高中籃球訓(xùn)練中學(xué)生體能訓(xùn)練途徑

潘山峰

（吉林師范大學(xué) 吉林 四平 136000）

體能訓(xùn)練是一種有目的有計(jì)劃幫助個(gè)體運(yùn)用不同能力提升身體素質(zhì)的練習(xí)，尤其在競(jìng)技體育活動(dòng)組織和開展過程中，重視體能訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生體育技能，實(shí)現(xiàn)體育理論知識(shí)和實(shí)踐應(yīng)用相結(jié)合的有效手段和方法。作為專項(xiàng)化體育學(xué)科內(nèi)容，籃球因其體育的競(jìng)爭(zhēng)性、團(tuán)隊(duì)性、身體多功能開發(fā)性和協(xié)調(diào)運(yùn)行性特點(diǎn)受到了青睞，也是被實(shí)踐驗(yàn)證的，可以提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、培養(yǎng)其綜合素質(zhì)的有效體育活動(dòng)內(nèi)容和方法。但因?yàn)閷W(xué)生個(gè)體的體能基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣與籃球運(yùn)動(dòng)的要求存在一定差距，所以需要教師開展體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好地適應(yīng)籃球活動(dòng)的需要，更能夠感受籃球運(yùn)動(dòng)的魅力。

1、高中籃球活動(dòng)中典型的體能訓(xùn)練類型、內(nèi)容和方法

1.1、訓(xùn)練類型

高中籃球體能訓(xùn)練分為一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩種類型。一般訓(xùn)練是通過各種身體練習(xí)的方式來提高學(xué)生的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，如，改善體態(tài)、掌握體能訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)，目標(biāo)在于打基礎(chǔ)；而專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是運(yùn)用專項(xiàng)的動(dòng)作、方法和手段開展針對(duì)某一項(xiàng)身體機(jī)能或某一器官系統(tǒng)的訓(xùn)練，是提高型訓(xùn)練類型。

1.2、訓(xùn)練內(nèi)容

結(jié)合專項(xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)和目標(biāo)在籃球活動(dòng)中所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練內(nèi)容如下：運(yùn)球快速急停、啟動(dòng)，傳球接力比賽，高抬腿、收腹跳練習(xí)，信號(hào)變相跑，運(yùn)球繞障礙接力，反復(fù)快攻上籃練習(xí)，罰球線折返運(yùn)球練習(xí)，籃球托球練習(xí)，徒手繞全場(chǎng)障礙練習(xí)，滑步運(yùn)球練習(xí)，實(shí)心球遠(yuǎn)距離傳球練習(xí)，坐地傳球接球練習(xí)，全場(chǎng)快速折返跑練習(xí)等。不同內(nèi)容分別訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力、肢體力量、身體協(xié)調(diào)性和投籃技巧。教師、教練會(huì)根據(jù)學(xué)生的身體基礎(chǔ)情況和練習(xí)的飽和度為每一種練習(xí)合理分配時(shí)間和頻次，基本控制在單次15-20min，每一周開展1-2次。

而一般的體能訓(xùn)練則包含定距離中長(zhǎng)跑、仰臥起坐等，同時(shí)會(huì)根據(jù)男女生和不同學(xué)生的身體基礎(chǔ)、在專項(xiàng)訓(xùn)練中的表現(xiàn)等進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)或訓(xùn)練飽和度的調(diào)整，每一次訓(xùn)練的時(shí)間控制在20min左右，且基本先完成一般體能練習(xí)，再開展專項(xiàng)體能練習(xí)。

1.3、訓(xùn)練方法

無論是一般體能訓(xùn)練還是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的具體訓(xùn)練方法基本都會(huì)涵蓋籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)于身體素質(zhì)速度、耐力、力量、靈敏度、柔韌性5方面的需求，并且會(huì)依據(jù)班級(jí)學(xué)生整體、個(gè)體學(xué)生和已有訓(xùn)練成果的情況進(jìn)行交叉融合或調(diào)整。如，先安排每次訓(xùn)練前5-10min開展一般體能訓(xùn)練，再開始專項(xiàng)訓(xùn)練，結(jié)尾時(shí)間繼續(xù)用一般體能訓(xùn)練達(dá)到放松身體的目的；在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)會(huì)遵循著循序漸進(jìn)的原則，適當(dāng)增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，并分階段的，如，半個(gè)月開展1-2次綜合訓(xùn)練活動(dòng)，給學(xué)生綜合鍛煉和檢驗(yàn)所學(xué)知識(shí)的機(jī)會(huì)。

