大學生籃球運動損傷原因及應對策略

甘開國 黔西南民族職業(yè)技術(shù)學院

籃球是一項相對較受歡迎的普遍性運動，尤其受青少年學生喜愛，各高?；@球場設施比較完善，為籃球運動提供了基礎(chǔ)保障，社會調(diào)查顯示，大學生對籃球運動的喜愛占據(jù)所有體育運動前三?；@球運動是一種運動程度相對激烈，需要運動者之間進行身體對抗的一項運動，在運動過程中可能會因技術(shù)原因、場地原因和身體素質(zhì)的影響導致受傷，籃球運動致?lián)p占據(jù)各高校體育運動前五，且因籃球運動隨意性比較強，無法通過強制手段止損，為了既能滿足大學生對籃球運動的熱愛，也能降低籃球運動損傷情況，研究防治措施非常有必要。

一、大學生籃球運動現(xiàn)狀分析

當前，籃球運動是一項受眾程度極高的體育運動，各年齡階段人民群眾都對籃球運動保持一定的熱情，尤其是青少年群體，是我國籃球運動群體的主力軍，各高校為滿足大學生對籃球運動的需求，建設了大量基礎(chǔ)設施完善籃球場館，各級政府也在城鎮(zhèn)社區(qū)建設了大量的體育場館，各大中型體育運動企業(yè)也比比皆是，籃球課程從學前班階段就已經(jīng)出現(xiàn)，由此來看，籃球運動是一項全民性運動，尤其深受青年群體喜愛，各高校還專門設置籃球體育課程，傳授專業(yè)的籃球競技技巧，是大學生豐富業(yè)余娛樂生活的有效載體[1]?；@球運動既可以單人運動，也可以多人運動，只需要一個固定場地就可以，通常，高校大學生進行籃球運動以多人運動為主，時間相對隨意?；@球運動不僅可以改善學生的體質(zhì)狀態(tài)，還能通過運動增進友誼，但籃球運動屬于體育競技項目之一，在運動過程中難免會出現(xiàn)身體摩擦和體質(zhì)對抗的情況，且不同的高校場館環(huán)境不同，如在開放環(huán)境，地面情況復雜，學生在運動中難免出現(xiàn)損傷。

二、大學生籃球運動損傷的普遍性癥狀

（一）關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷

大學生在籃球運動中需要進行大量的肢體運動，多以奔跑、跳躍為主，對膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運用需求量較大，也極容易因主客觀因素的影響造成關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷。根據(jù)社會調(diào)查結(jié)果顯示，在各類體育運動導致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷的運動，籃球運動排名第一，這主要是因為籃球運動對人體關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的運動需求量極大，各類精湛的技巧都需要靈活的關(guān)節(jié)承載?；@球運動作為一項體育競技運動，需要專業(yè)的技巧支撐，往往掌握專業(yè)的運球技巧在籃球比賽中更出彩、受傷率更低，但是很多大學生屬于業(yè)余愛好者，技術(shù)動作不規(guī)范，運球姿勢不標準，導致在運球和投球中指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)受到籃球的沖擊力較大，尤其跳躍落地和接球過程中關(guān)節(jié)曲張過度，極容易導致關(guān)節(jié)囊損傷、韌帶拉傷。在運動中，如果落地條件不好，地表坑洼或有異物，腕關(guān)節(jié)和腳腕韌帶都容易受到巨大的撕扯力而受傷。此外，雙腿彎曲時韌帶旋轉(zhuǎn)，如果突然性伸直很容易造成韌帶損傷，搶板、急停、爆發(fā)性沖刺都容易造成以上損傷情況出現(xiàn)。

