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    你的身上有8個“暖氣”開關(guān),一按就暖和!

    2022-12-21 16:19:51張敏
    家庭科學(xué)·新健康 2022年12期
    關(guān)鍵詞:耳輪耳尖耳垂

    張敏

    冬日天寒,中醫(yī)有解:人的身體自帶“暖氣”開關(guān),以下八個保暖穴位按摩一下就暖和,大家不妨一試。

    “暖氣”開關(guān)一:涌泉穴

    俗話說:寒從腳下生。很多人在冬天都感覺到腳部寒冷,不管穿多厚的襪子和棉鞋都不管用,其實腳上有一個暖氣開關(guān)叫“涌泉穴”,是養(yǎng)生防病的要穴。尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人,故有“若要老人安,涌泉常溫暖”的民間說法。

    取穴:涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷處。

    按摩方法:每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),提高御寒能力。

    “暖氣”開關(guān)二:足三里穴

    《靈樞》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”冬天常按揉足三里,可補(bǔ)中益氣,讓下肢溫暖。

    取穴:當(dāng)腿彎曲時,膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭叫做外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

    按摩方法:用拇指指面著力于足三里,垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其他四指握拳或張開,以協(xié)同用力,讓刺激充分抵達(dá)肌肉組織深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺,持續(xù)數(shù)秒之后漸漸放松,反復(fù)操作數(shù)次。

    “暖氣”開關(guān)三:神闕穴

    寒冷季節(jié)著涼容易腹瀉,腹部的“暖氣”開關(guān)就是肚臍——神闕穴,主治瀉痢、繞臍腹痛、脫肛、五淋、婦人血冷不受胎、中風(fēng)脫證等。

    取穴:肚臍中央。

    按摩方法:將雙手搓熱放于肚臍上,順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛等癥狀。

    “暖氣”開關(guān)四:陽池穴

    陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,是陽氣生發(fā)之地,主治五官病證、瘰疬、脅肋痛、上肢痿痹不遂。

    取穴:腕背橫紋中的中點處。

    按摩方法:刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的癥狀。

    “暖氣”開關(guān)五:勞宮穴

    手上還有另一個“取暖”開關(guān),就在掌心里,叫勞宮穴。

    取穴:在手掌心,第2、3掌骨之間,偏于第3掌骨,握拳屈指時,位于中指和無名指指尖處。

    按摩方法:可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

    “暖氣”開關(guān)六:肩井穴

    為什么按摩肩頸不但能夠促進(jìn)血液循環(huán)還能夠讓人肩頸部感覺暖和?因為肩部的“暖氣”開關(guān)就是肩井穴,還可以幫助緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕、落枕等疾病。

    取穴:大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中。

    按摩方法:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者肩井部位,四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。按摩時要注意把握好力度與時間,尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

    “暖氣”開關(guān)七:大椎穴

    大椎穴,手足三陽的陽熱之氣匯聚本穴并與督脈的陽氣上行頭頸,相當(dāng)于全身“暖氣”的總開關(guān)。

    取穴:低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

    按摩方法:在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗,能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的人,還應(yīng)酌情減少時間,水溫在40℃左右為宜。

    “暖氣”開關(guān)八:耳朵

    中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”,冬季經(jīng)常按摩雙耳,不但能預(yù)防凍瘡,還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

    三種按摩方法:

    拉耳垂:用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱,然后向下拉耳垂15~20次。

    提耳尖:用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓,這樣適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行提拉耳尖,在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖,等到按揉發(fā)熱就可以了。

    摩耳輪:拇指置于耳輪內(nèi)側(cè),其余四指置于耳輪外側(cè),揉搓2~5分鐘,再往上提捏,以感到發(fā)熱為度。

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