2、體能訓(xùn)練的積極影響和作用

2.1、強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知

通過持續(xù)性、穩(wěn)定性的體能訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)自我感覺到隨著體能訓(xùn)練的逐步增加，自己承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力相對(duì)增加，在專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)之后自己在運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)心理方面都有了非常明顯的轉(zhuǎn)變。如，參與籃球活動(dòng)的積極性增強(qiáng)，身體對(duì)抗力量增強(qiáng)，相對(duì)應(yīng)獲得的運(yùn)動(dòng)喜悅感增強(qiáng)，此種正向的情緒刺激作用會(huì)讓學(xué)生明白體能訓(xùn)練的重要意義，相較于教師不斷重復(fù)體能訓(xùn)練的必要性，更能達(dá)到激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練主動(dòng)性的目的。

2.2、提高學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平

有了持續(xù)科學(xué)的體能訓(xùn)練，無論是一般性練習(xí)還是專項(xiàng)性練習(xí)，學(xué)生的籃球技術(shù)水平都有明顯的提高。如，在常規(guī)體能訓(xùn)練之后，學(xué)生完成800m、1000m等中長(zhǎng)跑的時(shí)間明顯縮短，說明其下肢力量和肺活量水平提高，身體一般素質(zhì)在慢慢變好；男女生的立定跳遠(yuǎn)距離明顯提高，說明身體下肢爆發(fā)力量也穩(wěn)步提升。以上兩方面數(shù)據(jù)所代表的學(xué)生在參加籃球訓(xùn)練和比賽中需要的跳躍能力、跑動(dòng)能力、在比賽中體力可堅(jiān)持的時(shí)間都得到了滿足，支持其完成某一特定籃球動(dòng)作，如，跳躍投籃、帶球運(yùn)動(dòng)、全場(chǎng)跑等。

2.3、鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)

長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)體能鍛煉對(duì)學(xué)生最明顯的影響和改變即是其身體素質(zhì)的變化。由于我國(guó)長(zhǎng)久以來的應(yīng)試制度和高中階段特定的考試背景，使得學(xué)生大部分時(shí)間是在室內(nèi)學(xué)習(xí)，在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較少，相對(duì)應(yīng)的身體素質(zhì)較差，綜合體能情況不容樂觀。而有了體能訓(xùn)練，一方面延長(zhǎng)了學(xué)生在戶外、在陽光下鍛煉的時(shí)間，生理上給學(xué)生吸收更多氧離子，帶動(dòng)身體新陳代謝的機(jī)會(huì)，也給了學(xué)生放松視野、緩解眼部疲勞的渠道；另一方面，通過運(yùn)動(dòng)形式給學(xué)生放松心理壓力的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生有更多的愉悅感，這種愉悅感又可以對(duì)大腦皮層產(chǎn)生刺激作用，分泌更多快樂因子，緩解由于不悅情緒和過多壓力給身體帶來的疲勞感。

3、高中籃球體能訓(xùn)練的原則

3.1、激勵(lì)性原則

教師和教練首先應(yīng)當(dāng)認(rèn)知到體能訓(xùn)練的客觀枯燥性，要堅(jiān)持引導(dǎo)和激勵(lì)相協(xié)調(diào)的基本性原則，挖掘?qū)W生參與體能訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和潛能，讓其不會(huì)因?yàn)轶w能訓(xùn)練枯燥而減少對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛。注重全新訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容的選擇，在保證安全的前提條件之下盡量用不同的訓(xùn)練設(shè)備激發(fā)高中生的訓(xùn)練興趣。同時(shí)，教師和教練可以在訓(xùn)練過程中一邊進(jìn)行示范一邊進(jìn)行講解，幫助學(xué)生更好地理解該訓(xùn)練的重要作用，該訓(xùn)練對(duì)于自己的幫助意義，讓學(xué)生感受到訓(xùn)練的真實(shí)成果。