（二）肌肉損傷

肌肉損傷是相對常見的損傷狀況，持球者在運球奔跑之前需要蓄力或爆發(fā)性發(fā)力對肌肉的壓力會突然增加，肌肉會出現(xiàn)突然收縮的情況，如果體質(zhì)相對較弱，且沒有熱身或不經(jīng)常參加體育活動，肌肉承載力相對較弱，會突然因受力增加而拉傷[2]。如果運動不規(guī)范或運動過于劇烈，還會導致肌腱斷裂，對身體健康產(chǎn)生影響。肌肉損傷較輕則會導致局部肌肉腫脹，含氧量降低，肌肉酸疼，需要休養(yǎng)一段時間。

（三）韌帶損傷

韌帶作為連接關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的重要組織結(jié)構(gòu)，在籃球運動中也最容易出現(xiàn)損傷，一般以扭傷、拉傷為主，發(fā)生在激烈的身體沖撞或爆發(fā)性的韌帶拉動之后。韌帶拉傷主要是因運動員的動作幅度不標準，突然停止、爆發(fā)，對關(guān)節(jié)壓力急劇增加，或身體動作僵硬，與他人身體發(fā)生碰撞后出現(xiàn)扭傷、拉傷。在大學生籃球運動中，經(jīng)常出現(xiàn)腰部、腿部韌帶扭傷。

三、大學生籃球運動損傷的原因

（一）大學生自身因素

1.心理狀態(tài)影響

籃球運動屬于競技體育運動，運動質(zhì)量和程度受運動員心理素質(zhì)影響，籃球運動屬于全民運動，任何人都可以參與，進入門檻非常低，很多學生在環(huán)境的影響下也積極參與。但每個學生的心理狀態(tài)差別明顯，一些學生因自卑、膽怯，在運動中肢體動作僵硬，接球、投球、跳躍時肌肉緊張，動作不規(guī)范，極容易出現(xiàn)身體損傷[3]。一些學生熟練掌握運球、投球技巧，勝負欲較強，尤其面對實力強大的競爭者或在肢體對抗中情緒失控，也容易出現(xiàn)激烈的動作，對肢體各個部位產(chǎn)生較大壓力，極容易受傷，也容易因激進的動作造成其他人受傷。

2.個人興趣影響

大部分學生參與籃球運動出于個人興趣，興趣是支撐學生一直參與體育運動的內(nèi)在動力。如果學生對籃球運動沒有非常強烈的興趣，就會導致他們參與籃球運動的次數(shù)有限，不主動掌握和學習各類籃球運動技巧，在參與籃球運動時動作相對僵硬，運球、接球、投球不規(guī)范，身體容易出現(xiàn)損傷。相比較男性學生，女性學生受傷率相對較低，這也是因為女性學生對籃球運動的興趣相比較男性學生更低，參與籃球運動的熱情有限。

3.對籃球運動的認識還不到位

籃球運動在高校當中十分普遍，每一名適齡學生都可以積極參與，但籃球?qū)儆谝豁椄偧俭w育，大多數(shù)學生了解籃球運動規(guī)則，卻不清楚籃球運動禁忌，如高度近視、高血壓、心臟病等不能參與劇烈運動，學生在運動中難免會受氣氛帶動影響，從舒緩到激烈是每一次籃球運動的自然過程。很多高校體育課程雖然開設了籃球選修課，但上課學生有限，沒有普及全體學生，教師通常僅僅會告知學生注意安全，但學生從小就已經(jīng)開始接觸這一項運動，安全防護意識較低，甚至認為運動中受傷是正常現(xiàn)象，對自身安全問題不重視。此外，籃球作為一項競技體育，一方面能加強交流，另一方面能提高技能，一些學生沒有掌握籃球運動的真諦，對運動知識掌握的片面，過分追求勝負欲，可能在球場上因比賽失利產(chǎn)生過激行為，既容易傷害他人，也容易傷害自己。有的學生還容易在激烈的運動中失去理智，做出過失行為，造成損傷。在高校體育運動教學中，思想認識教學最為重要，任何一個國家專業(yè)隊伍及專業(yè)運動員都非常重視思想教育，只有思想認識到位才能更好地發(fā)揮運動技巧，推動全民健身事業(yè)發(fā)展。

