骨質(zhì)疏松癥，老年人的“寂靜殺手”

除了心腦血管疾病、腫瘤性疾病之外，骨質(zhì)疏松癥也是老年人群常見(jiàn)的疾病之一。人們普遍認(rèn)為，人老了患骨質(zhì)疏松是一種正?，F(xiàn)象。但實(shí)際上骨質(zhì)疏松癥可以發(fā)生于任何年齡，分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，老年人更為多見(jiàn)，65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為32%，其中女性為51.6%，男性為10.7%。那么，骨質(zhì)疏松癥是一種什么疾病，以及對(duì)人體的危害有哪些呢，讓我們來(lái)一起了解一下吧。

什么是骨質(zhì)疏松癥

“骨質(zhì)疏松”這個(gè)詞非常形象，通俗來(lái)講就是原本堅(jiān)固硬朗的骨頭，漸漸地變成了又酥又脆的朽木一般，骨頭的質(zhì)量和力量都被削弱，難以承受其本應(yīng)承受的重力。

我們的骨頭外面是一層堅(jiān)硬的殼，包裹著海綿狀的骨組織（骨小梁），它的完整性、柔韌性是靠骨形成與骨吸收的動(dòng)態(tài)平衡來(lái)維持的，從出生到成年，骨形成占優(yōu)勢(shì)；到了青壯年，骨吸收與骨形成達(dá)到平衡；而到了老年，骨形成減慢，骨吸收加快，加上其他多種原因引起骨代謝異常，導(dǎo)致骨吸收大于骨形成，從而骨量減少，骨的微觀結(jié)構(gòu)退化后，骨骼就如同朽木一般易于折斷。

患骨質(zhì)疏松癥后會(huì)對(duì)機(jī)體有哪些影響

1.全身疼痛：骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀是腰背疼痛，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，久坐或久站時(shí)疼痛加劇，日間疼痛較輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、變換體位，甚至咳嗽或用力大便時(shí)疼痛會(huì)加劇。

2.身材變矮，彎腰駝背：隨著骨量的下降，可能會(huì)逐漸出現(xiàn)身高變矮或駝背的現(xiàn)象。因?yàn)榧棺底刁w前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，椎體每縮短2毫米左右，身高平均縮短約3～6厘米。

3.骨折：是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的的后果，在受到輕微創(chuàng)傷時(shí)或日?；顒?dòng)中即可發(fā)生骨折，最長(zhǎng)見(jiàn)的部位為股骨近端、脊柱、手腕處。20%老年人在骨折（尤其是股骨骨折后）活動(dòng)嚴(yán)重受限，不得已需要長(zhǎng)期臥床，隨之可能面臨各種并發(fā)癥：壓瘡、肺部感染、泌尿道感染等等，一年內(nèi)死亡率較高； 其中，50%的老年人在骨折后失去獨(dú)立生活能力，嚴(yán)重增加家庭負(fù)擔(dān)。

以上的癥狀是在骨質(zhì)疏松中晚期發(fā)生，早期患者大多無(wú)明顯臨床癥狀或不適，因此，需要在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀之前進(jìn)行早期評(píng)估，及時(shí)治療，防患于未然，避免發(fā)生骨折。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，我們?nèi)粘？梢栽趺醋觯?/p>

骨質(zhì)疏松癥畢竟是一種可防可控的疾病，在生活中，我們可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防或減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生：

1.調(diào)整生活方式

①控飲食：飲食均衡，葷素搭配，多攝入含鈣高和蛋白質(zhì)高的食物，避免高鹽、高糖、高脂肪飲食。

②多運(yùn)動(dòng)：每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

③改習(xí)慣：戒煙限酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料，增加日曬。

④防跌倒：注意預(yù)防跌倒的發(fā)生，衣服、鞋子等穿著恰當(dāng)，走路或活動(dòng)時(shí)注意不宜過(guò)快。

⑤慎用藥：某些疾病需要使用糖皮質(zhì)激素等藥物時(shí)，務(wù)必在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2.服用骨健康基本補(bǔ)充劑

①鈣劑的補(bǔ)充：中國(guó)居民中青年推薦每日鈣攝入量為800毫克，50歲以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推薦每日鈣攝入量為1000～1200毫克，日常飲食往往不能滿足人體一天所需，需要額外補(bǔ)充鈣劑600～800毫克。

②維生素D的補(bǔ)充：充足的維生素D可以增加腸鈣的吸收，促進(jìn)骨骼礦化，保持肌力和維持平衡能力。

總的來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松的發(fā)生與激素調(diào)控、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)、日光、免疫機(jī)能和遺傳等因素密切相關(guān)，正是因?yàn)樗鼇?lái)得靜悄悄，所以需要早期對(duì)它有充分的認(rèn)識(shí)。如果已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松，及時(shí)規(guī)范治療尤其重要。讓我們行動(dòng)起來(lái)，為自己的骨骼打好基礎(chǔ)，愿我們擁有強(qiáng)健的骨骼，“扛起”這多彩的人生。

編輯/肖丹