3.2、動(dòng)作訓(xùn)練原則

開展體能訓(xùn)練，其根本是要實(shí)現(xiàn)對(duì)不同訓(xùn)練動(dòng)作的完成，在此基礎(chǔ)之上形成由各個(gè)身體機(jī)能構(gòu)成的良好體能，所以教師和教練要關(guān)注如推、拉、跑、蹲等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的訓(xùn)練，也要關(guān)注此階段學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn)，從訓(xùn)練肌肉、改善動(dòng)作出發(fā)，先讓學(xué)生形成較為準(zhǔn)確的肌肉記憶，再變成動(dòng)作記憶，進(jìn)而形成體能和技術(shù)記憶，在多次的重復(fù)檢驗(yàn)和協(xié)調(diào)運(yùn)作中逐步地對(duì)如何把控力量，如何釋放能量有良好的應(yīng)用準(zhǔn)則。

3.3、優(yōu)選弱項(xiàng)原則

每一名學(xué)生的身體基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)條件不同，會(huì)有其在籃球中的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)和短板項(xiàng)目，所以在開展體能訓(xùn)練時(shí)籃球教師和教練還要了解不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)優(yōu)劣項(xiàng)，從補(bǔ)齊短板弱項(xiàng)開始體能訓(xùn)練。如，個(gè)別學(xué)生的奔跑速度無法滿足籃球運(yùn)動(dòng)、比賽的要求，但其投籃的角度選擇準(zhǔn)確、力量卻恰到好處，體能訓(xùn)練就應(yīng)當(dāng)從提高其奔跑速度入手，而且基本單元是要進(jìn)行下肢肌肉的力量訓(xùn)練，使完成某一特定動(dòng)作的動(dòng)作鏈上沒有明顯的缺陷，再逐一地、分階段地完善各個(gè)體能訓(xùn)練關(guān)鍵部分。

3.4、難度循序漸進(jìn)原則

個(gè)體的成長(zhǎng)都是遵循著由弱到強(qiáng)的自然規(guī)律，所以籃球體能訓(xùn)練也要在難度方面遵循循序漸進(jìn)的原則。這其中又包含對(duì)于訓(xùn)練動(dòng)作難度、訓(xùn)練整體飽和度、訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間或訓(xùn)練負(fù)荷的集中參考，要站在對(duì)高中生進(jìn)行科學(xué)體能訓(xùn)練的角度逐步地發(fā)展高難度的體能訓(xùn)練。如，先請(qǐng)學(xué)生完成半蹲姿體能訓(xùn)練，再逐步融入跪姿、分腿蹲姿等核心抗力的訓(xùn)練，并根據(jù)學(xué)生個(gè)體情況適當(dāng)?shù)刈黾訙p法，最終實(shí)現(xiàn)由穩(wěn)定支撐向支撐點(diǎn)由近向遠(yuǎn)過渡的體能完整性訓(xùn)練。

4、高中籃球體能訓(xùn)練可采用的方法

4.1、基本運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法

在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方面要實(shí)現(xiàn)身體穩(wěn)定性訓(xùn)練、身體柔韌性訓(xùn)練、基本動(dòng)作模式訓(xùn)練、一般靈敏度訓(xùn)練等不同訓(xùn)練需求與正確訓(xùn)練方法的契合，保證訓(xùn)練方法可以達(dá)到最終目的。

如，在開展核心穩(wěn)定性體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)要了解高中生身體骨骼的位置、特點(diǎn)、功能和作用，選擇合適方法循序漸進(jìn)地用膝肘平板支撐、腳肘平板支撐、單手平板支撐、懸吊側(cè)橋、瑞士球滑雪練習(xí)、爬行訓(xùn)練等不同的方式幫助學(xué)生提升自己的核心力量和穩(wěn)定性，減少在籃球運(yùn)動(dòng)中可能受到的傷害。

4.2、一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法

一般體能訓(xùn)練包含一般有氧耐力訓(xùn)練、一般無氧耐力訓(xùn)練、一般速度訓(xùn)練、一般靈敏訓(xùn)練、一般力量訓(xùn)練等不同的類型，教師和教練同樣需要針對(duì)學(xué)生的實(shí)際體能需求、籃球運(yùn)動(dòng)缺陷和身體素質(zhì)選擇適宜的訓(xùn)練方法。