（二）外部環(huán)境因素影響

1.籃球場地和運動設施設備影響

籃球運動需要在一定的籃球場所進行，大學生在籃球運動中出現(xiàn)損傷也受場所質(zhì)量和運動設施設備的影響。當前，大部分高校都建立了籃球場，除綜合實力較強的學校外，其他學校以戶外球場較多，籃球室內(nèi)場館數(shù)量有限。室外開放籃球地面以水泥地、樹膠地為主，其中水泥地居多數(shù)，地面建設沒有達到體育運動要求標準，地面坑洼、不平整，排水性弱情況普遍存在，下雨后積水嚴重，學生在進行籃球運動時，容易滑倒受傷。一些籃球場因常年缺少維修，地面光滑，如果學生沒有佩戴專業(yè)的防護設施，極容易滑倒扭傷韌帶或關(guān)節(jié)。籃球運動需要專業(yè)的籃球設備，質(zhì)量較好的籃球鞋可以起到有效的防護作用，大學生購買籃球鞋很多時候出于對潮流的追趕，如購買名牌球鞋，沒有根據(jù)自己的運動習慣和實際需要購買，在運動時會出現(xiàn)防護效果差的問題。CBA、NBA球員籃球鞋一般都是根據(jù)運動員的運動習慣、發(fā)力特點和腳掌狀況定制，因此具有極佳的保護效果，市場上出售的籃球鞋多以品牌、花式為吸引點，防護效果有限，經(jīng)常出現(xiàn)雖然穿戴高防護籃球鞋，但依然造成腳踝損傷的情況。

2.學生技藝水平影響

籃球作為一項競技體育運動，其中蘊含多種競技技巧，每一個技巧都是大量專業(yè)運動員經(jīng)過常年的訓練積累下來的既安全又有效的方式和方法，學生參與籃球運動大多出于愛好，沒有掌握大量的專業(yè)知識，對專業(yè)的運球、投球技巧掌握不準，這就導致籃球運動中很容易出現(xiàn)損傷?；@球運動需要專業(yè)、標準的方式進行運球和投球，不一樣的動作所協(xié)調(diào)的身體肌肉不同，奔跑方式和運球姿勢對身體關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶使用度的要求不同，如果不掌握專業(yè)的技巧，如劇烈奔跑、停球、投球等一系列動作會對身體產(chǎn)生極大的壓力，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)滑倒、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷的情況。

3.欠缺專業(yè)的教學指導

各大高校雖然設有專門的籃球選修課，但學習的時間有限，學習的內(nèi)容相對基礎(chǔ)，且高校教育目標更加注重專業(yè)知識的傳授，體育課程一般設置在一年級和二年級上半學年，之后就不再設置，學習資源相對有限。為了確保教學質(zhì)量，很多教師會選擇性地進行教學，且高校教育階段注重以人為本，發(fā)揮學生主觀能動性，對學生要求不嚴，講授基本技巧，學生粗略掌握即可，課程也多以自由活動為主。除籃球?qū)I(yè)學生每天要進行大量的專業(yè)技巧學習，其他學生沒有接受過專業(yè)、系統(tǒng)的培訓，掌握的技巧相對簡單，對籃球運動的思想認識不到位，直接表現(xiàn)為學生在籃球場上意識跟不上，動作不規(guī)范、四肢不協(xié)調(diào)，極易造成身體損傷。

