍大于女生。從男生女生均值成績來看，男生女生平均成績差異不大；男生成績標(biāo)準(zhǔn)差的離散程度高于女生成績的離散程度。得出實驗班實驗后男生女生成績整體差異并不大，但是男生成績的離散程度明顯高于女生。

對照班：

可以看出，男生極差明顯高于女生。說明對照班男生200m跑測試成績波動范圍較大。從男生女生均值成績來看，男生女生平均成績差異較??；從標(biāo)準(zhǔn)差來看男生成績的離散程度明顯高于女生成績的離散程度。得出對照班實驗后男生女生成績整體差異并不大，但是男生成績的離散程度明顯高于女生。

實驗干預(yù)后實驗班和對照班的200m跑成績出現(xiàn)了明顯的差別。實驗班和對照班最小值提升不大；實驗班最大值在試驗后出現(xiàn)了明顯的減小，對照班最大值有所減小但幅度不大；實驗班的平均值出現(xiàn)明顯減小，對照班平均值的減小幅度不大；實驗班成績的離散程度有明顯的減小，對照班成績的離散程度變化不明顯。

表6 實驗終測試成績T檢驗

根據(jù)測試數(shù)據(jù)分析得出：

本項檢驗使用兩班終測成績進行T檢驗。終測均值差值為-1.2781，P值為0.199＞0.05.說明實驗班和對照班終測成績不具有顯著差異。檢驗證明，實驗班和對照班在實驗結(jié)束之后，兩班學(xué)生成績不具有顯著差異。

3.2、實驗前后成績對比分析

（1）實驗前后成績對比分析。

表7 實驗前后成績對照表

根據(jù)測試結(jié)果分析得出：

總體來看，初測時兩班成績差異很小。經(jīng)過16周后兩班成績都有提升。實驗班最高提升19s，對照班最高提升6.1s相差12.9s，對于200m成績來說這是非常大的提升。實驗班提升成績平均值高于對照班提升成績平均值1.81s，也是非常明顯的提升。分析得出實驗班經(jīng)過“課課練”的干預(yù)后成績提升明顯高于對照班。

（2）實驗班實驗前后成績T檢驗。

表8 實驗班實驗前后成績T檢驗

根據(jù)測試數(shù)據(jù)分析得出：

本項檢驗使用實驗班：進行試驗干預(yù)前的初測成績與試驗干預(yù)后的后測成績進行成對樣本T檢驗。兩組數(shù)據(jù)的差值平均數(shù)為4.668，進而說明后測成績平均快于初測成績4.668s。

P值為0.000＜0.01＜0.05。說明實驗班進行“課課練”干預(yù)后的成績相比實驗前的初測成績有著非常顯著的增長。

（3）對照班實驗前后成績T檢驗。

表9 對照班實驗前后成績T檢驗

本項檢驗使用對照班：開學(xué)初的初測成績與進行16周正常體育教學(xué)后的測成績進行成對樣本T檢驗。兩組數(shù)據(jù)的差值平均數(shù)為2.855，進而說明后測成績平均快于初測成績2.855s。

P值為0.000＜0.01＜0.05。說明對照班進行16周正常體育教學(xué)后的終測成績相比初測成績有著非常顯著的增長。

3.3、實驗班與對照班提高成績T檢驗

表10 實驗班與對照班提高成績T檢驗

本項檢驗使用實驗班與對照班提高成績進行T檢驗。

均值差值為1.813，P值為0.010≤0.01＜0.05，說明實驗班提高成績值和對照班提高成績值具有顯著差異。檢驗證明，實驗班和對照班在初測和終測成績上都有顯著的提高。但是數(shù)據(jù)分析得出實驗班的成績提升要明顯顯著于對照班的成績提升。提高成績均值差為1.812，說明實驗班提高的成績比對照班提高的成績要快1.813s。

綜上所述，根據(jù)所有測試的結(jié)果來看，實驗班經(jīng)過身體素質(zhì)“課課練”的干預(yù)，實驗班的終測成績明顯比初測成績有提高。而對照班沒有進行身體素質(zhì)“課課練”后測成績也有所提高，但是幅度較小。身體素質(zhì)“課課練”達到預(yù)期試驗效果，試驗證明了在體育教學(xué)中進行有針對性行的身體素質(zhì)訓(xùn)練可以提高三年級學(xué)生200跑成績。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）試驗之前和試驗之后實驗班和對照班的200m跑成績都不存在明顯差異。共同特點為男生成績的離散程度高于女生；

（2）進行“課課練”干預(yù)的實驗班和不進行“課課練”的對照班終測成績都比實驗前的初測成績有著非常顯著的提升；

（3）經(jīng)過身體素質(zhì)“課課練”干預(yù)的實驗班200m跑成績提升顯著大于沒有經(jīng)過試驗干預(yù)的對照班；

（4）在體育教學(xué)中進行適當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)“課課練”可以提高三年級學(xué)生200m跑成績。

4.2、建議

體育教學(xué)要堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，尊重學(xué)生的主體地位。研究與實踐相結(jié)合，轉(zhuǎn)變思想提升自身認(rèn)識，從日常工作和研究中認(rèn)識到提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要性，積極配合課程改革?？茖W(xué)的將身體素質(zhì)訓(xùn)練進行內(nèi)容設(shè)置，并且根據(jù)學(xué)生年齡特點進行改進，使身體素質(zhì)訓(xùn)練能夠讓學(xué)生喜歡，愿意進行鍛煉，從而使身體素質(zhì)鍛煉融入體育教學(xué)中去。

堅持“科學(xué)鍛煉”，根據(jù)少年兒童的生理結(jié)構(gòu)特點結(jié)合兒童身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，有針對性實施身體素質(zhì)“課課練”。更加科學(xué)有效地促進小學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

在體育發(fā)展的新時代，在越來越注重體育核心素養(yǎng)的培養(yǎng)的背景下。在加強學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉的同時，也要考慮的如何對學(xué)生身體素質(zhì)進行更加全面的評價、更加多元的評價。在練習(xí)過程中要進行統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的測試也要根據(jù)不同學(xué)生的不同情況進行打分，在過程中對一些體育困難的學(xué)生的努力給予肯定。在有條件的情況下向不同水平的學(xué)生提出不同的要求，設(shè)置不同的目標(biāo)。從而引導(dǎo)不同水平階段的學(xué)生都能在練習(xí)中實現(xiàn)自我，體會到自我實現(xiàn)和體育鍛煉帶來的魅力。

提高身體素質(zhì)不能光靠體育課上的時間。還應(yīng)該加強家校聯(lián)系，結(jié)合文化宣傳，使家長和學(xué)生能正確的認(rèn)識到體育鍛煉的重要性。家校結(jié)合才能更好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從根本上解決小學(xué)生身體素質(zhì)下降的問題。