如，在一般靈敏度訓(xùn)練時(shí)要考量到高中生此階段不同的身體姿勢(shì)、上下肢長(zhǎng)短收縮能力等對(duì)于靈敏度的影響，將傳統(tǒng)的靈敏訓(xùn)練與變相靈敏訓(xùn)練或軌跡靈敏訓(xùn)練方式相結(jié)合，同時(shí)靈敏度訓(xùn)練適宜安排在午后時(shí)段，每次時(shí)間控制在15-20min左右，并根據(jù)學(xué)生的身體反饋情況進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)和頻次的調(diào)整。在具體訓(xùn)練中可以將繩梯步法訓(xùn)練、多向反應(yīng)啟動(dòng)訓(xùn)練、變向練習(xí)、弧形跑步練習(xí)靈活整合。

4.3、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法

在學(xué)生已經(jīng)掌握了基礎(chǔ)和一般體能訓(xùn)練的規(guī)律、方法和訓(xùn)練的強(qiáng)度之后可以定時(shí)定量地開展身體專項(xiàng)體能訓(xùn)練并靈活選擇多樣的訓(xùn)練方式，使訓(xùn)練方法與耐力專項(xiàng)訓(xùn)練、靈敏度和速度專項(xiàng)訓(xùn)練等相配合，實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)體能和基礎(chǔ)能力上的拔高。

如，在專門訓(xùn)練學(xué)生籃球傳送身體反應(yīng)靈敏度的訓(xùn)練時(shí)可以將籃球的基本步法和技術(shù)動(dòng)作需求與練習(xí)目標(biāo)相結(jié)合，選擇綜合性的訓(xùn)練方法，如，二人運(yùn)球全場(chǎng)擺脫練習(xí)、二人持球進(jìn)攻多人全場(chǎng)區(qū)域防守練習(xí)、不運(yùn)球半場(chǎng)進(jìn)攻練習(xí)等等。

5、在高中籃球活動(dòng)中開展體能訓(xùn)練的途徑

5.1、制定中長(zhǎng)期訓(xùn)練目標(biāo)

學(xué)校、教師和教練員都應(yīng)當(dāng)認(rèn)知到體能訓(xùn)練結(jié)果是短期內(nèi)看不到的，是需要長(zhǎng)期的、持續(xù)穩(wěn)定的體能訓(xùn)練才可能收獲的；學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平也需要訓(xùn)練量的積累才能達(dá)到質(zhì)的飛躍，所以要堅(jiān)定科學(xué)的認(rèn)知，制定中長(zhǎng)期的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃。

前期應(yīng)當(dāng)對(duì)所教班級(jí)、所在隊(duì)伍學(xué)生的整體情況有全面的了解，包括其既往運(yùn)動(dòng)技術(shù)、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的了解程度、對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣、基礎(chǔ)身體素質(zhì)等，再深入了解每一名學(xué)生的個(gè)別情況，如，某男生的下肢爆發(fā)力量充足，但身體協(xié)調(diào)性和靈敏度不足；某女同學(xué)的身體柔韌性好，但耐力不足；某個(gè)別學(xué)生有既往疾病，不支持長(zhǎng)時(shí)間的力量訓(xùn)練。

教師、教練再根據(jù)個(gè)別情況制定整體性和具體性相結(jié)合、長(zhǎng)遠(yuǎn)性和階段性相統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃，如，在高一第一學(xué)年要使班級(jí)每一名學(xué)生的百米沖刺和1千米遠(yuǎn)距離跑進(jìn)入幾分幾秒的關(guān)口；坐位體前屈要達(dá)到多少距離，以此目標(biāo)來奠定下一階段體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，逐級(jí)向上延伸。

同時(shí)，可以利用成長(zhǎng)檔案或訓(xùn)練計(jì)劃的方式記錄學(xué)生的基礎(chǔ)體能情況，在某一階段制定了怎樣的體能訓(xùn)練方案？取得了怎樣的效果？再進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)的反思與總結(jié)。

5.2、增加在體能訓(xùn)練方面的資金投入

體能訓(xùn)練不僅需要有科學(xué)的意識(shí)、完善的計(jì)劃，更需要與之相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練資金，學(xué)校在此方面應(yīng)當(dāng)加大資金的投入，資源有限的學(xué)?？梢韵蛏霞?jí)主管部門申請(qǐng)專項(xiàng)資金，用于改善現(xiàn)階段訓(xùn)練條件。所爭(zhēng)取到的經(jīng)費(fèi)可以作用于以下幾方面：