四、大學生籃球運動損傷的防治措施

（一）學會運用常規(guī)的損傷救治處理方法

在籃球運動中，學生出現(xiàn)身體損傷的頻率極高，其中以手、腳、關(guān)節(jié)、韌帶為主，面對日常生活中可能出現(xiàn)的高頻率損傷，大學生要掌握基本的損傷急救和防護知識。如經(jīng)常出現(xiàn)的手指關(guān)節(jié)損傷，因運球或接球動作不標準，沒有掌握技巧，極容易導致中指、無名指和食指關(guān)節(jié)戳傷，輕則腫脹、關(guān)節(jié)積水，重則骨折、錯位，一般情況下需要立刻進行冰敷外用紅花油按摩，一般3天左右可以恢復，如癥狀嚴重需要馬上到醫(yī)院接受治療[4]。如腳踝扭傷、韌帶拉傷、肌肉擦傷等情況，要學會和掌握基本的消毒、復位方法，確保第一時間防止身體損傷擴大。

（二）提高自我防護意識和對籃球運動的認識

大多數(shù)籃球運動損傷基本都是由于不規(guī)范的動作引起的，也由動作過于激烈引發(fā)肢體沖突引發(fā)，究其根本，主要是因為學生自我防護和對籃球知識的認識不夠，缺乏保護意識和專業(yè)技巧，因此，學生在校期間應該加強學習，一方面要掌握足夠充足的基本防護知識和必要的醫(yī)學急救知識，另一方面要學習籃球運動的精髓，對體育競技運動有正確的認識，防止思想上認識不到位。高校要加強學生對體育競技方面知識的傳授，課程內(nèi)容要適當放開，教學模式要形成模式，訓練時要注意對專業(yè)技巧的傳授，針對學生特點和本校的基礎(chǔ)設施條件進行階段性的培訓，有效提高學生的自我防護能力。

（三）健全完善基礎(chǔ)設施

籃球運動對場地要求不高，有一個相對封閉的環(huán)境即可以進行，但為了提高對運動者的保護，需要提高運動環(huán)境，地面盡量使用橡膠地面，要保證地面平整，地面的透水性要達到標準，即使在雨天或雪天也能保證學生活動。要加強運動場地的維護，籃球場作為高頻使用場地，經(jīng)常破損，如置之不理則會導致場地光滑，要定期對破損的地面和防護欄進行維系和保養(yǎng)，提高場地使用壽命，籃球運動作為現(xiàn)代人才素質(zhì)教育的一種重要體育教育課程，逐漸成為現(xiàn)代人才教育體系中不可或缺的部分，高校要轉(zhuǎn)變思維，不能僅注重專業(yè)知識的培養(yǎng)，更要提高對學生綜合素質(zhì)能力的提高，要加大相關(guān)方面的投入力度，建設室內(nèi)場館[5]。

（四）開設更系統(tǒng)、專業(yè)的籃球教學課程體系

籃球運動對培養(yǎng)素質(zhì)型人才具有重要的推動作用，不僅可以幫助學生在運動中提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學生克服困難、勇于挑戰(zhàn)的品質(zhì)，高校應該加強籃球運動課程體系的建設，要提高課程授課頻率和深度，要系統(tǒng)講授籃球運動知識，讓學生有更深刻的認識，樹立正確的體育競技觀。要加大教師隊伍的力量，聘請專業(yè)的退役運動員或教練擔任教學講師，一方面運動員的實戰(zhàn)經(jīng)驗更足，容易起到“明星效應”，教學效果更好，學生學習積極性更高。

綜上所述，籃球運動作為全民運動，受眾群體極為廣泛，尤其受青少年群體喜愛，大學生體育運動活動以籃球運動為主，但因籃球運動屬于競技體育項目，在運動中難免產(chǎn)生肢體沖突導致肢體損傷，且籃球運動對運動者技巧掌握要求度較高，大學生動作標準不規(guī)范極其容易造成關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、韌帶損傷，究其原因受大學生自身因素和外部客觀環(huán)境因素影響，學生要學會運用常規(guī)的損傷救治處理方法、提高自我防護意識和對籃球運動的認識，同時高校要健全完善基礎(chǔ)設施、開設更系統(tǒng)、專業(yè)的籃球教學課程體系，從而提高大學生籃球運動損傷防治能力。