一是對(duì)原有設(shè)備設(shè)施、場(chǎng)地條件的更新、加固、維修。如擴(kuò)展訓(xùn)練場(chǎng)地，建設(shè)籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地；資金經(jīng)費(fèi)到位的學(xué)校還可以通過加蓋體育館的形式幫助體能訓(xùn)練克服由天氣等因素帶來的不利影響。并逐步完善體能訓(xùn)練中所需要的必要設(shè)施，如，彈力帶、阻力傘、強(qiáng)復(fù)合體能訓(xùn)練器、懸吊訓(xùn)練繩、重訓(xùn)練繩、傳球輪式防彈網(wǎng)、投籃回球機(jī)、投籃姿勢(shì)定型帶等等；

二是拓寬進(jìn)行訓(xùn)練的渠道。適當(dāng)?shù)亻_展野外拉力訓(xùn)練、專業(yè)賽事場(chǎng)館訓(xùn)練等，給學(xué)生接觸到不一樣的、更加專業(yè)比賽環(huán)境、比賽狀態(tài)的機(jī)會(huì)，也方便學(xué)生對(duì)照自己的訓(xùn)練結(jié)果、籃球技術(shù)水平發(fā)現(xiàn)問題，更能夠給學(xué)生感受籃球運(yùn)動(dòng)快樂氛圍的機(jī)會(huì)；

三是要注重信息化設(shè)施設(shè)備和資源的引入。利用高科技檢測(cè)設(shè)備輔助完成訓(xùn)練活動(dòng)，監(jiān)測(cè)學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)情況和心理情感等的變化，形成更為及時(shí)、準(zhǔn)確、可靠的專業(yè)數(shù)據(jù)，用數(shù)據(jù)進(jìn)一步分析訓(xùn)練結(jié)果，相較于肉眼觀察和教師記錄更有科學(xué)性、完整性，也方便教師回顧訓(xùn)練過程，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練問題。

5.3、提高教師體能訓(xùn)練專業(yè)性

高中生雖然進(jìn)入快速成熟期，但對(duì)于以教師為代表的成人仍然有依賴心理，而教師的專業(yè)性也決定和要求了其必須向?qū)W生提供更加專業(yè)、有幫助的體能訓(xùn)練方法。所以要想實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的準(zhǔn)確有效，首先，教師、教練應(yīng)當(dāng)提升個(gè)人的專業(yè)素養(yǎng)，在訓(xùn)練的組織安排、訓(xùn)練方式方法和手段的選擇、訓(xùn)練結(jié)果的評(píng)估和長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃的制定方面都能夠?qū)崿F(xiàn)理論和實(shí)踐相結(jié)合、實(shí)踐對(duì)理論的反向支持與優(yōu)化。如，教師不僅要了解籃球體能訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，還要熟知和掌握個(gè)體青春期身體發(fā)展與變化的知識(shí)，能夠準(zhǔn)確判斷不同性別學(xué)生此階段的身體成長(zhǎng)特點(diǎn)、身體成長(zhǎng)規(guī)律，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，如，可以適當(dāng)調(diào)低女同學(xué)的力量訓(xùn)練指數(shù)，保證訓(xùn)練的安全性、合理性；可以適當(dāng)增加男同學(xué)耐力訓(xùn)練的飽和度，適應(yīng)其此階段荷爾蒙暴漲、身體力量和耐力情況較好的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

為了達(dá)到不斷學(xué)習(xí)和不斷提高的目的，其一，學(xué)校要為教師提供能夠接受培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，既可以是校內(nèi)培訓(xùn)，也要支持教師參加校外帶薪培訓(xùn)，能夠及時(shí)了解先進(jìn)的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練技術(shù)；其二，教師要有終身學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的觀念，不固步自封，不以經(jīng)驗(yàn)代替和判斷一切問題，也要廣泛地吸取同事、學(xué)生給自己的建議意見，進(jìn)行綜合整合。

5.4、打造職業(yè)化籃球教師隊(duì)伍

由于地區(qū)資源不同、地域發(fā)展水平有差距，許多學(xué)校的籃球教師由體育教師或其他兼職教練員擔(dān)任，體育教師的專項(xiàng)化能力不足以滿足體能訓(xùn)練的實(shí)際需求，所以各級(jí)學(xué)校的主管部門要從協(xié)調(diào)資源出發(fā)，幫助學(xué)校、幫助地區(qū)打造職業(yè)化的專業(yè)籃球教師隊(duì)伍。一方面，隊(duì)伍人才可以通過引進(jìn)的方式補(bǔ)充，吸收退役籃球運(yùn)動(dòng)員、籃球教練進(jìn)入學(xué)校任教，并以其為技術(shù)和骨干力量培養(yǎng)現(xiàn)階段籃球教師的?？颇芰?；另一方面，也可以吸引具有專門體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人才補(bǔ)充體籃球體能訓(xùn)練隊(duì)伍，為籃球教師提供更專業(yè)化的技術(shù)指導(dǎo)和幫助。

作為主管部門，可以通過資金扶持、編制變更等方式增加吸引力度，如，將所轄區(qū)域內(nèi)的體能訓(xùn)練教師、專項(xiàng)籃球教師納為一個(gè)新的職業(yè)或獨(dú)立的部門，隸屬于主管單位，再由該單位安排到不同的高中學(xué)校任教，薪資由財(cái)政部門撥付，考評(píng)由學(xué)校和主管單位共同完成，活動(dòng)開始時(shí)間安排則由本部門統(tǒng)一協(xié)調(diào)，滿足區(qū)域內(nèi)籃球體能訓(xùn)練的具體要求。

5.5、構(gòu)建和諧訓(xùn)練環(huán)境

環(huán)境對(duì)個(gè)體的心理有直接和隱性的影響和暗示作用，而心理活動(dòng)也直接決定了具體的行為表現(xiàn)，所以高中教師還應(yīng)當(dāng)關(guān)注高中生青春期的心理變化，從打造和諧穩(wěn)定、友愛有秩序的訓(xùn)練環(huán)境入手激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性主動(dòng)性。該環(huán)境打造可以從以下3方面入手：其一，實(shí)現(xiàn)師生關(guān)系的打造，教師要從關(guān)愛的角度出發(fā)了解青春期學(xué)生的心理變化和特點(diǎn)，了解其運(yùn)動(dòng)需求、不愿意參加體能訓(xùn)練的真正原因，做學(xué)生的朋友，再從朋友的角度給出建議，解決問題，讓學(xué)生對(duì)教師沒有抵抗心理；其二，要推動(dòng)良好生生關(guān)系的打造，既為學(xué)生之間相互交流、相互合作、相互了解提供平臺(tái)，也借由籃球訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)性和競(jìng)爭(zhēng)性吸引學(xué)生，讓其在團(tuán)隊(duì)合作中感受運(yùn)動(dòng)的快樂，在相互幫助中提升體能訓(xùn)練的效果，在相互激勵(lì)中體會(huì)團(tuán)隊(duì)的力量；其三，要推動(dòng)教與學(xué)良好關(guān)系的轉(zhuǎn)變，將傳統(tǒng)枯燥、拉練式的體能訓(xùn)練變?yōu)橛螒蚴?、趣味式體能訓(xùn)練，適當(dāng)增加體能訓(xùn)練設(shè)施的豐富性多樣性，增加體能訓(xùn)練方法的生動(dòng)性和靈活性，如，設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練游戲、體能訓(xùn)練比賽，給予學(xué)生簡(jiǎn)單的物質(zhì)或精神獎(jiǎng)勵(lì)。

6、結(jié)束語

體能訓(xùn)練在高中籃球活動(dòng)中的積極組織和開展不僅可以提高籃球活動(dòng)開展質(zhì)量，更可以幫助身體素質(zhì)原本較差的高中生進(jìn)一步感受體育運(yùn)動(dòng)的魅力，能夠在籃球活動(dòng)中接受思想的影響和體育精神的熏陶。教師要從實(shí)際情況出發(fā)制定科學(xué)合理的中長(zhǎng)期訓(xùn)練目標(biāo)，爭(zhēng)取學(xué)校相關(guān)主管部門在籃球體能訓(xùn)練方面更多的資金和人力投入，并強(qiáng)化個(gè)人專業(yè)素質(zhì)，如，理論知識(shí)、實(shí)踐能力法等，用以豐富現(xiàn)階段高中籃球體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法，使體能訓(xùn)練可以常態(tài)化開展，科學(xué)化推進(jìn)。